คุณเคยรู้สึกปวดหัวตุบๆ ร่วมกับอาการปวดตื้อๆ บริเวณหน้าผากและโหนกแก้มบ่อยๆ หรือไม่? จมูกของคุณคัดจนหายใจลำบาก และมีน้ำมูกไหลตลอดเวลาหรือเปล่า? หลายคน คุ้นเคย กับความทุกข์ทรมานจากปัญหาไซนัสเป็นอย่างดี โดยปกติเรามักจะเชื่อมโยงอาการเหล่านี้กับอากาศหนาวและฝนตก แต่ที่น่าประหลาดใจคือ บางคนพบว่าปัญหาไซนัสของพวกเขารุนแรงขึ้นในช่วงฤดูร้อน ลองมาดูกันว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น และคุณจะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาความไม่สบายที่รบกวนใจนี้ได้
ทำไมปัญหาเกี่ยวกับไซนัสจึงมักเกิดขึ้นในสภาพอากาศร้อน?
โดยส่วนใหญ่แล้วไซนัสอักเสบมักเกิดจากไวรัสหวัดธรรมดา เนื่องจากไวรัสเหล่านี้มีกิจกรรมน้อยลงในสภาพอากาศอบอุ่น หวัดในฤดูร้อนจึงพบได้น้อย อย่างไรก็ตาม 'เชื้อโรค' อื่นๆ กลับมีกิจกรรมสูงขึ้นในช่วงเวลานี้
ศัตรูตัวฉกาจของคุณคือ ละอองเกสรดอกไม้ พูดง่ายๆ ก็คือ ละอองเกสรเหล่านี้เป็นเม็ดเล็กๆ ที่ปล่อยออกมาจากดอกไม้ หญ้า และต้นไม้ ในขณะที่หลายคนไม่ได้รับผลกระทบ แต่บางคนก็แพ้ หากคุณไวต่อละอองเกสร การหายใจเอาอากาศที่มีละอองเกสรเข้าไปมากจะทำให้เกิดอาการจาม คันตา น้ำตาไหล และคัดจมูก น้ำมูกไหล อาการนี้มักเรียกว่า 'ไข้ละอองเกสร'
เมื่อการอักเสบนี้ไปอุดตันทางเดินหายใจในจมูก จะทำให้ โพรงไซนัส ระบายของเหลวได้ไม่ดี ส่งผลให้สารคัดหลั่งสะสมขึ้น และนั่นคือจุดเริ่มต้นของปัญหาไซนัสของคุณ
คุณจะป้องกันตัวเองจากปัญหาไซนัสได้อย่างไร?
ข่าวดีก็คือ หากคุณใส่ใจสักหน่อย คุณก็สามารถป้องกันปัญหาไซนัสในช่วงฤดูร้อนได้เป็นส่วนใหญ่ นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้
1. ป้องกันตัวเองจากละอองเกสรดอกไม้
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงละอองเกสรได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถลดการสัมผัสกับละอองเกสรได้อย่างมาก
- ควรอยู่แต่ในบ้านช่วงเช้า: โดยทั่วไปแล้วระดับละอองเกสรจะสูงที่สุดในช่วงเช้าตรู่ พยายามลดกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลานี้
- ปิดหน้าต่าง: ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรือในรถยนต์ ควรปิดหน้าต่างและเปิดเครื่องปรับอากาศเพื่อลดปริมาณละอองเกสรดอกไม้ที่เข้าสู่ภายในรถได้อย่างมาก
- แผ่นกรอง HEPA: หากคุณมีพรมในบ้าน ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA หรือเครื่องดูดฝุ่นที่มีซีลกันฝุ่นระดับ HEPA
- ดูแล สัตว์เลี้ยง ของคุณ: หากคุณเลี้ยงสุนัขหรือแมว พวกมันมักจะนำละอองเกสรเข้ามาในบ้านหลังจากออกไปข้างนอก การอาบน้ำให้พวกมันบ่อยๆ ในช่วงฤดูนี้จะช่วยได้
- การวางแผนวันหยุด: หากคุณกำลังวางแผนไปเที่ยวพักผ่อน ลองไปที่ชายหาดแทนการตั้งแคมป์ในป่าหรือทุ่งหญ้า ลมทะเลจะช่วยลดระดับละอองเกสรในพื้นที่ชายฝั่งได้
2. ให้ความชุ่มชื้นแก่โพรงจมูก
การรักษาความชุ่มชื้นของโพรงจมูกช่วยป้องกันความแห้งกร้าน ซึ่งจะช่วยยับยั้งไวรัส แบคทีเรีย และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดคือการใช้ สเปรย์น้ำเกลือสำหรับพ่นจมูก จากร้านขายยาใกล้บ้าน การพ่นสเปรย์เข้าจมูกวันละหลายๆ ครั้งจะช่วยให้บริเวณนั้นชุ่มชื้นอยู่เสมอ
3. พิจารณาการล้างจมูก
ถึงแม้ว่าอาจฟังดูไม่ธรรมดา แต่การล้างจมูกนั้นมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาไซนัส วิธีนี้ช่วยชะล้างโพรงจมูกอย่างทั่วถึงเพื่อกำจัด แบคทีเรีย ไวรัส และละอองเกสรที่ตกค้างอยู่
วิธีนี้ง่ายมาก เพียงวันละครั้ง ให้ก้มศีรษะลงเหนืออ่าง แล้วใช้น้ำเกลืออุ่นๆ ไหลเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่ง แล้วไหลออกทางอีกข้างหนึ่ง คุณสามารถใช้ขวดสเปรย์ กระบอกฉีดยา หรือภาชนะขนาดเล็กที่ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นี้โดยเฉพาะที่เรียกว่า Neti Pot ก็ได้ หากคุณทำเป็นประจำทุกวัน เหมือนกับการแปรงฟัน ก็จะใช้เวลาน้อยกว่าห้านาที
