เคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลผิวให้สวยสุขภาพดี (พื้นฐานการดูแลผิว)

เราทุกคนต่างอยากมีผิวพรรณที่สุขภาพดีและสวยงาม แต่บางครั้งเราก็รู้สึกท้อแท้เพราะปัญหาต่างๆ เช่น ผิวแห้ง สิว และความรู้สึกว่าผิวของเราแก่เร็วกว่าปกติ แต่ในความเป็นจริงแล้ว หากเราดูแลผิวอย่างถูกวิธี เราสามารถควบคุมปัญหาเหล่านี้ได้มากมาย ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งพื้นฐานบางอย่างที่คุณควรรู้เพื่อรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรงและสวยงามกัน

เส้นทางของคุณแห้งหรือเปล่า? มาดูกันว่าเราจะช่วยอะไรได้บ้าง

ผิวแห้งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยมากในหลายๆ คน กล่าวโดยง่าย ผิวแห้งคือภาวะที่ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้นและกลายเป็นขุยหยาบกร้าน บางครั้งอาจมีอาการคันด้วย ภาวะนี้มักพบมากที่สุดบริเวณขา แขน และด้านข้างของหน้าท้อง

ทำไมผิวถึงแห้ง?

อาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้:

• ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม: ผิวแห้งพบได้บ่อย โดยเฉพาะในช่วงอากาศหนาวและแห้ง ซึ่งหมายถึงช่วงที่อากาศมีความชื้นน้อย ในประเทศของเรา การสัมผัสแสงแดดมากเกินไปก็เป็นสาเหตุหนึ่งของผิวแห้งเช่นกัน
• อิทธิพลทางพันธุกรรม: สำหรับบางคน โรคนี้ถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ หมายความว่าหากพ่อแม่ของคุณเป็นโรคนี้ คุณก็อาจมีโอกาสเป็นโรคนี้มากขึ้นเล็กน้อย
• ความชรา: เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวของเราจะแห้งกร้านขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในผิวหนัง
• พฤติกรรมบางอย่าง เช่น การอาบน้ำด้วยน้ำร้อนจัดและการใช้สบู่ที่รุนแรง อาจทำให้ชั้นน้ำมันตามธรรมชาติของผิวหนังแห้งกร้านได้

เราจำเป็นต้องดูแลผิวแห้งอย่างถูกวิธี เพราะ หากละเลย อาจลุกลามกลายเป็นโรคผิวหนังอักเสบหรือกลาก ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดการอักเสบและรอยแดงบนผิวหนังได้

มาดูกันว่าหากคุณมีผิวแห้ง มีวิธีง่ายๆ อะไรบ้างที่คุณสามารถทำได้

แล้วถ้าไม่ใช่แค่ผิวแห้งล่ะ?

หากคุณลองทำตามวิธีเหล่านี้แล้วแต่ผิวของคุณยังคงไม่แห้งและลอกเป็นขุย อาจเป็นปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น นั่นหมายความว่าอาจเป็นโรค ผิวหนังอักเสบ อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว ซึ่งมีอยู่หลายประเภทหลักๆ ดังนี้:

• โรคผิวหนังอักเสบจากต่อมไขมัน: เป็นภาวะที่บริเวณที่มีต่อมไขมันจำนวนมาก เช่น หนังศีรษะ คิ้ว และจมูก มีอาการแดง เป็นขุย และคันเล็กน้อย รังแคเป็นรูปแบบที่ไม่รุนแรงของโรคนี้
• โรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้: เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อผิวหนังสัมผัสกับสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ (เช่น สบู่บางชนิด เครื่องประดับสังเคราะห์ พืชบางชนิด) ฝ่ามือและซอกนิ้วอาจแดง เป็นขุย และเกิดตุ่มน้ำขึ้นได้
• โรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้: นี่เป็นภาวะเรื้อรังที่มักเริ่มต้นในวัยเด็กและอาจถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ ผิวหนังบริเวณใบหน้าและลำตัวจะแห้งมากและคันอย่างรุนแรง
• โรคเท้าของนักกีฬา: นี่คือการติดเชื้อราที่ทำให้ผิวหนังบริเวณฝ่าเท้า ด้านข้างเท้า และระหว่างนิ้วเท้าแห้งและลอกเป็นขุย

หากคุณมีอาการเช่นนี้ ควรไปพบแพทย์และรับการรักษาที่ถูกต้องโดยไม่ควรเพียงแค่ระบายความรู้สึกออกมา

วิธีดูแลผิวพรรณเมื่ออายุมากขึ้น?

