እቲ እንበልዖ መግቢ ብኸመይ ብኸብድና ይንቀሳቐስ? ብዛዕባ እዚ ዘገርም ምንቅስቓስ (peristalsis) ንመሃር!

መዓልታዊ መግቢ ንበልዕን ማይ ንሰትን ኢና። ግን እዞም መግብታትን መስተታትን፡ ምስ ወሓጥናዮም፡ ኣብ ጎሮሮና ወሪዶም፡ ብመዓንጣና ነዊሕ መንገዲ እናተጓዕዙ፡ ኣብ መወዳእታ ድማ ከም ጎሓፍ ካብ ኣካላትና ከም ዝወጹ ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ዘገርም ድዩ? እዚ ኩሉ መስርሕ ዳርጋ ብኣውቶማቲክ ከይተረድኣና እዩ ዝፍጸም። ናይዚ ምኽንያት ድማ ኣብ መስመር ምሕቃቕ መግቢና ዝፍጠር ፍሉይ ምንቅስቓስ ጭዋዳታት እዩ። ንሱ እዩ ፐሪስታልሲስ ንብሎ ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዝርዝርን ብቐሊሉን ክንዛረበሉ ኢና።

እዚ ፐሪስታልሲስ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ፐሪስታልሲስ ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ዝፍጸም ባዕላዊ ዘይፍቓደኛ ምንቅስቓስ ጭዋዳታት እዩ . ሕሰብዎ እዚ መስርሕ እዚ መግቢ ካብ ዝወሓጥካሉ ህሞት እዩ ዝጅምር። ካብ ጎሮሮኻ መግብን ፈሳስን ይድርኽ፣ ክሳብ ብሻምብቆ ከስዐኻ ፣ ክሳብ መዓንጣኻ፣ ኣብኡ ድማ ጎሓፍ ይወጽእ።

ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ከም ተኸታታሊ ንሓድሕዱ ዝተኣሳሰሩን ቆፎ ዘለዎምን ሻምብቆታት ጌርካ ክትሓስቦ ትኽእል ኢኻ። እቶም ሻምብቆታት ብጭዋዳታትን ነርቭታትን ዝተሰርሑ እዮም። ስለዚ፡ መግቢ ናብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ምስ ኣተወ፡ ስርዓተ ነርቭ ናብ ጭዋዳታት ምልክት ይልእኽ። ሽዑ እዮም እቶም ጭዋዳታት ብማዕበል ዝመስል መንገዲ ክጭበጡን ክዛነዩን ዝጅምሩ . ጭዋዳታት ምውጥዋጥን ምዝንጋዕን እናቐጸሉ ምስ ከዱ፡ እቲ መግቢ ንቕድሚት ይድፋእ። ልክዕ ከምቲ ካብ ታሕቲ ቱቦ መድሃኒት ስኒ ምጭብባጥ እሞ እቲ መድሃኒት ዝወጽእ እዩ። በዚ መንገዲ ንቕድሚት ዝኸይድ መግቢ ኣብ መወዳእታ ብመሃንቱስ ወይ ብመንገዲ ሽንቲ ከም ጎሓፍ ይወጽእ።

ኣብ መንጎ ፐሪስታልሲስን ምክፍፋልን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ምክፍፋል ካልእ ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ዘይፍቓደኛ ምንቅስቓስ ጭዋዳታት እዩ። ግን ዘይከም ምንቅስቓስ፡ ምክፍፋል ብቐንዱ ኣብ መዓንጣና እዩ ዝፍጸም , ኣብ ምሉእ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ኣይኮነን። ምክፍፋል ኣብ መዓንጣ ዝርከቡ ክቢ ጭዋዳታት ምውጥዋጥ ዘጠቓልል ኮይኑ፡ ንመግቢ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ዘንቀሳቕስ እዩ። ኣብ መሕጸቢ ማሽን ክዳውንቲ ምሕጻብ ማለት እዩ።

እቲ መግቢ በዚ ኸምዚ እናተንቀሳቐሰ ምስ ከደ፡ ምስ ጽማቝ ከስዐ ጽቡቕ ጌሩ ይሕወስ ፣ ንዓበይቲ ቁራጽ መግቢ ናብ ንኣሽቱ ቁራጽ ይበታተን፣ እዚ ድማ ኣብ ምሕቃቕ መግቢ ይሕግዝ። እዚ ምብትታን እዚ ንፍጥነት ናይቲ ብመዓንጣታት ዝሓልፍ መግቢ ቁሩብ የዝሕሎ። ግን ኣይትሻቐሉ እቲ ምንቅስቓስ ነቲ መግቢ ንቕድሚት ንምስጓም ይቕጽል ኣሎ።

