วิธีเดินทางอย่างปลอดภัยขณะตั้งครรภ์ (การเดินทางขณะตั้งครรภ์)

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สวยงามและต้องการการดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างมาก แต่ก็มีบางช่วงเวลาในชีวิตที่คุณหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น การทำงาน การไปงานแต่งงาน หรือเพียงแค่ต้องการพักผ่อนและเดินทาง นั่นคือช่วงเวลาที่แม่หลายๆ คนสงสัยว่า "ฉันสามารถเดินทางในช่วงเวลานี้ได้หรือไม่? มันปลอดภัยสำหรับฉันและลูกหรือไม่?" นี่เป็นคำถามที่สำคัญมาก ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่คุณควรรู้เมื่อ เดินทาง ขณะตั้งครรภ์กัน

ก่อนวางแผนเดินทาง ควรปรึกษาแพทย์

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรทำก่อนสิ่งอื่นใดคือการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสูติกรรมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ สถานการณ์ของหญิงตั้งครรภ์แต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนอาจตั้งครรภ์อย่างมีสุขภาพดีโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน ในขณะที่บางคนอาจมีภาวะแทรกซ้อนที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ

โดยทั่วไป แพทย์มักแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเดินทางไกล หลังจากสัปดาห์ที่ 32 เหตุผลหลักคือ หากคุณคลอดก่อนกำหนด คุณจะไม่มี แพทย์ประจำ ตัวที่รู้จักคุณดีที่สุดอยู่ด้วย นอกจากนี้ การต้องคลอดลูกในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย ภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุณไม่เคยพบมาก่อน อาจเป็นเรื่องยากลำบากทางอารมณ์สำหรับคุณ

ดังนั้น ควรปรึกษาทุกเรื่องกับแพทย์ของคุณ รวมถึงว่าการเดินทางของคุณจำเป็นหรือไม่ ระยะทางไกลแค่ไหน คุณตั้งครรภ์ได้กี่สัปดาห์แล้ว และคุณมีภาวะแทรกซ้อนใดๆ หรือไม่ จากนั้น ขออนุญาตจากแพทย์ว่า "ไม่มีปัญหา" แล้ววางแผนการเดินทางของคุณ

อย่าลืมสิ่งเหล่านี้เมื่อเตรียมตัวสำหรับการเดินทางใดๆ

ไม่ว่าคุณจะเดินทางโดยเครื่องบิน รถไฟ รถบัส หรือรถยนต์ สิ่งเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญต่อความปลอดภัยของคุณ มาดูกันในตารางกันเลย

มาเรียนรู้เกี่ยวกับการเดินทางทางอากาศกันเถอะ

คำถามที่หลายคนสงสัยคือ การเดินทางโดยเครื่องบิน ปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์

กล่าวโดยสรุป การเดินทางทางอากาศโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี และไม่มีภาวะแทรกซ้อน อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการเดินทางทางอากาศหากคุณมีภาวะแทรกซ้อนดังต่อไปนี้:

• การตั้งครรภ์แฝด
• โรค ความดันโลหิตสูง ในระหว่างตั้งครรภ์
• อาเจียนและคลื่นไส้อย่างรุนแรง
• รกเกาะต่ำ
• ความเสี่ยงต่อ การคลอดก่อนกำหนด

โปรดคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้เมื่อเดินทางโดยเครื่องบิน:

• ลุกขึ้นเดินทุกๆ ชั่วโมง:ในระหว่างตั้งครรภ์ การไหลเวียนโลหิตในร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อย เมื่อคุณอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการเดินทางโดยเครื่องบิน จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดในขา (ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก - DVT) ซึ่งเป็นภาวะอันตราย ดังนั้น การลุกขึ้นเดินอย่างน้อยชั่วโมงละครั้งจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• เลือกที่นั่งริมทางเดิน: เลือกที่นั่งริมทางเดินแทนที่นั่งริมหน้าต่าง เพราะจะทำให้คุณลุกขึ้นเดินไปมาได้สะดวก และสามารถไปห้องน้ำได้บ่อยๆ โดยไม่รบกวนผู้อื่น
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: อากาศภายในเครื่องบินแห้ง ดังนั้นร่างกายจึงมีโอกาสขาดน้ำได้ง่าย การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยป้องกันภาวะนี้ได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการเจ็บท้องหลอก (การหดตัวของมดลูกแบบ แบร็กซ์ตัน-ฮิกส์ ) ที่อาจเกิดขึ้นได้ด้วย โปรดจำไว้ว่าควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา และแอลกอฮอล์
• เตรียมอาหารว่างที่มีประโยชน์ติดตัวไว้: เนื่องจากเครื่องบินไม่มีบริการอาหารแล้ว จึงควรเตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการติดตัวไปด้วย ควรรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ เพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (hypoglycemia) และอาการคลื่นไส้
• อย่าแบกกระเป๋าหนัก: หลีกเลี่ยงการถือกระเป๋าหนักๆ ที่สนามบิน ให้ใช้รถเข็นแทน
• เครื่องสแกนรักษาความปลอดภัย: อย่ากลัวที่จะเดินผ่านเครื่องตรวจโลหะที่จุดตรวจรักษาความปลอดภัยในสนามบิน มันปล่อยรังสีออกมาในปริมาณน้อยมาก แต่หากคุณมีข้อกังวลใดๆ คุณสามารถขอให้เจ้าหน้าที่ตรวจค้นตัวคุณได้

