`(ความกตัญญู)` หมายความว่าอย่างไร?
พูดให้เข้าใจง่ายๆ “ความกตัญญู” คือความรู้สึกขอบคุณที่คุณมีต่อสิ่งดีๆ ในชีวิต นั่นคือการพิจารณาถึงคุณค่าของสิ่งเหล่านั้น สิ่งเหล่านี้บางครั้งเราอาจไม่ได้คำนึงถึงมากนักในชีวิตประจำวัน แต่พวกมันอาจมีความสำคัญอย่างยิ่ง ลองคิดดู คุณมีที่พักอาศัย คุณมีอาหารและเครื่องดื่ม คุณมีน้ำสะอาด คุณมีเพื่อนที่ดี คุณมีครอบครัว การคิดถึงสิ่งเหล่านี้และมีความสุข คิดว่า “โอ้ ฉันโชค ดีจัง ” นั่นแหละคือ “ความกตัญญู” เมื่อมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ คุณก็จะคิดถึงมันและมีความสุข เราใช้คำต่างๆ เพื่ออธิบายความรู้สึกกตัญญูนี้ใช่ไหม คุณอาจใช้คำว่า “ฉันรู้สึกขอบคุณมาก” “ฉันโชคดีมาก” “นี่เป็นพรที่แท้จริงสำหรับฉัน” คำเหล่านี้ล้วนแสดงถึงความสุขและความซาบซึ้งในใจของคุณต่อสิ่งที่คุณได้รับเหตุใดคำว่า "ความกตัญญู" จึงมีค่ามากในชีวิตของเรา?
การรู้สึกขอบคุณไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดีเท่านั้น แต่การทำให้เป็นนิสัยยังดีต่อชีวิตของคุณโดยรวมอีกด้วย เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่ดี การมีทัศนคติเชิงบวกในใจสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก ลองมาดูกันว่าเราจะได้รับประโยชน์อะไรบ้างจากการรู้สึกขอบคุณ:- มันเป็นแรงกระตุ้นที่ดีเยี่ยมสำหรับการเรียนรู้และการตัดสินใจที่ถูกต้องของคุณ! คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อจิตใจของคุณเต็มไปด้วยความสุขและความรู้สึกขอบคุณ ความสามารถในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และการตัดสินใจที่ดีก็จะเพิ่มขึ้น เพราะอารมณ์เชิงบวกเหล่านี้ในจิตใจยังช่วยให้ สมอง ของเราทำงานได้ดีขึ้น เมื่อจิตใจเป็นอิสระ เราจึงสามารถคิดได้อย่างชัดเจน
- ช่วยควบคุมอารมณ์ด้านลบและความรู้สึกแย่ๆ! เราทุกคนต่างรู้สึกเศร้า หนักใจ และวิตกกังวลบ้างในบางครั้งใช่ไหม? แต่คนที่รู้จักขอบคุณอยู่เสมอ นั่นคือคนที่ฝึกฝน " ความกตัญญู " จะมีความสุขมากกว่าคนอื่นๆ มี ความเครียด น้อยกว่า และมีโอกาสน้อยที่จะเผชิญกับสถานการณ์เช่น " ภาวะซึมเศร้า " สิ่งที่เกิดขึ้นคือ แทนที่จะคิดและรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่มี คุณจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่มีค่าที่คุณมี แทนที่จะคิดว่า "โอ้ ฉันไม่มีสิ่งนั้น ฉันไม่มีสิ่งนี้" คุณจะเริ่มมีความสุขและพูดว่า "แต่ฉันมีสิ่งเหล่านี้" คุณเข้าใจไหม?
