คุณติดเกมมากเกินไปหรือเปล่า? (การติดเกม) มาคุยเรื่องนี้กันเถอะ!

ทุกวันนี้ หลายคนเล่นวิดีโอเกมในเวลาว่าง หรือเพื่อความสนุกสนานเล็กน้อย ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งการเล่นเกมก็เลยเถิดไปมากเกินไป และอาจกลายเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราได้ นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่า "การเสพติดวิดีโอเกม" หรือ "ความผิดปกติจากการเล่นเกมทางอินเทอร์เน็ต" วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ใน รายละเอียดกัน มากขึ้น

การติดเกมคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป “การติดเกม” คือภาวะที่คุณไม่สามารถควบคุมการเล่นเกมของตนเองได้ หมายความว่าแม้คุณอยากจะหยุดเล่น แต่คุณก็ทำไม่ได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อ ชีวิตส่วนตัว ความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง การเรียน การงาน และสุขภาพของคุณได้

สถานการณ์นี้ไม่เพียงเกิดขึ้นกับเกมที่เล่นผ่านอินเทอร์เน็ตเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นกับเกมที่เล่นบนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใดๆ ก็ได้ อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่แล้ว ผู้ที่ประสบปัญหานี้มักจะเป็นผู้ที่เล่นเกมผ่านอินเทอร์เน็ต

นักวิจัยยังคงมีความเห็นแตกต่างกันว่านี่เป็นการเสพติดหรือเป็นโรคทางจิตกันแน่ บางคนบอกว่ามันเป็นการเสพติดทางพฤติกรรม คล้ายกับโรคติดการพนัน กล่าวคือ ความตื่นเต้นที่คุณรู้สึกเมื่อชนะเกมจะกระตุ้นให้คุณเล่นเกมต่อไป

แต่บางคนก็บอกว่า ต่างจากการพนัน การชนะในวิดีโอเกมต้องอาศัย ความสามารถทางสติปัญญาและปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็ว ไม่ได้ขึ้นอยู่กับโชคเพียงอย่างเดียวเหมือนการพนัน ดังนั้นจึงมีความเห็นอีกว่า การเปรียบเทียบนี้ไม่ถูกต้อง

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากการถกเถียงเหล่านี้แล้ว สิ่งสำคัญคือ เมื่อเราทำอะไรมากเกินไป หากมันส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเรา ก็อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต ปัญหาสังคม และปัญหาสุขภาพกายได้ ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่านิสัยการเล่นเกมของคุณกำลังครอบงำชีวิตของคุณแล้ว การขอคำแนะนำทางการแพทย์จึงเป็นสิ่งสำคัญ

ใครบ้างที่อาจติดเกมได้? (ใครบ้างที่ได้รับผลกระทบ?)

อาการนี้ที่เรียกว่า "การเสพติดวิดีโอเกม" สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ รวมถึง เด็ก เยาวชน และผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาการนี้พบได้บ่อยในผู้ใหญ่มากกว่า

นักวิจัยประเมินว่าประชากรชาวอเมริกันประมาณ 1.7% ถึง 10% ประสบกับภาวะนี้ สาเหตุที่ตัวเลขแตกต่างกันมากเช่นนี้เป็นเพราะนักวิจัยหลายคนไม่เห็นด้วยกับเกณฑ์ที่ใช้ในการวินิจฉัย "โรคติดเกมออนไลน์" นี้

อาการและสัญญาณของการติดเกมมีอะไรบ้าง?

คุณคิดว่าตัวเองก็ตกเป็นเหยื่อของเรื่องนี้ด้วยหรือเปล่า? ถ้าใช่ ลองดูอาการเหล่านี้:

• ฉันไม่สามารถ ทำการบ้าน ทำงาน หรือทำงานบ้าน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะฉันใช้เวลาเล่นเกมมากเกินไป
• หากคุณไม่สามารถเล่นเกมได้ หรือหากใครบางคนหยุดเล่นเกม คุณอาจ รู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรือโกรธอยู่ตลอดเวลา เราเรียกอาการเหล่านี้ว่า "อาการถอนตัว"
• เพื่อให้ได้รับความสนุกสนานจากการเล่นเกมเหมือนแต่ก่อน คุณต้องเล่นเกมนานขึ้นกว่าเดิม
• พวกเขาละทิ้งสิ่งอื่นๆ ที่เคยชื่นชอบ (งานอดิเรก กีฬา) และความสัมพันธ์ทางสังคม (การพูดคุยกับเพื่อน การใช้เวลากับครอบครัว) เพียงเพราะพวกเขาอยากเล่นเกม
• แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าการเล่นเกมมีผลเสีย แต่ พวกเขาก็ไม่สามารถลดเวลาที่ใช้ในการเล่นเกมลงได้ หรือล้มเหลวในการหยุดเล่นเกมแม้ว่าจะพยายามแล้วก็ตาม
• โกหกครอบครัวและเพื่อน เกี่ยวกับเวลาที่พวกเขาเล่นเกม
• พวกเขาไม่สนใจเรื่องความสะอาดและความเป็นระเบียบเรียบร้อย เพราะพวกเขาอยากเล่นเกม
• ผู้คนใช้เกมวิดีโอ เพื่อคลายความเครียดจากการทำงาน การเรียน และเพื่อหลีกหนีปัญหาที่บ้าน
• วิดีโอเกมถูกใช้เพื่อบรรเทาสภาวะทางจิตใจด้านลบ เช่น ความรู้สึกผิดและความผิดหวัง

