ኣዒንትኻ ድኻም ይስምዓ ድዩ፧ ብልክዕ ዓይኒ ምውጥዋጥ እንታይ ምዃኑ ንፍለጥ!

ምሉእ መዓልቲ ኣብ ቴለፎንካ ወይ ላፕቶፕካ ምስራሕካ፡ ወይ ድማ መጽሓፍ ምስ ኣንበብካ ወይ ንነዊሕ እዋን ቲቪ ድሕሪ ምርኣይካ ኣብ ኣዒንትኻ ብዙሕ ጸቕጥን ድኻምን ይስምዓካ ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ ኣዒንትኻ ይጎድኣ፡ ይሓርቃ፡ ማይ እውን ከይተረፈ ይወስዳ፡ ሓቀይ? እዚ ብሓቂ ኣብዚ ግዜ እዚ ንብዙሓት ሰባት ልሙድ ነገር ኮይኑ ኣሎ። ነዚ ‘ምውጥዋጥ ዓይኒ’ ወይ ከምቲ ብሕክምናዊ ኣገላልጻ ዝጽዋዕ ፡ (ምውጥዋጥ ዓይኒ) ጥራይ ኢና ንጽውዖ። ገሊኦም (ኣስተኖፒያ) እውን ይብሉዎ ።

ብልክዕ ምውጥዋጥ ዓይኒ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ Eye Strain ኣዒንትና ንነዊሕ እዋን፡ ብጽዑቕ ክንጥቀመሉ ከለና ዝፍጠር ዘይምቾት እዩ። እሞ ሕሰብዎ፣ ንነዊሕ እዋን መኪና ንዝውር፣ ወይ ንሰዓታት ኣብ ስክሪን ኮምፒተር ንጥምት፣ ወይ ንእሽቶ ፊደላት ዘለዎ መጽሓፍ ነንብብ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ኣዒንትና ኣዝዩ ድኻም ይስምዓና።

ብሓቂ እዚ (Eye Strain) ቁሩብ ዘይምቹእ እዩ። ኣዒንቲ ይጎድኣ፡ ይሓርቕ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ርእሲ ይጎድእ ማለት እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ግን እዚ ከቢድ ሕማም ኣይኮነን . ስለዚ ዘጨንቕ ነገር የለን። ልክዕ ከምቲ ምሉእ መዓልቲ ኣበርቲዕና ክንሰርሕ ከለና፡ ኣዒንትና እውን ይደክማ።

እንተኾነ ግን፡ ካብ ቀለልቲ ናይ ገዛ መድሃኒታት ዕረፍቲ ዘይትረክብ እንተኾንካ (ንኣብነት ፡ ኣርቲፊሻል ንብዓት ምጥቃም ፡ ናይ ስራሕ ልምድኻ ምቕያር)፡ ምልክት ናይ ዝያዳ ከቢድ ኩነታት ዓይኒ ክኸውን ይኽእል። ስለዚ ድማ እዩ ኩሉ ግዜ መርመራ ዓይኒ ምግባር ጽቡቕ ሓሳብ .

ቀንዲ ጠንቅታት ምውጥዋጥ ዓይኒ እንታይ እዮም?

ኣብዚ እዋን’ዚ፡ ቀንዲ ጠንቂ ምውጥዋጥ ዓይኒ፡ ንነዊሕ እዋን ከም ኮምፒተር፡ ስማርትፎንን ታብሌትን ዝኣመሰሉ ዲጂታላዊ መሳርሒታት ምጥቃም እዩ። እዚ ብፍላይ (ዲጂታል ዓይኒ ምውጥዋጥ) ይበሃል። እዚ ግዝያዊ ክኸውን ይኽእል፡ ወይ ሓደ ሓደ ግዜ ንነዊሕ እዋን ክጸንሕ ይኽእል።

ግደ ሓቂ እዚ ናይ ዓይኒ ምውጥዋጥ ኣብዚ ግዜ እዚ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ኩላትና ኣብ መወዳእታ መዓልቲ ምውጥዋጥ ዓይኒ ኣጋጢሙና እዩ። ብፍላይ እዚ (Digital Eye Strain) ዝበሃል ኩነታት ሕጂ ኣብ ብዙሓት ሰባት ክረአ ይኽእል እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ኣብ ከም ኣመሪካ ዝኣመሰላ ሃገራት ካብ ሰለስተ ሰባት እቶም ክልተ ምልክታት ናይዚ (Digital Eye Strain) ከም ዝሕብሩ ይሕብሩ። እዚ ኩነታት ሕጂ ኣብ ሲሪላንካ ተመሳሳሊ እዩ።

ኣዒንትና ምስ ደኸማ እንታይ ዓይነት ምልክታት እዩ ዝስምዓና?

