SAM-e คืออะไร? (เอส-อะดีโนซิลเมไทโอนีน) - มาพูดคุยกันแบบง่ายๆ เลย!

คุณอาจไม่เคยได้ยินชื่อ SAM-e (อ่านว่า แซม-อี) มาก่อน แต่คุณรู้หรือไม่ว่านี่คือสารประกอบทางเคมีที่สำคัญมาก ซึ่งร่างกายของเราและของคุณผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติทุกวินาทีของทุกวัน พูดง่ายๆ ก็คือ มันจำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกายเรา ร่างกายของเราผลิตมันอย่างต่อเนื่อง ทุกวัน ทุกวินาที

SAM-e ส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไรกันแน่?

ลองนึกภาพว่าร่างกายของเราเป็นบริษัทขนาดใหญ่ งานแต่ละอย่างในบริษัทนี้จำเป็นต้องส่งข้อความ 'ผู้ส่งสาร' ที่นำข้อความเหล่านี้ระหว่างเซลล์ประสาทคือสิ่งที่เราเรียกว่า สารสื่อประสาท เปรียบเสมือนคนที่ส่งจดหมายในที่ทำงาน ดังนั้นจึงมีกระบวนการที่สำคัญมากเกิดขึ้นทั่วร่างกายเพื่อช่วยสร้างสารสื่อประสาทเหล่านี้ และเราเรียกว่า กระบวนการเมทิลเลชัน หน้าที่หลักของ SAM-e คือการช่วยในกระบวนการเมทิลเลชันนี้

แม้ว่าร่างกายของเราจะผลิตสารนี้ได้เอง แต่บางครั้งอาจไม่เพียงพอ นั่นคือเหตุผลที่บางคนใช้เป็น อาหารเสริม แม้ว่าจะหาซื้อได้ในรูปแบบอาหารเสริมในประเทศต่างๆ เช่น อเมริกา แต่ก็ยังมีการสั่งจ่ายเป็น ยาตามใบสั่งแพทย์ ในบางประเทศในยุโรป ชื่อทางวิทยาศาสตร์ ของสารนี้ คือ เอส-อะดีโนซิลเมไทโอนีน (S-adenosylmethionine)

แล้วทำไมคนถึงใช้ SAM-e?

หลายคนชอบใช้สิ่งที่ให้ความรู้สึก "เป็นธรรมชาติ" และ "อ่อนโยนกว่า" ยาแผนตะวันตกแบบดั้งเดิม เพราะคิดว่าเนื่องจากเป็นสิ่งที่ร่างกายผลิตเอง จึงไม่น่าจะมีผลข้างเคียงร้ายแรง สำหรับคนกลุ่มนี้ SAM-e จึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ

โดยทั่วไปแล้ว SAM-e มักถูกกล่าวถึงในบริบทของสองภาวะทางการแพทย์ ได้แก่ โรคข้อเสื่อมและภาวะซึมเศร้า

โรคข้อเสื่อม

จากการศึกษาบางชิ้นพบว่า SAM-e สามารถช่วยบรรเทาอาการปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งจาก โรคข้อเสื่อม ที่เข่าหรือสะโพก การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า SAM-e มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน หรือ เซเลโคซิบท ในการลดอาการปวดและเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ แม้ว่า อาจจะไม่เห็นผลเร็วเท่ายา แต่ก็มีผลข้างเคียงน้อยกว่า เนื่องจาก SAM-e สามารถลดการทำงานของสารเคมีบางชนิดในร่างกายที่ก่อให้เกิดการอักเสบและอาการปวดได้

สำหรับภาวะซึมเศร้า

พบว่าผู้ที่เป็นโรค ซึมเศร้า บางรายมีระดับ SAM-e ต่ำ ยาต้านซึมเศร้า บางชนิดออกฤทธิ์ต่อสารสื่อประสาทในสมอง เช่น เซโรโทนิน น อร์เอพิเนฟริน และ โดปามีนนักวิจัยเชื่อว่า SAM-e สามารถกระตุ้นการทำงานได้เช่นกัน

