อาการของคอเลสเตอรอลสูงมีอะไรบ้าง? มาเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้กันเถอะ

คุณคิดเหมือนกันไหมว่าเมื่อระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น ร่างกายของเราจะรู้สึกได้มากขึ้น? หลายคนคิดเช่นนั้น แต่ความจริงแล้ว การเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลในเลือดนั้นไม่ได้แสดงอาการที่ชัดเจนที่เราสามารถรู้สึกได้โดยตรง มันเหมือนกับศัตรูที่ทำงานอย่างเงียบๆ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลนี้ ความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงอื่นๆ ที่แสดงอาการก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กัน

อาการทางอ้อมที่อาจเกิดจากคอเลสเตอรอล

แม้ว่าจะไม่มีอาการโดยตรง แต่เนื่องจากคอเลสเตอรอลสูงขึ้น ไขมันจึงเริ่มสะสมในหลอดเลือดของร่างกาย เราเรียกภาวะนี้ว่า "หลอดเลือดแดงแข็ง" เราจะได้รับเบาะแสเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลจากโรคอื่นๆ ที่เกิดจากภาวะนี้

• อาการเจ็บหน้าอกที่เกิดจากโรคหัวใจ (อาการเจ็บหน้าอกเนื่องจากหลอดเลือดตีบ): เมื่อหลอดเลือดตีบลง หัวใจจะไม่ได้รับเลือดในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บแน่นหรือบีบรัดในหน้าอก
• ความดันโลหิตสูง: เมื่อไขมันสะสมในหลอดเลือดและพื้นที่ในหลอดเลือดลดลง จะทำให้หลอดเลือดต้องรับแรงดันมากขึ้นเพื่อการไหลเวียนของเลือด
• โรคหลอดเลือดสมอง: หากท่อส่งเลือดไปเลี้ยงสมองถูกปิดกั้นในลักษณะนี้ อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตอื่นๆ: การอุดตันของหลอดเลือดในแขนขาอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดขาขณะเดิน

นอกจากนี้ บางครั้งร่างกายของเราก็ส่งสัญญาณบางอย่างให้เราเห็น แม้ว่าจะไม่โดยตรงก็ตาม

แล้วเราจะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร?

การรอจนกว่าอาการจะปรากฏนั้นไม่ใช่ความคิดที่ดี เราจำเป็นต้องเริ่มดำเนินการตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อควบคุมศัตรูที่มองไม่เห็นอย่างคอเลสเตอรอล

มาเรียนรู้พื้นฐานกันก่อน

ระดับคอเลสเตอรอลของคุณไม่ใช่แค่ตัวเลขเดียว เมื่อคุณไปตรวจเลือด รายงานที่คุณได้รับจะรวมส่วนที่เรียกว่า "รายละเอียดไขมันในเลือด" ซึ่งจะช่วยให้แพทย์เห็นภาพรวมทั้งหมด

• LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ): นี่คือ "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี"สารเหล่านี้จะไปเกาะติดอยู่ตามผนังหลอดเลือดและทำให้เกิดการอุดตัน ค่านี้จึงควรอยู่ในระดับต่ำ
• HDL (High-Density Lipoprotein): หรือที่เรียกว่า "คอเลสเตอรอลดี" มีหน้าที่กำจัดคอเลสเตอรอลไม่ดีออกจากหลอดเลือดและนำส่งไปยังตับ เปรียบเสมือนรถเก็บขยะ ยิ่งค่าสูงยิ่งดี
• ไตรกลีเซอไรด์: นี่คือไขมันอีกชนิดหนึ่งที่พบในเลือด ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเช่นกัน

การตรวจเลือดเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง

เนื่องจากคอเลสเตอรอลไม่มีอาการที่เห็นได้ชัด วิธีเดียวที่จะทราบระดับคอเลสเตอรอลของคุณคือการตรวจเลือด แม้ว่าคุณจะผอมและคิดว่าตัวเองมีสุขภาพดี คุณอาจมีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอลได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ตรวจเลือดอย่างน้อยทุก 4-6 ปีหลังจากอายุ 20 ปี หากคุณเป็นโรคเบาหวาน น้ำหนักเกิน หรือมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แพทย์อาจแนะนำให้คุณตรวจบ่อยขึ้น

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมีความสำคัญมาก

มีหลายวิธีที่จะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้

• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอน แค่เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือเต้นรำ 30 นาที 4-5 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว หากคุณไม่มีเวลามากพอ คุณสามารถแบ่งเป็นช่วงละ 10 นาทีต่อวันได้
• เลิกสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ในร่างกาย ทำให้มีคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) มากขึ้น การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่มือสองด้วย
• รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม: เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง ระดับ LDL จะเพิ่มขึ้นและระดับ HDL จะลดลง การลดน้ำหนักเพียง 10% ก็สามารถส่งผลดีอย่างมากต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ได้ ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
• ระวังเรื่องอาหารการกิน: ลดไขมันอิ่มตัวในเนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู และเนื้อแพะ รวมถึงผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง เช่น เนย ครีม และชีส นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และมาการีนที่มีไขมันทรานส์ในท้องตลาดโดยสิ้นเชิง
• รับการรักษาโรคอื่นๆ อย่างเหมาะสม: หากคุณมีโรคอื่นๆ เช่น เบาหวานหรือความดันโลหิตสูง การได้รับการรักษาอย่างถูกต้องนั้นสำคัญมาก เมื่อคุณควบคุมโรคเหล่านั้นได้ ระดับคอเลสเตอรอลของคุณก็จะสามารถควบคุมได้เช่นกัน ห้ามเปลี่ยนขนาดยาหรือหยุดการรักษาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ

เมื่อใดควรขอคำแนะนำทางการแพทย์ทันที

มีอาการบางอย่าง และหากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านั้น ควรไปพบแพทย์โดยเร็ว อย่ารอช้า

คอเลสเตอรอลไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัว แต่เป็นสิ่งที่ควรใส่ใจอย่างแน่นอน ด้วยความรู้และวิถีชีวิตที่เหมาะสม เราสามารถควบคุมภาวะนี้ได้อย่างดี