ሎሚዶ ብዛዕባ ቀጢን መዓንጣኻ ክንዛረብ? እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ኣካል እዩ!

ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል ኣካላትና ክንዛረብ ኢና፡ ግን ከኣ ሓደ ሓደ ግዜ ብዙሕ ዘይንሓስበሉ። ንሱ እዩ ቀጢን መዓንጣና ፣ ወይ ብእንግሊዝኛ ``ቀጢን መዓንጣና''። እዚ ክፋል እዚ እዩ ድማ ኣካላትና ካብቲ እትበልዖምን እትሰትይዎን ነገራት ዘድልዮ መኣዛታት ክምጥጥ ዝሕግዝ። ስለዚ፡ እዚ ቀጢን መዓንጣ ብልክዕ እንታይ ምዃኑ፡ እንታይ ከም ዝገብር፡ እንታይ ዓይነት ሕማማት ክወስዶ ከም ዝኽእልን ብኸመይ ጥዕናኡ ከም ዝሕዞን ንርአ።

ቀጢን መዓንጣ ንኣካላትና እንታይ ኣገልግሎት ይህብ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቀጢን መዓንጣኻ ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ሰራሕተኛ እዩ . ካብቲ እትበልዖ መግቢ ንኣካላትካ ዘድልዮ መኣዛታትን ማይን ዝምጥጥ ቀንዲ እዩ። ሕሰብዎ መግቢ ምስ በላዕና ናብ ከብዲ ኣትዩ ቁሩብ ፈሳሲ ይረክብ። ሽዑ ናብዚ ቀጢን መዓንጣ ይመጽእ። እቲ ሓቀኛ ስራሕ ኣብኡ እዩ ዝፍጸም።

ቀጢን መዓንጣ ብቐንዱ እዞም ዝስዕቡ ይገብር፤

• መግቢ ብዝያዳ ናብ ፈሳሲ ይበታተን፦ እቲ ብኸፊል ዝተሓከመ ካብ ከብዲ ዝመጽእ መግቢ ኣብ ቀጢን መዓንጣ ናብ ንኣሽቱ ንጥረ ነገራት ተበታቲኑ ፈሳሲ ይኸውን። To help with this , ናይ ምሕቃቕ መግቢ ጽማቝን ኢንዛይማትን ኣብ ቀጢን መዓንጣ ይውሰኹ። ካብ ጸላም ከብዲ ዝመጽእ ሓሞትን ካብ ሽኮርያ ዝመጽእ ናይ ምሕቃቕ መግቢ ኢንዛይማትን ኣብዚ ይሕግዙ።
• መኣዛታትን ማይን ናብ ኣካላትና ይውሓጥ፦ ቀጢን መዓንጣ ነቲ ኣብቲ ፈሳሲ መግቢ ዝርከብ ቪታሚናት፡ ማዕድናት፡ ካርቦሃይድሬት፡ ስብሕን ፕሮቲንን ይምጥጥ። እዚ ድማ ኣብ ውሽጣዊ መንደቑ ቪሊ ዝበሃሉ ደቀቕቲ ኣጻብዕቲ ዝመስሉ ኣቃውማታት ይፍጸም። እዚኣቶም ከም ጸጕሪ ንእሽቶ ብራሽ እዮም። ውሽጣዊ መንደቕ ናይዞም ቪላታት ’ ውን ምውኮሳ ይበሃል።
• መግቢ ንቕድሚት ምድፋእ፦ ካብ ዝተሓከመ መግቢ መኣዛታት ድሕሪ ምምጣጥ፡ እቲ ዝተረፈ ዘይተሓከመ ክፋላት ወይ ጐሓፍ ፍርያት ናብ ዓቢ መዓንጣ ገጹ ይድፋእ . ካብኡ ድማ ከም ሰገራ ካብ ኣካላት ይሓልፉ። ነዚ መስርሕ ምድፋእ መግቢ ንቕድሚት ፐሪስታልሲስ ንብሎ። ክንቆጻጸሮ ዘይንኽእል ማዕበል ዝመስል ምንቅስቓስ ጭዋዳታት ኮይኑ፡ ኣብ መዓንጣ ዝንቀሳቐስ እዩ።

እዚ ቀጢን መዓንጣ ኣበይ ይርከብ? ክንደይ ይኸውን?