(Eye Strain) ምልክታት ንዓይንና ጥራይ ዘይኮነ፡ ንኻልኦት ክፋላት ኣካላትና እውን ክጸልዉ ይኽእሉ። እዞም ምልክታት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ንዓይኒ ዝጸሉ ምልክታት፤

• ማይ ዝመልአ ኣዒንቲ
• ደረቕ ኣዒንቲ
• ድብዝዝ ምርኣይ
• ንብርሃን ተነቃፍነት፡ ማለት ንብርሃን ምጥማት ጸገም ማለት እዩ።
• ምንዳድ ኣዒንቲ
• ምሕርቃም ኣዒንቲ
• ኣዒንትኻ ክፉታት ምግባር ጸገም

ንኻልኦት ክፋላት ኣካላትና ዝጸሉ ምልክታት፤

• ሕማም ርእሲ
• ቃንዛ ክሳድ
• ቃንዛ ኣብራኽ
• ቃንዛ ሕቖ
• ምትኳር ጸገም

ካብዚ ምልክታት እዚ ኣሎ ድዩ? ሽዑ ብሰንኪ ምውጥዋጥ ዓይኒ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ስለምንታይ እየን ኣዒንትና ክሳብ ክንድዚ ዝደክማ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ምውጥዋጥ ዓይኒ ብቐንዱ ኣዒንትና ኣብ ሓደ ዕማም ስለዘተኮርና እዩ ዝፍጠር። ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ሕሰብ፤

• ቀጻሊ ምዝዋር መኪና፦ ብፍላይ ብለይቲ ወይ ነዊሕ ርሕቀት ኣብ እትጓዓዘሉ እዋን።
• መጽሓፍቲ ምንባብ፦ ንሰዓታት ንኣሽቱ ፊደላት ኣተኲርካ ክትጥምት ከለኻ።
• ኣጠቓቕማ ኮምፒተርን ሞባይልን፦ ኣብዚ እዋን እዚ እቲ ቀንዲ ምኽንያት እዚ እዩ።
• ቪድዮ ጸወታታት ምጽዋት፦ ኵሉ ሳዕ ናብ ስክሪን ክትጥምት ስለዘለካ።
• ጽቡቕ ስራሕ፦ ማሽን ስፌት ኣብ እትጥቀመሉ እዋን፡ ስነ-ጥበባዊ ስርሓት ክትሰርሕ ወይ ክትጽሕፍ ከለኻ።
• ኣብ ትሑት ብርሃን ምስራሕ፦ እኹል ብርሃን ኣብ ዘይብሉ ቦታ ምስራሕ ኣብ ኣዒንቲ ዝያዳ ጸቕጢ የስዕብ።
• ምጉዳል ምጥምዛዝ ዓይኒ፦ ኣብ ሓደ ነገር ከነተኩር ከለና፡ ብፍላይ ኣብ ስክሪን ክንርኢ ከለና፡ ብዙሕ ግዜ ኣይንዕምቕን ኢና። እዚ ድማ ንቑጽ ዓይኒ ከስዕብ ይኽእል።

ብተወሳኺ ድሮ ናይ ዓይኒ ኩነታት እንተሃልዩካ (ንኣብነት፡ ብሕማቕ ዝተኣረመ ናይ ቀረባ ምርኣይ ወይ ኣብ ጭዋዳታት ዓይኒ ዘይምዕሩይነት)፡ ናይ ዓይኒ ምውጥዋጥ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝለዓለ እዩ። ጸቕጥን ድኻምን እውን ንውጥረት ዓይኒ ኣበርክቶ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

ዲጂታላዊ ስክሪን ከመይ ጌሩ ዓይኒ ምውጥዋጥ የስዕብ?

