ብዛዕባ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ኣዕጽምቲ ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ምናልባት ኣብ ሓደ ቦታ ምስ ተጎድእካ፡ ወይ ቆልዓ ኮይንካ ወዲቕካ ቅልጽም ወይ እግርኻ ምስ ሰበረካ ትሓስብ ትኸውን። እዞም ኣዕጽምቲ እዚኣቶም ግን ብሓቂ ኣዝዮም ኣገደስትን ዘገርሙን ክፋል ኣካላትና እዮም። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ እዞም ኣዕጽምቲ፡ ኣሰራርሓኦም፡ ከምኡ’ውን ከመይ ጌርና ጥዕንኦም ከም ዝሕዙ ብሰፊሑ ክንዛረብ ኢና።

እዞም ኣዕጽምቲ እዚኣቶም ብልክዕ እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣዕጽምትኻ ቀንዲ ደገፍ ኣካላትካ እዮም። ከምቲ ገዛ ክትሃንጽ ከለኻ ኣብ ውሽጢ መናድቕ ዘሎ ፍሬም እዮም። ብዛዕባ ምህናጽ ገዛውቲ ዝምልከት መደባት ቲቪ ርኢኹም እንተኾይንኩም፡ ኣብ ውሽጢ እቲ ገዛ ዝነበረ ኣዕኑድን ምድሪቤትን ርኢኹም ትኾኑ። ኣዕጽምትና ከምኡ እዩ። እዚኦም እዮም ንኣካላትና ቅርጺ ዝህቡ፡ ትኽ ኢሎም ዝሕዙ፡ ከምኡ’ውን ክንንቀሳቐስ፡ ክንጎዪ፡ ክንዘልል፡ ዝተፈላለየ ዕማማት ክንሰርሕ ዝሕግዙና። ካብ ኣዝዩ ድልዱልን ተሪርን ቲሹ ዝተሰርሑ እዮም።

ኣዕጽምቲ ህይወት ዘይብሉ፡ ተሪር ነገራት ጥራይ እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ግን፡ ኣይትገረሙ ፡ ኣዕጽምቲ ልክዕ ከምቲ ዝተረፈ ኣካላትና ህያው ቲሹ እዩ። እወ ሓቂ እዩ። ብህይወት ክሳብ ዘለና እዞም ኣዕጽምቲ እዚኣቶም እናዓበዩን እናተቐየሩን እናሓደሱን ይቕጽሉ። ግደ ሓቂ፡ ብቐጻሊ ዳግማይ ይቕረጹ ኣለዉ።

ካብ ውሽጢ ኣካላትካ ዝመጽእ ዝገርም ቃንዛ ወይ ቃንዛ (ቃንዛ ዓጽሚ) እንተተሰሚዑካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ። ከምኡ’ውን ሓደጋ ኣጋጢሙካ ዓጽሚ ተሰቢረ እንተመሲሉካ ብኡንብኡ ናብ ሆስፒታል ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

ኣዕጽምቲ ንኣካላትና እንታይ ኣገልግሎት ይህቡ?

