ข้อมือของคุณเคล็ดหรือเปล่า? (ข้อมือเคล็ด) เราควรระวังเรื่องนี้!

คุณเคยหกล้มแล้วข้อมือกระแทกพื้นอย่างแรงไหม? หรือบางทีคุณอาจกำลังเล่นกีฬาหรือทำอย่างอื่นอยู่แล้วจู่ๆ ก็รู้สึกว่าข้อมือเคล็ด? อาจมีอาการบวมและปวดด้วย หลายคนเคยประสบกับเหตุการณ์แบบนี้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงอาการข้อมือเคล็ด หรือที่แพทย์เรียกว่า ข้อมือเคล็ด ไม่ต้องกังวลไปค่ะ โดยปกติแล้วอาการนี้สามารถรักษาได้ด้วยวิธีง่ายๆ

อาการข้อมือแพลงหมายความว่าอย่างไร?

กล่าวโดยง่าย การเคล็ดขัดยอกคือการบาดเจ็บของ เอ็น ในร่างกายของเรา คุณอาจสงสัยว่าเอ็นเหล่านี้คืออะไร เอ็นเปรียบเสมือนแถบที่แข็งแรงและยืดหยุ่นได้ ซึ่งยึดกระดูกของเราเข้าด้วยกันและช่วยให้ข้อต่อของเราอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง เอ็นมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงมาก

คุณรู้หรือไม่ว่าในข้อมือของเรามีกระดูกเล็กๆ ถึง 8 ชิ้น และมีเอ็นยึดกระดูกเหล่านั้นไว้ด้วยกันประมาณ 20 เส้น! ดังนั้น การบาดเจ็บที่ข้อมือจึงเกิดขึ้นเมื่อเอ็นในข้อมืออย่างน้อยหนึ่งเส้นถูกยืดออกเกินขีดจำกัดและได้รับความเสียหายด้วยเหตุผลบางประการ เอ็นที่มักจะเกิดการบาดเจ็บได้บ่อยที่สุดคือ เอ็นสแคโฟลู เนต ซึ่งเชื่อมต่อกระดูกสแคฟอยด์และกระดูกลูเนตในข้อมือของเรา

โดยส่วนใหญ่แล้วอาการเคล็ดข้อมือมักเป็นอาการบาดเจ็บเล็กน้อย เป็นเพียงการตึงของเอ็นเล็กน้อย แต่บางครั้งเอ็นเหล่านี้อาจฉีกขาดได้ ซึ่งในกรณีนั้นอาการบาดเจ็บจะรุนแรงกว่า

อาการเคล็ดขัดยอกมักทำให้เจ็บปวด คุณอาจรู้สึกว่าขยับหรือใช้งานข้อมือที่บาดเจ็บได้ยาก อย่างไรก็ตาม อาการเคล็ดขัดยอกข้อมือส่วนใหญ่สามารถรักษาได้เองที่บ้านด้วยการพักผ่อน ประคบเย็น และยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป

อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดข้อมือและอาการอื่นๆ ไม่ทุเลาลงหลังจากรักษาด้วยตนเองที่บ้านเป็นเวลาสองสามวัน คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอนใช่ไหม?

อาการของข้อมือแพลงมีอะไรบ้าง?

หากคุณมีอาการข้อมือแพลง คุณอาจมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:

• อาการปวดข้อมือ: นี่คืออาการหลัก อาการปวดอาจเพิ่มขึ้นเมื่อคุณขยับมือหรือยกสิ่งของ
• อาการบวม: คุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
• รอยช้ำหรือการเปลี่ยนสี: บางครั้งอาจดูเหมือนรอยช้ำ โดยเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินหรือสีม่วง
• เคลื่อนไหวข้อมือลำบาก: รู้สึกว่าเคลื่อนไหว งอ หรือเหยียดแขนได้ยาก

สาเหตุของการบาดเจ็บที่ข้อมือมีอะไรบ้าง?

