ንስኻ እውን ኣዝማ ኣለካ ድዩ? ሽጋራ ምትካኽ ኣብ ሕማም ኣዝማ ክህልዎ ዝኽእል ከቢድ ሳዕቤን ንፍለጥ!

ኣዝማ እንተሃልዩካ፡ ሳንቡእካ ኣዝያ ተሃዋሲት ምዃናን ንነገራት ቀልጢፋ ምላሽ ከም እትህብን ድሮ ትፈልጥ ትኸውን። ምስ ዘይትትንክፎ ነገር ምስ እትራኸብ (ነዞም ``መበገሲታት'' ንብሎም)፡ ከም ምሕንፋጽ፡ ሰዓልን ጸገም ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ምልክታት ክኽሰቱ ይኽእሉ። እዚ ነገራት እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝዩ ከሕርቕ ይኽእል እዩ ሓቀይ?

ኣብ መንጎ ምትካኽ ሽጋራን ኣዝማን እንታይ ርክብ ኣሎ?

ብሓቂ ትፈልጥ ዲኻ እቲ ንሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ዝኸበደ ነገር ማለት ንኣዝማ ዘጋድዶ ዝኸፍአ ነገር ሽጋራ ምትካኽ ምዃኑ . እዚ ሽጋራ፡ ሲጋር ጥራይ ዘይኮነ፡ ሻምብቆ፡ ወይ `(Vaping)` ከይተረፈ፡ ኣብዚ ግዜ'ዚ ኣብ መንእሰያት ተፈታዊ ዝኾነ፡ ዝኾነ ዓይነት ትኪ ንሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ኣዝዩ ጎዳኢ እዩ። ካልኦት ሰባት ከትክኹ ከለዉ ዝወጽእ ትኪ'ውን እንተኾነ `(Secondhand Smoke)`፡ ናይ ምስዓልን ናይ ምስትንፋስ ጸገምካ ናይ ምውሳኽ ዕድል ኣለዎ። እሞ ሕሰብዎ፡ ሓደ ሰብ ኣብ ኣውቶቡስ እናሃለኻ ሽጋራ እንተ ኣትኪኹ፡ ንስኻ እውን ነቲ ትኪ ከተስተንፍሶ ኢኻ፡ ሓቀይ? ከምኡ እዩ ዝጸልወካ።

ዶክተር ራቸል ታሊርስዮ ዝተባህለት ክኢላ ስርዓተ ምስትንፋስ፡ ሽጋራ ምትካኽ ቀንዲ ጠንቂ ምግዳድ ኣዝማ እዩ። ስለዚ ካብዚ ትኪ እዚ ብኸመይ ክንከላኸለሉ ከም እንኽእል ትገልጽ።

ኣዝማ እናሃለወካ ሽጋራ እንተትትኪ እንታይ ይኸውን?

እሞ ሕሰብዎ: ዋላ ኣብ መዓልቲ ሓደ ወይ ክልተ ሽጋራ እንተ ትትክኽ: ነቲ ትኪ ምስ እተተንፍሶ: እቲ ኣብኡ ዘሎ ጐዳኢ ነገራት ኣብቲ ረቂቕን ርጥብን ሽፋን መስመራት ኣየርካ ይቕመጥ። ስለዚ ሕሙም ኣዝማ እንተኾንካን ገና ትትክኽ እንተኾንካን ሳንቡእካ ብቐጻሊ ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ እያ እትርከብ። ብኻልእ ኣዘራርባ፡ ሳንቡእካ ብቐጻሊ "ሕርቃን" ኣለዋ። እዚ ማለት ምልክታት ኣዝማ ብተደጋጋሚ ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ካብቲ ሽጋራ ዘይትክኽ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ንላዕሊ ናይ ኣዝማ መጥቃዕቲ ናይ ምህላው ተኽእሎኻ ኣዝዩ ዝለዓለ እዩ።