ፐሪስታልሲስ ብኣንጻሩ ድዩ ዝፍጸም? – ሪቨርስ ፐሪስታልሲስ ዝበሃል ሕማም

እወ፡ ሓደ ሓደ ግዜ እዞም ማዕበል ዝመስሉ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ኣብ ክንዲ ንቕድሚት ንድሕሪት ክኸዱ ይኽእሉ። ንሱ እዩ ሬትሮፐሪስታልሲስ ወይ ሪቨርስ ፐሪስታልሲስ ንብሎ። እዚ ምስ ተምላስ እዩ ዝኸውን። እቲ ሬትሮፐሪስታልሲስ ኣብ ቀጢን መዓንጣኻ ዘሎ መግቢ ንድሕሪት ክምለስ ይገብሮ።ድሕሪኡ እቲ መግቢ ናብ ከብዲ ክምለስ ይኽእል፣ ካብኡ ድማ ብመዓንጣ ኣቢሉ ወጺኡ ካብ ኣፍ ክወጽእ ይኽእል።

ከምኡ’ውን፡ መግቢ ንቡር ብመገዲ ምሕቃቕ መግቢ እንተተጓዒዙን ዕንቅፋት እንተ ኣጋጢሙን ፡ እቲ መግቢ ንሓጺር ርሕቀት ንድሕሪት ክምለስን ድሕሪኡ እንደገና ንቕድሚት ክኸይድ ክፍትንን ይኽእል።

እዚ ፐሪስታልሲስ ኣብ ኣካላትና እንታይ ይገብር?

ከም ሓቂ ፡ እቲ መስርሕ ምሕቃቕ መግቢ ዚፍጸመሉ ምኽንያት፡ ምንቅስቓስ እዩ . ብዘይ ንሱ ክንበልዕ፡ ክንሕክኽ፡ ኣብ መወዳእታ ድማ ጐሓፍ ክንወጽእ ኣይምኸኣልናን። ከምኡ እንተ ዚኸውን እንታይ ከም ዚኸውን እሞ እሞ ሕሰብ!

እቲ ቀስ ዝበለ ግን ከኣ ቀጻሊ ምንቅስቓስ ከስዐ ኣካላትና መግቢ ንኽበታተንን መኣዛታት ንኽምጥጥን ግዜ ይህቦ . ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ዝእከብ ዘይተደልየ ባክተርያን ጎሓፍን ንምውጋድ እውን ይሕግዝ።

ኣገዳሲ፦ እቲ ናይ ምጥዋይ ምንቅስቓስ ብግቡእ ግዜ እንተዘይተዋሂቡን ብግቡእ ናህሪ እንተተፈጢሩን ማለት ወይ ፍጥነት እንተወሰኸ ወይ ፍጥነት እንተነኪዩ ካልኦት መስርሓት ምሕቃቕ መግቢ እውን ክዕንቀፉ ክጅምሩ እዮም።

ፐሪስታልሲስ ኣብ ኣካላትና ኣበይ እዩ ዝኽሰት?

እቲ ምጥዋይ ምንቅስቓስ ኣብ ምሉእ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና እዩ ዝፍጸም። ብፍላይ ግን ኣብ መዓንጣ ፡ ክንውሕጥ ከለና መግቢ ናብ ከብዲ ዝወስድ ሻምብቆ ይነጥፍ። ሓደ ነገር ምስ ወሓጥካ፡ እዚ መስርሕ እዚ ኣብ ፋሪንክስ ፡ ድሕሪት ጎሮሮኻ ይጅምር እሞ ነቲ መግቢ ናብ ትሕቲ መዓንጣ ይደፍኦ።

ኣብ መዓንጣ ቀዳማይ ደረጃ ፐሪስታልቲክ ማዕበል ኣሎ፣ እዚ ድማ ሓደ ነገር ምስ ወሓጥና እዩ ዝጅምር። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዓቢ ቁራጽ መግቢ እንተተዓጽዩ፡ እዚ ቀዳማይ ማዕበል ጥራይ እኹል ኣይኮነን። ኣብቲ እዋን እቲ ብሰንኪ ምዝርጋሕ መንደቕ መዓንጣ ካልኣዊ ፐሪስታልቲክ ማዕበል ይጅምር። ኣብ ፐሪስታልቲክ ምንቅስቓስ መዓንጣ ዝኾነ ጸገም እንተሃልዩ ፡ ጸገም ምውሓጥ (ዲስፋጅያ) ከጋጥም ይኽእል።