‘እዚ ቀጢን መዓንጣ ኣብ ኣካላትካ ኣበይ እዩ ዚርከብ፧’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ቀጢን መዓንጣኻ ኣብ ውሽጢ ጕድጓድ ከብድኻ ’ ዩ ዝርከብ። ማለት ኣብ ውሽጢ ከብድኻ። ነዊሕ፡ ሮዛ ወይ ቀይሕ ቱቦ ይመስል፡ ኣዝዩ ዝጠወየን ዝተጠውየን እዩ። ዓቢ መዓንጣኻ ነዚ ቀጢን መዓንጣ ይኸብቦ።

ስሙ እኳ እንተኾነ፡ እዚ እቲ ዝነውሐ ክፋል ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና፡ ``መትሓዚ ከስዐ`` እዩ።ኣይትገረሙ ፡ ንውሓቱ ኣስታት 22 ጫማ እዩ! እዚ ድማ ካብ ሓደ ማእከላይ ክፍሊ ንውሓት ኣስታት ዕጽፊ እዩ! ክትግምቶ ትኽእልዶ፧

ከምኡ’ውን ኣብ ውሽጢ ዝርከቡ መኣዛታት ንምምጣጥ ዝርከብ ስፍሓት ገጽ ኣዝዩ ዓቢ እዩ። ናይዚ ምኽንያት ድማ፡ ንውሽጣዊ መንደቕ ቀጢን መዓንጣ ዝስርዑ ቪሊ ዝበሃሉ ብሚልዮናት ዝቑጸሩ ደቀቕቲ ጽሕግታትን ካብኡ ዝነኣሱ ማይክሮቪሊን ስለዘለዉ እዩ። እዚኦም ነቲ መኣዛታት ንምምጣጥ ዝሕግዝ ስፍሓት መሬት ክንዲ ሜዳ ተኒስ ይህብዎ! ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ንእሽቶ ቦታ ኽሳዕ ክንደይ ዕዮ ኺስራሕ ከም ዚኽእል እሞ ሕሰብ።

'ንእሽቶ' ዝብል ስም ግን ካብ ስፍሓቱ ዝመጸ እዩ። ዲያሜትሩ ድማ ኣስታት 2 ሴንቲ ሜተር ጥራይ ’ ዩ ። እዚ ድማ ኣስታት ዓቐን ኣመልካቲ ኣጻብዕትኻ እዩ።

ክፍልታት ቀጢን መዓንጣ እንታይ እዮም?

እዚ ነዊሕ ቀጢን መዓንጣ ሰለስተ ቀንዲ ክፋላት ኣለዎ። ነፍሲ ወከፍ ክፋል ፍሉይ ዕማም ኣለዎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

1. ዱዮዴነም

• እዚ ቀዳማይ ክፋል ቀጢን መዓንጣ እዩ። መግቢ ካብ ከብዲ ምስ ወጸ ምስ ቀጢን መዓንጣ ዝራኸበሉ ቦታ እዩ።
• እዚ ከም ንእሽቶ ቱቦ ኣስታት 10 ኢንች ንውሓት ዘለዎ ፣ ብመልክዕ ፊደል 'C' ቁሩብ ዝጠወየ እዩ።
• መግቢ ንምሕቃቕ ዘድልዩ ናይ ምሕቃቕ ጽማቝን ኢንዛይማትን መብዛሕትኡ ግዜ ኣብዚ እዩ ዝፍጠርን ዝኽዘንን።
• ካብ ሽንቲ ሓሞትካ ዝመጽእ ሓሞትን ካብ ሽኮርያኻ ዝመጹ ናይ ምሕቃቕ መግቢ ኢንዛይማትን ኣብዚ ጽኪ ተኣኪቦም ንመግቢ ንምብታን ይሕግዙ። ከም ማእከል ምሕቃቕ መግቢ እዩ።