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการเหล่านี้ เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องไปพบแพทย์หรือ ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต

ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? อะไรคือสาเหตุของมัน?

นักวิจัยยังคงศึกษาอยู่ว่าเหตุใดผู้คนจึงติดเกมวิดีโอ และเกมเหล่านี้มีคุณสมบัติอะไรที่ทำให้เสพติดได้

เท่าที่ทราบกันในปัจจุบัน เมื่อเราเล่นและชนะวิดีโอเกม สารเคมีที่เรียกว่า "โดปามีน" จะถูกปล่อยออกมาในสมองของเรา โดปามีนนี้เป็น "สารสื่อประสาท" ในสมอง ซึ่งมีความสำคัญต่อหลายสิ่งหลายอย่างในร่างกาย เช่น การสร้างความสุข ความพึงพอใจ และแรงจูงใจในการทำสิ่งต่างๆ เช่นเดียวกับเมื่อเราติดการพนัน หรือเมื่อเราติดยาเสพติด สารเคมีที่เรียกว่า "โดปามีน" นี้ก็จะถูกกระตุ้นเช่นกัน

ผลการวิจัยทางประสาทวิทยาศาสตร์ล่าสุดแสดงให้เห็นว่า สมองของผู้ที่ติดเกมวิดีโอมีความคล้ายคลึงกับสมองของผู้ที่ติดยาเสพติด

วินิจฉัยโรคนี้ได้อย่างไร? (วินิจฉัยได้อย่างไร?)

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอาการ "ติดเกม" หรือไม่ แพทย์อาจแนะนำให้คุณไปพบ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตใช้คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (American Psychiatric Association) ในการวินิจฉัยโรคทางจิต รวมถึงโรคติดเกมออนไลน์

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณจะสอบถามคุณเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่าง รวมถึงประวัติทางการแพทย์ ข้อมูลส่วนบุคคล และพฤติกรรมการเล่นเกมของคุณ

โดยทั่วไปแล้ว การที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคติดเกมออนไลน์ พฤติกรรมการเล่นเกมของคุณจะต้องสอดคล้องกับ...อาการต้องรุนแรงพอที่จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อการดำเนินชีวิตส่วนตัว ครอบครัว สังคม การศึกษา และ/หรือการทำงาน และอาการเหล่านี้ต้องคงอยู่ อย่างน้อยหนึ่งปี

โรคนี้รักษาอย่างไร? (รักษาด้วยวิธีใด?)

วิธีการรักษาหลักสำหรับ "การติดเกม" คือ การบำบัดด้วยการพูดคุย หรือที่รู้จักกันในชื่อ "จิตบำบัด"

จิตบำบัดเป็นการผสมผสานวิธีการรักษาที่หลากหลายเพื่อช่วยให้คุณระบุและเปลี่ยนแปลงความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมที่เป็นปัญหา การทำงานร่วมกับ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ จะให้การสนับสนุน การให้ความรู้ และคำแนะนำแก่คุณและครอบครัวของคุณ

มีวิธีการบำบัดทางจิตหลายประเภทที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ติดเกมวิดีโอ:

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): นี่คือการบำบัดที่มีเป้าหมายและเป็นระบบ นักบำบัดจะช่วยให้คุณสำรวจความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างลึกซึ้ง คุณจะสามารถเข้าใจว่าความคิดของคุณส่งผลต่อการกระทำของคุณอย่างไร ผ่าน CBT คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปล่อยวางความคิดและพฤติกรรมเชิงลบและควบคุมไม่ได้เหล่านั้น และพัฒนาแบบแผนความคิดและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
• การบำบัดแบบกลุ่ม: วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการรวมกลุ่มคนที่มีปัญหาคล้ายคลึงกันมาพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของตนภายใต้การดูแลของนักบำบัด ซึ่งสามารถให้กำลังใจและสนับสนุนทางด้านจิตใจอย่างมากแก่ผู้ที่สูญเสียเพื่อนและคนที่รักไปเนื่องจากการติดเกมวิดีโอ
• การให้คำปรึกษาครอบครัวหรือคู่สมรส: วิธีการบำบัดนี้ช่วยให้ครอบครัวเข้าใจสถานการณ์และช่วยสร้างสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้มั่นคงยิ่งขึ้น

หากคุณมีปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล หรือโรคสมาธิสั้น (ADHD) แพทย์อาจสั่งยาบางชนิดเพื่อรักษาอาการเหล่านั้น

ปัจจัยเสี่ยงสำหรับเรื่องนี้มีอะไรบ้าง?

