เราควรรู้รายละเอียดเกี่ยวกับกระดูกยาว (กระดูกอัลนา) ที่อยู่ด้านในของมือหรือไม่?

ลองคลำมือของคุณดู ตั้งแต่ข้อศอกถึงข้อมือ ด้านใน (คือด้านที่นิ้วก้อยอยู่) คุณคลำเจอกระดูกชิ้นยาวไหม นั่นคือกระดูกที่เราจะพูดถึงกันในวันนี้ กระดูกอัลนา (Ulna) กระดูกชิ้นนี้สำคัญมากต่อการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของมือเรา ดังนั้น เรามาพูดถึงเพื่อนของเราคนนี้ในรายละเอียดกันอีกสักหน่อยดีกว่า

พูดให้เข้าใจง่ายๆ กระดูกอัลนาคืออะไร?

กระดูกอัลนาเป็นกระดูกที่ยาวกว่าในปลายแขนของคุณ อีกชิ้นหนึ่งคือกระดูกเรเดียส กระดูกทั้งสองนี้ทำงานร่วมกันเหมือนพี่น้อง กระดูกอัลนาทำหน้าที่สำคัญในการเคลื่อนไหว งอ และทำให้มือ ข้อมือ และมือของคุณแข็งแรง ไม่เพียงเท่านั้น แต่กล้ามเนื้อ เอ็น เส้นเอ็น และหลอดเลือดที่สำคัญหลายส่วนในมือของเรายังยึดติดกับกระดูกชิ้นนี้ด้วย

ลองนึกภาพดู คุณเปิดล็อคประตู ยกแก้ว หรือพิมพ์บนโทรศัพท์มือถือ การกระทำง่ายๆ เหล่านี้ล้วนมีกระดูกอัลนา (กระดูกปลายแขนด้านใน) คอยทำหน้าที่อยู่ ดังนั้น หากกระดูกชิ้นนี้ได้รับความเสียหาย เช่น กระดูกหัก คุณคงนึกออกว่าการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันของเราจะยากลำบากเพียงใด

หน้าที่หลักของกระดูกอัลนาคืออะไร?

มาดูกันว่ากระดูกชิ้นนี้มีความสำคัญต่อร่างกายของเรามากแค่ไหน

• ช่วยในการเคลื่อนไหว: หน้าที่หลักคือช่วยให้ปลายแขนและข้อมืองอ หมุน และเคลื่อนไหวต่างๆ ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อคุณหมุนมือขึ้นลง กระดูกอัลนาจะทำหน้าที่เหมือนจุดยึดและช่วยให้กระดูกอีกชิ้น (เรเดียส) หมุนรอบมัน
• จุดยึดของกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อมากกว่าสิบสองมัดในมือของเรายึดติดกับกระดูกอัลนา กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นสิ่งที่ให้ความแข็งแรงแก่เราในการขยับนิ้วและข้อมือ
• กระดูกชิ้นนี้ช่วย สร้าง ความมั่นคงและเป็นฐานที่แข็งแรงให้กับมือ ข้อมือ และฝ่ามือทั้งหมดของคุณ
• การทำงานของข้อต่อ: นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของทั้งข้อศอกและข้อมือ

กระดูกอัลนา (Ulna) อยู่ตำแหน่งใดและมีลักษณะอย่างไร?

กระดูกอัลนา (Ulna) อยู่ ทางด้านในของแขน ตรงตำแหน่งนิ้วก้อย ส่วน กระดูกเรเดียส (Refraud) อยู่ทางด้านตรงข้าม ตรงตำแหน่งนิ้วโป้ง

