በርቂን ነጎዳን እውን ኣዝዩ ትፈርሕ ዲኻ? እዚ ብዛዕባ ኣስትራፎብያ እዩ!

ሰማይ ክጉህር ወይ በርቂ ክወቕዕ ከሎ ቁሩብ ፍርሒ ክስምዓካ ንቡር እዩ ሓቀይ? ዳርጋ ኩሉ ሰብ ከምኡ እዩ ዝስምዖ። ንገለ ሰባት ግን እዚ ፍርሒ ካብ ንቡር ደረት ሓሊፉ ዘይጽወር ይኸውን። ከምኡ ምስ ዝኸውን ምሉእ መዓልቶም፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ ምሉእ ህይወቶም ከይተረፈ ክዕንቀፍ ይኽእል። ከምኡ ዓይነት ጽንፈኛ ፍርሒ፡ ማለት ፡ ኣስትራፎብያ ፡ ሎሚ ኣብዚ ጽሑፍ ክንዛረበሉ ኢና። ንስኻትኩም እውን ተመሳሳሊ ጸገም እንተሃልዩኩም ንዑ ብዛዕባኡ ብዝያዳ ንፍለጥ።

እዚ ፍርሒ በርቂ ወይ ኣስትራፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ኣዘራርባ ኣስትራፎብያ ጽዑቕን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ፍርሒ በርቅን ነጎዳን እዩ። ዋላ እኳ ብብዝሒ ኣብ ህጻናት እንተተራእየ፡ ሓድሓደ ግዜ ግን ክሳብ ብጽሕና ክጸንሕ ይኽእል። ኣይትገረሙ እዚ ፍርሒ እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ንእንስሳታት ገዛና እውን ይጸልዎም እዩ!

ኣስትራፎብያ ዘለዎ ሰብ ብቲቪ፡ ሬድዮ ወይ ቴለፎን ብዛዕባ ዝመጽእ ህቦብላ ምስ ሰምዐ ዓቢ ጸቕጥን ዘይጽወር ፍርሕን ክስምዖ ይኽእል። ህቦብላ ይመጽእ ድዩ ኣይመጽእን ንምፍላጥ ትንበያ ኩነታት ኣየር ብቐጻሊ ይምርምሩ ይኾኑ። ገለ ሰባት ኣብ እዋን ህቦብላ ስንባደ ከጋጥሞም ወይ ድማ ብሰንኪ ዘጋጥሞም ጽዑቕ ጭንቀት ከም ጸገም ምስትንፋስን ምጽቃጥ ኣፍልቦምን ዝኣመሰሉ ኣካላዊ ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል። እዚ ’ ውን ብሮንቶፎብያ ይበሃል። ስለዚ እዞም ክልተ ኣስማት ሓደ ነገር እዮም።

መን እዩ ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ?

ንኣሽቱ ህጻናት ነዚ ናይ ኣስትራፎብያ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። እዚ ድማ ገና ብዛዕባ ዓለምን ተፈጥሮን ብግቡእ ስለዘይተማህሩ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብፍላይ ገለ ህጻናት ንኸም ድምጽን ብርሃንን ዝኣመሰሉ ነገራት ልዕሊ ዓቐን ተሃዋስያን እዮም፣ እዚ ማለት ድማ ​​ናይ ህዋሳት መስርሕ ጸገም ዘለዎም ህጻናት ወይ ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር ዘለዎም ህጻናት ናይ ህቦብላ ፍርሒ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ድምጺ ነጎዳን በርቅን ንምጽዋር ይጽገሙ ይኾኑ።