อาการเคล็ดขัดยอกอาจเกิดขึ้นได้หากเอ็นในข้อมือถูกดึงหรือบิดเกินขีดจำกัด สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

• ข้อเสีย:โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่เราพยายามป้องกันตัวเองด้วยการยื่นมือออกไปวางบนพื้นเมื่อกำลังจะล้ม ลองนึกภาพดูสิ ถ้าคุณลื่นล้มบนถนนแล้วมือของคุณกระแทกพื้นอย่างแรง น้ำหนักทั้งหมดก็จะไปอยู่ที่ข้อมือของคุณใช่ไหม ในสถานการณ์แบบนั้น คุณอาจจะข้อเท้าพลิกได้ง่ายๆ
• อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา: อาจเกิดขึ้นขณะรับลูกบอลในการเล่นคริกเก็ต วอลเลย์บอล เน็ตบอล หรือแม้กระทั่งขณะออกกำลังกายในยิม
• อุบัติเหตุ: การบาดเจ็บที่ข้อมืออาจเกิดขึ้นได้จากเหตุการณ์ต่างๆ เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์

นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีที่พบได้น้อยมาก ภาวะทางการแพทย์บางอย่างก็อาจทำให้เอ็นในข้อมือได้รับแรงกดดันมากเกินไปจนทำให้เกิดอาการเคล็ดได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น:

• การติดเชื้อ บางชนิด
• โรคข้ออักเสบ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
• โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน

อาการเคล็ดข้อมือสามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้หรือไม่?

โดยส่วนใหญ่แล้ว อาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยมักไม่ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง อย่างไรก็ตาม เมื่อข้อมือเคล็ดขัดยอก อาจเกิดการบาดเจ็บอื่นๆ ร่วมด้วย ซึ่งถือเป็นภาวะแทรกซ้อนหลัก

• กระดูกหัก: บางครั้งกระดูกข้อมืออาจหักหรือร้าวพร้อมกับการเคล็ดขัดยอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระดูกข้อมือหักชนิดที่เรียกว่า "กระดูกหักคอลเลส" และ "กระดูกหักสมิธ"
• กล้ามเนื้อตึงหรือเคล็ด
• การบาดเจ็บของเส้นเอ็น
• เส้นประสาทเสียหาย

นั่นเป็นเหตุผลที่แนะนำให้ไปพบแพทย์หากอาการปวดไม่ทุเลาลงภายในสองสามวัน เพื่อให้แพทย์ตรวจสอบหาความเสียหายอื่นๆ ที่คล้ายกันได้

แพทย์รู้ได้อย่างไรว่านี่คืออาการเคล็ดขัดยอก?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์ จะตรวจข้อมือของคุณก่อน (การตรวจร่างกาย) แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณ คุณจะต้องบอกแพทย์อย่างละเอียดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ก่อนที่ข้อมือจะเริ่มเจ็บ เริ่มเจ็บได้อย่างไร ฯลฯ

จากนั้นแพทย์จะขอให้คุณขยับข้อมือไปมา งอ และเหยียดข้อมือ นี่คือการตรวจสอบ ช่วงการเคลื่อนไหว บอกแพทย์หากรู้สึกเจ็บและเจ็บตรงไหนมากที่สุด

มีการทดสอบประเภทใดบ้าง?

โดยปกติแล้ว แพทย์จะสั่งให้ทำการ เอกซเรย์ ข้อมือที่บาดเจ็บของคุณ ซึ่งจะช่วยให้ทราบถึงความรุนแรงของความเสียหายต่อเอ็นในข้อมือ รวมถึงความเสียหาย กระดูกหัก หรือรอยแตกต่างๆ ด้วย

บางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคิดว่าอาการบาดเจ็บรุนแรง แพทย์อาจสั่งให้ทำการตรวจ MRI (Magnetic Resonance Imaging) หรือ CT scan (Computed Tomography scan) ซึ่งสามารถแสดงความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อน เช่น เอ็นและเส้นเอ็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

"สัญลักษณ์ของเทอร์รี่ โทมัส" คืออะไร?

ชื่อนี้ฟังดูแปลกๆ หน่อยใช่ไหมครับ? ในบางกรณีของการบาดเจ็บที่ข้อมือ จะมีช่องว่างเล็กๆ เกิดขึ้นระหว่างกระดูกสองชิ้นในข้อมือ นั่นเป็นเหตุผลที่เรียกว่า "สัญญาณเทอร์รี โทมัส" เคยมีนักแสดงตลกชาวอังกฤษชื่อเทอร์รี โทมัส เขามีช่องว่างเล็กๆ ระหว่างฟันบนสองซี่ นั่นเป็นเหตุผลที่ช่องว่างในข้อมือนี้ถูกตั้งชื่อตามเขา เนื่องจากปัจจุบันคนส่วนใหญ่ไม่รู้จักเทอร์รี โทมัสแล้ว แพทย์จึงเรียกมันว่า "สัญญาณเดวิด เลตเตอร์แมน" หรือ "สัญญาณมาดอนนา" นี่เป็นสิ่งที่แพทย์ใช้ในการวินิจฉัยโรคครับ

ควรทำอย่างไรเพื่อรักษาข้อมือแพลง?

ในกรณีส่วนใหญ่ คุณสามารถรักษาอาการข้อมือแพลงได้เองที่บ้าน สิ่งสำคัญที่สุดคือ หยุดทำกิจกรรมที่ทำให้ข้อมือต้องรับภาระมากเกินไป เช่น กีฬาหรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกายมาก ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (เช่น ไอบูโพรเฟนหรือไดโคลเฟแนค) หรืออะเซตามิโนเฟน (พาราเซตามอล) สามารถช่วยลดอาการปวดและบวมได้ แต่โปรดจำไว้ว่า ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาแก้ปวดเกิน 10 วัน

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องปฏิบัติตาม วิธี RICE ทันทีที่เริ่มรู้สึกเจ็บปวดหรือมีอาการอื่นๆ มาดูกันว่า RICE คืออะไร?

• R (พักผ่อน): หยุดทำกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่ทำให้คุณบาดเจ็บ อย่าลงน้ำหนักที่ข้อมือมากเกินไปจนกว่าจะหายดี
• I (น้ำแข็ง) - ประคบเย็น: นำก้อนน้ำแข็ง ถุงน้ำแข็งจากช่องแช่แข็ง หรือถุงน้ำแข็งมาห่อด้วยผ้าขนหนูบางๆ แล้วประคบที่ข้อมือที่บาดเจ็บประมาณ 15 นาที ทำเช่นนี้หลายๆ ครั้งต่อวัน อย่าประคบน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง เพราะอาจทำให้ผิวหนังไหม้ได้
• C (การบีบอัด): คุณสามารถพันข้อมือด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อช่วยลดอาการบวม แต่จำไว้ว่า อย่าพันแน่นเกินไปจนทำให้รู้สึกอึดอัด เจ็บ หรือทำให้เลือดไหลเวียนไปที่มือและนิ้วไม่สะดวก
• E (การยกสูง) - การยกสูง: พยายามรักษาระดับข้อมือและมือให้อยู่เหนือระดับหัวใจทุกครั้งที่เป็นไปได้ คุณอาจใช้หมอนรองไว้ด้านบนก็ได้

ข้อสำคัญ: หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากเริ่มรักษาด้วยวิธีเหล่านี้ที่บ้านไปแล้วสองสามวัน โปรดไปพบแพทย์

แพทย์อาจแนะนำให้คุณใส่ เฝือกหรืออุปกรณ์พยุง ข้อมือที่บาดเจ็บ วิธีการนี้เรียกว่า การตรึงข้อมือ ซึ่งจะช่วยให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางจนกว่าจะหายดี แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบว่าควรใส่เฝือกนานแค่ไหน

อาการข้อมือแพลงจำเป็นต้องผ่าตัดหรือไม่?

โดยทั่วไปแล้ว การบาดเจ็บที่ข้อมือจากการพลิกหรืออุบัติเหตุจนต้องผ่าตัดนั้นพบได้น้อยมาก อย่างไรก็ตาม หากข้อมือพลิกหรือเกิดอุบัติเหตุร่วมกับการบาดเจ็บรุนแรงอื่นๆ (เช่น กระดูกหัก เอ็นฉีกขาด) อาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมความเสียหาย

หากจำเป็นต้องผ่าตัด อาจใช้วิธีการ ผ่าตัดแบบแผลเล็ก ที่เรียกว่า การส่องกล้องข้อ (arthroscopy) ซึ่งหมายความว่าศัลยแพทย์จะทำการผ่าตัดแผลเล็ก ๆ ที่ข้อมือของคุณ และสอดกล้องขนาดเล็ก (arthroscope) เข้าไปเพื่อดูโครงสร้างกระดูกและเอ็น จากนั้น ศัลยแพทย์จะใช้เครื่องมือขนาดเล็กมากในการซ่อมแซมข้อต่อข้อมือและเอ็นที่เสียหาย

อย่างไรก็ตาม หากความเสียหายรุนแรงมาก อาจจำเป็นต้อง ผ่าตัดเปิด ในกรณีนี้ ศัลยแพทย์จะกรีดแผลที่ด้านหลังของข้อมือ จัดเรียงกระดูก และซ่อมแซมเอ็นที่เสียหาย

ข้อมือแพลงจะหายดีภายในเวลานานเท่าไหร่?

โดยปกติแล้วข้อมือแพลงจะหายสนิทภายในไม่กี่สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม เมื่อเริ่มการรักษาแล้ว อาการต่างๆ เช่น ปวดและบวมจะค่อยๆ ลดลง เพื่อให้หายเร็วขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

สามารถป้องกันอาการข้อมือแพลงได้หรือไม่?

