คุณเคยมีอาการปวดศีรษะ ปวดหน้าผากและโหนกแก้ม คัดจมูก หายใจลำบาก และมีน้ำมูกไหลบ่อยๆ ไหม? หลายคนคง คุ้นเคย กับปัญหาที่เรียกว่า 'ไซนัส' นี้ โดยปกติแล้ว เรามักคิดว่าอาการนี้จะรุนแรงขึ้นในช่วงฤดูหนาวและฤดูฝน แต่ที่น่าแปลกใจคือ บางคนก็อาจเป็นไซนัสได้ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนจัดเช่นกัน มาดูกันว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น และเราจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงอาการที่น่ารำคาญนี้ได้

ทำไมไซนัสอักเสบยังคงเกิดขึ้นได้ในสภาพอากาศร้อนเช่นนี้?

ปัญหาไซนัสอักเสบส่วนใหญ่มักเกิดจากไวรัสที่ทำให้เกิดหวัด ไวรัสเหล่านี้จะเคลื่อนไหวได้น้อยลงในสภาพอากาศอบอุ่น ดังนั้นหวัดจึงพบได้น้อยในฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม 'ศัตรู' อื่นๆ ในสิ่งแวดล้อมของเรากลับเริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้นในช่วงเวลานี้

ศัตรูตัวฉกาจคือ ละอองเกสร ดอกไม้ พูดง่ายๆ ก็คือ ละอองเกสรเหล่านี้เป็นอนุภาคเล็กๆ ที่พบได้ในดอกไม้ หญ้า และต้นไม้ มันถูกลมพัดพาไปไกลทุกหนทุกแห่ง คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับอันตรายจากละอองเกสรเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม บางคนแพ้ละอองเกสร เมื่อคนเหล่านี้หายใจเอาอากาศที่มีละอองเกสรเข้าไป พวกเขาจะจาม คันตา น้ำตาไหล และจมูกตันและมีน้ำมูกไหล นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่าไข้ละอองเกสร

นี่คือสาเหตุที่ทำให้จมูกอุดตัน และเยื่อบุภายในโพรงจมูกบวม ทำให้ โพรงไซนัส ไม่ได้รับอากาศและเกิดการสะสมของเสมหะ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาไซนัส

เราจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคไซนัสอักเสบ?

ข่าวดีก็คือ ด้วยการดูแลเอาใจใส่เพียงเล็กน้อย คุณก็สามารถป้องกันปัญหาไซนัสในช่วงฤดูร้อนนี้ได้เป็นส่วนใหญ่ มาดูกันว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

1. ระวังละอองเกสรดอกไม้

เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงละอองเกสรดอกไม้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถลดการสัมผัสกับละอองเกสรได้

• ควรอยู่แต่ในบ้านช่วงเช้า: ระดับ ละอองเกสร ในอากาศมักจะสูงที่สุดในช่วงเช้า ดังนั้นพยายามจำกัดเวลาอยู่กลางแจ้งให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• ปิดหน้าต่าง: การปิดหน้าต่างและเปิดเครื่องปรับอากาศทั้งที่บ้านและในรถ จะช่วยลดปริมาณละอองเกสรดอกไม้ที่เข้ามาได้อย่างมาก
• แผ่นกรอง HEPA: หากคุณมีพรมในบ้าน การใช้เครื่องฟอกอากาศหรือเครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA จะมีประโยชน์มาก
• ดูแล สัตว์เลี้ยงของคุณ : หากคุณเลี้ยงสุนัขหรือแมว พวกมันจะเต็มไปด้วยละอองเกสรหลังจากออกมาข้างนอก ดังนั้นจึงควรอาบน้ำให้พวกมันเป็นประจำในช่วงเวลานี้
• หากคุณกำลังจะไปพักผ่อน:หากคุณวางแผนไปเที่ยวพักผ่อนในช่วงเวลานี้ การไปทะเลจะดีกว่าการไปตั้งแคมป์ในป่า เพราะละอองเกสรถูกพัดพามาโดยลมทะเล ทำให้ระดับละอองเกสรในบริเวณชายฝั่งต่ำกว่า

