งานของคุณสร้างความรำคาญใจให้คุณหรือไม่? (สถานที่ทำงานที่เป็นพิษ) มาพูดคุยเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีกันเถอะ!

หลังจากสถานการณ์การระบาด ของโควิด-19 หลายคนเริ่มคิดถึงงานและชีวิตของตัวเองอีกครั้งใช่ไหมคะ? บางทีคุณอาจรู้สึกว่าไม่มีความสุขกับงานที่ทำอยู่ตอนนี้ และรู้สึกว่าไม่มีสมดุลที่ดีระหว่างชีวิตและการทำงาน ดังนั้น การรู้แน่ชัดว่าคุณอยู่ในที่ทำงานที่ดีและมีสุขภาพดี หรือที่ทำงานที่เป็นพิษซึ่งทำร้ายทั้งจิตใจและร่างกายของคุณ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับอนาคตของคุณ เพราะถึงแม้จะไม่มีงานใดสมบูรณ์แบบ 100% แต่บางที่ทำงานก็สามารถทำลายชีวิตของเราได้ทั้งชีวิต

เหตุใดสุขภาพจิตจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในที่ทำงาน?

สภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของคุณ 事实上，其中包括了社交易的电子所有其他在电子所有 ...

จากการสำรวจพบว่า มากกว่า 75% ของผู้ที่ลาออกจากงานด้วยวิธีนี้ ประสบกับอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่างของปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า และในจำนวนนั้น 84% กล่าวว่าบางสิ่งในที่ทำงานส่งผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพจิตของพวกเขา ปัจจัยที่พบมากที่สุดคือ งานที่เครียดและการขาดสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว นี่จึงเป็นเหตุผลที่แนวคิดเรื่อง "การลาออกอย่างเงียบๆ" ได้รับความนิยม กล่าวโดยง่ายก็คือ การทำงานโดยไม่กดดันตัวเองมากเกินไป และหันไปให้ความสำคัญกับสิ่งอื่นๆ ในชีวิตมากขึ้น

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันอยู่ในที่ทำงานที่เป็นพิษ?

บางครั้งเราไม่รู้ตัวว่าเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีต่อตัวเรา เอาล่ะ ลองมาดูกันว่าคุณอยู่ในสถานที่แบบนี้หรือเปล่า ลองคิดดูว่าลักษณะเหล่านี้มีอยู่ในที่ทำงานของคุณหรือไม่

สภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษส่งผลต่อสุขภาพกายอย่างไร?

อย่าประมาท ความเครียดเรื้อรัง ที่มาจากการทำงานในสภาพแวดล้อมแบบนี้ ลองนึกถึงความเครียดที่คุณรู้สึกเมื่อทำงานกับเจ้านายที่คอยบ่นอยู่ตลอด หรือเพื่อนร่วมงานที่คอยวิจารณ์คุณอยู่เสมอ ความเครียดเช่นนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้หากเกิดขึ้นต่อเนื่องเป็นเวลานาน

• ผลกระทบทางกายภาพ: เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะคอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และ โรค ภูมิต้านทานตนเอง
• ผลกระทบทางจิตใจ: เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล ความคิดฆ่าตัวตาย และการใช้ยาเสพติด
• อาการอื่นๆ ที่ อาจเกิดขึ้นได้ ได้แก่ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบ่อยๆ ปวดข้อ ปวดศีรษะไมเกรน และปัญหาการนอนหลับ

ถ้าฉันอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษ ฉันควรทำอย่างไร?

บางครั้งเราก็ไม่สามารถลาออกจากงานได้ทันที ในกรณีเช่นนั้น เคล็ดลับ เหล่านี้จะช่วยคุณได้

1. ให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก

ความสุขและสุขภาพของคุณสำคัญที่สุด เพื่อ หลีกเลี่ยงภาวะหมด ไฟ ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้ทั้งจิตใจและร่างกายอ่อนล้า จงให้ความสำคัญกับ การดูแลตัวเอง คิดหาวิธีลดความเครียดในสภาพแวดล้อมการทำงาน แยกงานและชีวิตส่วนตัวออกจากกันหลังเลิกงาน อาจจะเดินเล่นสั้นๆ ในช่วงพักกลางวัน กำหนดขอบเขตกับผู้อื่น (เช่น อย่าพูดเรื่องงานหลังเลิกงาน) หรือพูดคุยกับหัวหน้าที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับความกังวลของคุณ

2. ลองคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้

เราควบคุมพฤติกรรมของคนอื่นไม่ได้ แต่มีหลายสิ่งที่เราควบคุมได้ การใส่ใจในสิ่งเหล่านั้นจะช่วยเพิ่มความพึงพอใจในงานของคุณได้ คุณสามารถกำหนดขอบเขตเวลาทำงานของคุณได้หรือไม่? ลองหาว่าอะไรที่รบกวนคุณมากที่สุด แล้วคิดหาวิธีควบคุมมัน

3. ขอความช่วยเหลือ

บางทีคุณอาจเคยลองพูดคุยเรื่องนี้มาก่อนแล้วแต่ก็ไม่ได้ผล แต่ก็อย่าหยุดขอ ความช่วยเหลือ หากเป็นไปได้ ลองคุยกับหัวหน้าหรือ ฝ่ายทรัพยากรบุคคล (HR) ของบริษัท พวกเขาอาจช่วยคุณได้ หากไม่มีการสนับสนุนจากที่ทำงาน การพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้ใจก็ช่วยบรรเทาความเครียดได้มากเช่นกัน

4. พิจารณาลาออกจากงาน

หากคุณลองทำทุกอย่างแล้วแต่ก็ยังไม่ได้ผล และสถานการณ์ยิ่งแย่ลงทุกวัน บางทีทางออกที่ดีที่สุดอาจเป็นการเปลี่ยนงานไปทำที่อื่นที่มีสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีกว่า หากคุณทำเช่นนั้น ควรวางแผนและกำหนดระยะเวลาในการหางานใหม่ด้วย

แล้วสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีนั้นคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป สถานที่ทำงานที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกดี หากคุณเคยทำงานในสถานที่ทำงานที่เป็นพิษ คุณจะเข้าใจความแตกต่าง สถานที่ทำงานเชิงบวกคือสถาน ที่ที่ส่งเสริมความเคารพ ความไว้วางใจ ความหลากหลาย การทำงานร่วมกัน ความสามัคคี และการพัฒนาตนเอง นอกจากนี้ยังอนุญาตให้มีขอบเขตในชีวิตส่วนตัวและความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว (บริษัทให้ความสำคัญกับ ความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว

สภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีส่งผลดีต่อชีวิตของคุณโดยรวม การทำงานในสถานที่เช่นนั้นหมายถึงอาการปวดเรื้อรังและความเครียดจากการทำงานที่ลดลง เพราะสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีไม่เกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง โรคอ้วน และความวิตกกังวล แต่กลับให้ประโยชน์ต่างๆ เช่น:

• ความสำเร็จที่เพิ่มขึ้นขององค์กรโดยรวม
• การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของพนักงาน
• การมีมาตรฐานการครองชีพสูง
• ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค
• การสร้างคุณประโยชน์เชิงบวกให้แก่ชุมชน

แม้ว่าคุณจะลาออกจากงานหลังจากทำงานในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีมาแล้ว คุณก็จะนำคุณสมบัติเชิงบวกเหล่านั้นติดตัวไปด้วยทุกที่ เพราะคุณรู้คุณค่าของมัน