ዓንዲ ሕቖኻ (ብተለምዶ “ሕቖኻ” ተባሂሉ ዝጽዋዕ) ብሓቂ ክሳብ ክንደይ ንምእማኑ ዘጸግም ምዃኑ ክትሓስብ ደው ኢልካ ትፈልጥ ዲኻ? ካብ ኵምራ ኣዕጽምቲ ንላዕሊ ኣዝዩ ዝዛይድ እዩ። ንኣካላትካ ቀንዲ ሓይሉ ዝህብ ብሉጽን ኣዝዩ ዝተሓላለኸን መካኒካዊ ስርዓት ኮይኑ፡ ዳርጋ ንነፍሲ ወከፍ ምንቅስቓስ ደው ክትብል፡ ክትከይድ፡ ክትጠውዮ፡ ክትጠውዮን ከተወሃህዶን የኽእለካ። ንሎሚ ነዚ ዘይተዘመረ ጅግና ኣካላትካ ዳህሰስ።
ዓንዲ ሕቖ እንታይ እዩ እንታይ ይገብር?
ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ዓንዲ ሕቖኻ ከም ማእከላይ ደጋፊ ስርዓት ኣካላትካ ዝሰርሕ ድልዱልን ዓጽሚ ዘለዎን ኣቃውማ እዩ — ልክዕ ከምቲ ቀንዲ መዋቕራዊ ዓንዲ ህንጻ። ዝተፈላለየ ክፋላት ስርዓተ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትኻን ብምትእስሳር፡ ብቐሊሉ ኮፍ ክትብል፡ ደው ክትብል፡ ክትከይድ፡ ክትጥወይን ክትጠውዮን ናጽነት ይህበካ።
ዓንዲ ሕቖኻ ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዓልቲ ዝፍጽመልካ ኣገደስቲ ስራሕቲ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
- ቅርጽን ቅርጽን ምሃብ፦ ዓንዲ ሕቖኻ ንኣካላትካ ቅኑዕ ኣቃውምኡ ይህቦን ተፈጥሮኣዊ ቅርጽኻ ይሕሉን እዩ።
- ንኣቃውማኻ ምድጋፍ፦ ትኽ ኢልካ ደው ክትብልን ብግቡእ ኮፍ ክትብልን ይሕግዘካ፣ እዚ ድማ ተፈጥሮኣዊ ኣሰላልፋ ኣካላትካ (ኣቃውማ) ይሕሉ።
- ንዓንዲ ሕቖኻ ምሕላው፦ ዓንዲ ሕቖኻ ንዓንዲ ሕቖኻ ይሕዞን ይከላኸለሉን፣ እዚ ድማ ካብ ሓንጎልካ ናብ ዝተረፈ ኣካላትካ መልእኽቲ ዘመሓላልፍ ቀንዲ መንገዲ ስርዓተ ነርቭኻ እዩ። ንረቂቕ ገመድ ኤሌክትሪክ ከም መከላኸሊ መስመር ጌርካ ሕሰቦ።
- ተዓጻጻፍነትን ምንቅስቓስን ምኽኣል፦ ሳላ እቲ ዓንዲ ሕቖ ዘለዎ ባህርያዊ ተዓጻጻፍነት ፡ ብናጽነት ክትጥወ፡ ክትጠውዮ፡ ክትጥወይን ክትንቀሳቐስን ትኽእል።
ዓንዲ ሕቖ ኣበይ ይርከብ፡ እንታይከ ይመስል?
