ร่างกายของคุณขาดธาตุสังกะสีหรือไม่? มาเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะขาดธาตุสังกะสีกันเถอะ!

คุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาหรือไม่? หรือรู้สึกว่าป่วยบ่อยกว่าแต่ก่อน? บางครั้งเราก็พยายามหาสาเหตุและกังวลใจ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสาเหตุเหล่านี้อาจเกิด จากการขาดสารอาหารที่เรียกว่าสังกะสี ในร่างกายของคุณ ที่จริงแล้ว สังกะสีเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญมากในร่างกายของเรา ดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะขาดสังกะสี ว่าคืออะไร สาเหตุเกิดจากอะไร และจะแก้ไขได้อย่างไร

สังกะสีคืออะไร? ทำไมมันถึงสำคัญต่อเรา?

กล่าวโดยสรุป สังกะสีเป็น แร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา เปรียบเสมือนคนงานตัวเล็กๆ ในร่างกายของเรา แล้วสังกะสีทำหน้าที่อะไรบ้างในร่างกายของเรา?

• ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรค
• มันช่วยให้คุณหายเร็วขึ้นเมื่อได้รับบาดเจ็บ
• สังกะสีมีความสำคัญมากในช่วงตั้งครรภ์เพื่อให้มีลูกที่แข็งแรง

แต่สิ่งสำคัญที่ควรจำไว้คือ ร่างกายของเรา ไม่สามารถสร้างสังกะสีได้เอง นั่นหมายความว่าเราจำเป็นต้องได้รับจากอาหารและเครื่องดื่มที่เรากิน บางครั้งเราอาจต้องรับประทานอาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์

ทีนี้ มีความแตกต่างระหว่างการขาดสังกะสีเล็กน้อยกับการขาดสังกะสีอย่างรุนแรงที่อาจก่อให้เกิดปัญหา การขาดสังกะสีเล็กน้อยเรียกว่าภาวะสังกะสีไม่เพียงพอ แต่ การขาดสังกะสีอย่างรุนแรง หมายถึงระดับสังกะสีในร่างกายต่ำมากจนส่งผลต่อการทำงานของร่างกายและอารมณ์ความรู้สึกของเราตลอดทั้งวัน แต่ไม่ต้องกังวลไป มีวิธีการรักษาได้ ด้วยการรักษา ระดับสังกะสีของคุณจะกลับคืนสู่ปกติ และคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น

อาการของการขาดธาตุสังกะสีมีอะไรบ้าง?

อาการของการขาดสังกะสีอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและปริมาณการขาดสังกะสี ลองคิดดู อาการที่เด็กเล็กแสดงออกมาอาจไม่เหมือนกับอาการที่ผู้ใหญ่แสดงออกมา ลองมาดูกันว่าอาการเหล่านั้นมีอะไรบ้าง:

• การถ่ายอุจจาระบ่อย: อาการนี้พบได้บ่อยโดยเฉพาะในทารกแรกเกิด
• เจ็บป่วยบ่อย: เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง
• ภาวะการเจริญเติบโตช้า: นี่เป็นอีกหนึ่งอาการที่เกิดขึ้นเมื่อความสูงและการเจริญเติบโตของร่างกายของเด็กเล็ก เด็กที่กำลังเติบโต และวัยรุ่น ไม่เป็นไปอย่างรวดเร็วเท่าที่ควร
• ผมร่วงหรือผมบาง: หากคุณรู้สึกว่าผมร่วงมากขณะยืน นั่นเป็นสิ่งที่ควรตรวจสอบ
• การเปลี่ยนแปลงของเล็บ: หากเล็บของคุณเปลี่ยนสีและเปราะบางลง ก็ควรพิจารณาสาเหตุนี้ด้วยเช่นกัน
• รู้สึกอ่อนเพลียและหงุดหงิด: รู้สึกเหนื่อย ไม่สนใจอะไรเลย และโมโหง่ายกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
• โรคอะโนเร็กเซีย: ความรู้สึกไม่อยากรับประทานอาหาร
• การสูญเสียการรับรสและกลิ่น: การสูญเสียความสามารถในการรับรสและกลิ่นอาหารอย่างถูกต้อง
• จำนวนอสุจิน้อยในผู้ชาย
• บาดแผลหรือรอยถลอกที่ผิวหนัง
• บาดแผลใช้เวลานานในการหาย: หากแม้แต่บาดแผลเล็กๆ ใช้เวลานานในการหาย ก็อาจเป็นอาการอย่างหนึ่งได้เช่นกัน