นักวิจัยยังคงศึกษาค้นคว้าเกี่ยวกับ "การเสพติดวิดีโอเกม" อย่างต่อเนื่อง จนถึงขณะนี้ พวกเขาได้ระบุปัจจัยบางอย่างที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะนี้แล้ว

ปัจจัยเสี่ยงทางจิตวิทยา ที่เกี่ยวข้องกับภาวะติดเกมออนไลน์ ได้แก่:

• ความหุนหันพลันแล่น
• ขาดการควบคุมตนเอง
• ความวิตกกังวล.

ปัจจัยเสี่ยงด้านพฤติกรรม ที่เกี่ยวข้องกับภาวะติดเกมออนไลน์ ได้แก่:

• ใช้เงินไปกับการเล่นเกมมากขึ้นเรื่อยๆ ทุกวัน
• เวลาที่ใช้เล่นเกมในวันธรรมดาเพิ่มมากขึ้น
• เข้าร่วมการประชุมชุมชนแบบออฟไลน์ (Offline) ที่เหล่าเกมเมอร์มารวมตัวกัน
• การเป็นสมาชิก ของชุมชนเกม

ทุกคนที่เล่นเกมควรกลัวเรื่องนี้หรือไม่?

ไม่ ไม่มีอะไรต้องกลัว งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า มีเพียงคนจำนวนน้อยมากเท่านั้น ที่เล่นเกมออนไลน์หรือวิดีโอเกมแล้วจะประสบปัญหาการเสพติด

หากคุณเป็นเกมเมอร์ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนัก ถึงเวลาที่คุณใช้เล่นเกม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มละเลยกิจกรรมประจำวัน เช่น สุขอนามัย การเข้าสังคม การเรียน หรือการทำงาน นั่นอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการติดเกม ดังนั้นโปรดระวังเรื่องนี้

ควรไปพบแพทย์เมื่อไร? (ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?)

หากคุณมีข้อสงสัยหรือความกังวลใดๆ เกี่ยวกับการเสพติดวิดีโอเกม ไม่ว่าจะเป็นเกี่ยวกับตัวคุณเอง สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อน โปรดปรึกษาแพทย์หรือ นักจิตวิทยา โดยทันที

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคติดเกม คุณควรเข้ารับการรักษาและปฏิบัติตามแผนการรักษาอย่างเคร่งครัด นอกจากนี้คุณยังต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นประจำด้วย

ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกเล่นวิดีโอเกมและเกมออนไลน์ แม้ว่าคนส่วนใหญ่ที่สนุกกับเกมเหล่านี้จะไม่พัฒนาพฤติกรรมที่เป็นปัญหา แต่บางครั้งการเล่นเกมเหล่านี้อาจกลายเป็นนิสัยติดตัวไปตลอดชีวิตและส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หากคุณกังวลเกี่ยวกับนิสัยการเล่นเกมของคุณหรือของคนที่คุณรัก อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ พวกเขายินดีให้ความช่วยเหลือคุณเสมอ

สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจำไว้ (ข้อความสำคัญที่ควรจดจำ)

เอาล่ะ นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องจำจากสิ่งที่เราได้พูดคุยกันในวันนี้:

• แม้ว่าวิดีโอเกมจะเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความสนุกสนาน แต่ บางครั้งมันก็อาจกลายเป็นสิ่งเสพติดที่ควบคุมไม่ได้
• การเสพติดประเภทนี้อาจส่ง ผลเสียต่อหลายด้านของชีวิตคุณ (การเรียน การทำงาน ความสัมพันธ์ สุขภาพ)
• หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณใด ๆ ของการเล่นเกมที่ผิดปกติ การละเลยงานอื่น ๆ การไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากการเล่นเกม หรือการโกหก โปรดระมัดระวัง
• เชื่อกันว่าสาเหตุของปรากฏการณ์นี้เกิดจากการกระตุ้นสารเคมีในสมองที่เรียกว่าโดปามีน
• มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะนี้ เช่น จิตบำบัด ดังนั้นอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
• หากคุณคิดว่าตัวคุณเองหรือคนที่คุณรู้จักมีปัญหานี้ ควรไปพบแพทย์หรือ นักจิตวิทยา

โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้หากประสบปัญหาเหล่านี้

การเสพติด วิดีโอ เกม, การเสพติดเกม, การเล่นเกมทางอินเทอร์เน็ต, สุขภาพจิต, การเสพติดพฤติกรรม, การเสพติดวิดีโอเกม, ความผิดปกติจากการเล่นเกม