2. ጀጁኑም

• እዚ ማእከላይ ክፋል ቀጢን መዓንጣ እዩ። መሃንቱስ ኣብ ዝውድኣሉ ቦታ እዩ ዝጅምር።
• እዚ ኣስታት 8 ጫማ ንውሓት ኣለዎ ! ንላዕሊ ተጠውዩ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ከብዲ ይርከብ።
• እዚ ክፋል ’ ዚ ጸሊም ቀይሕ ’ ዩ ። ናይዚ ምኽንያት ድማ ብዙሕ ሰራውር ደም ስለዘለዎ እዩ። ምኽንያቱ መኣዛታት ንምምጣጥ ጽቡቕ ዑደት ደም የድልዮ።
• ኣብዚ ክፋል እዚ ዘለዉ ጭዋዳታት ነቲ መግቢ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ብምንቅስቓስ ምስቲ ናይ ምሕቃቕ መግቢ ጽማቝ ጽቡቕ ጌሮም ይሓዋውስዎ። እቲ ዝጠቐስክዎ ፐሪስታልሲስ ዝበሃል ምንቅስቓስ በብቑሩብ ነቲ መግቢ ናብ ኢለየም ገጹ ይደፍኦ።

3. ኢለየም

• እዚ ናይ መወዳእታን ዝነውሐን ክፋል ቀጢን መዓንጣ እዩ።
• እዚ ክፋል እዚ መብዛሕትኦም ኣካላትና ካብ ዝተሓከመ መግቢ ዘድልዮም መኣዛታት (ቫይታሚን ቢ12፡ ጨው ሓሞት፡ ከምኡ’ውን ብጀጁኑም ዘይውሓጡ ዝተረፉ መኣዛታት) ይምጥጥ።
• እዚ ድማ እቲ ካብ መግቢ ዝተረፈ ጎሓፍ ናብ ዓባይ መዓንጣ ዝልእኽ እዩ።
• ኣብ ኢለዩም እዩ መግቢ ኣብ ቀጢን መዓንጣ ዝነውሐ ግዜ ዘሕልፍ፣ ቅድሚ ናብ ዓቢ መዓንጣ ምሕላፉ።

ቀጢን መዓንጣ ክጸልዉ ዝኽእሉ ልሙዳት ሕማማት እንታይ እዮም?

ስለዚ፡ እቲ ከምዚ ዝኣመሰለ ኣገዳሲ ዕዮ ዚፍጽም ቀጢን መዓንጣ እውን ከይተረፈ፡ ሓድሓደ ግዜ ሕማማት ኬማዕብል ይኽእል እዩ። ገለ ካብቶም ዝበዝሑ ኩነታት እስከ ንርአ፤

