คุณรู้สึกเหมือนหันคอไม่ได้เลยเวลาตื่นนอนตอนเช้าหรือเปล่า? ปวดคอมากจนต้องหันคอไปด้านข้างหลังจากนั่งจ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวันใช่ไหม? อาการปวดคอเป็นอาการที่พบได้บ่อยแต่ก็สร้างความรำคาญใจมาก บางคนคิดว่าเป็นเรื่องปกติและไม่สนใจ แต่จริงๆ แล้วเราจำเป็นต้องตระหนักถึงเรื่องนี้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุที่ทำให้ปวดคอ วิธีแก้ไขที่บ้าน และเมื่อไหร่ที่คุณควรไปพบแพทย์

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ทำไมคอของเราจึงสำคัญ และทำไมจึงทำให้เกิดอาการปวด?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ คอของเราช่วยให้เราประคองศีรษะ มองตรงไปข้างหน้า และหันศีรษะไปมาได้ คอประกอบด้วยกระดูก 7 ชิ้น เรียกว่ากระดูกสันหลัง ซึ่งเรียงซ้อนกันอยู่ กระดูกเหล่านี้พร้อมกับกล้ามเนื้อรอบๆ ช่วยพยุงน้ำหนักของศีรษะและช่วยให้ศีรษะเคลื่อนไหวได้ ลองนึกภาพดูสิ คอซึ่งแบกรับน้ำหนักและทำงานหนักมาก จะไม่ได้พักผ่อนบ้างเลยใช่ไหม? ดังนั้นอาการปวดคอจึงอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง: นี่คือสาเหตุหลัก การจ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวัน การก้มตัวเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน และการใช้หมอนที่สูงเกินไปขณะนอนหลับ ล้วนทำให้ กล้าม เนื้อคอได้รับแรงกดดันโดยไม่จำเป็น
การบาดเจ็บ : อาการปวดอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บที่คอ เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์หรือการหกล้ม
โรคความเสื่อม: เมื่อเราอายุมากขึ้น กระดูก และ กระดูกอ่อน บริเวณคอของเรา เช่นเดียวกับข้อต่ออื่นๆ จะเริ่มเสื่อมสภาพลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้
ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ: อาการปวดคอ อาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น โรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง (Ankylosing Spondylitis )

อาการปวดคอจะมาพร้อมกับอาการคอหมุนลำบาก ปวดศีรษะ และรู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อคอเกร็ง (กล้ามเนื้อกระตุก)

วิธีรักษาอาการปวดคอด้วยวิธีธรรมชาติ

โดยส่วนใหญ่ อาการปวดคอจะทุเลาลงภายในไม่กี่วันด้วยวิธีรักษาแบบง่ายๆ ที่บ้าน อย่างไรก็ตาม คุณต้องระมัดระวังเล็กน้อยเมื่อทำตามวิธีเหล่านี้

วิธีการรักษา	วิธีการทำและสิ่งที่ต้องระวัง
พักผ่อนและออกกำลังกายเบาๆ	ในช่วงสองสามวันแรกที่อาการปวดรุนแรง ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือออกกำลังกายอย่างหนัก เมื่ออาการปวดทุเลาลงแล้ว ให้ทำท่าบริหารง่ายๆ ที่ค่อยๆ หมุนคอไปมาด้านข้างและขึ้นลง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้ท่าบริหารที่เหมาะสมกับตนเอง
แผ่นทำความร้อน	ห่อถุงน้ำร้อนหรือแผ่นประคบร้อนด้วยผ้า แล้วประคบลงบนบริเวณที่ปวดคอประมาณ 15-20 นาที วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และบรรเทาอาการปวด
การอาบน้ำร้อน	การอาบน้ำอุ่นก็เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดคอเช่นกัน ปล่อยให้น้ำอุ่นไหลลงมาตามลำคอของคุณ
ยาแก้ปวดทั่วไป	คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดทั่วไป เช่น พาราเซตามอล ซึ่งหาซื้อได้จากร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังรับประทานยาสำหรับโรคร้ายแรงอื่น ๆ (เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน โรคกระเพาะอักเสบ) คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาแก้ปวดประเภทนี้อย่างแน่นอน

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากอาการปวดไม่ทุเลาลงหลังจากลองใช้วิธีรักษาที่บ้านมาสองสามวัน หรือหากคุณมีอาการใดๆ ดังต่อไปนี้ ควร ไปพบแพทย์โดยเร็ว เพราะ อาจเป็นสัญญาณของโรคที่ร้ายแรงกว่าได้

โปรดระวังอาการเหล่านี้ให้ดี เพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าแค่เพียงอาการปวดคอธรรมดา

ควรไปพบแพทย์ทันที!

อาการ	อาการที่อาจร้ายแรง
หากอาการปวด ลามไปยังแขนหรือขา	อาจเกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับบริเวณไขสันหลัง
หากคุณมี อาการชา อ่อนแรง หรือสูญเสียความรู้สึกที่แขนหรือขา	อาจเกิดความเสียหายหรือแรงกดทับต่อเส้นประสาทได้
หากคุณมี อาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง มีไข้ หรืออาเจียน ร่วมกับอาการปวดคอ	อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ เช่น เยื่อหุ้มสมองอักเสบ
หากมี อาการปวดอย่างรุนแรง หลังเกิดอุบัติเหตุ	อาจมีกระดูกสันหลังหักหรือได้รับบาดเจ็บร้ายแรงอื่นๆ

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะตรวจร่างกายคุณ และหากจำเป็นก็จะส่งตัวคุณไปตรวจเพิ่มเติม เช่น การเอกซเรย์หรือการสแกน MRI การรักษาอาจรวมถึงยาแก้ปวด กายภาพบำบัด การตรึง การดึง หรือบางครั้งอาจเป็นการฉีดสเตียรอยด์ การผ่าตัดนั้นไม่ค่อยจำเป็น

วิธีการบรรเทาทุกข์อื่นๆ

การนวด : นักนวดบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราวโดยการนวดกล้ามเนื้อบริเวณคอ แม้ว่าจะมี หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ น้อยมากเกี่ยวกับประโยชน์ในระยะยาว แต่ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ในระยะสั้น
การปรับ กระดูกสันหลังโดยผู้เชี่ยวชาญ : ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี (นักกายภาพบำบัด) จะใช้แรงกดที่ข้อต่อกระดูกคอเพื่อพยายามจัดให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง วิธีนี้อาจช่วยบรรเทาอาการได้ในระยะสั้นสำหรับบางคน อย่างไรก็ตาม เพื่อความปลอดภัย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการรักษาใดๆ เช่นนี้

ข้อสรุปสำคัญ

อาการปวดคออาจเกิดจากสาเหตุง่ายๆ เช่น ท่าทางที่ไม่ถูกต้องและกล้ามเนื้อตึงเครียด รวมถึงการเสื่อมสภาพของกระดูกตามกาลเวลา
ที่บ้าน คุณสามารถบรรเทาอาการปวดได้ด้วยการประคบอุ่น การออกกำลังกายเบาๆ และ ยาแก้ปวด ที่หาซื้อได้ทั่วไป
หากอาการปวดรุนแรง เป็นอยู่นานหลายวัน หรือมีอาการชาที่แขนและขา ควรไปพบแพทย์ทันที
หากคุณกำลังใช้ยาสำหรับอาการป่วยอื่นๆ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแก้ปวดใดๆ
การรักษาส 자세ที่ถูกต้อง ขณะใช้คอมพิวเตอร์ มองโทรศัพท์ และนอนหลับ เป็นวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการป้องกันอาการปวดคอ