ในแง่ของลักษณะภายนอก แม้ว่านี่จะเป็นกระดูกยาวชิ้นเดียว แต่ก็มีหลายส่วน

• ปลายด้านใกล้ตัวข้อศอก: นี่คือส่วนหลักของข้อศอก จำกระดูกแหลมๆ ที่คุณรู้สึกได้เมื่อวางข้อศอกบนโต๊ะไหม? ในทางการแพทย์เรียกว่า โอเลครานอน (Olecranon ) โครงสร้างคล้ายตะขอ (ร่องทรอเคลียร์) ในส่วนนี้จะพอดีกับกระดูกต้นแขน (Humerus) ของเรา และช่วยให้เรางอและเหยียดข้อศอกได้
• ส่วนกลางของกระดูก: นี่คือส่วนที่ยาวที่สุดของกระดูก เป็นส่วนที่ทำให้แขนมีรูปร่างและความแข็งแรง
• ปลายด้านล่าง: นี่คือส่วนที่ประกอบเป็นข้อต่อข้อมือ ที่ด้านบนของข้อมือของคุณ ใกล้กับนิ้วก้อย จะมีกระดูกนูนเล็กๆ ยื่นออกมาจากมือใช่ไหมครับ? ส่วนนั้นเรียกว่า กระดูกสไตลอยด์ (styloid process ) ซึ่งเป็นปลายด้านล่างของกระดูกอัลนา (ulna bone)

เมื่อแพทย์พูดถึงปัญหาในมือของคุณ พวกเขาอาจใช้คำศัพท์เหล่านี้ (เช่น "โอเลครานอน" "สไตลอยด์โปรเซส") ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะมีความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับคำศัพท์เหล่านี้บ้าง

โรคและปัญหาทั่วไปที่ส่งผลต่อกระดูกอัลนา

เช่นเดียวกับกระดูกชิ้นอื่นๆ กระดูกอัลนาสามารถได้รับความเสียหายจากโรคต่างๆ และอุบัติเหตุได้ เรามาดูกันว่าสาเหตุที่สำคัญที่สุดมีอะไรบ้าง

1. กระดูกอัลนาหัก

นี่เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุดเกี่ยวกับกระดูกอัลนา ในทางการแพทย์ กระดูกหักเรียกว่า 'กระดูกร้าว' สาเหตุหลักของการหัก ได้แก่:

• อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา: เกิดจากการล้มหรือการกระแทกขณะเล่นกีฬา เช่น คริกเก็ตและรักบี้
• การหกล้ม: โดยเฉพาะการหกล้มโดยใช้มือยันพื้น เช่น การตกจากที่สูง การลื่นล้มลงบันได
• อุบัติเหตุทางรถยนต์: อุบัติเหตุจากรถจักรยานยนต์หรือยานพาหนะอื่นๆ

เรามาดูกันว่าอาการของกระดูกหักมีอะไรบ้าง

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ให้ไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลทันที

2. โรคกระดูกพรุน

นี่เป็นคำที่หลายคนเคยได้ยิน โดยสรุปแล้ว หมายความว่าความหนาแน่นของกระดูกลดลง กระดูกอ่อนแอลง และแตกหักง่ายมาก นี่เป็นโรคที่ไม่มีอาการแสดง เพราะส่วนใหญ่แล้วจะไม่มีอาการใดๆ จนกว่ากระดูกจะแตกหัก

ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปและผู้หญิง (หลังหมดประจำเดือน) มีความเสี่ยงสูงเป็นพิเศษที่จะเป็นโรคนี้ หากคุณมีความเสี่ยง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจความหนาแน่นของกระดูก (การตรวจความหนาแน่นของกระดูก / การสแกน DEXA)

3. สถานการณ์อื่นๆ

• โรคข้อเสื่อม: เมื่อเวลาผ่านไป การสึกหรอของข้อต่ออาจทำให้เกิดอาการปวดและตึงบริเวณข้อศอกหรือข้อมือได้
• ภาวะเส้นประสาทอัลนาร์ถูกกดทับ: คุณจำความรู้สึกเหมือนมีกระแสไฟฟ้าไหลลงมาตามแขนเมื่อคุณกระแทกข้อศอกได้ไหม? เส้นประสาทอัลนาร์ซึ่งอยู่ใกล้กระดูกอัลนาถูกกดทับ บางครั้งเส้นประสาทนี้อาจถูกกดทับ ทำให้เกิดอาการชาและปวดที่นิ้วก้อยและนิ้วข้างๆ

วิธีตรวจสอบสุขภาพของกระดูกอัลนา (กระดูกปลายแขนด้านใน) ทำอย่างไร?