ብተወሳኺ እዞም ዝስዕቡ ረቛሒታት እንተሃልዮምኻ እውን ኣብ ሓደጋ ክትወድቕ ትኽእል ኢኻ፤

• ኣብ ስድራ ቤትካ፡ ከም ኣዴኻ፡ ኣቦኻ፡ ኣሕዋትካ ወይ ወለድኻ ዝኣመሰለ ሰብ ፡ ጭንቀት ፡ ጭንቀት ፡ ወይ ካልእ ፍርሒ እንተ ኣልይዎ፡ እዚኣቶም ሓድሓደ ግዜ ብውርሻዊ ኪዀኑ ይኽእሉ እዮም።
• ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ኣስትራፎብያ እንተሃልይዎ፡ ካብ ንእስነቱ ኣትሒዙ ክፈርሕ ርኢኻዮ ትኸውን፡ ብዘይፍላጥ ድማ ፍርሒ ኣማዕቢልካ ትኸውን።
• ኣብ ዝሓለፈ እዋን ምስ ኩነታት ኣየር ዝተኣሳሰር ዘሕዝን ተመክሮ እንተ ኣጋጢሙካ። ንኣብነት ቆልዓ ኮይንካ ገዛኻ ብብርቱዕ ህቦብላ እንተ ተሃስዩ፡ ወይ ድማ ዓቢ ገረብ ወዲቑ ሰብ እንተተጎዲኡ፡ ኣብ ኣእምሮኻ ብዕምቆት ተሰሪዑ ነዚ ዓይነት ፍርሒ ከስዕብ ይኽእል።

እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብሓቂ እዚ ኣስትራፎብያ ኣዝዩ ልሙድ ፍሉይ ፎብያ እዩ።. ማለት ንሓደ ፍሉይ ነገር፡ ኣቕሓ ወይ ኩነታት ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ ውሽጢ ሓደ ዓመት፡ ኣስታት 8 ካብ 100 ዓበይቲ (8%) ብፍሉይ ፎብያ ይሳቐዩ። እቲ ዝገርም ግን እዞም ፍሉያት ፎብያታት ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ብዕጽፊ ዝበዝሑ ምዃኖም እውን ተረጋጊጹ ኣሎ። ስለዚ፡ እዚ ዓይነት ፍርሒ እንተሃልዩካ፡ በይንኻ ከም ዘይኮንካ ኣይትረስዕ።

ስለምንታይ ከምዚ ዝኣመሰለ ፍርሒ ኣሎ፧

ሓቂ ንምዝራብ፡ ክኢላታት ክሳብ ሕጂ ንምንታይ ኣስትራፎብያ ከም ዘጋጥም 100% ርግጸኛታት ኣይኮኑን፡ እንተኾነ ግን ውሑዳት ሓሳባት ኣለዎም።

ንገለ ሰባት ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ኣብ ግዜ ህቦብላ ኣብ እዋን ህቦብላ ዘጋጥም ዘሕዝን ፍጻመ፡ ቀንዲ ጠንቂ ክኸውን ይኽእል። ብብርቱዕ ንፋስ ናሕሲ ካብ ገዛኻ ክነፍሕ፡ ወይ ዓቢ ገረብ ክወድቕ፡ ወይ እትፈትዎ ሰብ ኣብ ሓደጋ ክወድቕ እሞ ሕሰብ። ከምዚ ዝኣመሰለ ተመክሮ ኣብ ኣእምሮኻ ሱር ክሰድድ ይኽእል እዩ፣ ኣብ መጻኢ ህቦብላ ኣብ ዝመጸሉ እዋን ድማ እቲ ፍርሒ ዳግማይ ክለዓል ይኽእል።

ብዘይካዚ፡ ሓደ ኻብ ወለድኻ ወይ ኣሕዋትካ እዚ ሕማም እዚ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ንስኻ እውን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። እዚ ብሰንኪ ጀነቲካዊ ጽልዋታት ክኸውን ይኽእል፡ ወይ ድማ ኣባላት ስድራቤት ክፈርሁ ካብ ምርኣይ ዝተማህረ ባህሪ ክኸውን ይኽእል።

ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ ሰባት ብዘይ ዝኾነ ምኽንያት ኣስትራፎብያ የማዕብሉ። እቲ ዝተሓላለኸ ምዃኑ ንሱ እዩ።

ናይዚ ምልክታት እንታይ እዮም?

ከም ካልኦት ፎብያታት፡ ቀንዲ መለለዪ ኣስትራፎብያ፡ ልዕሊ ዓቕምን ልዕሊ ዓቕምን ፍርሒ እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ምስ ዘጋጥም ዓቢ ጸቕጢ የስዕብ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ፍርሒ እዚ ዘለዎም ሰባት፡ እቲ ዝስምዖም ፍርሒ ካብቲ ህቦብላ ከስዕቦ ዝኽእል ጭቡጥ ሓደጋ ከም ዝዓቢ ይግንዘቡ። ማለት፡ ብስነመጎት፡ ዝፈርሕ ነገር ከምዘየለ ይፈልጡ እዮም፡ እንተኾነ ግን ነቲ ስምዒት ክቆጻጸርዎ ኣዝዩ ይጽገሞም።

ምስ ኣስትራፎብያ ዝስምዓካ ጭንቀት ዝተፈላለዩ ኣካላዊ ምልክታት ከም ዘይምቾት ከስዕብ ይኽእል። ንኣብነት፥

• ኣብ ኣፍልቢ ቃንዛ ክስምዓካ , ሓደ ሓደ ግዜ ከም ምጽባብ።
• ምድንዛዝ ፣ ምናልባት እውን ምሕንካስ (syncope) .
• ከም ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢን ተምላስን ዝኣመሰሉ ኩነታት .
• ህርመት ልቢ ቅልጡፍ ፣ ዝሃርም ህርመት ልቢ ዝስምዓካ ስምዒት እዩ።
• ረስኒን ተምላስን ከጋጥም ይኽእል።
• ጸገም ምስትንፋስ (ዲስፕንያ) ፣ ናይ ምሕንካስ ስምዒት።
• ሓሓሊፉ ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ .
• ምንቅጥቃጥ ፡ ቁጽጽር ዘይብሉ ምንቅጥቃጥ .

እዞም ምልክታት እዚኣቶም ቅድሚ ህቦብላ፡ ኣብ እዋን ህቦብላ፡ ምናልባት እውን እቲ ህቦብላ ምስተወድአ ንዝተወሰነ ግዜ ክኽሰቱ ይኽእሉ።

ነዚ ብኸመይ ትፈልጦ፧

እዚ ዓይነት ፍርሒ ዘለካ እንተመሲሉካ እቲ ዝበለጸ ነገር ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ። ሓኪምካ ኣስትራፎብያ እንተሃልዩካ ንምፍላጥ ዝሕግዙ ውሑዳት ሕቶታት ክሓተካ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ እዞም ምልክታት ጭንቀት ምስ ካልኦት ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ዝተኣሳሰሩ ክኾኑ ስለዝኽእሉ ቅኑዕ መርመራ ምግባር ኣገዳሲ እዩ።

እቲ ሓኪም ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክሓተካ ይኽእል እዩ፤

• ከምዚ ኢልካ በርቅን ነጎዳን ክትፈርሕ ካብ እትጅምር ሽዱሽተ ወርሒ ወይ ልዕሊኡ ድዩ?
• ኣብ ተለቪዥን፡ ኣብ ፊልምታት፡ ወይ እንተወሓደ ኣብ ስእልታት በርቅን ነጎዳን ዝረኣየሉ ትርኢታት ትርሕቕ ዲኻ? ምስ ረኣኻዮም ምቾት ዘይስምዓካ ድዩ?
• በርቂ ምስ ረኣኻ ወይ ነጎዳ ምስ ሰማዕካ ብርቱዕ ፍርሒ ወይ ጭንቀት ይስምዓካ ድዩ?
• ህቦብላ ከም ዝመጽእ ትንበያ ኩነታት ኣየር ምስ ሰማዕካ ብኡንብኡ ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ፡ ጸቕጢ ወይ ሓዘን ይስምዓካ ድዩ?
• ኣብ ውሽጢ ገዛ ውሑስ ምዃንካ እኳ እንተፈለጥካ ፡ እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ይዕንቅፍ ድዩ፧ ንኣብነት: ኣብ ህቦብላ ዝመልኣ መዓልቲ ናብ ስራሕ ካብ ምኻድ ትርሕቕ ዲኻ ወይስ ኣገዳሲ ዕዮታት ትዘልል፧

ነዞም ሕቶታት ዝሃብካዮ መልሲ ንሓኪምካ ኣስትራፎብያ ወይ ካልእ ኩነታት ከምዘለካ ንምፍላጥ ክሕግዞ እዩ።

ሕክምና ኣሎ ድዩ? እንታይ እዩ?