ዲጂታላዊ ምውጥዋጥ ዓይኒ ሓያሎ ፍሉያት ጠንቅታት ኣለዉ። ተመራመርቲ ከም ዝረኸብዎ፡ ሰባት ኮምፒዩተር ወይ ካልእ ዲጂታላዊ ስክሪናት ክጥቀሙ ከለዉ ፡ ዓይኒ ዓይኖም ከም ዝወሓደ . እዚ ድማ ንቑጽ ኣዒንቲን ምውጥዋጥ ዓይንን ከስዕብ ይኽእል።

ከምኡ’ውን ካብ ስክሪናት ዲጂታላዊ መሳርሒታት ዝመጽእ ብርሃን ወይ ኣብ መንጎ ኣብ ስክሪንን ድሕረ ባይታ ዘሎ ጽሑፍን እኹል ንጽጽር ዘይምህላው ፡ ምውጥዋጥ ዓይኒ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ ካብቲ ስክሪን ብዝግባእ ናይ ምርኣይ ርሕቀትን ኣብ ከባቢኡ ዘሎ እኹል ብርሃን ዘይምህላውን እውን ክኸውን ይኽእል።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ክትገብሮ እትኽእል ኣገዳሲ ነገር፡ ደረቕነት ዓይኒ ንምንካይ፡ ከም ኣርቲፊሻል ንብዓት ዝኣመሰሉ ነጠብጣብ ዓይኒ ምጥቃም እዩ።

ንሕማም ዓይኒ ዘስዕቡ ረቛሒታት እንታይ እዮም?

ንሓደጋ ምምዕባል ምውጥዋጥ ዓይኒ ዝውስኹ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር ወይ ካልእ ስክሪን ንሰዓታት ምስራሕ።
• ቀጻሊ ትኹረት ኣብ ዝሓትት ዕማማት ምውፋር።
• ደረቕ ዓይኒ ምህላው።
• ኣብ ጭዋዳታት ዓይኒ ገለ ጸገም ምህላው።
• ነዊሕ ርሕቀት ምዝዋር ብፍላይ ካብ መሞቒ ወይ ኤሲ ናይታ ተሽከርካሪት ዝመጽእ ንፋስ ብቐጥታ ኣብ ኣዒንትኻ እንተሃሪሙ።

ምውጥዋጥ ዓይኒ ብኸመይ ነለልዮ?

መብዛሕትኡ ግዜ ምውጥዋጥ ዓይኒ ብዘይ ዝኾነ ሕክምና ንባዕሉ ክሓይሽ እዩ።. ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ናይ ግድን ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣየድልየካን እዩ። ነዚ ኩነታት እዚ ኣብ ኣነባብራኻ ገለ ቀለልቲ ለውጥታት ብምግባርን ኣብ ኣዒንትኻ ጸቕጢ ዝፈጥር እንታይ ዓይነት ስራሕ ከም እትሰርሕ ቁሩብ ብምፍላጥን ክትቆጻጸሮ ትኽእል።

However, if your eye strain is severe or has been present for a long time , ብርግጽ ካልእ ከቢድ ኩነታት ከምዘይኮነ ንምርግጋጽ ናብ ሓኪም ምኻድ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

ሓኪም ብፍላይ ድማ ሓኪም ዓይኒ ልክዕ ኣብ ቤት ጽሕፈትካ ንውጥረት ዓይኒ ክምርምሮ ይኽእል። ኣብዚ ግዜ እዚ እቲ ሓኪም ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክሓተካ እዩ፤

• ምልክታትካ እንታይ እዮም?
• እዞም ምልክታት እዚኣቶም መዓስ እዮም ጀሚሮም፧
• እዞም ምልክታት እዚኦም መዓስ እዮም ዝበዝሑ?
• እዞም ምልክታት ክረኣዩ ከለዉ እንታይ ዓይነት ስራሕ ትሰርሕ ነይርካ?