ድሕሪ መዓንጣ፡ እቲ ናይ ምጥዋይ ምንቅስቓስ ብኸብድን ቀጢንን ዓበይትን መዓንጣን ይቕጽል . ኣብ መዓንጣ ግን እዚ ፍጥነት ቁሩብ ይንኪ፣ ምኽንያቱ ነቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ መስርሕ ምክፍፋል ምፍቃድ ስለዘድልዮ። ኣብ እዋን ምክፍፋል፡ እቲ ምጥዋይ ምንቅስቓስ ነቲ ብሽንቲ ሓሞትና ዝፍጠር ሓሞት ናብ ቀጢን መዓንጣ ብምንቅስቓስ ንመሕቀቒ መግቢ ዝሕግዝ እዩ። ብተመሳሳሊ እቲ ብኩሊት ዝፍጠር ሽንቲ በዚ ናይ ምጥዋይ ምንቅስቓስ ተሓጊዙ ናብ ሽንቲ ምፍሳስ ይመሓላለፍ።

ኣብ መወዳእታ መስርሕ ምሕቃቕ መግቢ፡ ሽንቲ ብመጠምጠምያ ምንቅስቓስ ኣብ ሽንቲ ምውጻእ ይወጽእ፣ ሰገራ ድማ ኣብ መሃንቱስን መሃንቱስን ብዝተጠዋወየ ምንቅስቓስ ይወጽእ . እቲ ዘገርም ግን እዚ ምጥዋይ ምንቅስቓስ እዚ ዋላ ኣብ ጥራሕ ከብዲ ኣብ ዝደቀስናሉ እዋን እውን እንተኾነ ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ዝተረፈ ዝኾነ ዘይተደልየ ንብረት የወግድ ይቕጽል።

እዚ ፐሪስታልሲስ ብልክዕ ከመይ ይመስል?

ጭዋዳታት ኣብ እዋን ምጥዋይ ምንቅስቓስ ዝሰርሕሉ ኣገባብ ማዕበል ይበሃል ምኽንያቱ እቶም ጭዋዳታት ብቐጻሊ ብስሩዕ ኣገባብ ይውጥጡን ይዛነዩን ስለዘለዉ፡ ነቲ መግቢ ንቕድሚት ይደፍእዎ። ክልቲኦም ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ዝርከቡ ነቲ ቱቦ ዝኸበቡ ክቢ ጭዋዳታትን እቶም ኣብቲ ቱቦ ዝጎዩ ነዊሕ ጭዋዳታትን ነዚ ኣበርክቶ ይገብሩ። እቶም ክቢ ጭዋዳታት ነቲ መግቢ ንቕድሚት ንምድፋእ እናተጨናነቑን እናተዛነዩን ከለዉ፡ እቶም ንውሓት ዘለዎም ጭዋዳታት ነቲ ምሉእ ነገር ንቕድሚት ንምድፋእ ይሕግዙ።

እዚ ማዕበል ዝመስል ባህሪ ግን ኣብ ቀዳማይ ክፋል ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ዝያዳ ይርአ። ኣብቲ ናይ መወዳእታ ክፋል መዓንጣ ማለት እቲ ሰገራ ዝስጎገሉ ክፋል ምስ በጽሐ፡ እቲ ጐሓፍ ንጭዋዳታት ብዙሕ ግዜ ብምውቃጥ ክወጽእ ይኽእል።

ምልክታት ጸገማት ፐሪስታልሲስ እንታይ እዮም?

ንሞቲሊቲ ዲስኦርደርስ ጸገም እውን ንብሎ። ምንቅስቓስ ማለት ምንቅስቓስ መግቢ ብመንገዲ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና እዩ። ኣብ ምንቅስቓስ ጸገም ምስ ዝህሉ መብዛሕትኡ ግዜ ፍጥነት ናይቲ ብመገዲ ምሕቃቕ መግቢ ዝኸይድ ፍጥነት ወይ ይውስኽ (Hypermotility ወይ Hyperperistalsis) ወይ ድማ ይንኪ (Hypomotility ወይ Hypoperistalsis) ማለት እዩ።