እቲ ብስራት እወ! ንኣስትራፎብያ ውጽኢታዊ ዝኾኑ ፍወሳታት ኣለዉ። እዞም ሕክምናታት መብዛሕትኡ ግዜ ምስቲ ንኻልኦት ፎብያታት ዝጥቀሙሉ ሕክምናታት ዝመሳሰሉ እዮም። ሓኪምካ ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮኻ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ሕክምናታት ክፍትን ይኽእል እዩ፤

• ፍወሳ ምቅላዕ፦ እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳስን ውጽኢታውን ፍወሳ ንፎብያ እዩ። ቀስ ብቐስ ብስርዓትን ኣብ ውሑስ ሃዋህውን ንነብስኻ ነቲ እትፈርሖ ነገር ምቅላዕ ዘጠቓልል እዩ። ንኣብነት ኣብ ትሕቲ መምርሒ ሓኪም ንሓጺር እዋን ንዝተቐድሐ ነጎዳ ክትቃላዕ ትኽእል ኢኻ። ድሕሪኡ፡ ስእልታት ወይ ቪድዮታት ህቦብላታት ክትቃላዕ ትኽእል ኢኻ። በብቑሩብ ኣብ እዋን ናይ ብሓቂ ህቦብላ ህድእ ኢልካ ክትነብርን ፍርሕኻ ክትቆጻጸርን ክትምሃር ኢኻ። ብዙሓት ነዚ ሕክምና ብዓወት ዝዛዝሙ ሰባት ኣዝዩ ጽቡቕን ነዊሕ ዝጸንሕን ውጽኢት ኣለዎም።
• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ብገለ ሰባት "ቶክ ቴራፒ" ተባሂሉ'ውን ይጽዋዕ። ብውልቅኻ ምስ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ኣማኻሪ፡ ወይ ድማ ምስ ካልኦት ምስ ተመሳሳሊ ጉዳያት ዝቃለሱ ሰባት ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ክትገብሮ ትኽእል ኢኻ። ቀንዲ ዕላማ ሲቢቲ ምስ በርቂካን ነጎዳንካ ዝተኣሳሰሩ ዘይተደልየ፡ ዘይርትዓውን ጎዳኢን ሓሳባት (ንኣብነት፡ "ብበርቂ እንተተሃሪመ ክመውት እየ፡" "እቲ ገዛ ክፈርስ'ዩ") ኣለሊኻ ብዝያዳ ክውንነታዊ፡ ሓጋዚ ሓሳባት ክትትክኦም ምሕጋዝ እዩ።
• ዲያለክቲካል ቢሄቪዮራል ቴራፒ (DBT)፦ እዚ ኣገባብ እዚ ንፍወሳ ዘረባ ምስ ኣስተንትኖ ዘወሃህድ እዩ።፣ ከም ናይ ኣእምሮ ምውስዋስ ኣካላት ዝኣመሰለ ጸቕጢ ንምንካይ ዝሕግዙ ሜላታት ምውሳኽ። እዚ ድማ ጭንቀት ንምንካይ፡ ስምዒታትካ (ብፍላይ ፍርሒ) ብዝበለጸ ንምርዳእ፡ ከምኡ’ውን ንዕኡ ንምጽዋር ዘድልየካ ክእለት ከተማዕብል ክሕግዘካ ይኽእል።
• መድሃኒት፦ ንገለ ሰባት ብፍላይ ድማ ነቶም ከቢድ ጭንቀት ዘለዎም፡ ሓኪምካ ምልክታት ንምምሕዳርን ህቦብላ ከም ዝመጽእ ምስ ፈለጥካ ንመጥቃዕቲ ስንባደ ንምክልኻልን ዝሕግዙ ናይ ሓጺር ግዜ ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ፍወሳ ተተሓሒዞም እዮም ዚወሃቡ።
• ሜላታት ምቁጽጻር ጸቕጢ፦ ምልክታት ጭንቀትካ ንምንካይ ዝሕግዙ ቀለልቲ ሜላታት ክትመሃር ትኽእል ኢኻ። ንኣብነት፡ ጭንቀት ወይ ፍርሒ ክስምዓካ ምስ ዝጅምር፡ ዓሚቝ ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላት ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ፡ ገለ ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ከም ዘላሊ ጃክስ ክትገብር ትኽእል ኢኻ . እዚኦም ንኣቓልቦኻ ንምስሓብን ኣብ ኣካላትካ ዘሎ ወጥሪ ንምንካይን ክሕግዙ ይኽእሉ። እቲ ህቦብላ ምስተወድአ፡ ደገ ወጺእካ ንዙርያኻ ምጥማት፡ ወይ ሓጺር ምጉዓዝ፡ ኩሉ ጽቡቕ ከምዘሎን ከባቢ ህዱእን ምዃኑን ንነብስኻ ከተረጋግጸላ እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ።