- มันกระตุ้นให้คุณทำสิ่งที่ดีและมีเมตตา! ลองนึกภาพว่ามีคนทำดีกับคุณ แล้วคุณคิดว่า "โอ้ ฉันอยากทำอะไรตอบแทนเขาบ้าง" หรือคุณรู้สึกอยากทำสิ่งดีๆ ให้คนอื่น นั่นแหละคือความจริง เมื่อคุณขอบคุณใครสักคนสำหรับความใจดีของเขา คุณก็มีแนวโน้มที่จะทำสิ่งดีๆ ตอบแทนมากขึ้น นอกจากนี้ ความกตัญญู ของคุณยังสามารถส่งผลดีต่อการกระทำของอีกฝ่ายได้ เมื่อคุณพูดว่า "ขอบคุณ" กับใครสักคน คนๆ นั้นก็มีแนวโน้มที่จะทำสิ่งดีๆ ตอบแทนมากขึ้น ลองคิดดูสิ ถ้ามีคนเสนอที่นั่งให้คุณบนรถบัส แล้วคุณยิ้มและพูดว่า "ขอบคุณ" คนๆ นั้นจะรู้สึกมีความสุขแค่ไหน? บางทีเขาอาจจะช่วยเหลือคนอื่นต่อไปด้วย
- การแสดงความขอบคุณ จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล! เมื่อคุณขอบคุณผู้คนในชีวิตของคุณอย่างจริงใจ เมื่อคุณให้ความเคารพพวกเขา มันจะเสริมสร้างความผูกพันอันอบอุ่นระหว่างคุณ นอกจากนี้ยังเพิ่มความไว้วางใจ และทำให้คุณสนิทสนมกันมากขึ้น ลองคิดดูสิ เมื่อเพื่อนของคุณทำอะไรให้คุณ หากคุณแสดงความขอบคุณและพูดว่า "ขอบคุณมาก ๆ นะพี่/น้อง ฉันทำไม่ได้เลยถ้าไม่มีคุณ" ความผูกพันนั้นจะงดงามแค่ไหน? สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้แหละที่สร้างความสัมพันธ์ที่ยิ่งใหญ่
เมื่อคุณฝึกฝัติบุญให้เป็นนิสัย คุณจะตระหนักถึงสิ่งดีๆ ที่เข้ามาในชีวิตมากขึ้นและเริ่มมองเห็นสิ่งเหล่านั้น
คุณจะทำให้ "ความรู้สึกขอบคุณ" กลายเป็นนิสัยในชีวิตได้อย่างไร?
บางครั้งความรู้สึกขอบคุณเหล่านี้ก็เกิดขึ้นกับเราโดยที่เราไม่คาดคิด แต่ถ้าเราต้องการ เราสามารถสร้างความรู้สึกนี้ขึ้นมาได้โดยตั้งใจ สิ่งที่เราต้องทำก็คือหาสิ่งที่เราชื่นชม ทุกวันให้ใส่ใจกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุข จากนั้นทีละเล็กทีละน้อย สิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัย ลองช้าลงสักหน่อยแล้วมองดูสิ่งต่างๆ รอบตัว ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดว่า "ว้าว พระอาทิตย์ตกดินวันนี้สวยงามจัง โลกที่ฉันอาศัยอยู่นั้นช่างวิเศษจริงๆ" หรือคุณอาจคิดว่า "นั่นคือนิมาลี ดีจังเลยที่เธอช่วยฉันเมื่อวานนี้" บางครั้งคุณอาจมีช่วงเวลาที่ไม่มีความสุขและรู้สึกเศร้า ในช่วงเวลาเช่นนั้น คุณอาจไม่รู้สึกอยากฝึกฝน (ความรู้สึกขอบคุณ) แต่จริงๆ แล้ว คุณควรทำเช่นนี้เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือเครียด มันสามารถนำความโล่งใจและความสดชื่นมาสู่จิตใจของคุณได้ มันเหมือนกับแสงสว่างเล็กๆ ที่ส่องเข้าไปในห้องมืด เอาล่ะ มาดูวิธีที่เราสามารถเพิ่มนิสัยแห่งความขอบคุณนี้ลงในชีวิตของเราได้:- อย่าลืมกล่าวคำว่า "ขอบคุณ" บ่อยๆ: นี่เป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุด หาเหตุผลที่จะขอบคุณผู้อื่น กล่าวคำว่า "ขอบคุณมาก" แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการเปิดประตูให้คุณ ชงกาแฟ ให้คุณ หรือช่วยคุณทำงานบ้าน ยิ้มและกล่าวขอบคุณ การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะเพิ่มความรู้สึกขอบคุณของคุณเอง แต่ยังทำให้ผู้อื่นรู้สึกดีขึ้นด้วย ลองนึกภาพดูว่า เมื่อพนักงานร้านค้าให้สิ่งของแก่คุณ หากคุณยิ้มและกล่าว "ขอบคุณ" วันของคนๆ นั้นก็จะดีขึ้น