• እቲ ቅልጣፈ እንተደኣ ወሲኹ፦ መግቢ ብኣካላትና ኣዝዩ ቀልጢፉ ስለዘይንቀሳቐስ፡ ብግቡእ ክሕከኽ ወይ መኣዛታት ክምጥጥ ግዜ የብሉን። እዚ ድማ ተምላስን ካልእ ናይ ምሕቃቕ መግቢ ጸገማትን ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ።
• እቲ ፍጥነት እንተድኣ ኣዝሒሉ፦ መግቢ ቀስ ኢሉ ስለ ዝንቀሳቐስ፡ ጐሓፍን ባክተርያን ብእዋኑ ኣይእለዩን። እዚ ድማ ከም ምሕቃቕ መግቢን ልዕሊ ዓቐን ዕብየት ባክተርያን ዝኣመሰሉ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል።

ናይ ምንቅስቓስ ጸገማት ዝተፈላለዩ ምልክታት ከስዕቡ ይኽእሉ። ገለ ካብኣቶም ድማ፤

• ምሕቃቕ መግቢ : ንሓያሎ መዓልታት ናብ ሽቓቕ ክትከይድ ዘይምኽኣል።
• ተምላስ : ብተደጋጋሚ ልሕሉሕ ሰገራ።
• ጋዝን ምፍሳስን ።
• ቃንዛ ከብዲ .
• ምዝርጋሕ ከብዲ .
• ምንፋሕ ከብዲ : ድሕሪ ምብላዕ ከብድኻ እናዓበየ ዝኸይድ ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ረስኒን ምናልባት እውን ተምላስን እዩ።
• ሪጋርጂቴሽን .
• ኣሲድ ሪፍላክስ : ከም ቃንዛ ልቢ።
• ምውሓጥ ጸገም (Dysphagia) .
• ሕጽረት ኣመጋግባ : ምኽንያቱ መግቢ ብኣካል ብግቡእ ስለዘይውሓጥ።

ጠንቅታት ጸገማት ፐሪስታልሲስ እንታይ እዮም?

ሪፍላክስ ጋስትሮኢሶፋጅያል ጭዋዳታትን ነርቭታትን ሆርሞናትን ዘጠቓልል ዝተሓላለኸ መስርሕ እዩ . ስለዚ፡ ምስዚ ዝፍጠር ጸገማት ወይ ብጸገም ጭዋዳታት ወይ ድማ ብጸገም ስርዓተ ነርቭ ክመጽእ ይኽእል። እዞም ጸገማት ኣብ ዝኾነ ቦታ ኣብ መስመር ምሕቃቕ መግቢ፡ ወይ’ውን ኣብ ምሉእ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ከጋጥሙ ይኽእሉ።

ንእሽተይመድሃኒታት፡ መጉዳእቲ፡ ረኽሲ፡ ሕማማት፡ ለውጢ ሆርሞናት፡ ከምኡ’ውን ዘይምዕሩይነት ኤሌክትሮላይት፡ ኣብ ምንቅስቓስ መዓንጣ ንዝሳተፉ ጭዋዳታት ወይ ነርቭታት ክጸልዉ ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ ፡ ጠንቁ ኣይፍለጥን (idiopathic) . ብዙሓት ሕማማት ከስዐ ምስ ምፍሳስ መዓንጣ ዝተኣሳሰሩ እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ እቲ ሕማም ጠንቂ ናይቲ መዓንጣ ድዩ ወይስ እቲ ምፍሳስ መዓንጣ ነቲ ሕማም ጠንቂ ኮይኑ ንምዝራብ ኣጸጋሚ እዩ።

ንፐሪስታልሲስ ክጸልዉ ዝኽእሉ መድሃኒታት

ገለ መድሃኒታት ኣለዉ ነቲ ናይ ምጥዋይ ምንቅስቓስ ክቕንሱ ወይ ክውስኹ ዝኽእሉ።

• ኦፒዮይድ መቐነሲ ቃንዛ (ንኣብነት ትራማዶል፡ ሞርፊን)።
• ጸረ-ኮሊነርጂክስ (ንኸም ዝተወሰኑ ኣለርጂታትን ሕማም ፓርኪንሰንን ዝኣመሰሉ ኩነታት ዝውዕሉ መድሃኒታት)።
• ካልሲየም ቻነል ብሎከርስ (ገለ ንልዑል ጸቕጢ ደም ዝውዕሉ መድሃኒታት)።
• ትራይሳይክሊክ ጸረ-ጭንቀት (ገለ ንጭንቀት ዝውዕሉ ዝኣረጉ መድሃኒታት)።