ንእሽቶ ውላድካ እውን እዚ ፍርሒ እዚ እንተ ኣልይዎ፡ ብኸመይ ክትሕግዝ ትኽእል፧

ምስ ኩነታት ኣየር ዝተኣሳሰር ፍርሕን ጭንቀትን ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ክሳብ ሕጂ ብዛዕባ ዓለም ይመሃሩ ስለዘለዉ፡ ዓው ዝበለ ድምጽን ድሙቕ መብራህትን ከፍርሖም ይኽእል እዩ። ውላድካ ህቦብላ እንተፈሪሑ፡ ገለ ክትሕግዞ እትኽእል መገድታት እነሆ፤

• እቲ ጫውጫው ከምዘየሸግሮም፡ ኣብ ርሑቕ ዝፍጸም ነገር ምዃኑ፡ ብዝርድእዎ መንገዲ ብቐሊሉ ግለጽ።
• መጽሓፍቲ ኣንብቡ፡ ቪድዮታት ርኣዩ፡ ብዛዕባ ህቦብላታትን ዝናብን በርቂን ብሓባር ዝያዳ ፍለጡ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ፍልጠት እናረኸብካ ምስ ከድካ ፍርሒ ይንኪ።
• ብዛዕባ እቲ ህቦብላታት ንቡር ክፋል ህይወት ዝኾነ ጽቡቕ ነገራት ተዛረብ፡ ከምቲ ዘምጽእዎ ዝናብ፡ ኣግራብን ዕምባባታትን ጽቡቕ ጌሩ ንኽዓብዩ ዝሕግዝ፡ ማይ ንኽንሰትዮ ዝህበና።
• ብፍላይ ፍሉይ ናይ ህዋሳት ድሌታት እንተሃልይዎም ማለት ንድምጺ ወይ መብራህቲ ዝያዳ ተሃዋሲ እንተኾይኑ፡ ኣብ እዋን ህቦብላ ኣብ ውሽጢ ገዛ ንኽህልዉ ውሑስን ምቹእን ቦታ ይፈጥሩ። ንነብሶም ዝጥቕለሉሉ ዝፈትውዎ ኮቦርታ ምሃብ፡ ዝፈትውዎ መጻወቲ ኣብ ጥቓኦም ምቕማጥ፡ ወይ ዝፈትውዎ ዘህድእ ደርፊ ምጽዋት ሕሰብ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ህድእ ኢልካ ምጽናሕ እዩ። ብዛዕባ እቲ ህቦብላ ፈሪሕካን ትጭነቕን እንተ ዄንካ፡ ውላድካ ዝያዳ ኺፈርህ ይኽእል እዩ። ህድኣትን ንቡርን ምስ እትኸውን፡ ውላድካ እውን ምትብባዕ ክስምዖ እዩ።

ይኹን እምበር፡ ውላድካ ብዛዕባ ህቦብላታት ኣዝዩ ጸቕጥን ጭንቀትን እንተ ኣጋጢምዎ፡ ነዚ ነገራት እዚ ኣብ ገዛ ጥራይ ምግባር፡ ጸቕጡን ጭንቀቱን ከየጉድሎ ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ እቲ ፍርሒ እንተዘይሃዲኡ፡ ብርግጽ ካብ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ህጻናት ወይ ብቑዕ ኣማኻሪ ሓገዝ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል።

እንተዘይተሓኪሙ እንታይ ይኸውን? ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሳዕቤን ኣሎ ድዩ?