ብተወሳኺ እቲ ሓኪም ንኣዒንትኻ ብምምርማር ዘይምዕሩይነት ጭዋዳታት ዓይንን ዘይተኣረመ ናይ ምርኣይ ጸገማትን (ንኣብነት፡ ቀረባ ምርኣይ (Myopia) ን ርሑቕ ምርኣይን (Hyperopia) ) ክምርምር እዩ።

ብዛዕባ እዚ ምውጥዋጥ ዓይኒ እንታይ ንገብር? ሕክምናን ምሕደራን

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣብ ኣነባብራኻን ልምድታት ስራሕካን ገለ ቀለልቲ ለውጥታት ብምግባር፡ ንውጥረት ዓይንኻ ክትቈጻጸሮ ትኽእል ኢኻ። ንኣብነት፥

• ንገለ ዕማማት (ከም ምንባብ፡ ኮምፒተር ምጥቃም) መነጽር ወይ ኮንታክት ሌንስ ምግባር።
• ከም ምንባብ፡ ምጽሓፍን ምዝዋርን ዝኣመሰሉ ዕማማት እናሰራሕካ ብተደጋጋሚ ዕረፍቲ ምውሳድ ።
• ብሰንኪ ዲጂታላዊ ስክሪን ዝመጽእ ጸቕጢ ዓይኒ ንምንካይ ሕጊ 20-20-20 ተኸተል።
• 20-20-20 ዝብል ሕጊ እንታይ እዩ? ብጣዕሚ ቀሊል እዩ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ 20 ደቓይቕ ናይ 20 ካልኢት ዕረፍቲ ወሲድካ ኣስታት 20 ጫማ ርሒቑ ዝርከብ ነገር ርአ። እዚ ድማ ኣዒንትኻ ጽቡቕ ዕረፍቲ ይህበን።

ካልኦት ምኽርታት ምሕደራ፤

• ምልካይ ንጣብ ዓይኒ ወይ ኣርቲፊሻል ንብዓት ምጥቃም .
• ኣብቲ ክፍሊ ዘሎ መብራህቲ ምስቲ እትሰርሖ ስራሕ ዝሰማማዕ ምትዕርራይ ።
• ኣብ ኣየር ርስሓት ንምዕቃብ ሑሚዲፋየር ምጥቃም (ብፍላይ ኣብ ክፍሊ ኤሲ እንተሃሊኻ)።
• ሽጋራ ምትካኽ ኣቋርጽ . ሽጋራ ምትካኽ ንዓይንኻ ኣዝዩ ሕማቕ እዩ።

ምውጥዋጥ ዓይኒ ካልእ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል ድዩ?

(Eye Strain) ኣዝዩ ዘሕርቕን ዘይምቹእን ነገር እኳ እንተኾነ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ናብ ሓደገኛ ኩነታት ኣይምዕብልን . ምሕርቃም ጥራይ እዩ። ይኹን እምበር ብዛዕባ (Digital Eye Strain) ክንዛረብ ከለና፡ ብዛዕባ ሰማያዊ ብርሃንን ንኣዒንትና ብኸመይ ከም ዝጸልዎን እውን ቁሩብ ክንሓስብ ኣሎና።

መብዛሕትኡ እቲ እንርእዮ ሰማያዊ ብርሃን ካብ ጸሓይ ዝመጽእ እዩ። ብርሃን ጸሓይ ብዝተፈላለየ ሕብሪ (ቀይሕ፡ ኣራንሺ፡ ብጫ፡ ቀጠልያ፡ ሰማያዊ፡ ኢንዲጎ፡ ቫዮሌት) ይመጽእ እዩ። እቲ ሰማያዊ ክፋል ናይዚ ስፔክትረም ዝበዝሐ ጸዓትን ዝሓጸረ ንውሓት ማዕበልን ኣለዎ።

ካብ ዲጂታላዊ መሳርሕታትን ገለ ኣምፑላትን ዝወጽእ ሰማያዊ ብርሃን፡ ንዕብየት ዓይኒ፡ ንስራሕ ምርኣይን ሓፈሻዊ ጥዕናን ኣገዳሲ እዩ። ገለ ተመራመርቲ ኣብዚ ቀረባ እዋን ወሰኽ ማይዮፒያ (ናይ ቀረባ ምርኣይ) ብሰንኪ እኹል ንብርሃን ጸሓይ ዘይምቅላዕ ምዃኑ ይኣምኑ።