ኣዕጽምቲ ንኣካላትና ሓደ ኣገልግሎት ጥራይ ዘይኮነስ ብዙሓት እዩ። ገለ ካብቶም ቀንዲ እስከ ንርአ።

• ንኣካላትና ይድግፍ፦ ኣዕጽምቲ ንኣካላትና ደው ክንብልን ኮፍ ክንብልን ክንድቅስን ከለና ምርግጋእን ደገፍን ይህቡ።
• ኣብ ምንቅስቓስ ይሕግዝ፦ ኣዕጽምቲ ኣብዚ ኩሉ ነገራት ክንከይድ፡ ክንጎዪን ኣካላትና ክንንቀሳቐስን ከለና ይሕግዙ። ግን ኣዕጽምቲ ጥራይ ዘይኮነስ ጭዋዳታት፡ ቴንዳታትን ልጋማትን እውን እዮም ዝሳተፉ። እዚኦም ኩሎም ብሓባር ኮይኖም ክንንቀሳቐስ ይገብሩና።
• ኣገደስቲ ኣካላት ይከላኸል፦ ብዛዕባ ኣብ ርእስና ዘሎ ሓንጎል ሕሰብ። ክሳብ ክንደይ ተሃዋሲ እዩ? ሓንጎል ብስኩል ብዝብሃል ስርዓት ኣዕጽምቲ ይሕሎ። ብተመሳሳሊ ኣብ ኣፍልብና ዝርከቡ ከም ልብን ሳንቡእን ዝኣመሰሉ ኣገደስቲ ኣካላት ብመሰንገለና ብዝብሃሉ ኣዕጽምቲ ይሕለዉ።
• ምሕዋስ ዓጽሚ ይዕቅብን ይከላኸልን፦ ኣብ ውሽጢ ኣዕጽምቲ ምሕዋስ ዓጽሚ ዝበሃል ኣገዳሲ ንጥረ ነገር ኣሎ። ከም ቅብኣት ዘለዎን ልስሉስን ቲሹ እዩ። ካብዚ ምሕዋስ ዓጽሚ እዚ እዩ ድማ ንኣካላትና ኣገደስቲ ዝኾኑ ዓይነታት ዋህዮታት ዝፍጠሩ።
• ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም፦ እዚኦም እዮም ኣብ መላእ ኣካላትና ኦክስጅን ዝስከሙ።
• ጻዕዳ ዋህዮታት ደም፦ እዚኦም እዮም ኣንጻር ሕማም ብምቅላስ ዝከላኸሉና።
• ፕላትለታት፦ እዚኦም እዮም ምፍሳስ ደም ምስ ዘጋጥም ንምቁጽጻር ዝሕግዙ።

ርኣዩ፡ ኣዕጽምቲ ቁንጣሮ ኣካላት ጥራይ ኣይኮኑን፣ ከምዚ ዝኣመሰለ ኣገዳሲ ዕማም ይፍጽሙ!

ኣበይ ኣለዉ እቶም ኣዕጽምቲ?

እዚ ኣዝዩ ቀሊል ሕቶ እዩ። ኣዕጽምቲ ኣብ ኩሉ ኣካላትና ኣሎ። ካብ ርእስና ክሳብ ኣጻብዕቲ እግርና!

ኣብ ኣካላትና ክንደይ ኣዕጽምቲ ኣለዉና?

መብዛሕትኡ ግዜ ኣካላት ሓደ ዓቢ ሰብ ካብ 206 ክሳብ 213 ኣዕጽምቲ ኣለዎ . እቲ ዝገርም ግን ሓደ ሓድሽ ዝተወልደ ህጻን ኣስታት 270 ኣዕጽምቲ ኣለዎ! ጸኒሖም እዞም ንኣሽቱ ኣዕጽምቲ ብሓባር ተሓዋዊሶም ነቲ ናይ ዓበይቲ ዓጽሚ ይፈጥሩ።

ገለ ሰባት ካብ ካልኦት ቁሩብ ዝበዝሕ ጽፍሒ ዓጽሚ ክህልዎም ይኽእል። ነዚ ዝኸውን ዝተፈላለዩ ምኽንያታት ኣለዉ፤

• ገለ ሰባት ኣብ ኣፍልቦም ኣብ ብዝሒ መሰንገለ ፍልልይ ክህልዎም ይኽእል እዩ።
• ኣብ ቁጽሪ ዓንዲ ሕቖ ኣብ ዓንዲ ሕቖ ቁሩብ ፍልልይ ክህሉ ይኽእል።
• ኣብ ኢዱ ወይ እግሩ ዘይንቡር ትሑት ቁጽሪ ኣሃዛት ዘለዎ ሰብ ቁጽሪ ኣዕጽምቲ እውን ይንኪ።

ቅርጺ ኣዕጽምቲ እንታይ እዩ? ብኸመይ ይምደቡ?

መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም ኣዕጽምቲ ብቅርጾምን ዓቐኖምን ይምድብዎ። ቀንዲ ዓይነታት እስከ ንርአ።

ነዊሕ ኣዕጽምቲ

ከምቲ ስሙ ዝሕብሮ እዚኦም ኣብ ኣካላትና ዝነውሑ ኣዕጽምቲ እዮም። ብፍላይ ኣብ ቅልጽምናን እግርናን እዞም ዓይነት ኣዕጽምቲ ኣለዉና። ንኣብነት ዓጽሚ ምዕጉርቲ `(ፌሙር)` (እቲ ኣብ ላዕለዋይ እግሪ ዘሎ)፡ ዓጽሚ ቅልጽም `(Humerus)` (እቲ ኣብ ላዕለዋይ ቅልጽም ዘሎ)። ከምኡ’ውን ኣብ ታሕተዋይ እግሪ ዝርከቡ ክልተ ኣዕጽምቲ `(ቲብያ)` (ዓጽሚ ሽንቲ)ን `(ፊቡላ)` (ዓጽሚ ምራኽ)ን ዝበሃሉ እውን ነዊሕ ኣዕጽምቲ እዮም።

ሓጸርቲ ኣዕጽምቲ

እዚኦም ካብ ነዊሕ ኣዕጽምቲ ዝሓጸሩ ኮይኖም ቁሩብ ጥንካረኦም እውን ይውሕዱ። ኣብነታት ሓጸርቲ ኣዕጽምቲ፡ ኣብ ኢድናን መንኵብናን ዝርከብ ኣዕጽምቲ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ቁርጭምጭሚትና ዝርከብ ዓጽሚ ታሉስ ይርከብዎም።

ጸፍሒ ኣዕጽምቲ

እዞም ኣዕጽምቲ ካብቶም ካልኦት ዝገፍሑን ዝወሓደ ክቡባትን እዮም። ንሳቶም ድማ ከምቶም ንርእስና ዝፈጥሩ ጽላት፡ ኣብ ኣፍልብና ዝርከቡ መሰንገለ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ዓጽሚ መንኵብና ዝርከብ ክላቪክ ዝኣመሰሉ ጸፍሒ ኣዕጽምቲ እዮም።

ኣዕጽምቲ ሰሊጥ

እዚኦም ቁሩብ ፍሉያት እዮም። እዞም ኣዕጽምቲ እዚኣቶም ኣብ ቴንዳታት ወይ ጭዋዳታት ተሰዂዖም ይርከቡ። ከም ካልኦት ኣዕጽምቲ ኣብ ነንሕድሕዶም ዝተኣሳሰሩ ዘይኮኑስ፡ ብቐጥታ ኣብቲ ቲሹ ዝተሰረቱ እዮም። ሽፋን ብርኪ (ፓቴላ)ን ገለ ካብቶም ኣብ ኢድ ዝርከቡ ሜታካርፓል ኣዕጽምትን ጽቡቕ ኣብነታት ናይዞም ኣዕጽምቲ እዮም።

ኣዕጽምቲ ካብ ምንታይ ይስራሕ?

ኣዕጽምቲ ብቐንዱ ብዋህዮታትን ፕሮቲናትን ዝቖሙ እዮም። እቲ ተሪርን ድልዱልን ደጋዊ ንጣብ ዓጽሚ፡ ኮርተክስ ይበሃል። ንሱ እዩ እቲ ኣብ ስእልታት እትርእዮ ተሪርን ቅርፊት ዝመስልን ክፋል ዓጽሚ። ኣብ ውሽጢ እዚ ኮርተክስ እዚ ካንሰሎስ ዓጽሚ ወይ ሰፍነግ ዝመስል ዓጽሚ ዝበሃል ንጣብ ኣሎ። ከም ኮርተክስ ተሪር ኣይኮነን ቁሩብ ተዓጻጻፊ እዩ፣ ከም ሰፍነግ ዝኣመሰለ ምጉርፋጥ ኣለዎ። ምሕዋስ ዓጽምኻ እውን ኣብዚ ክፋል ዓጽሚ ይርከብ።

ኣዕጽምትና ኣብ ምሉእ ህይወትና ዋህዮታቶም የሐድሱ። ነዚ ዝሕግዙ ክልተ ፍሉያት ዓይነት ዋህዮታት ኣለዉ፡ ንሳቶም ድማ ኦስቲዮብላስትን ኦስቲዮክላስትን . ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኦስቲዮብላስት ሓድሽ ቲሹ ዓጽሚ ይሃንጹ። ኦስቲዮክላስትስ ኣረጊትን ዝተበላሸወን ቲሹ ዓጽሚ ብምብታን የውጽእዎን ንሓድሽን ጥዑይን ቲሹ ቦታ ይኸፍቱ። እዚ ከም ቀጻሊ ጽገና እዩ።

ንኣዕጽምቲ ዝጸሉ ልሙዳት ሕማማት እንታይ እዮም?

ክልተ ካብቶም ቀንዲ ንኣዕጽምቲ ዝጸልዉ ጸገማት፡ ስብራትን ኦስቲዮፖሮሲስ ዝበሃሉ ኩነታትን እዮም።

ስብራት ዓጽሚ

ስንብራት ዓጽሚ ንዝተሰብረ ዓጽሚ ዝገልጽ ሕክምናዊ ቃል እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብ ዓጽሚ ምብታኽ እዩ። ዓጽሚ ብውድቀት፡ ሓደጋ መኪና፡ ወይ ስፖርት እናተጻወትካ ብኻልእ ሓደጋ ክስበር ይኽእል።

ኣገዳሲ: ሓደጋ ኣጋጢሙካን ዓጽሚ ዝተሰብረ እንተመሲሉካን ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ። እቲ ዓጽሚ ብግቡእ ምእንቲ ክሓዊ፡ ስብራት ብቕልጡፍ ብሓኪም ክፍለጥን ክሕከምን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ምጉዳል ዕንጨይቲ

ኦስቲዮፖሮሲስ ኣዕጽምቲ ዝደክሙን ብቐሊሉ ዝስበርን ሕማም እዩ። ብዙሓት ሰባት ምጉዳል ዓጽሚ ከምዘለዎም ዝፈልጡ ዓጽሚ ምስ ሰበረ ጥራይ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ መብዛሕትኡ ግዜ ርኡይ ምልክታት ስለዘይብሉ እዩ።

ብፍላይ ልዕሊ 65 ዓመት ዝዕድሚአን ደቂ ኣንስትዮን ዓበይትን ንሕማም ምጉዳል ዕንጨይቲ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለዎም። ኣብ ሓደ ካብዞም ሓደጋ ዘለዎም ጉጅለታት እንተወዲቕካ፡ ብዛዕባ መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ቅድሚ ሓደ ዓጽሚ ምብታኹ ንኦስቲዮፖሮሲስ ክፈልጥ ይኽእል።

ንኣዕጽምቲ ዝውቱራት ፍወሳታት እንታይ እዮም?

ብሓፈሻ ሓደጋ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ከም ስብራት ዓጽሚ፡ ወይ ከም ኦስቲዮፖሮሲስ ዝኣመሰለ ሕማም ከም ዘለካ እንተዘይተረጋጊጹ፡ ኣዕጽምትኻ ፍሉይ ሕክምና ኣየድልዮን እዩ።

ፍወሳ ስብራት

ሓደ ዓጽሚ ምስ ዝስበር፡ እቲ ሕክምና ኣብ ኣየናይ ዓጽሚ ከም ዝተሰብረን ብኸመይ ከም ዝተሰብረን ይምርኮስ። እቲ ዝተሰብረ ዓጽሚ ኣብ ቦታኡ ንኽጸንሕ ስፕሊን ወይ ካስት ክትገብር ከድልየካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ነቲ ዓጽሚ ንምቕማጥን ንኽሓዊ ንምፍቃድን መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል እዩ።

ሕክምና ምጉዳል ዕንጨይቲ

እዞም ዝስዕቡ ከም ፍወሳ ንሕማም ምጉዳል ዕንጨይቲ ክጥቀሙ ይኽእሉ፤

• ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር
• መመላእታታት ቪታሚንን ማዕድናትን (ብፍላይ ካልሲየምን ቪታሚን ዲን) ምውሳድ
• ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት

መብዛሕትኡ ግዜ ምጉዳል ዕንጨይቲ ምውስዋስ ኣካላት ብምግባርን ኣድላዪ መመላእታ መግቢ ብምውሳድን ክከላኸል ይኽእል። ሓኪምኪ ንዓኻን ንጥዕና ዓጽምኻን ዝበለጸ ውህደት ሕክምናታት ንምርካብ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ከመይ ጌረ እየ ኣዕጽምተይ ጥዑይ ክኸውን ዝኽእል?

ንሓፈሻዊ ጥዕናኻን ጥዕና ዓጽምኻን ጽቡቕ ዝኾነ መደብ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ምኽታል ኣገዳሲ እዩ። ከምኡ’ውን ስሩዕ ሕክምናዊ መርመራታት ብምኻድ፡ ዝኾነ ይኹን ንኣዕጽምትኻ ዝጸሉ ጸገማት ወይ ምልክታት ብቕልጡፍ ከተለሊ ትኽእል።

• ዕድሜኻ ልዕሊ 65 ዓመት እንተኾይኑ፡ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ምጉዳል ዕንጨይቲ እንተሃልይዎ ፡ ብዛዕባ መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ።ብፍላይ ብካልሲየምን ቪታሚን ዲን ዝሃብተሙ መግብታት (ጸባ፡ ጣፍ፡ በርበረ፡ ቀጠልያ ኣሕምልቲ፡ ንኣሽቱ ዓሳታት) ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት። ቫይታሚን ዲ ንምርካብ ዝበለጸ ቦታ ኣብ ብርሃን ጸሓይ ንግሆ እዩ።
• ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ከም ምጉዓዝ፡ ምጉያይን ክብደት ምልዓልን ዝኣመሰሉ ምንቅስቓስ ኣካላት ንኣዕጽምቲ የደልድሉ።
• ሽጋራ ምትካኽ ኣወግድ፡ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ድማ ገደብ። እዚኦም ንጥዕና ዓጽሚ ሕማቓት እዮም።

ከምኡ’ውን ካብ ሓደጋታት ንምክልኻል ነዞም ቀለልቲ ምኽርታት ተኸተሉ፤

• ኣብ ነፍሲ ወከፍ ኣብ መኪና ክትዝውር ከለኻ ቀበቶ ተኸደን።
• ስፖርትን ካልእ ንጥፈታትን ኣብ እትጻወተሉ እዋን ግቡእ መከላኸሊ መሳርሒታት ምግባር።
• ኣብ ገዛኻ ወይ ኣብ ስራሕ ቦታኻ ክወድቁ ዝኽእሉ ነገራት ተደፊኦም ኣይትግደፍ። ጽፉፋት ግበርዎም።
• ካብ ናሕሲ ገለ ነገር ክትወስድ ከለኻ ኩሉ ግዜ ግቡእ መሳርሒታት (ከም መሳልል) ተጠቐም። ኣብ መንበር ወይ ጠረጴዛ ፈጺምካ ኣይትድይብ።
• ብእግርኻ ክትከይድ እንተጸጊምካ ወይ ናይ ምውዳቕ ሓደጋ እንተሃልዩካ ፡ በትሪ ወይ ዋከር ተጠቐም።

ኣብ ኣካላትና ዝነውሐን ዝሓየለን ዓጽሚ እንታይ እዩ?