โปรดจำไว้ว่า อย่าเพิ่งคิดไปเองว่าคุณขาดธาตุสังกะสีเพียงเพราะมีอาการเหล่านี้เพียงหนึ่งหรือสองอย่าง อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการของโรคอื่นๆ ได้เช่นกัน ดังนั้นหากคุณมีข้อสงสัยใดๆ ควรไปพบแพทย์จะดีที่สุด

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ทำไมร่างกายของเราจึงขาดสังกะสี? สาเหตุคืออะไร?

ภาวะขาดสังกะสีมีสาเหตุหลัก 3 ประการ ได้แก่:

1. ไม่ได้รับสังกะสีเพียงพอจากอาหารที่เรากิน (เหตุผลด้านโภชนาการ)

2. คุณอาจมีภาวะทางการแพทย์ที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมหรือใช้ประโยชน์จากสังกะสีได้

3. หากคุณกำลังรับประทานยาใดๆ อยู่ ยาเหล่านั้นอาจส่งผลต่อระดับสังกะสีในร่างกายของคุณได้

เรามาพูดถึงแต่ละประเด็นใน รายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า

1. การขาดสังกะสีในอาหาร (เหตุผลทางโภชนาการ)

อาหารบางชนิด เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และไข่ มีสังกะสีสูง ดังนั้นหากคุณไม่รับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอ ร่างกายของคุณอาจไม่ได้รับสังกะสีในปริมาณที่ต้องการ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทาน อาหารมังสวิรัติหรือวีแกน คุณมีแนวโน้มที่จะขาดสังกะสีได้ง่ายกว่า เพราะคุณไม่ได้รับประทานอาหารจากสัตว์ที่มีสังกะสีสูง นอกจากนี้ คุณอาจรับประทานธัญพืชและถั่วต่างๆ เช่น ถั่วต่างๆ ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิล เป็นจำนวนมาก อาหารเหล่านี้มีสารที่เรียกว่า ไฟเตต ซึ่งไฟเตตเหล่านี้จะจำกัดการดูดซึมสังกะสีเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้น แม้ว่าคุณจะได้รับสังกะสีจากพืช แต่ร่างกายอาจดูดซึมได้ไม่ดีเท่าที่ควร

นอกจากนี้ โรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร เช่น โรคอะโนเร็กเซีย เนอร์โวซา ยังสามารถทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหารอื่นๆ ได้ รวมถึงภาวะขาดสังกะสีด้วย

2. ภาวะขาดสังกะสีเนื่องจากเจ็บป่วย

มีภาวะทางการแพทย์บางอย่างที่อาจทำให้เกิดภาวะขาดสังกะสีได้ ตัวอย่างเช่น:

• ความผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์
• ผิวหนังไหม้
• โรคเซลิแอค
• โรคโครห์น
• เอชไอวี
• โรคไต
• โรคตับ
• ความผิดปกติของตับอ่อน
• การตั้งครรภ์ (ร่างกายต้องการสังกะสีมากขึ้นในช่วงนี้)
• โรคแผลในลำไส้ใหญ่
• ภาวะลำไส้สั้น
• ภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด - การติดเชื้อรุนแรง
• โรคเบาหวานประเภทที่ 2

โรคเหล่านี้จะก่อให้เกิดผลอะไรบ้าง?