ብሕክምና መብዛሕትኦም ሰባት ምልክታት ኣስትራፎብያ ብጽቡቕ ከማሓድሩን ንቡር ህይወት ክነብሩን ይኽእሉ። እንተኾነ ግን እዚ ፍርሒ እዚ እንተዘይተሓኪሙ ክሓልፍ ጥራይ ዘይኮነስ ንብዙሕ መዳያት ህይወትካ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ንጥዕና ኣእምሮኻ፡ ንርክባት ስድራቤትካ፡ ንማሕበራዊ ርክባትካን መዓልታዊ ንጥፈታትካን ክጸልዎ ይኽእል።

ዘይተሓከመ ኣስትራፎብያ ንሓደጋ ናይ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ክውስኽ ይኽእል፤

• ካልእ ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰር ሕማማት ፡ ጭንቀት ፡ ወይ ካልእ ናይ ስሚዒት ጸገማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ምውሳኽ .
• ማሕበራዊ ተነጽሎ። ፍርሒ ህቦብላታት ካብ መገሻ ወይ ምስ ኣዕሩኽትኻ ንኸይትራኸብ ክመርሓካ ይኽእል እዩ።
• ጸገማት ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ፡ ከም ወልፊ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ። ገለ ሰባት ነዚ ፍርሕን ጭንቀትን ንምጽዋር ናብ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ ክምለሱ ይኽእሉ።

ስለዚ እዚ ብቐሊል ዝውሰድ ነገር ኣይኮነን። ሓገዝ እንተድኣ ደሊኻ፡ ክትረኽቦ ብልሒ እዩ።

ካልእ እንታይ ክትሓትት ትደሊ ንሓኪም?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ንኣስትራፎብያኻ ዝያዳ ንምግላጽ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ምሕታት ጽቡቕ ሓሳብ እዩ፤

• ኣብ ህይወተይ ነዚ ናይ ኣስትራፎብያ ኩነታት ከማዕብል ዝገብረኒ ፍሉይ ምኽንያት ኣሎ ድዩ?
• ካልእ መሰረታዊ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት (ንኣብነት፡ ሓፈሻዊ ጭንቀት ጸገም) ኣለኒ ድዩ፡ ሕክምና ዘድልዮ?
• ንኣስትራፎብያ እንታይ ዓይነት ኣማራጺታት ሕክምና እዮም ንዓይ ዝበለጹ?
• ካብዚ ናይ ኣስትራፎብያ ኩነታት ምሉእ ብምሉእ ክገላገል ወይ እንተወሓደ ጽቡቕ ጌረ ክቆጻጸሮ ዝኽእል ዕድላት በዚ ሕክምና እንታይ እዩ?

መልሲ ናይዚ ሕቶታት እዚ ነዚ ኩነታት ንምግጣም ዓቢ ሓገዝ ክኸውን እዩ።

ኣብ መወዳእታ ኣብ መወዳእታ ነዚ ዘክር !

ሕራይ እምበኣር ሕጂ ፈሊጥኩም፡ እዚ ሎሚ ዝዘራረብናሉ ኣስትራፎብያ ፡ ንበርቂን ነጎዳን ክቱር ፍርሒ ምዃኑ። ብብዝሒ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ዝረአ ኮይኑ፡ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ዝርከብ ሰብ ግን ክጸሉ ይኽእል። መብዛሕትኦም ሰባት እናዓበዩ ምስ ከዱ ነዚ ፍርሒ እዚ ክብድህዎ እንከለዉ፡ ገለ ሰባት ግን እዚ ጸገም እዚ ይቕጽል ኣሎ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ እዚ ክትሓፍረሉ ወይ ክትሓብኦ ዘለካ ነገር ኣይኮነን። ክሕከምን ክፍወስን ወይ ብጽቡቕ ክመሓደር ዝኽእል ናይ ኣእምሮ ኩነታት እዩ።

ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ከምዚ ዓይነት ጭንቀት እንተሃልዩካ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት እዩ። ፍወሳ ምቅላዕ ፣ ፍወሳ ምዝራብ፣ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ መድሃኒት ክሕግዙ ይኽእሉ። ከምኡ’ውን ፡ ናይ ጸቕጢ ምንካይ ሜላታት ምምሃር፡ ምልክታት ጭንቀትካ ንምምሕዳር ብዙሕ ክሕግዘካ ይኽእል። ኣይትሻቐል በዚ ጸገም በይንኻ ኣይኮንካን፡ ሓገዝ ድማ ኣሎ!

`ፍርሒ በርቂ፡ ፍርሒ ነጎዳ፡ ኣስትራፎብያ፡ ብሮንቶፎብያ፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ሕክምና