ኣብ ኣካላትና እቲ ዝነውሐ ዓጽሚ ፌሙር (እቲ ኣብ ላዕሊ እግርኻ ዘሎ) እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሓደ ዓቢ ሰብ ዝርከብ ፍረ-ነብሲ ኣስታት 18 ኢንች ንውሓት ኣለዎ።

ከምኡ’ውን ኣብ ኣካላትና እቲ ዝሓየለ ዓጽሚ ፌሙር እዩ። ኣስታት 30 ዕጽፊ ክብደት ኣካላትካ ክድግፍ ይኽእል! ክትሓስቦ ኣጸጋሚ ሓቀይ?

ኣብ ኣካላትና ዝነኣሰ ዓጽሚ እንታይ እዩ?

እተን ሰለስተ ዝነኣሳ ኣዕጽምቲ ኣካላትና ኣብ ውሽጢ እዝንኻ እየን። ንሳቶም ድማ ኦሲክልስ ይበሃሉ። እዘን ሰለስተ ደቀቕቲ ኣዕጽምቲ ንኽንሰምዕ ይሕግዛና። ድምጺ ምንቅጥቃጥ ናብ ውሽጣዊ እዝኒ ይስከሙ። ማሌዩስ (መዶሻ)፡ ኢንከስ (ኣንቪል)፡ ስቴፕስ (ስቲሩፕ) ኩሎም ትሕቲ ሓደ ኢንች ንውሓት ኣለዎም። እቲ ስቴፕስ ካብዞም ኣዕጽምቲ እቲ ዝነኣሰ እዩ - መብዛሕትኡ ግዜ ኣስታት ሓደ ዓስራይ ኢንች (3.5 ሚሊሜተር) ንውሓት ኣለዎ።

ኣብ ገዛኻ ትዓርፍ ትኹን፡ ዕረፍቲ ትገብር ትኹን፡ ወይ ንማራቶን ትለማመድ፡ ኣዕጽምትኻ ንኣካላትካ ዝድግፉን ምንቅስቓስ ዝገብሩኻን (ወይ ድማ ኣብ ሶፋ ስቕ ኢልካ ክትጸንሕ ዝሕግዙኻ!) እዮም። ካብቲ ዝነኣሰ ዓጽሚ እዝንኻ ክሳብ እቲ ዝነውሐ ዓጽሚ እግርኻ፡ ነፍሲ ወከፍ ዓጽሚ ኣካላትካ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ መወዳእታ እንታይ ክንዝክር (Take-Home Message)

ስለዚ፡ ሕጂ ብዛዕባ ኣዕጽምቲ ዝሓሸ ርድኢት ክህልወኩም ተስፋ እገብር።

ሓፈሻዊ ጥዕናኻ ንምዕቃብ እትገብሮ ዝኾነ ይኹን ነገር እውን ኣዕጽምትኻ ድልዱልን ጥዑይን ንኽኸውን ይሕግዝ።

እዚ ማለት ጽቡቕ ምግቢ ምብላዕን ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን ጥንቃቐታት ምግባርን ማለት እዩ። ልዕሊ 65 ዓመት እንተኾይንካ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ናይ ዕንጨይቲ ምጉዳል እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። ዓጽሚና ኣብ ምሉእ ህይወትና ዝከላኸለልና ድንቂ ነገር ስለ ዝኾነ፡ ብጽቡቕ ክንከናኸኖ ሓላፍነትና እዩ። ተረዲእኒ፧

` ኣዕጽምቲ፡ ኣዕጽምቲ፡ ጥዕና ዓጽሚ፡ ምጉዳል ዕንጨይቲ፡ ስብራት፡ ካልሲየም፡ ቪታሚን ዲ