2. ทาครีมบำรุงจมูก

การรักษาความชุ่มชื้นและป้องกันความแห้งกร้านภายในจมูกจะช่วยลดความเสี่ยงที่ไวรัส แบคทีเรีย และสารอันตรายอื่นๆ จะเข้าสู่จมูก วิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดคือการใช้ สเปรย์น้ำเกลือสำหรับพ่นจมูก ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยา สเปรย์นี้เป็นเพียงน้ำเกลือบริสุทธิ์ การฉีดพ่นเข้าไปในรูจมูกทั้งสองข้างหลายๆ ครั้งต่อวันจะช่วยให้จมูกชุ่มชื้นอยู่เสมอ

3. มาเรียนรู้เกี่ยวกับการล้างจมูกกันเถอะ

อาจฟังดูแปลกๆ สักหน่อย แต่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาไซนัส มันช่วยทำความสะอาดภายในโพรงจมูกอย่างทั่วถึง ขจัด แบคทีเรีย ไวรัส และละอองเกสรที่อาจติดอยู่ภายในนั้น

วิธีนี้ทำได้ง่ายมาก เพียงวันละครั้ง ก้มศีรษะลงเหนืออ่างล้างหน้า แล้วฉีดน้ำเกลืออุ่นเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่ง แล้วให้ไหลออกทางอีกข้างหนึ่ง คุณสามารถใช้ขวดสเปรย์ กระบอกฉีดยา หรืออุปกรณ์ขนาดเล็กที่เรียกว่า เนติพอต ก็ได้ หากคุณทำเป็นประจำทุกวันเหมือนการแปรงฟัน จะใช้เวลาน้อยกว่าห้านาที

4. หลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อจมูก

นอกจากนี้ยังมีสิ่งอื่นๆ ที่สามารถทำลายเยื่อบุบอบบางภายในจมูกของเราได้

นอกจากนี้ คลอรีน ในสระว่ายน้ำก็ไม่ดีต่อโพรงจมูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสระว่ายน้ำในร่มที่มีการระบายอากาศไม่ดี หากคุณว่ายน้ำบ่อย การใช้ที่หนีบจมูกอาจช่วยป้องกันได้บ้าง อย่างไรก็ตาม การว่ายน้ำในทะเล แม่น้ำที่สะอาด หรือทะเลสาบจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายมากนัก

5. ควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเดินทางโดยเครื่องบิน

อากาศภายในเครื่องบินแห้งมากและอาจเต็มไปด้วยเชื้อโรค นั่นเป็นเหตุผลที่การป้องกันโพรงจมูกจึงจำเป็นอย่างยิ่งระหว่างการเดินทางบนเครื่องบิน

• ใช้ สเปรย์น้ำเกลือพ่นจมูก บ่อยๆ ตลอดการเดินทาง
• ดื่มน้ำเยอะๆ
• หากคุณมีอาการคัดจมูกอยู่แล้ว คุณอาจรู้สึกหูอื้อขณะที่เครื่องบินขึ้นและลง หากคุณไม่สามารถเลื่อนการเดินทางได้ โปรด ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับ การใช้สเปรย์พ่นจมูกลดอาการคัดจมูก เช่น ออกซิเมทาโซลีน ก่อนเครื่องบินขึ้นแต่โปรดจำไว้ว่า ไม่ควรใช้ยาประเภทนี้อย่างต่อเนื่องนานเกินกว่าสองสามวัน เพราะอาจทำให้เกิดการเสพติดได้

สามารถใช้ยาชนิดใดได้บ้าง?

มียาบางชนิดที่คุณสามารถซื้อได้จากร้านขายยาสำหรับอาการเล็กน้อย แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง