ውሽጢ ቁርጭምጭሚትካ ይጎድኣካ ድዩ? ብዛዕባ ደልቶይድ ሊጋመንት ንመሃር

ኩላትና ኣብ ህይወትና ኣብ ገለ እዋን ቁርጭምጭሚትና ኣንከባሊልና ኢና። ምናልባት ኣብ ጉድጓድ ክንረግጽ ከለና፡ ካብ መደያይቦ ክንወርድ ከለና፡ ወይ ስፖርት ክንጻወት ከለና ክኸውን ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ግን ቁርጭምጭሚትና ክንጠውዮ ከለና ንደገ ቁርጭምጭሚትና ንጎድእ ኢና። ግን ውሽጣዊ ቁርጭምጭሚትና ክጎድእ ርኢኹም ትፈልጡ ዶ? ጽቡቕ፡ እቲ ሎሚ ክንዛረበሉ ዘለና ፍሉይ ልጋም፡ ጠንቂ ናይዚ ሳሕቲ ዝረአ መጉዳእቲ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንሱ እዩ እቲ ደልቶይድ ሊጋመንት።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ደልቶይድ ሊጋመንት እንታይ እዩ?

ሕራይ መጀመርታ እዞም 'ሊጋመንት' እንታይ ምዃኖም ንርአ። ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ኣዕጽምቲ ብኸመይ ኣብ ነንሕድሕዶም ከም ዝተኣሳሰሩ እሞ ሕሰብ። ሊጋመንት ነቶም ኣዕጽምቲ ብሓባር ዘራኽቡን ሓደ መላግቦ ርጉእ ንኽኸውን ዝሕግዙን ድልዱላትን ገመድ ዝመስሉን ባንዴራታት እዮም። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ብመተሓላለፊ ቲሹ ዝቖሙ እዮም። ኣብ ከም ብርኪ፡ ብርኪን ቁርጭምጭሚትን ዝኣመሰሉ መላግቦታት ይጎዩ፡ ነቶም መላግቦታት ድማ ርጉኣት ንኽኾኑ ይሕግዙ።

ሕጂ ንዛረበሉ ዘለና ደልቶይድ ሊጋመንት ከምኡ ዝኣመሰለ እዩ። Medial Ligament ውን ይበሃል ። 'ሜድያል' ማለት 'ውሽጢ' ማለት እዩ። ኣብ ውሽጢ ቁርጭምጭሚትና እዩ ዝርከብ። ሓደ ልጋም ዘይኮነስ ብሓቂ ድልዱል ምትእኽኻብ ኣርባዕተ ልጋም እዩ። 'ደልቶይድ' ዝብል ስም ካብቲ ስሉስ ኩርናዕ ዘለዎ ቅርጹ ዝመጸ እዩ። ስለዚ፡ ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ንውሽጢ ቁርጭምጭሚትካ ንምርግጋእ ዝሕግዝ ቀንዲን ዝሓየለን ልጋም እዩ።

እዚ ልጋም ብልክዕ ኣበይ እዩ ዝርከብ?

እቲ ደልቶይድ ሊጋመንት ብመላግቦ ቁርጭምጭሚት ሓሊፉ ኣብ እግርናን እግርናን ዝርከቡ ሓያሎ ኣዕጽምቲ የራኽብ። ብዛዕባ ኣዕጽምቲ ቁሩብ ኣፍልጦ ክህልወና ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ልጋም ክልተ ንጣብ ቲሹ ኣለዎ - እቲ ሓደ ኣብ ውሽጢ ቁርጭምጭሚት እቲ ካልኣይ ድማ ናብ ላዕሊ ዝቐረበ። እዞም ክልተ ንጣብ ብሓባር ንመላግቦ ቁርጭምጭሚት ንምእማኑ ዘጸግም ሓይልን ምርግጋእን ይህቡ።

ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚትን ደልቶይድ ሊጋመንትን

ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ኣዝዩ ልሙድ መጉዳእቲ እዩ። ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብቶም ንመላግቦ ቁርጭምጭሚት ዝድግፉ ልጋማት ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝዝርግሑ፡ ክሕከኹ ወይ ሓደ ሓደ ግዜ ምስ ዝቕደዱ እዩ ዘጋጥም።

ኣብዚ ክንርድኦ ዘለና ኣገዳሲ ነገር ግን መብዛሕትኡ ግዜ ላተርያል ስፕሬን ከም እንረክብ እዩ። እዚ ማለት እግርና ንደገ (supination) ትጥወ ፣ ኣብ ደጋዊ ሸነኽ ቁርጭምጭሚት ንዝርከቡ ልጋማት ይጎድእ ማለት እዩ። እዚ ዋላ ኣብ ጽርግያ ጥራይ እናተጓዓዝና ሚዛንና ኣብ ዝስእነሉ እዋን እውን ክኸውን ይኽእል እዩ።

ስለዚ እቲ ደልቶይድ ሊጋመንት ብኸመይ ይጉዳእ?