• ሕማም ሲልያክ (Celiac disease)፦ እዚ ኣካላትና ግሉተን ዝበሃል ፕሮቲን (ኣብ ከም ስርናይን ስገምን ዝኣመሰሉ እኽሊታት ዝርከብ) ምላሽ ዝህበሉ ኩነታት እዩ። ንመሸፈኒ ቀጢን መዓንጣ ይጎድእ እዩ።
• ሕማም ክሮን፤እዚ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ናይ ነድሪ ኩነታት ኮይኑ ኣብ ዝኾነ ቦታ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ክኽሰት ይኽእል። ንቀጢን መዓንጣ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ።
• ሕማም መዓንጣ፦ እዚ ነድሪ ቀጢን መዓንጣ እዩ። ብዝተፈላለዩ ረኽስታት (ባክተርያ፡ ቫይረስ) ክመጽእ ይኽእል።
• ናይ ከስዐ ኒውሮኢንዶክራይን ሕበጥ (Gastrointestinal neuroendocrine tumors / Carcinoid tumors)፦ እዚኦም ቀስ ኢሎም ዝዓብዩ መንሽሮታት ኮይኖም ኣብ ሆርሞን ዘፍርዩ ዋህዮታት ዝጅምሩ እዮም።
• ቁጥዐ መዓንጣ (IBS)፦ እዚ ከም ቃንዛ ከብዲ፡ ምንፋሕ፡ ምሕቃቕ መግቢ ወይ ተምላስ ዝኣመሰሉ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። ንስራሕ ቀጢን መዓንጣ ይጸልዎ።
• ማላብሶርፕሽን (Malabsorption)፦ እዚ ኣካላትና ሓደ ወይ ልዕሊኡ መኣዛታት ብግቡእ ክምጥጥ ዘይምኽኣሉ እዩ። እዚ ብዙሕ ጠንቅታት ክህልዎ ይኽእል እዩ።
• ዳይቨርቲኩሉም መከል፦ እዚ ኣብ መንደቕ ቀጢን መዓንጣ ብተፈጥሮ ዝፍጠር (ኣብ እዋን ልደት ዝርከብ) ቦርሳ ዝመስል ኣቃውማ እዩ። ንገለ ሰባት ጸገም ከስዕበሎም ይኽእል እዩ።
• ሕማም ቁስሊ መዓንጣ፦ ኣብ ከብድን ቀዳማይ ክፋል ቀጢን መዓንጣን (duodenum) ዝፍጠር ቁስሊ።
• ስክለሮደርማ (Scleroderma)፦ እዚ ንመተሓላለፊ ቲሹ ዝጸሉ፡ ሓድሓደ ግዜ ንጭዋዳታት ቀጢን መዓንጣ ዘዳኽምን ንስራሕ ዝጸሉን ሕማም እዩ።
• ምዕጻው ቀጢን መዓንጣ፦ ኣብ ቀጢን መዓንጣ ዝፍጠር ምዕጻው ኮይኑ፡ ንመሕለፊ መግቢ ብቐጢን መዓንጣ ዝዓግት እዩ። እዚ ህጹጽ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ።
• SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth)፦ ንቡር ኣብ ዓቢ መዓንጣ ዝነብሩ ባክተርያ ኣብ ቀጢን መዓንጣ ካብ መጠን ንላዕሊ ይዓብዩ። እዚ ኣብ ምምጣጥ መኣዛታት እውን ክዕንቅፍ ይኽእል እዩ።

ምልክታት ጸገም ቀጢን መዓንጣ እንታይ እዮም?

ቀንዲ ስራሕ ቀጢን መዓንጣ መኣዛታትን ማይን ምምጣጥ እዩ። ስለዚ፡ ምስ ሓመመ፡ ነዚ ስራሕ ብግቡእ ክሰርሖ ኣይክእልን እዩ። ድሕሪኡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ክኽሰቱ ይኽእሉ፤

• ቃንዛን ቃንዛን ከብዲ (እዚ ቀጻሊ ክኸውን ይኽእል ወይ ድማ ይመጽእን ይኸይድን)
• ምፍሳስ ደም፡ ምፍሳስ ደም፡ ጋዝ
• ምሕቃቕ መግቢ (ኣይትሻቐሉ፡ ገለ ሰባት ተምላስ እውን ክህልዎም ይኽእል እዩ፡ ከከም ሕማም ይፈላለ)
• ተምላስ (ማይ ዝመልአ ምፍሳስ መዓንጣ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ምስ ዘይተሓከመ ንጥረ ነገራት መግቢ)
• ረስኒን ተምላስን
• ብዘይ ምኽንያት ክብደት ሰብነት ምጉዳል (ኣመጋግባኻ ከይቆረጽካ ወይ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ከይወሰኽካ ክብደትካ ትቕንስ እንተኾንካ፡ ክትጭነቐሉ ዘለካ ነገር እዩ)
• ቃንዛ ከብድኻ እንተገዲዱ ብፍላይ ስብሒ ዘለዎ መግቢ ክትበልዕ ከለኻ
• ምፍሕፋሕ፣ ድኻም (ብሰንኪ ሕጽረት ሓጺን) .

ኣብ ቀጢን መዓንጣ ጸገም እንተሃልዩ ብኸመይ ትፈልጥ?

ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ምልክታት ሓደ ወይ ልዕሊኡ እንተቐጺሉካ ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ።. ንሱ ወይ ንሳ ምልክታትካ፡ ሕክምናዊ ታሪኽካ ክሰምዕን እንታይ ዓይነት መርመራታት ክትገብር ከም ዘለካን ክውስን እዩ። ንኣብነት ክብደትካ ጥራይ ትቕንስ እንተኾንካ መርመራ ደም ክገብር ይእዝዝ። ቃንዛ ከብዲ፡ ምሕቃቕ መግቢ ወይ ተምላስ እንተሃልዩካ፡ ኣብ ውሽጢ ቀጢን መዓንጣኻ እንታይ ይካየድ ከምዘሎ ንምፍላጥ መርመራታት ክገብር ይእዝዝ።

ጸገማት ቀጢን መዓንጣ ንምፍላጥ ዝግበር መርመራ ደምን ቤተ-ፈተነን።

እዚ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ከጠቓልል ይኽእል፤

• ምሉእ ቁጽሪ ደም (CBC)፦ እዚ ብዛዕባ ከም ዋሕዲ ደምን ረኽስን ዝኣመሰሉ ነገራት ሓሳብ ክህብ ይኽእል።
• ኩለመዳያዊ መተቦሊክ ፓነል (CMP)፦ እዚ ከም ስራሕ ጸላም ከብድን ኩሊትን ዝኣመሰሉ ነገራት፡ ከምኡ’ውን ደረጃ ኤሌክትሮላይት ይምርምር።
• ትንተና ሽንቲ
• መርመራታት ንፍሉያት ሕማማት ከም ሕማም ሲልያክን ሕማም ክሮንን (ንኣብነት፡ ኣብ ኣካላትና ፍሉያት ጸረ-ኣካላት ዝደልዩ መርመራታት ደም)።
• መርመራ ሰገራ፦ እዚኦም ረኽሲታት፣ ምፍሳስ ደምን መኣዛታት ብግቡእ ይውሓጡ እንተኾይኖምን ክምርምሩ ይኽእሉ።

ቀጢን መዓንጣ ንምርኣይ ዝግበር መርመራታት ምስሊ

እዚኦም ኣብ ውሽጢ ቀጢን መዓንጣ ክጥምቱ ይኽእሉ፤

• ካፕሱል ኢንዶስኮፒ፦ እዚ ኣብ ውሽጡ ንእሽቶ ካሜራ ዘለዎ ካፕሱል ምውሓጥ የጠቓልል። ብመዓንጣ እናሓለፈ ስእሊ ይወስድ። እዚ ድማ ብኻልኦት ኢንዶስኮፕ ንምርኣይ ኣጸጋሚ ዝኾኑ ከባቢታት ቀጢን መዓንጣ ንምርኣይ ክሕግዝ ይኽእል።
• ሲቲ ስካን (Computed Tomography scan)፦ እዚ ንውሽጢ ኣካላትና መስቀላዊ ስእሊ ክወስድ ይኽእል። መንደቕ መዓንጣን ከባቢኡን ብንጹር ክርአ ይከኣል።
• ኤንተርስኮፒ፦ እዚ ፍሉይ ኢንዶስኮፕ (ካሜራን ብርሃንን ዘለዎ ቀጢንን ተዓጻጻፍን ሻምብቆ) ብኣፍ ወይ ብመሃንቱስ ኣቢልካ ናብ ቀጢን መዓንጣ ብዕምቆት ምጥማት የጠቓልል። ኣድላዪ እንተኾይኑ ባዮፕሲ እውን ክውሰድ ይኽእል እዩ።
• ተኸታታሊ ራጂ ቀጢን መዓንጣ / ምክትታል ባሪየም፦ ከም ባሪየም ዝኣመሰለ ንጥረ ነገር ይውሓጥ እሞ ብመዓንጣ ክሓልፍ ከሎ ሓያሎ ስእልታት ራጂ ይውሰድ።
• ላዕለዋይ ኢንዶስኮፒ (OGD)፦ ኣብዚ ኣገባብ እዚ፡ ኢንዶስኮፕ ብኣፍ ኣቢሉ ንዱኦዴነም (ቀዳማይ ክፋል ቀጢን መዓንጣ)፡ ከብዲን መዓንጣን ይምርምር።

ንጸገማት ቀጢን መዓንጣ እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዎም?