ንፐሪስታልሲስ ክጸልዉ ዝኽእሉ ኩነታት

• ከባብያዊ ረኽሲ ወይ ነድሪ .
• መጥባሕቲ ፣ ብፍላይ መጥባሕቲ ከብዲ።
• ሕጽረት ኤሌክትሮላይት (ንኣብነት ትሑት ፖታስየም)።
• ሕማም ታይሮይድ .
• ናይ ስነ-ኣእምሮ ጸገማት (ንኣብነት ሕማም ፓርኪንሰን፡ ናይ ስነ-ኣእምሮ ጸገማት)።
• ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ዝመጽእ ምጉዳል ነርቭ .
• ስክለሮደርማን ካልኦት ናይ ምትእስሳር ቲሹ ጸገማትን .
• Intestinal ischemic syndrome (ቀረብ ደም ናብ መዓንጣ ዝንኪሉ ኩነታት)።
• ``ሕዱር ምዝንባዕ ህርመት ልቢን መዓንጣን (CAID)'' .
• ሕማም ሂርሽስፕሩንግ - እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ንንኣሽቱ ህጻናት ዝጸሉ ኮይኑ ኣብ መዓንጣ ዝርከቡ ዋህዮታት ነርቭ ብግቡእ ብዘይምምዕባል ዝመጽእ ኩነታት እዩ።

ካልኦት እንታይ ሕማማት ብሰንኪ ጸገማት ፐሪስታልሲስ ክመጹ ይኽእሉ?

ጸገማት ዓንዲ ሕቖ ነዞም ዝስዕቡ ኩነታት ከስዕብ ወይ ከጋድድ ይኽእል፤

• `ኣካላዝያ` : ኣብ ታሕተዋይ ክፋል መዓንጣ ዝርከቡ ጭዋዳታት ብግቡእ ዘይዛነዩሉን መግቢ ናብ ከብዲ ንኽሓልፍ ዘጸግሞም ኩነታት እዩ።
• `Intestinal pseudo-obstruction` : ምልክታት (ምንፋሕ፡ ቃንዛ፡ ተምላስ) ኣብ መዓንጣ ዕንቅፋት ከምዘሎ ኮይኑ ዝረኣዩሉ ኩነታት፡ ብጭቡጥ ዕንቅፋት ከይተራእየ።
• ጋስትሮፓረሲስ : ጭዋዳታት ከስዐ ዝደኸሙሉን መግቢ ካብ ከብዲ ኣዝዩ ቀስ ኢሉ ባዶ ዝኸውንን ኩነታት እዩ።
• ምጭብባጥ መዓንጣ : ኣብ መዓንጣ ዝርከቡ ጭዋዳታት ሃንደበት ዝጽቕጡን ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ንምውሓጥ ዝጽገሙሉን ኩነታት እዩ።
• ``ሕርቃን መዓንጣ (IBS)''፦ ብሰንኪ ምውሳኽ ተነቃፍነት መዓንጣ፡ ከም ምሕቃቕ መግቢ፡ ተምላስ፡ ቃንዛ ከብዲ ዝኣመሰሉ ምልክታት ተቐያይሮም ዝረኣዩሉ ኩነታት እዩ።
• `GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)` : ብሰንኪ ብተደጋጋሚ ኣሲድ ከስዐ ናብ መዓንጣ ብምምላስ ኣብ ኣፍልቢ ነድሪ ዘስዕብ ሕማም እዩ።
• Paralytic ileus : ድሕሪ መጥባሕቲ ወይ ብኻልእ ምኽንያታት ምንቅስቓስ መዓንጣ ንግዚኡ ምቁራጽ።

እዞም ጸገማት ፐሪስታልሲስ ብኸመይ ይሕከሙ?

ምዝንባዕ ምትንሳእ ቁሩብ ዝተሓላለኸ ጉዳይ ’ ዩ። ስለዚ፡ ብግቡእ ንምሕካም፡ መጀመርታ ጠንቂ እንታይ ምዃኑ ክትፈልጥ ኣለካ ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ነቲ እትወስዶ መድሃኒት ብምቕያር ወይ ኣብ ኣመጋግባኻ ገለ ለውጢ ብምግባር ነቲ ጸገም ከተዐርዮ ትኽእል ኢኻ።