ዓንዲ ሕቖኻ ካብ መሰረት ርእስኻ ክሳብ ሸኾናኻ ዝዝርጋሕ ዓምዲ ኣዕጽምቲ እዩ። ልክዕ ካብ ርእሲ ርእስኻ ጀሚሩ ክሳብ ኣካል ኣቃውማ ሸኾናኻ ዝኾነ ዓጽሚ ጭራኻ (ኮክሲክስ) ይጎዪ።
ጥዑይ ዓንዲ ሕቖ ብጎኒ ክትጥምቶ ከለኻ ፡ ሰለስተ ተፈጥሮኣዊ ቁልቁለት ዘለዎ ኮይኑ 'S' ቅርጺ ዝፈጥር ምዃኑ ከተስተብህል ኢኻ። እዞም ጠውዮም ከም ተፈጥሮኣዊ ስንባደ ዝምጥጡ ኮይኖም፡ ዓንዲ ሕቖኻ ካብ ሃንደበታዊ ጽልዋታት፡ ጸቕጥን መጉዳእትን ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታት ይከላኸሉ።
ዓንዲ ሕቖ ብተኸታታሊ ዝተኣሳሰሩ ኣዕጽምትን ልስሉሳት ቲሹታትን ዝቖመ እዩ። ኣብ ደጋፊ መንደቕ ከም ሕጡብ ብጽፉፍ ዝተደራረቡ እዞም መዋቕራት ንኣካላትካ ብብዙሕ ኣንፈታት ዝኸይድ ደገፍን ምርግጋእን ይህቡ።
ቀንዲ ክፋላት ዓንዲ ሕቖኻ እንታይ እዮም?
ነዚ ዝተሓላለኸ ኣናቶሚካዊ ብሉጽ ስራሕ ንበታተን እሞ፡ ንዓንዲ ሕቖኻ ዝፈጥሩ ቁልፊ ባእታታት ንርአ።
- ዓንዲ ሕቖ፦ ዓንዲ ሕቖኻ ብ33 ውልቀ-ሰባትን ዝተደራረቡን ኣዕጽምቲ ዝተሃንጸ ኮይኑ፡ ብሕክምና ቨርተብራ ተባሂሎም ይፍለጡ። እዞም ኣዕጽምቲ እዚኣቶም ብሓባር ንካናል ዓንዲ ሕቖ ይፈጥሩ፣ እዚ ኸኣ ንዓንዲ ሕቖኻን ንጨንፈር ነርቭታቱን ዚሕዝን ዚሕሉን መከላኸሊ ታንከር እዩ . መብዛሕትኦም እዞም ዓንዲ ሕቖ ተዓጻጻፊን ምንቅስቓስ ዘፍቅዱን ክኾኑ እንከለዉ፡ እቶም ኣብ ኣዝዩ ታሕተዋይ ደረጃ ዘለዉ (ከም ሳክረምን ኮክሲክስን) ግን ብሓባር ተሓዋዊሶም ኣብ ሓደ ቦታ ይጸንሑ።
- Facet Joints : እዚኦም እቶም ንዓንዲ ሕቖኻ ዘራኽቡ ደቀቕቲ መላግቦታት እዮም። ብልሙጽን መንሸራተትን መተሓላለፊ ቲሹታት ዝተሰለፉ ኮይኖም ካርቲላጅ `( Cartilage )` ይብሃሉ።፣ እዚ ድማ ዓንዲ ሕቖ ኣብ ነንሕድሕዶም ብዘይ ገለ ጸገም ንኽንሳፈፉ የኽእሎም። እዞም መላግቦታት እዚኦም እዮም ንዓንዲ ሕቖኻ ተዓጻጻፍነትን ምርግጋእን እናሃቡ ክትጠውዮምን ክትጥወዩን ዘኽእሉኻ።
- ኢንተርቨርተብራል ዲስክስ፦ እዚኦም ኣብ መንጎ ነፍሲ ወከፍ ቨርተብራ ዝርከቡ ጸፍሒ፡ ክቡባት፡ ኩሽን ዝመስሉ ፓድታት እዮም። ነፍሲ ወከፍ ዲስክ ከም መምጠጢ ዓንዲ ሕቖ ዀይኑ ዚሰርሕ ፡ ኒውክለስ ፑልፖሰስ ዚብሃል ልስሉስን ጀል ዝመስልን ማእከል ዝሓዘ እዩ፣ እዚ ኸኣ ብኣኑሉስ ፋይብሮሰስ ዚብሃል ተሪርን ተዓጻጻፍን ደጋዊ ቀለቤት ተኸቢቡ እዩ። እዞም ዲስክታት እዚኣቶም ቀጻሊ ጸቕጢ ይጻወሩ እዮም። ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ እንተ ኣጋጢምዎም፡ እቲ ውሽጣዊ ጀል ክስሕብ ወይ ክብተኽ ይኽእል፡ ኣብ ጎረባብቲ ነርቭታት ክጸቕጥን ከም ስያቲካ ዝኣመሰሉ ምልክታት ከስዕብን ይኽእል።