หากแพทย์สงสัยว่ากระดูกอัลนาของคุณมีปัญหา แพทย์อาจทำการทดสอบหลายอย่าง

• การตรวจความหนาแน่นของกระดูก (การสแกน DEXA): นี่คือการตรวจหลักเพื่อตรวจหาโรคกระดูกพรุน โดยใช้รังสีเอกซ์ในระดับต่ำมากในการวัดความแข็งแรงของกระดูก
• การถ่ายภาพรังสีเอกซ์: นี่คือการตรวจขั้นพื้นฐานที่สุดในการตรวจสอบว่ามีกระดูกหักหรือไม่
• การตรวจ MRI หรือ CT scan: การตรวจเหล่านี้อาจจำเป็นในกรณีที่กระดูกหักซับซ้อนบางกรณี หรือเพื่อตรวจสอบว่าเนื้อเยื่ออ่อน (กล้ามเนื้อ เอ็น) รอบกระดูกได้รับความเสียหายหรือไม่

มีวิธีการรักษาอะไรบ้าง?

โดยปกติแล้ว กระดูกอัลนาไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา เว้นแต่จะเกิดอุบัติเหตุหรือโรค การรักษาจะจำเป็นในกรณีที่กระดูกหักหรือเป็นโรคกระดูกพรุน

• การรักษาอาการกระดูกหัก:
• การตรึงแขน: บ่อยครั้งที่ต้องใช้เฝือกหรืออุปกรณ์พยุงเพื่อตรึงแขนไว้ วิธีนี้จะช่วยให้เศษกระดูกที่หักเรียงตัวได้อย่างถูกต้องและสมานตัวได้เอง
• การผ่าตัด: ในบางกรณี หากเศษกระดูกกระจัดกระจายอยู่หลายแห่ง หรือหากผิวหนังทะลุเข้าไป อาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อจัดเรียงกระดูกใหม่โดยใช้ลวด ตะปู หรือแผ่นโลหะ (แผ่นและสกรู)
• การรักษาโรคกระดูกพรุน:
• วิธีการรักษานี้รวมถึงการออกกำลังกาย การรับประทานแคลเซียมและวิตามินดีเสริม และยาพิเศษที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก แพทย์จะเป็นผู้กำหนดแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

ความแตกต่างระหว่างกระดูกอัลนาและกระดูกเรเดียส

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว สองสิ่งนี้เปรียบเสมือนพี่น้องร่วมรบ พวกมันทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนในมือได้ ลองมาดูความแตกต่างระหว่างทั้งสองอย่างละเอียดกันดีกว่า

วิธีดูแลสุขภาพกระดูกอัลนาให้แข็งแรง?

มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อรักษากระดูกอัลนาให้แข็งแรง เช่นเดียวกับระบบโครงกระดูกทั้งหมดของเรา สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยาก แต่เป็นนิสัยง่ายๆ ที่เราสามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้

• อาหารที่สมดุล: รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี เช่น นม โยเกิร์ต ชีส ปลาขนาดเล็ก (ที่มีก้าง) และผักใบเขียว (ผักโขม คะน้า) นอกจากนี้ การได้รับแสงแดดในตอนเช้าก็สำคัญมากสำหรับการได้รับวิตามินดีด้วย
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายที่ต้องรับน้ำหนัก (เช่น การยกน้ำหนัก) และการออกกำลังกาย เช่น การเดินและการวิ่ง ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
• ดูแลตัวเองให้ปลอดภัย: การป้องกันตัวเองจากอุบัติเหตุเป็นสิ่งสำคัญมาก
• ควรคาดเข็มขัดนิรภัย ทุกครั้งเมื่อโดยสารยานพาหนะ หากขับขี่รถจักรยานยนต์ ควรสวมหมวกกันน็อกให้ถูกต้อง
• ควรสวม อุปกรณ์ป้องกัน ที่เหมาะสมกับกีฬาแต่ละประเภทเมื่อเล่นกีฬา
• อย่าวางสิ่งของใดๆ บนพื้น ที่อาจทำให้คุณลื่นล้มได้ ทั้งที่บ้านหรือที่ทำงาน
• แทนที่จะปีนขึ้นไปบนเก้าอี้หรือโต๊ะเพื่อหยิบสิ่งของที่อยู่สูง ให้ใช้บันไดที่เหมาะสมหรือสิ่งของที่คล้ายกันแทน
• ปรึกษาแพทย์: หากคุณอายุเกิน 50 ปี หรือหากมีคนในครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก