คุณรู้สึกหงุดหงิดหรือเบื่อหน่ายกับชีวิตอยู่หรือเปล่า? มาคุยเรื่องนี้กันเถอะ (การฆ่าตัวตาย)

บางครั้งชีวิตก็รู้สึกหนักหน่วงเหลือเกินใช่ไหมคะ? คุณเคยคิดบ้างไหมว่าทุกอย่างจะไม่เป็นไปตามที่หวัง ฉันไม่มีประโยชน์กับใครเลย ฉันจะไม่มีวันผ่านพ้นปัญหาเหล่านี้ไปได้? การรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้เพียงลำพังเป็นเรื่องยากจริงๆ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และคุณสามารถขอความช่วยเหลือเพื่อผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้

การฆ่าตัวตายคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป การฆ่าตัวตายคือการกระทำที่ตนเองทำร้ายตนเองโดยมีเจตนาที่จะจบชีวิตตนเอง

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศทุกวัย และทุกสถานะทางสังคม บางครั้งคนเราอาจดูยิ้มแย้มและมีความสุขภายนอก แต่ภายในอาจไม่มีความสุข อย่างลึกซึ้ง ในชีวิต ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะตัดสินใครจากรูปลักษณ์ภายนอก หากคุณมีความคิดอยากฆ่าตัวตายอยู่ตลอดเวลา นั่นหมายความว่าคุณกำลังตกอยู่ในความเสี่ยง

สัญญาณเตือนภัยมีอะไรบ้าง? ระวังสิ่งเหล่านี้

บางครั้งสัญญาณเตือนก็ไม่ชัดเจนเสมอไป บางครั้งคนเราอาจทำอะไรแบบนี้โดยไม่พูดอะไรเลย แต่ส่วนใหญ่แล้วจะมีสัญญาณบางอย่างที่เราสามารถสังเกตได้ ลองสังเกตดูว่าเพื่อนของคุณมีสัญญาณเหล่านี้หรือไม่ บางทีคุณเองก็อาจรู้สึกแบบเดียวกันก็ได้

หากคุณพบเห็นอาการเช่นนี้ โปรดอย่าเพิกเฉย การยื่นมือช่วยเหลืออาจช่วยชีวิตคนได้

ถ้ามีคนพูดถึงเรื่องนี้ จะทำให้ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นหรือไม่?

ไม่เลย ไม่ใช่อย่างนั้นแน่นอน นี่เป็นหนึ่งในความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดในสังคม การถามใครสักคนว่า "คุณเคยคิดจะจบชีวิตตัวเองไหม?" จะไม่ทำให้เขาหรือเธอคิดเช่นนั้น

ที่จริงแล้ว การถามคำถามนั้นเป็นการเปิดโอกาสให้พวกเขาได้พูดคุยเกี่ยวกับภาระที่พวกเขากำลังแบกรับอยู่ มันทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว มีคนคอยดูแลพวกเขา อยู่ ดังนั้น หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับใครบางคน อย่ากลัวที่จะถามพวกเขาตรงๆ และด้วยความสุภาพ

อะไรบ้างที่สามารถทำให้คนเรารู้สึกแบบนี้ได้?

คนเราไม่ได้ฆ่าตัวตายด้วยเหตุผลเดียว แต่เป็นผลมาจากหลายปัจจัยรวมกัน ลองนึกภาพดูว่า เมื่อคนคนหนึ่งรู้สึกเจ็บปวดทางจิตใจอย่างเหลือทน และมองไม่เห็นทางเลือกอื่นที่จะบรรเทาความเจ็บปวดนั้นได้ เขาจึงตัดสินใจเช่นนั้น

ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการ:

• ปัญหาสุขภาพจิต: สภาวะต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้าเรื้อรัง โรค วิตกกังวล และโรคจิตเภท
• ประวัติการพยายามฆ่าตัวตาย: บุคคลที่เคยพยายามฆ่าตัวตายมาก่อนมีความเสี่ยงสูงที่จะมีความคิดเช่นนี้อีกครั้ง
• ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง: การถูกทารุณกรรมในวัยเด็ก การถูกกลั่นแกล้ง การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก อุบัติเหตุร้ายแรง เป็นต้น
• ปัญหาการเชื่อมต่อ:การเลิกราในความสัมพันธ์ การหย่าร้าง
• ปัญหาทางเศรษฐกิจหรือการจ้างงาน: หนี้สินสูง การตกงาน
• โรคเรื้อรัง: โรคที่เป็นอยู่นานและก่อให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรง
• การติดยาเสพติดและแอลกอฮอล์
• ความโดดเดี่ยวทางสังคม: การไม่มีใครให้พูดคุยหรือแบ่งปันความเศร้าด้วย

ฉันจะขอความช่วยเหลือได้อย่างไร? มีบริการอะไรบ้างในศรีลังกา?

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักต้องการความช่วยเหลือ โปรดอย่าทนทุกข์อยู่เพียงลำพัง มีองค์กรต่างๆ ในศรีลังกาที่สามารถให้ความช่วยเหลือคุณได้ โดยให้บริการฟรีและเป็นความลับ

คุณจะช่วยเหลือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวได้อย่างไร?

• ฟัง: ตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาพูดโดยไม่ตัดสินหรือให้คำแนะนำ พูดประโยคเช่น "คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง?" "ฉันอยู่ตรงนี้เพื่อคุณ"
• ถามตรงๆ ว่า "คุณเคยคิดที่จะจบชีวิตตัวเองบ้างไหม?" ถามด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยนและใจเย็น
• อย่าทิ้งใครไว้ลำพัง: หากคุณคิดว่าใครบางคนกำลังตกอยู่ ในอันตรายร้ายแรง อย่าทิ้งเขาไว้ลำพัง
• สนับสนุนให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: สนับสนุนให้พวกเขาไปพบแพทย์ จิตแพทย์ หรือนักให้คำปรึกษา หากจำเป็น คุณสามารถไปกับพวกเขาได้
• กำจัดสิ่งของอันตราย: เก็บสิ่งของต่างๆ เช่น ยาเม็ด อาวุธมีคม และสารพิษ ไว้ในบ้านอย่างปลอดภัยและล็อคกุญแจให้เรียบร้อย

ความคิดอยากฆ่าตัวตายคืออะไร?

นี่คือช่วงเวลาที่คุณคิดหรือวางแผนที่จะจบชีวิตตัวเอง นี่อาจเป็นเพียงความคิดที่ผุดขึ้นมา หรืออาจเป็นสิ่งที่วนเวียนอยู่ในหัวตลอดเวลา การคิดและการลงมือทำเป็นคนละเรื่องกัน แต่การมีความคิดเหล่านี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ

ดังนั้น แม้ว่าคุณจะมีความคิดเล็กๆ แบบนี้ ก็อย่าเพิกเฉย ลองคุยกับคนที่คุณไว้ใจ หรือโทรไปที่หมายเลข 1926