- ዓንዲ ሕቖን ነርቭታትን፦ ዓንዲ ሕቖ ፡ ካብ መሰረት ሓንጎልካ ክሳብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ዝዝርጋሕ፡ ብካናል ዓንዲ ሕቖ ኣቢሉ ንታሕቲ ዝጎዪ ቀንዲ ጽንጽያ ነርቭታት እዩ። ኣስታት 31 ጽምዲ ነርቭታት ካብ ዓንዲ ሕቖ ይጨንፈሩ፣ ኣብ መንጎ ዓንዲ ሕቖ ኒውራል ፎራሚና ብዝበሃል ደቀቕቲ መኽፈቲታት ይወጹ። እዞም ነርቭታት እዚኣቶም ከም ክልተኣዊ ስርዓተ ርክብ ኮይኖም ይሰርሑ፣ ካብ ሓንጎልካ ናብ ጭዋዳታትካ ዝመጽእ ሞተር ምልክታት፣ ህዋሳዊ ምልክታት ድማ ናብ ሓንጎልካ ይመልሱ።
- ልስሉስ ቲሹታት፦ ልጋማት ንዓንዲ ሕቖኻ ዘራኽቡን ዓንዲ ሕቖኻ ኣብ ቦታኡ ዝሕዙን ድልዱላት ባንዲታት ቲሹ እዮም። ጭዋዳታት ንዓንዲ ሕቖኻ ይድግፉን ምንቅስቓስ የኽእሉን እዮም። ቴንዶናት ነዞም ጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምቲ ብምትእስሳር፡ ኣብ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ መጉዳእቲ ንምክልኻል ከም መረጋገጺ ይሰርሑ።
ቀንዲ ዞባታት (ክፋላት) ዓንዲ ሕቖ እንታይ እዮም?
እቶም 33 ዓንዲ ሕቖኻ ኣብ ሓሙሽተ ፍሉያት ዞባታት ይምደቡ። ካብ ክሳድካ ጀሚርና ንታሕቲ ንኸይድ ነዞም ክፋላት ንርአ፤
ዓንዲ ሕቖ ማህጸን (ክሳድ) .
እዚ ላዕለዋይ ክፋል ዓንዲ ሕቖኻ ኮይኑ፡ 7 ዓንዲ ሕቖ (C1 ክሳብ C7 ዝብል ስያመ ዘለዎም) ዝሓቖፈ እዩ። ዓንዲ ሕቖ ማህጸንካ ኣዝዩ ተንቀሳቓሲ ስለዝኾነ፡ ክትጥወይን ክትግልበጥን ርእስኻ ክትነቕነቕን የኽእለካ። ብተፈጥሮኡ ቁሩብ ንውሽጢ ዝጠወየ ኮይኑ፡ ሎርዶቲክ ቁልቁለት ዝበሃል ቅርጺ ይፈጥር።
ዓንዲ ሕቖ ቶራሲክ (ማእከላይ ሕቖ) .
ኣብ ደረጃ ኣፍልቢ ዝርከብ ማእከላይ ሕቖኻ 12 ዓንዲ ሕቖ (T1 ክሳብ T12 ተባሂሉ ዝተሰየመ) ዝሓዘ እዩ። መሰንገለኻ ምስዚ ክፋል ዓንዲ ሕቖ ይጣበቕ። ቁሩብ ንደገ ይጠውይ እሞ ካይፎቲክ ቁልቁለት ይፈጥር።
ዓንዲ ሕቖ ላምባር (ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ)
እዚ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ኮይኑ፡ ብ5 ዓበይቲ ዓንዲ ሕቖ (L1 ክሳብ L5 ዝብል ስያመ ዘለዎም) ዝቖመ እዩ። ዓንዲ ሕቖ መንከስካ ዝበዝሕ ክብደት ላዕለዋይ ክፋል ኣካላትካ ዝስከም ኮይኑ ምስ ሸኾናኻ ይራኸብ። ንብረት ከተልዕል ወይ ክትስከም ከለኻ፡ ጾር ናይቲ ኣካላዊ ጽዕነት ስለ ዝስከም፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ትሕቲ ርኡይ ጸቕጢ እዩ ዚኣቱ። ልክዕ ከም ክሳድ ብሎርዶቲክ ቁልቁለት ንውሽጢ ይጠውዮ።
እቲ ሳክሩም
እዚ ምስ ኣዕጽምቲ ጭሕምኻ ዝራኸብ ስሉስ ኩርናዕ ዘለዎ ዓጽሚ እዩ። ብ5 ዓንዲ ሕቖ (S1 ክሳብ S5) ዝፍጠር ኮይኑ ኣብ እዋን ምዕባለ ብሓባር ይተሓዋወሱ ማለት ኣይንቀሳቐስን እዩ። ኣዕጽምቲ ሳክረምን ጭሕምን ብሓባር ኮይኖም፡ ፐልቪክ ግርድል ዝበሃል ጽኑዕ ቀለቤት ይፈጥሩ።
እቲ ኮክሲክስ (ዓጽሚ ጭራ) .