4. หลีกเลี่ยงสารที่ระคายเคืองจมูก
มีปัจจัยภายนอกหลายอย่างที่อาจทำลายเยื่อบุบอบบางภายในจมูกของคุณได้
โปรดจำไว้ว่า หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไซนัส ไม่มีอะไรแย่ไปกว่าควัน บุหรี่ ควันบุหรี่ ไอเสียรถยนต์ และควันจากเตาแบบดั้งเดิมสามารถทำลายขนอ่อนๆ (ขนเล็กๆ) ในจมูกของคุณ ทำให้สภาพไซนัสของคุณแย่ลงได้
นอกจากนี้ คลอรีน ในสระว่ายน้ำยังไม่ดีต่อโพรงจมูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสระว่ายน้ำในร่มที่มีการระบายอากาศไม่ดี หากคุณว่ายน้ำบ่อย การใช้ที่หนีบจมูกอาจช่วยป้องกันได้บ้าง อย่างไรก็ตาม การว่ายน้ำในทะเล หรือในแม่น้ำและทะเลสาบที่สะอาด โดยทั่วไปแล้วไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง
5. โปรดระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเดินทางโดยเครื่องบิน
อากาศภายในเครื่องบินแห้งมากและอาจเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค ดังนั้น โพรงจมูกของคุณจึงต้องการการปกป้องเป็นพิเศษระหว่างการเดินทางทางอากาศ
- ใช้ สเปรย์น้ำเกลือพ่นจมูก บ่อยๆ ตลอดเที่ยวบิน
- ดื่มน้ำเยอะๆ
- หากคุณมีอาการคัดจมูกอยู่แล้ว คุณอาจพบว่าการปรับความดันในหูทำได้ยากระหว่างการขึ้นและลงเครื่องบิน หากการเดินทางเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรปรึกษาแพทย์ เกี่ยวกับการใช้สเปรย์ลดอาการคัดจมูก เช่น ออกซีเมตาโซลีน ก่อนการเดินทางอย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า อย่าใช้ยาเหล่านี้เกินสองสามวัน เพราะอาจทำให้เกิดการติดยาได้
สามารถใช้ยาอะไรได้บ้าง?
มียาที่หาซื้อได้ทั่วไปสำหรับบรรเทาอาการไม่รุนแรง แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง
| ประเภทของยา | คำอธิบายและตัวอย่าง |
|---|---|
| ยาแก้แพ้ | ยาเหล่านี้ใช้สำหรับบรรเทาอาการแพ้ เช่น จาม คันจมูก และน้ำมูกไหล (เช่น ไพริตอน, ไซร์เทค) |
| ยาแก้คัดจมูก | ยาเหล่านี้ช่วยลดอาการคัดจมูก (เช่น ซูดาเฟด) |
| ยาผสม | ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีทั้งยาแก้แพ้และยาแก้คัดจมูก |
| เมื่อใดที่คุณจำเป็นต้องขอคำแนะนำทางการแพทย์ | |
| หากอาการของคุณรุนแรง ไม่ดีขึ้นภายในสองสามวัน หรือมีไข้หรือปวดศีรษะอย่างรุนแรง คุณต้องปรึกษาแพทย์ การรักษาตัวเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์อาจทำให้อาการแย่ลงได้ | |
| แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่าย ยาพ่นจมูกสเตียรอยด์ ยาปฏิชีวนะ หากมีการติดเชื้อแบคทีเรีย หรือ การรักษาด้วยภูมิคุ้มกันบำบัด เพื่อจัดการกับอาการแพ้ | |
ข้อสรุปสำคัญ
- ปัญหาเกี่ยวกับโพรงจมูกสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในฤดูร้อน โดยส่วนใหญ่เกิดจากสารก่อภูมิแพ้ เช่น ละอองเกสรดอกไม้
- รักษาความชุ่มชื้นของโพรงจมูก การใช้สเปรย์น้ำเกลือล้างจมูกและการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือช่วยได้มากในเรื่องนี้
- ควรหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นการระคายเคืองในจมูกให้มากที่สุด เช่น ควันบุหรี่ ไอเสียรถยนต์ และน้ำที่มีคลอรีน
- แม้ว่ายาที่หาซื้อได้ทั่วไปจะช่วยบรรเทาอาการแพ้เล็กน้อยได้ชั่วคราว แต่ควรหลีกเลี่ยงการใช้ในระยะยาว
- หากอาการของคุณรุนแรง เป็นอยู่นานกว่าสองสามวัน หรือมีไข้ร่วมด้วย อย่าตัดสินใจเองโดยลำพัง ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม
ไซนัสอักเสบ, คัดจมูก, ฤดูร้อน, ภูมิแพ้, ละอองเกสร, สเปรย์พ่นจมูก