• ระบบย่อยอาหารของเราอาจดูดซึมสังกะสีได้ไม่ดีเท่าที่ควร
• ร่างกายของเราอาจต้องการสังกะสีเพิ่มขึ้น
• ร่างกายอาจขับสังกะสีส่วนเกินออกไปได้

3. ภาวะขาดสังกะสีเนื่องจากการรักษา

บางครั้ง การขาดสังกะสีอาจเกิดจากวิธีการรักษาโรคที่เราใช้ ตัวอย่างเช่น:

• การผ่าตัดลดน้ำหนัก (ศัลยกรรมบาริแอทริก)
• การบำบัดด้วยคีเลชั่น (การรักษาที่กำจัดโลหะหนักออกจากร่างกาย)
• ยาขับปัสสาวะ
• การฟอกไตสำหรับผู้ป่วยโรคไต
• การให้สารอาหารทางหลอดเลือดดำ (การให้สารอาหารโดยตรงเข้าสู่เส้นเลือดผ่านทางเข็มฉีดยา)
• ยาปฏิชีวนะบางชนิด

ภาวะขาดสังกะสีสามารถเกิดจากกรรมพันธุ์ได้หรือไม่?

ใช่ แต่พบ ได้ยากมาก มีภาวะทางพันธุกรรมที่เรียกว่า โรค อะโครเดอร์มาติส เอนเทอโรพาธิกา (Acrodermatitis enteropathica ) ซึ่งทำให้เกิดภาวะขาดสังกะสี เด็กประมาณ 1 ใน 500,000 คนจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้

แพทย์ตรวจพบสิ่งนี้ได้อย่างไร?

นี่คือวิธีที่แพทย์วินิจฉัยภาวะขาดสังกะสี:

• คุณจะได้รับการตรวจร่างกาย
• เราจะสอบถามเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณก่อนหน้านี้
• คุณกำลังพูดถึงอาหารและเครื่องดื่มที่คุณรับประทานใช่ไหม
• ฉันถามว่าคุณทานอาหารเสริมอะไรบ้างหรือเปล่า

นอกจากนี้ แพทย์อาจทำการ ตรวจเลือดและปัสสาวะ เพื่อหาสาเหตุอื่นๆ ของอาการของคุณ การตรวจเลือดสามารถแสดงระดับสังกะสีในเลือดของคุณได้ อย่างไรก็ตาม การตรวจเลือดเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะยืนยันภาวะขาดสังกะสีได้ เพราะผลการตรวจเลือดอาจไม่สะท้อนปริมาณสังกะสีที่แท้จริงในร่างกายของคุณอย่างแม่นยำเสมอไป

แพทย์ของคุณอาจให้คุณทาน อาหารเสริมสังกะสี เพื่อดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร หากอาหารเสริมช่วยลดอาการของคุณได้ แพทย์ของคุณ ก็จะสามารถยืนยันได้ว่าคุณขาดสังกะสี

มีวิธีรักษาไหม? ฉันจะหายดีได้อย่างไร?

ข่าวดีก็คือ ภาวะขาดสังกะสีสามารถรักษาได้! แพทย์จะรักษาโดยการให้คุณ รับประทานอาหารเสริมสังกะสี ซึ่งมาในรูปแบบยาเม็ดหรือน้ำเชื่อมที่รับประทานทางปาก แพทย์จะบอกคุณว่าอาหารเสริมชนิดใดเหมาะสมกับคุณ ปริมาณที่ควรรับประทาน และระยะเวลาที่ควรรับประทาน ห้ามรับประทานอาหารเสริมด้วยตนเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อนเด็ดขาด

แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรับสังกะสีจากอาหารที่คุณรับประทาน นอกจากนี้ แพทย์อาจแนะนำให้คุณไปพบ นักโภชนาการ เพื่อขอคำแนะนำด้านโภชนาการที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

วิธีรับสังกะสีจากอาหารตามธรรมชาติให้มากขึ้น?