ኣብ ልዕሊ ዲልቶይድ ሊጋመንት ዝበጽሕ ጉድኣት ቁሩብ ዘይተለምደ እዩ። ናይዚ ምኽንያት ድማ ከምቲ ኣቐዲመ ዝገለጽክዎ ኣዝዩ ድልዱል ልጋም ስለ ዝኾነ እዩ። ንዕኡ ንምጉዳእ እግሪ ንውሽጢ (pronation) ክጥወ ኣለዎ።** እዚ ዓይነት መጉዳእቲ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ኩሉ ምጭብባጥ ኣስታት 15% ይኸውን።

እዚ ልጋም ክጉዳእ ዝኽእል ቀንዲ መገድታት ድማ፤

• ቀጥታዊ ጽልዋ፦ ከም ኩዕሶ እግሪ ወይ ኩዕሶ እግሪ ዝኣመሰለ ስፖርት ትጻወት እንተኾንካን ሓደ ሰብ ኣብ ደጋዊ ሸነኽ ቁርጭምጭሚትካ ኣበርቲዑ እንተ ዝሃርመካን እንታይ ከም ዝኸውን እሞ ሕሰብ። እግርኻ ሃንደበት ንውሽጢ ምተጠውየት። ኣብቲ እዋን እቲ፡ እዚ ድልዱል ደልቶይድ ሊጋመንት እውን ከይተረፈ ክዝርጋሕ ወይ ክቕደድ ይኽእል ነይሩ።
• ስብራት ቁርጭምጭሚት፤መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ኣብ ደጋዊ ሸነኽ ቁርጭምጭሚት ዘሎ ዓጽሚ ምስ ዝስበር እቲ ደልቶይድ ሊጋመንት ይጉዳእ እዩ። ሓይሊ ናይቲ ስብራት ነቲ ኣብ ውሽጢ ዘሎ ልጋም ብጽኑዕ ክስሓብ ይገብሮ።

መን እዩ እዚ ጸገም እዚ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ፧

እዞም ዓይነት መጉዳእቲ ብብዝሒ ኣብ ስፖርተኛታት ይረኣዩ ብፍላይ ድማ፤

• ተጻወትቲ ኩዕሶ እግሪ/ኩዕሶ እግሪ
• ስፖርተኛታት ጂምናስቲክ

ምኽንያቱ ኣብዞም ስፖርታት እዚኣቶም፡ ሃንደበታዊ ለውጢ ኣንፈት፡ ዝላታትን ቀጥታዊ ጽልዋታት ኣብ እግሪን ልዑል ተኽእሎ ኣሎ።

ነዚ ልጋም ከመይ ጌርና ጥዑይ ንኽኸውን ንገብሮ?

ኣብ ልዕሊ ዲልቶይድ ሊጋመንት ጉድኣት ንምክልኻል እቲ ዝበለጸ መንገዲ ኣብ ከባቢ ቁርጭምጭሚት ዝርከቡ ጭዋዳታት ምሕያል እዩ። ጭዋዳታት ምስ ሓያላት ኣብ ልዕሊ ልጋማት ዝህሉ ጸቕጢ ይንኪ።

• ሚዛን ዘዕብዩ ምውስዋስ ኣካላት፦ ከም ብሓንቲ እግርኻ ደው ምባል ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት እውን ከይተረፉ ምርግጋእ ቁርጭምጭሚት ንምምሕያሽ ክሕግዙ ይኽእሉ። እዚ ድማ ንሓደጋ ሃንደበታዊ ምግልባጥ እግሪ ክቕንስ እዩ።
• ግቡእ ጫማ፦ ስፖርት ኣብ እትጻወተሉ እዋን፡ ነቲ ስፖርት ዝሰማማዕን ጽቡቕ ደገፍ እግሪ ዝህብን ጫማ ምግባር ኣገዳሲ እዩ።
• መከላኸሊ ናውቲ፦ ኣብ ከም ኩዕሶ እግሪ ዝኣመሰሉ ስፖርት ዘድሊ መከላኸሊ ምጥቃም ካብ ቀጥታዊ ጽልዋ ዝመጽእ መጉዳእቲ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ኣብ ቁርጭምጭሚት መጉዳእቲ ምስ ዝህልወካ ሸለል ኢልካ "ምጭብባጥ ጥራይ እዩ" ምባል ጽቡቕ ኣይኮነን። ብፍላይ እዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዮምኻ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ።

መዓስ ናብ ሓኪምካ ክትከይድ ከም ዘለካ፤

• እግርኻ ንውሽጢ ድሕሪ ምጥዋይ ኣብ ውሽጢ ቁርጭምጭሚትካ ከቢድ ቃንዛ እንተሃልዩካ።
• ኣብ ውሽጢ ቁርጭምጭሚት ሕበጥ ወይ ምብስባስ እንተሃልዩ፡ ከም ሰማያዊ/ሓምላይ ሕብሪ ምቕያር .
• ኣብታ ዝተጎድአት እግሪ ክብደት ሒዝካ ደው ክትብል ወይ ክትከይድ እንተጸጊምካ።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ እቲ ሓኪም ክምርምረካ እዩ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ንራጂ ወይ ካልእ ስካን (ከም ኤምኣርኣይ) ብምልኣኽ ልክዕ ጽንኩርነት ናይቲ መጉዳእቲ ክፈልጥ እዩ። ድሕሪኡ ንዕኡ ዝምጥን ዝበለጸ ሕክምና ክእዝዝ እዩ።