" ክንደይ ውሑድ ሽጋራ ትትክኽ ወይ ቫፕ ብዘየገድስ፡ ንዓኻን ንሳንቡእካን ኣዝዩ ክጎድእ ይኽእል'ዩ " ይብል ዶክተር ታሊየርሲዮ ብተወሳኺ።

ሽጋራ ምትካኽ ቀንዲ ጠንቂ ብተደጋጋሚ ምግዳድ ኣዝማ ካብ ምዃኑ ብተወሳኺ፡፤

• ምውሳኽ ምፍራይ ምውቃጥ፦ እዚ ድማ ኣብ መስመራት ኣየርካ ጎዳእቲ ነገራት ክእከቡ ብምግባር ንምትንፋስ ዝያዳ የጸግመካ። እዚ እዩ ጠንቂ ሰዓል ዝፈጥር።
• ንመተሓላለፊ ምስትንፋስካ ይጐድኦ፦ ልክዕ ከምቲ ረስኒ ንሓደ ረቂቕ ስርዓት ሻምብቆታት ዚበላሾ: ትኪ እውን ንመትሓዚ ስርዓተ ምስትንፋስካ ይጐድኦ እዩ።
• መንሽሮ ሳንቡእን ካልኦት ሕማማት ሳንቡእን ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ፦ እዚ ኩሉ ሰብ ዝፈልጦ ነገር እዩ። እዚ ሓደጋ ግን ንሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ዝያዳ እዩ።

ጽልዋ ካልኣይ ኢድ ትኪ ኣብ ኣዝማ

ዋላ ሽጋራ ዘይትትክኽ እንተኾንካ ካልኣይ ኢድ ትኪ ማለት ካልኦት ሰባት ዘስተንፍስዎ ትኪ ንኣዝማኻ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ትኪ ትምባኾ ልዕሊ 7 ሽሕ ኬሚካላት ዝሓዘ እዩ። እዚ ንምእማኑ ዘጸግም ቁጽሪ እዩ፡ ሓቀይ? ካብዚኦም እቶም 69 መንሽሮ ከም ዘስዕቡ ይፍለጡ።

እቲ ዝገርም ግን ኣብ ፍርናሽን ክዳውንትን ዝርከብ ተረፍ ትኪ ከይተረፈ (ነዚ ``Thirdhand Smoke'' ንብሎ) ምልክታት ኣዝማ ከጋድድን ኣብ ዓበይትን ህጻናትን ሕማማት ስርዓተ ምስትንፋስ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ማለት ሓደ ሰብ ኣብ ሓደ ክፍሊ ሽጋራ ምስ ኣትከኸ እውን እንተኾነ፡ እቲ ካብታ ሽጋራ ዝወጽእ ጎዳኢ ንጥረ ነገራት ኣብታ ክፍሊ ክጸንሕ ይኽእል እዩ።

" እዚ ብፍላይ ንንኣሽቱ ህጻናት ሓቂ እዩ፡ ምኽንያቱ ሳንቡኦም ገና ንእሽቶን ትምዕብልን እያ " ይብል ዶክተር ታሊርሲዮ። "ንኣሽቱ ህጻናት ንካልኣይ ኢድ ትኪ ምስ ዝቃልዑ ምልክታት ኣዝማ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ብተወሳኺ ፡ ኣዴታቶም ኣብ እዋን ጥንሲ ዘትክኹ ህጻናት ኣስታት ዓሰርተ ዕጽፊ ናይ ኣዝማ ናይ ምምዕባል ተኽእሎ ኣለዎም። "

ሕሰብዎ ሓደ ሓደ ግዜ ከይፈለጥና ደቅና ንኸምዚ ዓይነት ሓደጋ ነቃልዖም ሓቀይ? ኣብ ገዛ ሓደ ሰብ ሽጋራ ዘትክኽ እንተ ዀይኑ፡ ንቘልዑ ኽሳዕ ክንደይ ጐዳኢ ምዃኑ ኽንርዳእ ኣሎና። ትንፋሶም ምሕንካስ እዩ ዝመስል።

ሽጋራ ምትካኽ እንተ ኣቋሪጸ ኣዝመይ ክሓይሽ ድዩ?

ሕጂ "ሕራይ ሽጋራ ምትካኽ እንተ ኣቋሪጸ ኣዝመይ ምሉእ ብምሉእ ክሓዊ ድዩ?" እቲ ሓቂ ግን ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ንሕማም ኣዝማኻ ምሉእ ብምሉእ ኣይፍውሶን እዩ። ምኽንያቱ ኣዝማ መብዛሕትኡ ግዜ ሕዱር ሕማም እዩ፣ ማለት ቀጻሊ ነገር እዩ። ግን ፡ ምልክታትካ ብዓቢኡ ክቕንስ ይኽእል እዩ። እዚ ዓቢ ነገር እዩ ሓቀይ?

ብመሰረት ማሕበር ሳንቡእ ኣመሪካ፡ ሽጋራ ምትካኽ ምስ ኣቋረጽካ፤

• ኣብ ስርዓተ ምስትንፋስካ ዘሎ ነድሪ ክጎድል እዩ።
• ኣብ ሳንቡእ ዝፍጠር ነድሪ ይንኪ።
• ተወሳኺ ጉድኣት ሳንቡእን ምምዕባል ካልኦት ሕማማት ሳንቡእን ሓደጋ ይንኪ።
• ብዝያዳ ኣገዳሲ ዝኾነ ድማ ድግግም መጥቃዕቲ ኣዝማኻ እውን ኣዝዩ ክጎድል እዩ።

"ሽጋራ ምትካኽ ምስ ኣቋረጽካ፡ ሳይነሳትካን ሳንቡእካን ክሓውዩ ይጅምሩ። ብቐሊሉ ከተስተንፍሱን ሰዓልኩም ክጎድልን፡ ምናልባት'ውን ምሉእ ብምሉእ ክጠፍእ ይኽእል'ዩ" ይብል ዶክተር ታሊርሲዮ። "ኣዝማ ሕዱር ሕማም ክኸውን ስለ ዝኽእል፡ ምስ ጉጅለ ክንክን ጥዕናኻ ስሩዕ ምክትታል ምብጻሕ ብምግባር፡ ሓፈሻዊ ምቁጽጻር ኣዝማኻን እትወስዶ ዘለኻ መድሃኒታትን ምዝታይ ኣገዳሲ'ዩ።"

ሕማም ኣዝማ ንምምሕያሽ ከመይ ጌርና ሽጋራ ምትካኽ ነቋርጾ?

ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ቀሊል ከምዘይኮነ ኩላትና ንፈልጦ ኢና። ልምዲ ስለ ዝዀነ፡ ብሓንሳብ ክትገድፎ ኣጸጋሚ እዩ። ስለዚ፡ ሓገዝ እንተ ደሊኻ፡ ክትሓትት ፈጺምካ ኣይትሕፈር። ሓኪም ስድራቤትካ ወይ ካልእ ወሃቢ ክንክን ጥዕና ዘድልየካ ጸጋታት ክህበካ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፡ ከም ማስቲካ ወይ ፓች ዝኣመሰሉ መተካእታ ኒኮቲን (NREs)፡ በብቑሩብ ነቲ ልምዲ ከተቋርጾ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ ምስ ወሰንካ፡ ብዛዕባ ውሳነኻ ንእትፈልጦምን እትኣምኖምን ሰባት ንገሮም። ድሕሪኡ ንጻዕርኻ ክድግፉኻን ካብቲ ኣብ መንገዲ ክኣትዉኻ ዝኽእሉ ነገራት ከርሕቑኻን ይኽእሉ። ዶክተር ታግልያርዚዮ፡ "መጻምድትኻ ወይ ካልኦት ኣባላት ስድራቤትካ ሽጋራ እንተድኣ ዘትክኹ፡ ሓደጋታት ምትካኽ ሽጋራ ኣፍልጦ ሃቦምን ንሳቶም እውን ከቋርጹ ኣተባብዓዮምን" ይብል። ሃዋህው ገዛ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ካብ በይንኻ ምስ እትሰርሕ ንላዕሊ ብሓባር ምስ እትሰርሕ ናይ ምዕዋት ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