แต่การศึกษาส่วนใหญ่ที่ทำมานั้นมีขนาดเล็กและระยะสั้น ดังนั้นจึง ยังไม่สามารถพิสูจน์ได้ 100% ว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้ามากแค่ไหน แม้ว่าบางคนจะใช้ SAM-e ร่วมกับยาต้านอาการซึมเศร้า แต่ก็ยังไม่มีประโยชน์ที่ชัดเจนจากการทำเช่นนั้น

สิ่งสำคัญคือ SAM-e ไม่ใช่ยาครอบคลุมทุกโรค หากคุณใช้มัน ควรใช้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของแผนการรักษาโดยรวมเท่านั้น กล่าวคือ ควรใช้ควบคู่ไปกับการรักษาอื่นๆ เช่น การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย

นอกจากสองโรคนี้แล้ว บางคนยังใช้ยานี้สำหรับอาการอื่นๆ เช่น ภาวะดีซ่านในตับ โรคอัล ไซเมอร์ โรค ไฟโบรมัยอัลเจีย และไมเกรน แต่ ยังไม่มีการวิจัยในด้านนี้มากพอ

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ถ้าใช้ SAM-e ควรทานปริมาณเท่าไหร่?

ไม่มีขนาดยาที่ตายตัวสำหรับยานี้ ขนาดยา จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับโรค ตัวอย่างเช่น มีการศึกษาที่ใช้ขนาดยา 400-600 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับภาวะซึมเศร้า และ 600-1200 มิลลิกรัมต่อวัน (แบ่งเป็นสามครั้ง) สำหรับ โรคข้อเสื่อม

แต่คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับว่ายานี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่ และควรรับประทานในปริมาณเท่าใด แพทย์อาจแนะนำให้คุณค่อยๆ เพิ่มปริมาณยาเพื่อลดผลข้างเคียง เช่น อาการกระสับกระส่ายและ วิตกกังวล

การใช้สิ่งนี้มีความเสี่ยงหรือไม่?

SAM-e ถือว่าค่อนข้างปลอดภัย แต่การศึกษาส่วนใหญ่เป็นการศึกษาในระยะสั้น ดังนั้นจึง มีหลักฐานน้อยมากเกี่ยวกับความปลอดภัยในการใช้ในระยะยาว

โดยทั่วไปผลข้างเคียงมักไม่ร้ายแรง ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

สถานการณ์ที่ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ

บางคนอาจคิดว่าการรับประทานยาเหล่านี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์นั้นไม่เป็นไร เพราะผลข้างเคียงมีน้อย แต่ความคิดนั้นเป็นความเข้าใจผิดอย่างร้ายแรง การรับประทาน SAM-e อาจเป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังรับประทานยาหรืออาหารเสริมอื่นๆ อยู่ด้วย

หากคุณกำลังซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร SAM-e โปรดตรวจสอบคุณภาพให้ดี ควรตรวจสอบหาเครื่องหมายรับรองคุณภาพ เช่น US Pharmacopeia (USP) หรือ Good Manufacturing Practice (GMP) บนฉลาก

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

• SAM-e ทำให้ผมร่วงหรือไม่?

ไม่ มีรายงานว่า SAM-e เป็นสาเหตุของผมร่วง

• ต้องใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะเห็นผลลัพธ์?

โดยปกติแล้วจะใช้เวลาสองสามสัปดาห์จึงจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงใดๆ

• SAM-e ทำให้ตัวคุณใหญ่ขึ้นหรือเปล่า?

ไม่ มีเหตุผลใดที่จะเชื่อว่า SAM-e ทำให้เกิดน้ำหนักเพิ่มขึ้น

• SAM-e ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นไหม?

ใช่ค่ะ เมื่อวิธีนี้ได้ผลดีกับภาวะซึมเศร้า บางคนจะรู้สึกว่ามีพลังงานมากขึ้น ซึ่งอาจเป็นพลังงานที่ดีและสร้างสรรค์ได้ แต่สำหรับบางคนก็อาจรู้สึกวิตกกังวลหรือกระสับกระส่ายได้เช่นกัน

• คุณไม่สามารถได้รับ SAM-e จากอาหารได้เหรอ?

ไม่ มีอาหารชนิดใดที่ประกอบด้วย SAM-e ร่างกายสร้างสารนี้ขึ้นเอง