ኣብ ኣዝዩ ታሕተዋይ ክፋል ዓንዲ ሕቖኻ ዝርከብ እዚ ንእሽቶ ዓጽሚ፡ ብኣርባዕተ ደቀቕቲ ዝተሓዋወሱ ዓንዲ ሕቖታት ዝተሰርሐ እዩ። ብተለምዶ ዓጽሚ ጭራ ተባሂሉ ዝፍለጥ ኮይኑ፡ ንዝተፈላለዩ ጭዋዳታትን ልጋማትን ምድሪቤት ሽምጢ ከም መተሓላለፊ ነጥቢ ኮይኑ የገልግል።
ክትፈልጦም ዘለካ ልሙዳት ኩነታት ዓንዲ ሕቖ
ዓንዲ ሕቖኻ መዓልታዊ ኣዝዩ ስለ ዝሰርሕ፡ ንመበላሸዊ፡ ምብስባስን መጉዳእትን ኣዝዩ ተቓላዓይ እዩ። ገለ ካብቶም ንጥዕና ዓንዲ ሕቖ ዝጸልዉ ልሙዳት ኩነታት፤
- ዓንዲ ሕቖ ኣርትራይተስ (Arthritis) ን ተዛመድቲ ነድሪ ሕማማትን (ንኣብነት ፡ Ankylosing spondylitis )
- ምውጥዋጥን ምጭብባጥን ሕቖ
- ከም ስፓይና ቢፊዳ ዝኣመሰሉ ናይ ተፈጥሮ ኩነታት
- ዓጽሚ ስፐርስ (Bone spurs) .
- ምጥምዛዝ ዓንዲ ሕቖ (ከም ስኮሊዮሲስን ካይፎሲስን ) .
- ስሊፕድ ወይ Herniated ዲስክታት
ካልኦት ኩነታት ድማ፤
- ሕማማት ኒውሮሙስኩላር፡ ከም ኣሚዮትሮፊክ ላተርያል ስክለሮሲስ (ALS) .
- ጸገማት ነርቭ፡ ንኣብነት ምጽባብ ዓንዲ ሕቖ (ምጽባብ ካናል ዓንዲ ሕቖ) ፡ ስያቲካ ፡ ከምኡ’ውን ፒንችድ ነርቭታት
- ምቕራጽ ዓጽሚ ፡ ብኦስቲዮፖሮሲስ ዝፍለጥ
- መጉዳእቲ ዓንዲ ሕቖ፣ ስብራት ዓንዲ ሕቖ ፣ ከምኡውን ሽባነት
- ሕበጥ ዓንዲ ሕቖን መንሽሮን
- ረኽሲ ዓንዲ ሕቖ፡ ከም መኒንጅይትስን ኦስቲዮማይላይትስን (ረኽሲ ዓጽሚ)
ልሙዳት ምልክታት ጸገማት ዓንዲ ሕቖ እንታይ እዮም?
እቲ ዝዓበየ ምልክት ናይ ሓደ ጉዳይ ዓንዲ ሕቖ ቃንዛ ሕቖ ወይ ክሳድ እዩ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ዳርጋ 80% ሰባት ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ቃንዛ ሕቖ ከምዘጋጥሞም ስታቲስቲክስ ይሕብር።
ካልኦት ምልክታት ድማ፤
- ምጭብባጥን ምትራርን ጭዋዳታት
- ምጥፋእ ምቁጽጻር መዓንጣ ወይ ሽንቲ ምዕጉርቲ (ምሕሳብ) .
- ኣብ ቅልጽምካ ወይ እግርኻ ድኻም፡ ምሕንጣጥ ወይ ምድናስ
- ሽባነት
ኩነታት ዓንዲ ሕቖ ብኸመይ ይፍለጥ?
ጥዕና ዓንዲ ሕቖኻ ብግቡእ ንምግምጋም፡ ሓኪምካ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ዝስዕቡ መርመራታት ምርመራ ክመኽረካ ይኽእል እዩ፤
- መርመራታት ምስሊ: ራጂ : ሲቲ ስካን : ከምኡውን ኤምኣርኣይ
- መርመራ ደም
- ኤሌክትሮማይዮግራፊ (EMG) (ንጥፈት ጭዋዳታትን ነርቭን ንምዕቃን ዝግበር መርመራ)
- መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ (DEXA / DXA scan)
- ትንተና ፈሳሲ ዓንዲ ሕቖ (Spinal tap / Lumbar puncture)
ኩነታት ዓንዲ ሕቖ ብኸመይ ይሕከም?
መደባት ሕክምና ከከም ፍሉይ ኩነታትካ ይፈላለ እዩ። ይኹን እምበር፡ ንሕማማት ዓንዲ ሕቖ ዝምልከት ልሙዳት ስልትታት ሕክምና፡፤
- ኣካላዊ ፍወሳታት ፡ ኣካላዊ ፍወሳ ፡ ኣኩፓንቸር ፡ ማሳጅ ፍወሳ ፡ ከምኡ’ውን ቻይሮፕራክቲክ ምትዕርራይ ሓዊስካ
- መድሃኒታት (ከም Anti-inflammatories ንሕበጥ ንምንካይን Muscle relaxants ን )
- ፍወሳዊ መርፍእ (ከም መርፍእ ኤፒዱራል ስቴሮይድን ነርቭ ብሎክን )
- መጥባሕታዊ ኣገባባት (ከም Discectomy ንዝተበላሸወ ዲስክ ንምእላይ ፡ Foraminotomy ንመኽፈቲ ነርቭ ንምግፋሕ፡ ወይ Spinal fusion ንሓዋሩ ቨርተብራ ብሓባር ንምጽንባር)
ዓንዲ ሕቖኻ ጥዕና ዘለዎ ብኸመይ ክትሕዞ ትኽእል፧
ድልዱል ጭዋዳታት ኮርን ሕቖን ምህናጽ ኣንጻር መጉዳእቲ ዓንዲ ሕቖን ሕዱር ቃንዛን ዝበለጸ መከላኸሊኻ እዩ። እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ክልተ ግዜ ናይ ምዝርጋሕን ምድልዳልን ምውስዋስ ኣካላት ንምግባር ዕላማ ግበር። ከም ጽላት ዝኣመሰሉ ምውስዋስ ኣካላት ንኮርካ (ጭዋዳታት ከብድኻ፡ ሸንኮለልትን ሕቖኻን) የደልድሎ፣ ንዓንዲ ሕቖኻ ብሉጽ መዋቕራዊ ደገፍ ይህብ።
ካልኦት ክትወስዶም እትኽእል መከላኸሊ ስጉምትታት ድማ፤
- ብሕቖኻ ዘይኮነስ ብእግርኻ ኣልዕል፦ ከበድቲ ነገራት ከተልዕል ከለኻ ኩሉ ግዜ ብርክኻ ጠውዮም ሕቖኻ ትኽ ኢልካ ምሓዝ።
- ጥዑይ ክብደት ኣካላትካ ምሕላው፦ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ዘየድሊ ጸቕጢ የስዕብ።
- ጽቡቕ ኣቃውማ ተለማመድ፦ ትኽ ኢልካ ኮፍ በል፡ ካብ ምሕንባስ ኣወግድ፡ ናይ ስራሕ ቦታኻ ድማ ብኤርጎኖሚክ ኣሰናድኦ።
ብዛዕባ ዓንዲ ሕቖኻን ኣዕጽምትኻን ድልዱልን ጥዑይን ንኽኸውን ዝሕግዙ ብሕታዊ መገድታት ምስ ወሃቢ ክንክን ጥዕናኻ ተዘራረብ።
መዓስ ኢኻ ንሓኪም ክትውከስ ዘለካ?