ንቀጢን መዓንጣ ዝጸሉ ብዙሓት ሕማማት ኣለዉ። ስለዚ እቲ ዝወሃብ ሕክምና ከከም ሕማምን ክብደት እቲ ሕማምን ይፈላለ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ነቲ እትበልዖን እትሰትዮን ብምቕያር ነቲ ሕማም ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ ። ሓደ ሓደ ግዜ መድሃኒት ክትወስድ ኣለካ ። ኣብ ካልእ ከቢድ ኩነታት መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።

ንኣብነት፥

• ሕማም ሲልያክ እንተሃልዩካ ፣ ምሉእ ህይወትካ ካብ ግሉተን ነጻ ዝኾነ ኣመጋግባ ክትክተል ከድልየካ እዩ።
• ሕማም ቁስሊ መዓንጣ ኣለካ።እንተሃልዩ እቲ ሓኪም ኣሲድነት ዝቕንሱን ንመሸፈኒ መዓንጣ ክሳብ ዝሓዊ ዝከላኸሉን መድሃኒታት ክእዝዝ እዩ። ብባክተርያ (H. pylori) ዝመጽእ እንተኾይኑ ጸረ-ነፍሳት ክወሃብ እዩ።
• For inflammatory conditions like Crohn's disease , ንነድሪ ዝቕንሱን ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ ዝቆጻጸሩን መድሃኒታት ክወሃቡ ይኽእሉ።
• ግን ዕንቅፋት ቀጢን መዓንጣ እንተሃልዩካ ፣ ምናልባት ነቲ ምዕጻው ንምእላይ መጥባሕቲ ከድልየካ እዩ።

ስለዚ መምርሒ ሓኪም ብትኽክል ምኽታል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ቀጢን መዓንጣይ ከመይ ጌረ ጥዑይ ክኸውን እኽእል?

ቀጢን መዓንጣኻ ጥዑይ ንኽኸውን እቲ ዝበለጸ መገዲ ምሉእ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ጥዑይ ምግባር እዩ። ገለ ንምሕጋዝ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ጽቡቕ ምብላዕ፦ ብፍረታት፡ ኣሕምልትን ምሉእ እኽልን (ከም ቡናዊ ሩዝ፡ ቡክዌትን ኦትስን) ዝሃብተመ ኣመጋግባ ምምጋብ። ስብሒ ዘለዎምን ዝተመስርሑን መግብታት ገደብ ግበሩ። ብዛዕባ ፕሪባዮቲክስ (ኣብ ባናና፡ ቱፋሕን ሽጉርትን ዝርከብ) ከምኡ’ውን ፕሮባዮቲክስ (ኣብ ጣፍን ዝተፈለሐ ጸባን ዝርከብ) ኣብ ኣመጋግባኻ ምውሳኽ ንሓደ ክኢላ ኣመጋግባ ሕተቶ። እዚኦም ነቲ ኣብ መዓንጣኻ ዘሎ ጽቡቕ ባክተርያ ንምድጋፍ ይሕግዙ።
• ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ምሉእ መዓልቲ ማይን ካርቦን ዘይብሉን ካፈይን ዘይብሉ መስተታትን (ንኣብነት ጽማቝ ፍረታት፡ ማይ ኣራንሺ፡ ሻሂታት ዕጸ-ፋርስ) ምስታይ፡ ቀጢን መዓንጣኻ ሓዊሱ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ፡ መግቢ ንኽሕቅቕን ብኽነት ንኸወግድን ይሕግዝ።
• እኹል ድቃስን ዕረፍትን ምውሳድ፦ እኹል ድቃስ ምርካብ ኣብ ኣካላትና ንዘለዉ ዋህዮታት ንምጽጋንን ስርዓተ ምክልኻል ሕማም የሐይልን እዩ። እዚ ንጥዕና ቀጢን መዓንጣ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 7-8 ሰዓታት ድቃስ ክትረክብ ፈትን።
• ጸቕጢ ኣመሓድር፦ ጸቕጢ ንቐጢን መዓንጣ ዝጸሉ ኩነታት ከም ሕማም ክሮንን ቁጥዐ መዓንጣን (IBS) ከጋድዶ ከም ዝኽእል ትፈልጥ ዲኻ? ስለዚ ኣእምሮኻ ርጉእ ክኸውን ፈትን። ከም ኣስተንትኖ፡ ዮጋ፡ ኣብ መዘናግዒ ምውፋርን ምንቅስቓስ ኣካላትን ዝኣመሰሉ ነገራት ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ንጡፍ ኩን፦ ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ንዋሕዚ ደም ናብ መዓንጣኻን ካልኦት ኣገደስቲ ኣካላትን የመሓይሽ፡ ጭዋዳታት የሐይል፡ ከምኡ’ውን ምንቅስቓስ መዓንጣ የመሓይሽ - ምውጥዋጥ ናይቶም ንመግቢ ብመገዲ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ዘንቀሳቕሱ ጭዋዳታት። ኣብ መዓልቲ 30 ደቓይቕ ጥራይ ብእግሪ ምጉዓዝ እውን ጽቡቕ እዩ።