ይኹን እምበር፡ ገሊኦም ተመራመርቲ ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ንሰማያዊ ብርሃን ምቅላዕ፡ ምስ ግዜ ንረቲና ኪጐድኦ ኸም ዚኽእል ይኣምኑ . ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ክሳብ ሕጂ ብዛዕባ ሳዕቤን እዚ ሰማያዊ ብርሃን ይምርምሩ ኣለዉ። ስለዚ፡ ኣብ ስክሪን ኮምፒተር ክትጥምት ከለኻ ሰማያዊ ብርሃን ዝፍልፍል መነጽር ምጥቃም እውን ኣብ ግምት ከተእቱ ትኽእል ኢኻ።

ውጥረት ዓይኒ ንምክልኻል እንታይ ክንገብር ንኽእል፧

እዞም ነገራት እዚኦም ንሓደጋ ምውጥዋጥ ዓይኒ ንምክልኻል ወይ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ፤

• ነቲ ስክሪን ላዕልን ታሕትን ክብልን ክዘውርን ዝኽእል ሞኒተር ምረጽ።
• ኩሉ ግዜ ስክሪንካ (ንሌንስካን) ጽሩይ ይኹን , ምኽንያቱ ርስሓትን ርስሓትን ንጽጽር ናይቲ ስክሪን ይንክዮ።
• ካብ ስክሪን ዝመጽእ ድምቀት ንምንካይ ግላየር ፍልተር ተጠቐም።
• ናይቲ ክፍሊ መብራህቲ ብግቡእ ተጠቐምን ድምቀት ስክሪን ምጉዳልን .
• ጽቡቕ ዝስተኻኸል መንበር ተጠቐም ።
• ካብ መሞቒ ወይ ኤሲ ናይታ ተሽከርካሪት ዝመጽእ ኣየር ብቐጥታ ኣብ ኣዒንትኻ ከይሃርም ኣስተኻኽሎ ።
• ኣዒንትኻ ደረቕ ኮይኑ ኣብ ዝስምዓሉ እዋን ምልካይ ንጣብ ዓይኒ ተጠቐም። ከም መምርሒ ሓኪምካ ተጠቐም።
• ብተደጋጋሚ ዓይኒ ምጥማት ኣይትረስዕ ።
• ብዝተኻእለ መጠን ዲጂታላዊ መሳርሒታት ንምጥቃም እተሕልፎ ግዜ ገደብ ግበሮ ።
• ኮንታክት ሌንስ እንተተኸዲንካ፡ ከመይ ጌርካ ከም እተጽርዮን ትጥቀመሉን መምርሒታት ሓኪም ዓይንኻ ብጥንቃቐ ተኸተል ።

(Eye Strain) እንተሃልዩኒ እንታይ ይኸውን?

ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ነቲ ንዓይኒ ጭንቀት ዝገብሩ ዘለዉ ነገራት ምስ ኣቋረጽካዮም ፡ እቲ ኩነታት ቀልጢፉ ክመሓየሽ እዩ ።

እንተኾነ ግን፡ ጸቕጢ ዓይንኻ ቀልጢፉ እንተዘይቀሊሉ፡ ወይ ኣዒንትኻ ብቐጻሊ ዝደኸማ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ብርግጽ ምስ ሓኪም ተዘራረብ።

ኣብ ምርኣይካ ዝኾነ ለውጢ እንተ ኣስተብሂልካ (ብተደጋጋሚ ዝኽሰት ወይ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ምውጥዋጥ ዓይኒ ሓዊስካ) ፡ ኩሉ ግዜ መርመራ ዓይኒ ምግባር ዝበለጸ እዩ .

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ዓይንኻ ንምርመራ ብቐጻሊ ናብ ሓኪም ዓይኒ ምኻድ ኣገዳሲ እዩ ። ክንደይ ግዜ ንሓኪምካ ሕተቶ። ጸቕጢ ዓይንኻ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ ወይ ንጥዕናኻ ዝጸሉ እንተኾይኑ፡ ብርግጽ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ዓይኒ ክትከይድ ኣለካ።

መዓስ እየ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ክኸይድ ዘለኒ?

ሓድሽ ወይ ከቢድ ቃንዛ ዓይኒ እንተሃልዩካ፣ ብፍላይ ሃንደበታዊ ቃንዛ እንተኾይኑ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ። ሃንደበት ምርኣይካ እንተ ኣጥፊእካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ምኻድ። እዚኦም ክትጻወተሎም ጽቡቕ ነገራት ኣይኮኑን።

ንሓኪመይ እንታይ ክሓቶ ኣለኒ?