ካብዞም ዝስዕቡ ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት እንተድኣ ኣጋጢሙካ ቅልጡፍ ሕክምና ክትረክብ ኣለካ፤
- ብሰዓል ዝተሰነየ ቃንዛ ሕቖ።
- ሽንቲ ምፍሳስካ ወይ መዓንጣኻ ንምቁጽጻር ሃንደበታዊ ጸገም።
- ኣብ እግርኻ ገስጋሲ ድኻም ወይ ካብ ሕቖኻ ንታሕቲ እግርኻ ዝወጽእ ቃንዛ።
- ምድናስ ወይ "ፒንን መርፍእን" ዝብል ስምዒት ኣብ ቅልጽምካ ወይ እግርኻ።
- ምስ ግዜ ዝገደደ፡ ምሕንካስ ዘስዕብ፡ ድቃስካ ዝዘርግ ወይ ድማ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ኣዝዩ ዝጸሉ ቃንዛ።
ኣገዳሲ መተሓሳሰቢ ፡ ከቢድ ወይ ቀጻሊ ቃንዛ ሕቖ "ንቡር ቃንዛ ጥራይ" ኢልካ ፈጺምካ ኣይትነጽጎ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ምልክት ናይ ሓደ ቅልጡፍ ክንክን ዘድልዮ ከቢድ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ንበዓል ሞያ ሕክምና ምምኽኻር ኩሉ ግዜ እቲ ዝበለጸ ውሑስ ስጉምቲ እዩ።
እቲ ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
ዓንዲ ሕቖኻ ንምእማኑ ዘጸግም ዝተሓላለኸን ጽቡቕን ድንቂ ተፈጥሮ ኮይኑ፡ ኣዕጽምቲ፡ ኩሽኒንግ ዲስክ፡ ተሃዋሲ ነርቭታት፡ መላግቦታት፡ ልጋማትን ጭዋዳታትን ዘወሃህድ እዩ። ኣዝዩ ዝተሓላለኸ ስለ ዝኾነ፡ ንኣልባሳት፡ ንሕማም ኣርትራይተስ፡ ንዝተሸንከረ ዲስክን ንዝተቐንጠጠ ነርቭን ተቓላዓይ እዩ። ቃንዛ ዓንዲ ሕቖ እንተዘይተቖጻጺሩ፡ ንናጽነትካ ክድርት ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ነቲ እትፈትዎ ነገራት ንኸይትገብር ይዓግተካ።
በጃኹም ንዓንዲ ሕቖኹም ብንጥፈት ተኸናኸኑ። ጽቡቕ ኣቃውማ ምሓዝ፡ ከበድቲ ጽዕነት ብዘይ ስግኣት ኣልዕል፡ ከምኡ’ውን ዕላማ ዝገበረ ምውስዋስ ኣካላት ንጡፍ ኩን። ቃንዛ ወይ ዘይተለምደ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምኽሪ ሕክምና ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል። ሓኪምካ ወይ ኣካላዊ ሓኪምካ እፎይታ ንምርካብ ክሕግዘካ፡ ንዓንዲ ሕቖኻ ዝድግፉ ጭዋዳታት ኣብ ምሕያል ክመርሓካ፡ ከምኡ’ውን ኣብ መጻኢ መጉዳእቲ ከይፍጠር ክመርሓካ ይኽእል። ጥዑይ ዓንዲ ሕቖ ዓንዲ ሕቖ ጥዑይን ንጡፍን ህይወት ምዃኑ ኣይትረስዕ!
መፍትሕ ቃላት ፡ ዓንዲ ሕቖ፡ ጥዕና ሕቖ፡ ቃንዛ ሕቖ፡ ዓንዲ ሕቖ፡ ዓንዲ ሕቖ፡ ነርቭታት፡ ኣዕጽምቲ፡ ኢንተርቨርተብራል ዲስክ