การเดินทางด้วยรถยนต์

หากคุณเดินทางไกลด้วยรถยนต์หรือรถตู้ ความเสี่ยงหลักก็เหมือนกับการเดินทางด้วยเครื่องบิน คือการเกิดลิ่มเลือด

• ลงจากรถและเดินไปมาอย่างน้อยทุกๆ สองชั่วโมง: แทนที่จะนั่งเป็นเวลานานๆ ให้จอดรถอย่างน้อยทุกๆ สองชั่วโมง เดินไปมาสักสองสามนาที เพื่อให้ขาได้ออกกำลังกายบ้าง
• ออกกำลังกายขณะนั่ง: การทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การหมุนข้อเท้าและการยกและลดนิ้วเท้าขณะนั่ง สามารถช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นได้

เราควรพิจารณาการล่องเรือสำราญด้วยหรือไม่?

แม้ว่าการล่องเรืออาจดูเหมือนเป็นประสบการณ์ที่ผ่อนคลาย แต่ก็อาจมีความเสี่ยงอยู่บ้างสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยล่องเรือมาก่อน

หลายคนมักมีอาการคลื่นไส้และอาเจียน (แพ้ท้อง) ในระหว่างตั้งครรภ์ อาการเหล่านี้อาจแย่ลงได้หากเกิดอาการเมาเรือระหว่างการล่องเรือ นอกจากนี้ บางครั้งโรคต่างๆ เช่น ไวรัสในกระเพาะอาหารก็แพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วบนเรือ หากร่างกายขาดน้ำเนื่องจากอาการต่างๆ เช่น อาเจียนและท้องเสีย และเกิดความไม่สมดุลของเกลือแร่ ก็อาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดได้

ดังนั้น หากคุณกำลังคิดจะไปล่องเรือสำราญ โปรดคิดให้ดีและปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจ

จุดหมายปลายทางของคุณสำคัญ!

วิธีการเดินทางมีความสำคัญพอๆ กับจุดหมายปลายทางที่คุณไป ดังนั้น จุดหมายปลายทางของคุณจึง สำคัญไม่แพ้กัน

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ได้ไม่กี่เดือนแล้ว ในช่วงเวลาเช่นนี้ การเดินทางไปยังพื้นที่ที่เข้าถึงยากและขาดแคลนสิ่งอำนวยความสะดวก เช่น หมู่บ้านที่ไม่มีโรงพยาบาลที่ดี หรือพื้นที่ภูเขา ไม่ใช่เรื่องที่ฉลาดนัก เพราะเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป โอกาสที่จะเกิดการคลอดก่อนกำหนดก็จะเพิ่มขึ้น ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน ก็เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องพักอยู่ใกล้กับ สถานที่ที่คุณสามารถเข้าถึงสถานพยาบาลที่ดีได้ในกรณีฉุกเฉิน

หากคุณกำลังจะเดินทางไปต่างประเทศ ควรศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งอำนวยความสะดวกด้านสุขภาพ อาหาร และความปลอดภัยของน้ำในประเทศนั้นล่วงหน้า

• ควรดื่มน้ำดื่มบรรจุขวดเสมอ
• ดื่มเฉพาะนมพาสเจอร์ไรส์เท่านั้น
• รับประทานเฉพาะเนื้อสัตว์และปลาที่ปรุงสุกอย่างดีเท่านั้น
• ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในร้านอาหารที่มีความสะอาดไม่น่าไว้วางใจ