- เริ่มเขียนบันทึกเชิงบวก: นี่ก็เป็นอีกวิธีที่ดีเช่นกัน เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณลงในสมุดบันทึก คุณไม่จำเป็นต้องเขียนรายละเอียดมากมาย แค่เขียนสั้นๆ ก็พอ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ทุกคืนก่อนนอน หาอย่างน้อยสามสิ่งที่ดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนั้นแล้วเขียนลงไป ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่โต อาจเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น "วันนี้ฉันได้กินอาหารอร่อย" "เพื่อนทำให้ฉันหัวเราะ" หรือ "ฉันได้ฟังเพลงเพราะๆ" หลังจากทำเช่นนี้ไปสักพัก คุณจะตระหนักว่ามีสิ่งดีๆ มากมายในคนรอบข้างและในชีวิตของคุณเอง
- มาทำ 'โหลแห่งความกตัญญู' กันเถอะ: นี่ก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่น่าทำ โดยเฉพาะถ้าคุณมีเด็กเล็กๆ อยู่ที่บ้าน พวกเขาก็จะมาร่วมสนุกด้วยได้ หาขวดหรือกล่องสวยๆ มาวางไว้ในที่ที่คุณมองเห็นได้ เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวันลงบนกระดาษชิ้นเล็กๆ แล้วใส่ลงไปในโหล นำกระดาษเหล่านั้นออกมาอ่านเดือนละครั้ง หรือสัปดาห์ละครั้ง แล้วดูว่าคุณรู้สึกมีความสุขแค่ไหน มันเหมือนกับขุมทรัพย์แห่งความทรงจำอันแสนสุขของคุณเลยล่ะ
- เขียนจดหมายถึงเพื่อน: การเขียนจดหมายถึงคนที่คุณรักและชื่นชม ไม่ว่าจะเป็นแม่ พ่อ พี่น้อง เพื่อน หรือครู เป็นวิธีที่ดีในการฝึกฝนความกตัญญูในความสัมพันธ์ของคุณ ในจดหมาย ให้เขียนถึง ความ รักที่คุณมีต่อคนๆ นั้น ความสำคัญของเขา/เธอ และความรู้สึกขอบคุณที่คุณมีต่อเขา/เธอสำหรับสิ่งที่เขา/เธอได้ทำเพื่อคุณ คุณอาจจะส่งจดหมายให้เขา/เธอหรือไม่ก็ได้ แต่การเขียนจดหมายจะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของคนที่สำคัญในชีวิตของคุณมากขึ้น
- หาเพื่อนร่วมฝึกความกตัญญู: เมื่อเริ่มต้นนิสัยใหม่ การมีคนช่วยฝึกความกตัญญูด้วยนั้นเป็นความคิดที่ดีเสมอ บอกสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกวัน แล้วขอให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน วิธีนี้จะทำให้การฝึกความกตัญญูง่ายขึ้นและสนุกกว่าการทำคนเดียว! ทั้งคุณและเพื่อนจะได้รับประโยชน์
สุดท้ายนี้ นี่คือข้อคิดสำคัญที่อยากให้คุณนำกลับไปใช้
ตอนนี้คุณคงเข้าใจแล้วว่า การแสดงความกตัญญูนั้นไม่ยากอย่างที่คิด มันเหมือนกับการออกกำลังกายสมอง คุณสามารถเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ สิ่งสำคัญที่สุดคือการเริ่มต้น เริ่มต้นสร้างนิสัยนี้ตั้งแต่วันนี้ แล้วคุณจะเห็นความแตกต่างในชีวิต คุณจะสัมผัสได้ถึงความสุขและความเบาใจที่เกิดขึ้นในหัวใจแล้วอะไรดีๆ ในชีวิตคุณตอนนี้บ้าง? ลองคิดดูสิ... คุณอาจจะเจออย่างน้อยหนึ่งอย่างที่ควรขอบคุณ!
ความกตัญญู, การมีสติ, สุขภาพจิต, ความสุข, การคิดเชิงบวก, ความสัมพันธ์, ความพึงพอใจในชีวิต
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