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงอาหารการกินใดๆ โดยทั่วไปแล้ว อาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณได้รับสังกะสี:

• ถั่วอบ
• ถั่ว (เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์)
• ถั่วลันเตา
• เนื้อสัตว์ปีกและเนื้อแดง (ไก่และเนื้อวัว)
• เมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน
• จมูกข้าวสาลี
• ข้าวป่า

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากคุณคิดว่าตนเองมีอาการขาดสังกะสี โปรดไปพบแพทย์ เพราะอาการหลายอย่างที่เรากล่าวถึงไปก่อนหน้านี้ อาจเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในโรคอื่นๆ ไม่ใช่แค่การขาดสังกะสีเท่านั้น แพทย์จะสามารถหาสาเหตุที่แท้จริงและบอกคุณได้ว่าคุณต้องการการรักษาแบบใด

ถ้าฉันเป็นโรคนี้ ฉันควรคาดหวังอะไรบ้าง?

ภาวะขาดสังกะสีมัก รักษาให้หายขาดได้ด้วยการรักษา หากคุณรับประทานอาหารเสริมตามที่แพทย์แนะนำอย่างเคร่งครัด อาการของคุณควรจะเริ่มดีขึ้น ภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบว่าคุณจำเป็นต้องตรวจระดับสังกะสีอีกครั้งหรือไม่ หรือคุณจำเป็นต้องหาสาเหตุอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดภาวะนี้

การขาดธาตุสังกะสีส่งผลต่อเล็บของฉันหรือไม่?

ใช่แล้ว การขาดสังกะสีสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเล็บของคุณได้ แพทย์เรียกภาวะนี้ว่า โรคเล็บเสื่อม เล็บของคุณอาจเปราะบาง หรืออาจเกิดเส้นริ้วพาดผ่านเล็บ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า เส้นโบ (Beau's lines ) นอกจากนี้ อัตราการเจริญเติบโตของเล็บอาจช้าลงด้วย

อย่างไรก็ตาม นอกจากภาวะขาดสังกะสีแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่ส่งผลต่อลักษณะและเนื้อสัมผัสของเล็บ ดังนั้นจึงควรไปพบแพทย์หากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในเล็บของคุณ

การขาดสังกะสีสามารถทำให้เกิดภาวะจอประสาทตาเสื่อมตามอายุได้หรือไม่?

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การขาดสังกะสีอาจมีผล ต่อภาวะจอประสาทตาเสื่อมตามอายุ ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้การมองเห็นเสื่อมลงตามวัย อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์นี้อย่างถ่องแท้

การสูบบุหรี่ไฟฟ้าทำให้เกิดภาวะขาดธาตุสังกะสีหรือไม่?

ไม่ การสูบบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้ทำให้เกิดภาวะขาดสังกะสี ตรงกันข้าม เมื่อคุณสูบบุหรี่ไฟฟ้า ร่างกายของคุณจะได้รับสังกะสีและโลหะหนักอื่นๆ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ สังกะสีในร่างกาย มากเกินไป ก็อาจก่อให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน มันอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างสารต้านอนุมูลอิสระและอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่า ภาวะเครียดจากออกซิเดชัน ความไม่สมดุลนี้สามารถทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อ นำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้

สุดท้ายนี้ ข้อความสำคัญที่ควรจดจำ:

แม้ว่าคุณจะมีอาการขาดสังกะสี หรือเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ ก็ไม่ต้องตกใจ โรคนี้รักษาได้ ด้วยการรักษาที่เหมาะสม คุณจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า

นอกจากนี้ หากคุณมีโรคประจำตัวอื่นๆ ที่ส่งผลให้ระดับสังกะสีในร่างกายต่ำ แพทย์ของคุณจะช่วยคุณจัดการกับโรคเหล่านั้นได้สิ่งสำคัญที่สุดคือควรปรึกษาแพทย์หากมีอาการ แทนที่จะทำตามใจตัวเอง เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง การรับประทานอาหารที่สมดุลและตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วนนั้นสำคัญมาก

ภาวะขาด สังกะสี , สังกะสี, โภชนาการ, อาการ, ภาวะขาดสังกะสี, การรักษาด้วยสังกะสี, อาหารที่มีสังกะสี, ภาวะขาดสังกะสี