ኣብ መወዳእታ እንታይ ክንዝክር ኣለና።

ርኣዩ ቀጢን መዓንጣና ብስም ጥራይ 'ንእሽቶ' ክኸውን ይኽእል'ዩ፡ ንሓፈሻዊ ጥዕናና ዝህቦ ኣገልግሎት ግን ንእሽቶ ኣይኮነን። ካብ ከብዲ ዝመጽእ መግቢ ናብ ፈሳሲ መኣዛታት ናይ ምቕያር ዓቢ ስራሕ ይሰርሕ። እዚ ግዜ ይወስድ። ሓደ መግቢ ኣብ ሓደ እዋን ክሳብ ሽዱሽተ ሰዓታት ኣብ ቀጢን መዓንጣ ክጸንሕ ይኽእል እዩ፣ ብስርዓት ክበታተንን መኣዛታት ክውሓጥን ይኽእል። ከምኡ’ውን ነዚ ስራሕ ንምፍጻም ምስ ካልኦት ኣካላት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ብምውህሃድ ክሰርሕ ኣለዎ።

ቀለልቲ ነገራት ከም ጽቡቕ ኣመጋግባ፡ ብዙሕ ማይ ምስታይ፡ ንጡፍ ምጽናሕን ጸቕጢ ምንካይን፡ ቀጢን መዓንጣኻ ጥዑይ ንኽኸውንን ስርሑ ብግቡእ ንኽሰርሕን ክሕግዙ ይኽእሉ።

ከምኡ’ውን ከም ቃንዛ ከብዲ፡ ምሕቃቕ መግቢ፡ ተምላስ ወይ ድኻም ጥራይ ዝስምዓካ ምልክታት እንተሃልዩካ ፡ ግዜ ኣይተጥፍእ፡ ናብ ሓኪም ክትከይድ ድማ ኣይትፍራሕ . እዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣብ ቀጢን መዓንጣኻ ገለ ጸገም ክህሉ ይኽእል እዩ ማለት እዩ። ብኣግኡ እንተ ኣለሊኻዮን ሓኪምካን፡ ዓበይቲ ጸገማት ከይፍጠሩ ክትከላኸል ትኽእል ኢኻ። ተረዲእኒ፧ ጥዕናኹም ማዕረ ንዓና ኣገዳሲ እዩ።

` ቀጢን መዓንጣ፡ ምሕቃቕ መግቢ፡ ኣመጋግባ፡ ቃንዛ ከብዲ፡ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ፡ ጥዑይ ናብራ