ตลอดช่วงชีวิต ผิวหนังของเราจะได้รับความเสียหายจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่เป็นอันตรายจากแสงแดด เราเรียก ปรากฏการณ์ นี้ว่า "ริ้วรอยจากแสงแดด" หรือ "การแก่ของผิวหนังที่เกิดจากแสงแดด" การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับผิวหนังอันเป็นผลมาจากแสงแดด ได้แก่:

• ผิวหยาบ
• ริ้วรอย
• สีผิวไม่สม่ำเสมอ มีจุดด่างดำและรอยสิว
• ความยืดหยุ่นของผิวลดลง
• การขยายตัวของต่อมไขมัน
• การเกิดก้อนเนื้อร้ายและก้อนเนื้อที่ไม่เป็นมะเร็ง

เพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์บานปลายไปมากกว่านี้การใช้ครีมกันแดดที่ดีและการปกป้องผิวจากแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ ยังเร่งให้ผิวแก่ก่อนวัย ดังนั้น หากคุณห่วงใยสุขภาพผิว คุณควรเลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด การรับประทานอาหารที่ดีและสมดุลยังช่วยบำรุงผิวและซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นกับผิวได้อีกด้วย

มีเครื่องสำอางหลายประเภทที่ใช้เพื่อควบคุมการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังที่มาพร้อมกับความชรา

ควรทำอย่างไรกับผิวที่เป็นสิวง่าย?

สิวเป็นปัญหาที่หลายคน โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว มักพบเจอ หากคุณมีแนวโน้มเป็นสิวง่าย ควรระวังสิ่งเหล่านี้

• เลือกใช้คลีนเซอร์ที่เหมาะสม: ใช้คลีนเซอร์ที่ผลิตขึ้นมาโดยเฉพาะสำหรับรักษาสิว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีส่วนผสมของ กรดซาลิไซลิก หรือ เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ซึ่งสามารถช่วยรักษาสิวได้
• ล้างหน้าให้สะอาดหมดจด: อย่าถูหรือขัดบริเวณที่เป็นสิวอย่างรุนแรง การทำเช่นนั้นอาจทำให้สิวแย่ลงหรือทำให้เกิดรอยแผลเป็นได้
• อย่าบีบสิว: นี่เป็นความผิดพลาดที่หลายคนทำ การบีบหรือกดสิวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและทำให้เกิดรอยแผลเป็นที่ไม่สวยงาม
• ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะสม: บางคนคิดว่าผิวที่มันและเป็นสิวง่ายไม่จำเป็นต้องใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ แต่ความคิดนั้นผิด ควรเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะ และ ไม่อุดตันรูขุมขน (หมายความว่ามันจะไม่อุดตันรูขุมขนของคุณ)
• ระวังเรื่องการแต่งหน้า: โดยเฉพาะผู้หญิง หากคุณแต่งหน้า ควรเลือกใช้รองพื้นที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันและไม่อุดตันรูขุมขน เครื่องสำอางที่หนาและหนักอาจอุดตันรูขุมขนและทำให้สิวแย่ลงได้

ความสำคัญของการปกป้องผิวจากแสงแดด

แสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่ทำลายผิวของเรา เพราะแสงแดดมี รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) การได้รับรังสีเหล่านี้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำ และแม้กระทั่งมะเร็งผิวหนัง อันที่จริง สาเหตุหลักของมะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่คือการได้รับแสงแดดมากเกินไป

รังสี UV มีสองประเภทหลัก:

1. รังสี UVB: รังสี ชนิดนี้เป็นสาเหตุหลักของการถูกแดดเผาและทำให้ผิวคล้ำ

2. รังสี UVA: นี่คือสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันเกิดจากแสงแดด ซึ่งเราได้กล่าวถึงไปแล้วก่อนหน้านี้

ทั้งสองชนิดมีความเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นการปกป้องตัวเองจากแสงแดดจึงไม่ใช่เรื่องเล่นๆ แต่เป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญอย่างจริงจัง

ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อปกป้องตัวเองจากแสงแดด

• หลีกเลี่ยงแสงแดดจัด: ควรลดการสัมผัสแสงแดดจัดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 15.00 น. ให้เหลือน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• สวมใส่ชุดป้องกัน:สวมหมวกปีกกว้าง เสื้อแขนยาว และกางเกงขายาว
• ครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็น: ทาครีมกันแดดให้ทั่วประมาณ 20 นาทีก่อนออกไปข้างนอก ทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงหากเหงื่อออกหรือว่ายน้ำ ไม่ว่าฝนจะตกหรือมีเมฆมาก ก็ควร ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน
• เลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม: เลือกแบบ ที่มีค่า SPF (Sun Protection Factor) 30 ขึ้นไป และ ควรเลือกแบบที่มีคำว่า "Broad-Spectrum" ซึ่งจะช่วยปกป้องผิวจากทั้งรังสี UVA และ UVB
• หลีกเลี่ยงการใช้เตียงอาบแดด: เตียงอาบแดดเทียมเหล่านี้ได้รับการระบุแล้วว่าเป็นสารก่อมะเร็ง