ብዛዕባ ምውጥዋጥ ዓይኒ ምስ ሓኪም ክትዛረብ ከለኻ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ምውጥዋጥ ዓይኒ ንምክልኻል እንታይ ክገብር ትመኽሩኒ?
• ፍሉይ ዓይነት ኣርቲፊሻል ንብዓት ወይ ካልእ ትመኽሮ ነጠብጣብ ዓይኒ ኣሎ ድዩ?
• ንውጥረት ዓይኒ ዝፈትውዎም ናይ ገዛ መድሃኒታት እንታይ እዮም?
• ብዛዕባ ምውጥዋጥ ዓይኒ ወይ ካልእ ጉዳያት ጥዕና ዓይኒ መዓስ ክረኽበካ ኣለኒ?

ምውጥዋጥ ዓይኒ ኩላትና ዘጋጥመና ነገር እዩ፡ ብፍላይ ኣብዚ ግዜ እዚ ንስራሕን ጸወታን ዲጂታላዊ መሳርሒታት ኣብ እንጥቀመሉ እዋን። ዘይምቹእን ዘሕርቕን ክኸውን ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ግድን ሓደገኛ ኣይኮነን። ጸቕጢ ዓይኒ እንተ ኣጋጢሙካ፡ እቲ ቀዳማይ ክትገብሮ ዘለካ መርመራ ዓይኒ ምግባር እዩ። ድሕሪኡ፡ ብመኽሪ ሓኪም ዓይንኻ፡ ኣብ ኣነባብራኻን ከባቢኻን ገለ ንኣሽቱ ለውጥታት ምግባር እፎይታ ንምርካብ ኪሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ሕራይ ስለዚ ካብቲ ዝዘራረብናሉ ገለ ኣገደስቲ ነጥብታት ክትዝክሩ ምእንቲ ክቐልልኩም፡ እዚ ክብል፤

• Eye Strain ልሙድ ኩነታት እዩ: ብፍላይ ኣብቶም ንነዊሕ እዋን ኮምፒተርን ቴለፎንን ዝጥቀሙ፣ መጽሓፍቲ ብቐጻሊ ዘንብቡን ዝዝውሩን ሰባት ክኽሰት ይኽእል።
• ብዙሕ ኣይትጨነቕ፦ መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ከቢድ ኩነታት ኣይኮነን። እንተቐጺሉ ወይ ከቢድ እንተኾይኑ ግን ናብ ሓኪም ምኻድ።
• ሕጊ 20-20-20 ዘክር ፡ ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር ትሰርሕ እንተኾንካ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 20 ደቓይቕ ን20 ካልኢት 20 ፍርቂ ርሕቀት ርሓቕ።
• ኣዒንትኻ ዕረፍቲ ሃባ፦ ብቐጻሊ ኣይትስራሕ፡ ሓጺር ዕረፍቲ ውሰድ።
• ጽቡቕ መብራህቲ ምሓዝ፦ እቲ እትሰርሓሉን እተንብበሉን ቦታ ጽቡቕ ብርሃን ኪህልዎ ኣለዎ።
• ኣርቲፊሻል ንብዓት ምጥቃም፦ ኣዒንትኻ ደረቕ እንተኾይኑ፡ ነዚ ምጥቃም ዕረፍቲ ክህበካ ይኽእል።
• ኣብ ሰማያዊ ብርሃን ተጠንቀቕ፦ እንተተኻኢሉ ሰማያዊ ብርሃን ዝፍልፍል መነጽር ተጠቐም።
• ኣዒንትኻ ብቐጻሊ ምርመራ ምግባር፦ እንተወሓደ ኣብ ዓመት ሓደ ግዜ ናብ ሓኪም ዓይኒ ምኻድ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

ስለዚ፡ እዞም ምኽርታት ንዓይንኹም ክትከናኸኑ ክሕግዙኹም ተስፋ እገብር!

` ምጽቃጥ ዓይኒ፡ ቃንዛ ዓይኒ፡ ዲጂታላዊ ምውጥዋጥ ዓይኒ፡ ደረቕ ዓይኒ፡ ሕማም ርእሲ፡ ኣጠቓቕማ ኮምፒተር፡ ጥዕና ዓይኒ።