ኣብ ስርዓተ ነርቭ ዝፍጠር ጸገማት ግን ቁሩብ ዝተሓላለኸ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣእምሮኣዊ/ስምዒታዊ ረቛሒታት ፣ ሆርሞናት፣ ፈሳሲ ኣካላት እውን ተራ ክጻወቱ ይኽእሉ እዮም፣ ስለዚ ነዚኦም ንምፍታሕ ቁሩብ ፈተነን ጌጋን ክወስድ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጠንቂ ናይቲ ናይ ምጥዋይ ምንቅስቓስ ጸገም ዝዓበየ፡ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ኣብ ከምኡ ኩነታት እቲ መሰረታዊ ኩነታት ምሕካም የድሊ።

ንናይ ምንቅስቓስ ጸገማት ዝውዕሉ መድሃኒታት እንታይ እዮም?

ከከም ኩነታትካ ሓኪምካ ነዞም ዝስዕቡ መድሃኒታት ክሕብረካ ይኽእል እዩ፤

• ፓራሲምፓቶሚሜቲክ መድሃኒታት : እዚኦም ንፓራሲምፓቲክ ስርዓተ ነርቭ ብምንቕቓሕን ምንቅስቓስ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ብምውሳኽን ይሰርሑ።
• ፕሮኪነቲክ ኣጀንትስ : እዞም መድሃኒታት ንመንቀሳቐሲ ናይቲ ምዝሕሓል ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ የነቓቕሑ።
• ጸረ ተምላስ : ተምላስ እንተሃልዩ ንምቁጽጻር ዝወሃብ መድሃኒታት።

ጥዑይ ፐሪስታልሲስ ብኸመይ ንሕልዎ?

ኣብ ትሕቲ ንቡር ኩነታት፡ ውሑዳት ቀለልትን ጥዑያትን ልምድታት ኣነባብራ ብምኽታል ጥዑይ ምትሕልላፍ መግቢ ክትዕቅብ ትኽእል ኢኻ .

• ገለ ምንቅስቓስ ኣካላት ግበር : ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ምሕቃቕ መግቢን ምንቅስቓስ መዓንጣን ንምቁጽጻር ይሕግዝ።
• ብዙሕ ማይ ምስታይ : ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 8 ብርጭቆ ማይ ምስታይ መግቢ ብቐሊሉ ብመገዲ ምሕቃቕ መግቢ ንኽንቀሳቐስ ይሕግዝ።
• ጽሕጊ ዘለዎም መግብታት ምብላዕ : ኣብ ምሉእ እኽሊ፡ ፍረታትን ኣሕምልትን ዝርከብ ጽሕጊ ኣብ ሰገራ ብብዝሒ ይውስኽን ንመዓንጣ የነቓቕሕን።
• ኣርቲፊሻልን ልዑል ስብሒ ዘለዎምን መግብታት ምጉዳል : እዞም ዓይነት ዝተመስርሑ መግብታት ንመሕቀቒ መግቢ የዝሕሉ።

ኣብ መወዳእታ፡ እቶም ኣገደስቲ ነገራት ክትዝክሮም ዘለኩም

ምዝንባል መዓልታዊ ብኣውቶማቲክ ኣብ ኣካላትና ዝፍጸም መስርሕ ኮይኑ፡ ንሕና’ውን ከይሓሰብናሉ፡ ኣብኡ ድማ ንጽጋዕ። ግና ብግቡእ ዘይሰርሕ እንተኾይኑኸ?

መጀመርታ ኣብ ኣነባብራኻ ገለ ቀለልቲ ለውጥታት ክትገብር ክትፍትን ትኽእል ኢኻ። እንታይ ዓይነት መድሃኒታት ከም እትወስድን ንመዓንጣኻ ዝጸሉ ጎናዊ ሳዕቤናት እንተሃልይዎምን ሕሰብ። እዞም ነገራት እንተዘይሓጊዞም ብርግጽናብ ሓኪም ከስዐን መዓንጣን ርአ።

ኣብ ምዝዋር ዓንዲ ሕቖ ብዙሕ ምኽንያታት ክህሉ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ሕክምናዊ መርመራታትን ምኽሪ ክኢላታትን፡ ሱር ጠንቂ ናይዚ ጸገም ክትረክብን ቅኑዕ ሕክምና ክትረክብን ይሕግዘካ። ስለዚ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ ካብ ሸለል ምባል፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

` ፐሪስታልሲስ፡ ምሕቃቕ መግቢ፡ መዓንጣ፡ ምሕቃቕ መግቢ፡ ተምላስ፡ መመገቢ መስመር