ንኣዝማኻ ንምምሕያሽን ሽጋራ ምትካኽ ምሉእ ብምሉእ ንምቁራጽን እውን ነዞም ነገራት ክትገብር ትኽእል ኢኻ፤

• ኩሉ ሽጋራኻ፡ ቫይፕ፡ ፍልተር፡ መብራህቲ፡ ከምኡ’ውን ሳጹን ሓሙኽሽቲ ኣወግድ። እዚኦም ኣብ ቅሉዕ ርእይቶ ምህላዎም ከም ብሓድሽ ክትጅምር ድሌት ክፈጥረልካ ይኽእል እዩ።
• ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ ዝሕግዘካ ናይ ደገፍ ጉጅለ ወይ ክፍሊ ተጸንበር። ምስቶም እውን ከቋርጹ ዝጽዕሩ ሰባት ምዝርራብ ዓቢ ምንጪ ምትብባዕ እዩ።
• ሽጋራ ከተትክኽ ድሌት ዝፈጥረልካ ኩነታት ኣወግድ። ንኣብነት፡ ገሊኦም ሰባት ምስ ኣዕሩኽቶም ኪዀኑ ኸለዉ ወይ ሻሂ ክሰትዩ ከለዉ ሽጋራ ኼትክኹ ይፍተኑ እዮም። ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ኣለሊኻ ካብኡ ርሓቕ። የግዳስ ካልእ ምግባር ተለማመድ።
• ኣእምሮኣውን ስምዒታውን ጥዕናኻ ኣመሓይሽ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጸቕጢ ናብ ምትካኽ ሽጋራ እውን ከስዕብ ይኽእል እዩ። ስለዚ ክትዛነየሉ እትኽእል መገድታት ድለ።
• ናይ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳርን ዓሚቝ ምስትንፋስን ሜላታት ምልምማድ። እዚ ድማ ንኣእምሮኻ ንኸህድእን ነቲ ሽጋራ ንምትካኽ ዘሎ ድሌት ንምቁጽጻርን ይሕግዘካ።
• ንጡፋት ኩኑ። ከም ምንቅስቓስ ኣካላትን ምጉዓዝን ዝኣመሰሉ ነገራት ንኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናኻ ጽቡቓት እዮም። ንስራሕ ሳንቡእ እውን የመሓይሹ።

እቲ ኣገዳሲ ክንዝክሮ ዘለና ነገር

ንጥዕናኻ ኣወንታዊ ለውጢ ንምምጻእ ደንጉዩ ኣይፈልጥን። ምልክታት ኣዝማኻ ንመዓልታዊ ህይወትካ ኣጸጋሚ ዝገብሮ እንተኾይኑ፡ ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ነቲ ኣብ ሳንቡእካ ዘሎ ጾር ንምቅላልን ብቐሊሉ ከተስተንፍስን ክሕግዘካ ይኽእል።

ኣይትረስዑ፡ እዚ ጉዕዞ በይንኻ ክትሓልፎ ዘጸግመካ እንተኾይኑ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ዝበለጸ እዩ። ነዚ ልምዲ እዚ ብመሰረት ሳይንሳዊ ኣገባብ ከተቋርጾ ክሕግዙኻ እዮም። ሳንቡእካ ከተመስግነካ እያ!

` ሽጋራ ምትካኽ፡ ኣዝማ፡ ሕማም ስርዓተ ምስትንፋስ፡ ሳንቡእ፡ ጥዕና፡ ሽጋራ፡ ምቁራጽ