หากคุณดูแลเอาใจใส่ในบางเรื่อง คุณก็จะสามารถป้องกันอาการข้อมือเคล็ดได้เป็นส่วนใหญ่

ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมทางกายอื่นๆ:

• ควรวอร์มร่างกายให้ดี ก่อนเริ่มเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
• ควรสวมใส่ อุปกรณ์ป้องกัน ที่เหมาะสมกับกีฬาแต่ละประเภท ตัวอย่างเช่น กีฬาบางประเภทใช้ที่ป้องกันข้อมือ
• เมื่อข้อมือของคุณเจ็บ อย่า ฝืนเล่นต่อ หากเจ็บให้หยุดพัก
• ให้ ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นตัว หลังจากทำกิจกรรมที่หนักหน่วง
• ผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อ หลังทำกิจกรรม

เพื่อความปลอดภัยโดยทั่วไป โปรดจำสิ่งเหล่านี้ไว้:

• รักษาความสะอาดบ้านและที่ทำงานของคุณ และกำจัดสิ่งของที่อาจทำให้ลื่นล้มได้
• ควรใช้ เครื่องมือหรืออุปกรณ์ที่เหมาะสม เสมอเมื่อต้องหยิบจับสิ่งของที่อยู่สูง ห้ามปีนขึ้นไปบนเก้าอี้ โต๊ะ หรือเคาน์เตอร์ ให้ใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น บันไดขนาดเล็ก
• หากคุณมีปัญหาในการเดินหรือมีความเสี่ยงสูงที่จะหกล้ม ควรใช้ ไม้เท้าหรืออุปกรณ์ช่วยเดิน

หากข้อมือเคล็ด ควรคาดหวังอะไรบ้าง?

การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ หลังจากข้อมือแพลงเป็นเรื่องที่คาดการณ์ได้ การบาดเจ็บจากการพลิกแพลงส่วนใหญ่เป็นการบาดเจ็บชั่วคราว เมื่อเอ็นหายดีแล้ว คุณก็จะสามารถกลับไปทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตามปกติ

อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกลับไปทำกิจกรรมทางกายภาพ เช่น เล่นกีฬา หากคุณลงน้ำหนักที่ข้อมืออีกครั้งก่อนที่แผลจะหายสนิท อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บซ้ำ ภาวะแทรกซ้อน และการบาดเจ็บอื่นๆ ได้

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากคุณหกล้มหรือได้รับบาดเจ็บในลักษณะอื่นใด และข้อมือของคุณเจ็บ ควรไปพบแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากสองสามวัน

หากคุณประสบอุบัติเหตุร้ายแรงหรือคิดว่ากระดูกหัก ให้ รีบไปห้องฉุกเฉินทันที

คุณควรสอบถามอะไรกับแพทย์บ้าง?

เมื่อไปพบแพทย์ ควรสอบถามคำถามเหล่านี้:

• ฉันมีอาการเคล็ดขัดยอกหรือบาดเจ็บอย่างอื่นหรือไม่?
• ฉันต้องการการรักษาแบบไหน?
• ฉันจะต้องตรึงข้อมือไว้หรือไม่? และต้องตรึงไว้นานแค่ไหน?
• ฉันจำเป็นต้องผ่าตัดไหม?
• ฉันจะสามารถเริ่มทำกิจกรรมทางกายภาพ เช่น กีฬา ได้อีกครั้งเมื่อไหร่?

ข้อสรุปสำคัญ

อาการเคล็ดข้อมือเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยมาก แต่การเคล็ดข้อมือเป็นประสบการณ์ที่สร้างความไม่สบายใจและเจ็บปวด หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือ ไม่ว่าจะจากการล้มหรือขณะเล่นกีฬา และมีอาการปวดและบวม ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด แพทย์จะสามารถวินิจฉัยอาการบาดเจ็บและให้การรักษาเพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้โดยเร็วที่สุด

จำไว้ว่าอย่าเร่งการฟื้นตัว ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการซ่อมแซมตัวเอง

อย่าเริ่มเล่นกีฬาจนกว่าแพทย์จะอนุญาต การหยุดพักสักสองสามสัปดาห์อาจทำให้รู้สึกไม่สบายบ้าง แต่การอดทนจนกว่าจะหายดีจะช่วยป้องกันปัญหาที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ขอให้คุณหายดีโดยเร็ว!

ข้อ มือ, เคล็ด, ปวดมือ, เอ็น, การรักษาแบบ RICE, ปวดข้อมือ, การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา