ብዙሕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ እትገብር ሰብ ዲኻ? ብዛዕባ "ልቢ ኣትሌት" ንመሃር?

ብዙሕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከለና፡ ብፍላይ ኣብ መዓልቲ ንልዕሊ ሓደ ሰዓት ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት እንተ ጌርና፡ ልብና እተወሰነ ለውጢ ኼጋጥመና ከም ዚኽእል ትፈልጡዶ፧ እዚ እዩ "ልቢ ኣትሌት" እንብሎ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዞም ለውጥታት ሓደገኛታት ኣይኮኑን፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን እዞም ምልክታት ምስ ካልኦት ሕማማት ልቢ ክመሳሰሉ ስለ ዝኽእሉ፡ ምፍላጦም ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ መንጎ ልቢ ኣትሌትን ሃይፐርትሮፊክ ካርዲዮማይዮፓቲን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ገለ ካብቲ ውጽኢት መርመራ (Electrocardiogram - EKG) ንኽልቲኦም ሓደ ዓይነት ክመስል ስለ ዝኽእል፡ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ዘሎ ልክዕ ፍልልይ ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ እቲ ሓደ ሓደገኛ ክኸውን ከሎ፡ እቲ ካልኣይ ድማ ኣይኮነን።

ሃይፐርትሮፊክ ካርዲዮማይዮፓቲ እንታይ እዩ?

ንዑ ሕሰብዎ እዚ ቁሩብ ከቢድ ኩነታት እዩ።

• እዚ ድማ ተጻወትቲ ብሃንደበታዊ ሞት ልቢ ክሞቱ ክገብሮም ይኽእል።
• ኣብ ውሽጢ ጸጋማይ ቬንትሪክል ልብኻ ዘሎ ቦታ ይንእስ።
• መንደቕ ጸጋማይ ቬንትሪክል ካብ መንደቕ ልቢ ናይ ሓደ ኣትሌት ልቢ ዘለዎ ሰብ ኣዝዩ ዝረገፈ እዩ።

ስለዚ ልቢ ኣትሌት እንታይ እዩ?

እዚ ዘፍርሕ ነገር ኣይኮነን።

• እዚ ድማ ተጻወትቲ ብሃንደበታዊ ወቕዒ ልቢ ክሞቱ ኣይገብሮን እዩ።
• ኣብ ውሽጢ ጸጋማይ ቬንትሪክል ልብኻ ዘሎ ቦታ ይዓቢ።
• መንደቕ ጸጋማይ ቬንትሪክል ይረግፍ፡ ግን ከምቲ ኣብ ሃይፐርትሮፊክ ካርዲዮማይዮፓቲ ዝግበር ኣይኮነን።

እዚ ናይ ኣትሌት ልቢ ዝበሃል ኩነታት መን ይወስዶ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ "ልቢ ኣትሌት" ተባሂሉ ዝፍለጥ ኩነታት፡ ንኣስታት 2% ስፖርተኛታት ይጸልዎም። ብሓደ ለይቲ ዝፍጸም ኣይኮነን። ኣብቶም ንዓመታት ኣበርቲዖም ልምምድ ዝገበሩ ሰባት እዩ ዝበዝሕ፡ ማለት ንመብዛሕትኡ መዓልቲ ጽዑቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ይገብሩ። ንኣብነት፡ ብዛዕባ ተቐዳደምቲ ማራቶን፡ ነዊሕ ርሕቀት ዚሓምቡን ተቐዳደምቲ ብሽክለታን እሞ ሕሰብ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ እዚ ኩነታት ካብ ካልኦት ዓሌታት ኣብ ጸለምቲ ኣትሌታት ዝያዳ ዝረአ እዩ።

ልቢ ኣትሌት ንኣካላትካ ብኸመይ ይጸልዎ?

ሕሰብዎ፡ ክትጎዪ፡ ክትሕንብስ ወይ ካልእ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ጭዋዳታትካ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ኦክስጅን የድልዮም፡ ሓቀይ? ስለዚ፡ ነዚ ዝወሰኸ ድሌት ኦክስጅን ንምምላእ፡ ልብኻ ቁሩብ ክትሰርሕ ኣለዋ። ብፍላይ ጸጋማይ ቬንትሪክል ልብኻ፡ ማለት እቲ ብኦክስጅን ዝሃብተመ ደም ናብ ዝተረፈ ኣካላትካ ዝጭንጉዕ ቀንዲ ክፍሊ፡ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ፡ ብዝለዓለ ጸቕጢ፡ ዝያዳ ደም ክጭንጉዕ ይጅምር። እዚ ጸጋማይ ቬንትሪክል እዚ ነቲ ብኦክስጅን ዝሃብተመ ደም ብኣኦርታ ኣቢሉ ናብ ዝተረፈ ክፋል ኣካላትካ ዝዝርግሖ እዩ።

ስለዚ፡ ንኣካላትካ ዝያዳ ደምን ኦክስጅንን ዘድልዮ ንምምላእ መዓልቲ መዓልቲ ስራሕካ እናቐጸልካ ምስ ከድካ፡ ልክዕ ከምቲ ጭዋዳታት ሓደ ምልዓል ክብደት ዝዓቢ፡ ጸጋማይ ቬንትሪክልካ’ውን ይዓቢ።ጭዋዳ ልቢ ክዓቢ ይጅምር እሞ መንደቕ ጭዋዳ ልቢ ይረግፍ። እዚ ድማ እቲ ልቢ ምስቲ ሓድሽ ብድሆ ንምልማድ ዝጥቀመሉ መንገዲ እዩ።

ይኹን እምበር፡ ኣብ ዕረፍቲ ኣብ እትህልወሉ እዋን፡ ልብኻ ክንድኡ ዝኣክል ደም ክትጭንጉዕ ኣየድልያን እዩ። ስለዚ ልቢ ዋላ ብትሑት ህርመት ልቢ ነቲ ኣካላትና ዘድልዮ ደም ብቐሊሉ ክትጭንጉዕ ትኽእል እያ። እዚ እዩ እቲ ቀንዲ ምኽንያት ናይ ሓደ ኣትሌት ልቢ ዘለዎም ሰባት ካብቲ ማእከላይ ሰብ ኣብ ዕረፍቲ ዝህልዎም ህርመት ልቢ ብኣግባቡ ዝተሓተ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ልቢ ብዝበለጸ ብቕዓት ስለ ዝሰርሕ እዩ።

ናይዚ ምልክታት እንታይ እዮም?

ኣብዚ ንብዙሓት ሰባት ዘገርም ነገር ኣሎ፡ ምፍላጥ ድማ ኣገዳሲ እዩ። ብሓቂ ንኣትሌቲክ ልቢ ሲንድሮም ዝምልከት ፍሉይ ምልክታት የለን። እዚ ማለት እዚ ዅነታት እዚ እንተ ኣጋጠመካ እውን፡ ዝዀነ ይኹን ዘይምቾት፡ ቃንዛ፡ ወይ ዘይምቾት ከይስምዓካ ይኽእል እዩ።

ይኹን እምበር፡ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ቃንዛ ኣፍልቢ፡ ሕጽረት ትንፋስ፡ ምህውታት ወይ ምሕንካስ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ልቢ ኣትሌት ጥራይ ኣይኰነን። ካልእ ሕማም ልቢ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ከቢድ ሕማም ልቢ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ከምዚ ዓይነት ምልክታት እንተሃልዩካ ኣቕሊልካ ኣይትውሰዶ። ኩሉ ግዜ ናብ ሓኪም ርኢኻ ምፍታሽ ብልሒ እዩ።

ጠንቂ ልቢ ኣትሌት እንታይ እዮም?

ከም ልሙድ ገለ ስፖርተኛታት ድሕሪ ጽዑቕ ናይ ጽንዓት ልምምድ ወይ ናይ ሓይሊ ልምምድ ነዚ ልቢ ኣትሌት ዝበሃል ኩነታት የማዕብሉ። ማለት ነዊሕ ርሕቀት ጉያ፡ ንሰዓታት ምሕንባስን ብሽክለታ ምዝዋርን።

ብፍላይ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ስፖርት ልቢ ንነዊሕ እዋን ደም ክትጭንጉዕ ስለዘለዋ፡ ናይ ጽንዓት ስፖርት ንዓቐንን ርጉድና መንደቕን ጸጋማይ ቬንትሪክል ናይ ​​ሓደ ኣትሌት ክውስኽ ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።

ነዚ ኣትሌቲካዊ መንፈስ ከበራብሩ ዝኽእሉ ገለ ጸወታታት እነሆ፤

• ምቕዛፍ
• ምሕማስ
• ስኪንግ ስኪንግ - እዚ ኣብ ሲሪላንካ ከምቲ ዝድለ ተፈታዊ እኳ እንተዘይኮነ እዚ እውን ኣብነት እዩ።
• ብሽክሌታ ምዝዋር
• ናይ ነዊሕ ርሕቀት ጉያ

ናይ ስፖርተኛ ልቢ እንተሃልዩካ ብኸመይ ትፈልጥ?

እዚ ኣብ ገዛኻ ክትምርምሮ እትኽእል ነገር ኣይኮነን። ሓኪም ነዚ ብርግጽ ጥራይ እዩ ክውስኖ ዝኽእል። ንሳቶም ክምርምሩኻ እዮም፣ ብዛዕባ ስፖርትካ ክሓቱኻ እዮም፣ ክንደይ ግዜ ከም እትስልጥን ወዘተ ብተወሳኺ ገለ ምልክታት ክደልይዎ እዮም፤

• ምጉርምራም ልቢ፡ ሓኪም ብኣፍልብኻ ብስቴቶስኮፕ ምስ ዝሰምዖ ዘይንቡር ድምጺ ልቢ እዩ።
• ኣብ ጥዑይ ልቢ ንቡር ዘይርከብ ተወሳኺ ድምጺ ህርመት ልቢ።
• ኣብ ዕረፍቲ ምዝሕሓል ህርመት ልቢ (ብራዲካርድያ) – ማለት ኣብ ደቒቕ ትሕቲ 60 ህርመት።
• ጸቕጢ ደም ካብቲ ንቡር ቁሩብ ትሑት።

ነዚ ንምርግጋጽ እንታይ ዓይነት መርመራታት ይግበር?

እቲ ሓኪም ዝኾነ ጥርጣረታት እንተሃልይዎ፡ ንምርግጋጽን እዚ ካልእ ሓደገኛ ሕማም ልቢ ከምዘይኮነ ንምርግጋጽን ሓያሎ መርመራታት ክገብር ይኽእል እዩ፤

• ኤሌክትሮካርዲዮግራም (EKG/ECG)፦ እዚ ንኤሌክትሪካዊ ንጥፈታት ልቢ ይዕቅን። ልቢ ኣትሌት ዘለዎም ሰባት ኣብ እዋን ዕረፍቲ ገለ ዘይንቡር ተርእዮታት ከርእዩ ይኽእሉ እዮም፡ እዚ ምልክታት ግን ምስ ምንቅስቓስ ኣካላት ይጠፍኡ።
• ኢኮካርዲዮግራም፦ እዚ ልክዕ ከም ኣልትራሳውንድ ስካን ልቢ እዩ። ከም ዓቐን ክፍልታት ልቢ፡ ርጉድና መንደቕን እቶም ቫልቭታት ብኸመይ ይሰርሑ ከምዘለዉን ዝኣመሰሉ ብዙሕ ነገራት ብንጹር ክርኢ ይኽእል። እዚ ኣብ መንጎ ልቢ ኣትሌትን ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ ሃይፐርትሮፊክ ካርዲዮማይዮፓቲ ዝኣመሰለ ሓደገኛ ኩነታትን ንምፍላይ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ራጂ ኣፍልቢ፦ እዚ ብዛዕባ ዓቐንን ቅርጽን ልቢ ብግምት ሓሳብ ክህብ ይኽእል።
• መርመራ ምንቅስቓስ ኣካላት ልብን ሳንቡእን፦ እዚ ኣብ ትሬድሚል ምጉያይን ልብኻን ሳንቡእካን ንኣካላዊ ምንቅስቓስ ብኸመይ ምላሽ ምላሽ ምርኣይን የጠቓልል።
• ኤምኣርኣይ ልቢ፦ እዚ ነዚ ኩነታት ንምፍላጥ ሳሕቲ እዩ ዝጥቀመሉ።
• ፈተና ጸቕጢ፦ እዚ እውን ሳሕቲ እዩ ዚጥቀመሉ።

ልቢ ኣትሌት ብኸመይ ይሕከም?

ተወሳኺ ብስራት ኣብዚ ኣሎ! ኣትሌት ልቢ ሲንድሮም ብሓቂ ዝኾነ ፍሉይ ሕክምና ኣየድልዮን እዩ። ምኽንያቱ ሕማም ስለዘይኮነ፡ ንቡርን ጥዑይን ምላሽ ልቢ ንኣካላዊ ምንቅስቓስ እዩ።

ይኹን እምበር፡ ሓኪምካ ብሓቂ ንምርግጋጽ ናይ ኣትሌት ልቢ ወይ ካልእ ከም ካርዲዮማይዮፓቲ ዝኣመሰለ ሕማም ልቢ ኣለካ ድዩ ዝብል ጥርጣረ እንተሃልይዎ፡ ንኣስታት ሰለስተ ኣዋርሕ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ከተቋርጽ ክሓተካ ይኽእል እዩ። ድሕሪኡ፡ ልብኻ ብዓቐን ነክዩ ድዩ ወይስ ዝኾነ ለውጢ እንተ ኣጋጢሙ ንምፍላጥ ካልእ መርመራ ከም ኢኮካርዲዮግራም ክገብሩ እዮም።

እዚ ተጻዋታይ ልቡ ድዩ ዝኸይድ ዘሎ?

እወ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ከምኡ እዩ። መብዛሕትኦም ስፖርተኛታት ጽዑቕ ልምምዶም ምስ ኣቋረጹ፡ ወይ ጽዑቕ ልምምዶም ምስ ኣጉደሉ፡ ልቦም በብቑሩብ ናብ ንቡር ስፍሓትን ርጉድን ይምለሱ። እዚ ድማ ሓያሎ ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል።

ይኹን እምበር፡ ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ኣስታት 20% ካብቶም ላዕለዎት ደረጃታት ዝነበሩ ስፖርተኛታት፡ ምሉእ ብምሉእ ልምምድ ምስ ኣቋረጹ ድሕሪ ኣስታት ሓሙሽተ ዓመት፡ ገና ቁሩብ ዝዓበየ ጸጋማይ ቬንትሪክል ከም ዝነበሮም ይሕብር። ግን ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤን ከምዘጋጠሞም ኣይገለጹን።

ከመይ ጌረ እየ ነዚ ሓደጋ ከጉድሎ ዝኽእል?

ልቢ ኣትሌት ንቡርን ጥዑይን ምላሽ ልቢ ንጽዑቕን ኤሮቢክን ምንቅስቓስ ስለ ዝኾነ ሓደገኛ ኩነታት ኣይኮነን። ስለዚ "እቲ ሓደጋ ንምንካይ" ፍሉይ ነገር ምግባር ኣየድልን። አረ ገሊኦም ሰባት ከም ምልክት ድልዱል ልቢ ይቖጽርዎ።

ናይ ስፖርተኛ ልቢ እንተሃልዩኒ እንታይ ክጽበ ኣለኒ?

ሓኪም ልቢ ኣትሌት ኣለካ እንተ ኢሉካ ብዛዕባኡ ኣይትጨነቕ። ምንቅስቓስ ኣካላት ንልብኻ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ። ናይ ሓደ ኣትሌት ልቢ ዘለዎም ሰባት ኣብ ድሒሩ ዝመጸ ዕድሚኦም ሕማም ልቢ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ትሑት እዩ። አረ ኣብ ልዕሊ ላዕለዎት ደረጃታት ስፖርተኛታት ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ እቲ ናይ ጽንዓት ልምምድ፡ ኣብ ድሒሩ ዕድሚኦም ሕማም ልቢ ንኸይምዕብሉ ከም ዘይዓግቶም ተረጋጊጹ። ካብቲ ማእከላይ ሰብ ንላዕሊ ነዊሕን ጥዑይን ዕድመ ከም ዝነብሩ እውን መርትዖታት ኣሎ።

ልቢ እቲ ኣትሌት ክሳብ መዓስ እዩ ዝጸንሕ?

ብጣዕሚ ቀሊል እዩ። ልቢ ኣትሌት ኣበርቲዕካ ልምምድ ክሳብ ዝቕጽል ክጸንሕ ይኽእል እዩ። ጽዑቕ ልምምድካ ትቕንስ ወይ ጠቕሊልካ ደው ኣቢልካዮ፡ ልብኻ ኣብ ውሽጢ ሰለስተ ወርሒ ኣቢሉ ናብቲ ንቡር ስፍሓቱን ርጉድን ክምለስ እዩ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። ዋላ እኳ ልቢ ኣትሌት ሓደገኛ እንተዘይኮነ፡ ገለ ምልክታት ኣለዉ፡ እንተሃልዮምኻ ግን ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዘለካ። ምኽንያቱ እቶም ምልክታት ምልክት ካልእ ከቢድ ኩነታት ልቢ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም።

እቶም ምልክታት ድማ፤

• ሃንደበታዊ ምሕንካስ ብፍላይ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት።
• ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ኣብ ኣፍልቢ ምጽቃጥ ዝስምዓካ።
• ልብኻ ቅልጡፍ ህርመት/ልቢ ምውጥዋጥ ዝስምዓካ፣ ዘይምቾት ዘስዕበልካ እንተኾይኑ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ እትገብረሉ እዋን ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ትንፋስ ምቁራጽ ዝስምዓካ።

እዞም ምልክታት ምስ ልቢ ኣትሌት ዝተኣሳሰሩ ከምዘይኮኑ ኣይትረስዑ። ሕማም ሻምብቆታት ደም ወይ ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ሓደገኛ ሕማም ልቢ (ካርዲዮማይዮፓቲ) ከም ዘለካ ከመልክቱ ይኽእሉ። ስለዚ ብዛዕባ እዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣዚኻ ተጠንቀቕ፡ እንተ ኣለካ ድማ ብዘይ ወዓል ሕደር ናብ ሓኪም ምኻድ።

መዓስ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ክኸይድ ኣለኒ ?

ወቕዒ ልቢ ዝስምዓካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ (ንኣብነት ኣብ ማእከል ኣፍልቢ ከቢድ ቃንዛ፡ ናብ ቅልጽም፡ ክሳድ፡ መንጋጋ፡ ረሃጽ፡ ምሕንካስ)፡ ብዘይ ወዓል ሕደር ናብ 1990 (ኣገልግሎት ህጹጽ ኣምቡላንስ ሲሪላንካ) ደውል። ከምኡ’ውን፡ ሓደ ሰብ ብሃንደበት ክፈርስ፡ ሕልናኡ ስኢኑ፡ ምላሽ ዘይህብ እንተርኢኻ፡ ብቕልጡፍ ናብ ኣገልግሎት ህጹጽ ረድኤት ደዊልካ ሓገዝ ሕተት።

ንሓኪመይ እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ሓኪምካ ካብ ልቢ ኣትሌት ዝተፈልየ ዓይነት ካርዲዮማይዮፓቲ ክህልወካ ይኽእል እዩ ኢሉ እንተሓሲቡ፡ ወይ ድማ ካልእ እንተጠርጢሩ፡ ልክዕ ኩነታትካ ንምፍታሽ ንዝተወሰነ ግዜ ልምምድ ኣቋርጽ ክብለካ እዩ። ከምኡ እንተኾይኑ ኣይትስንብድ፡ ብዛዕባ እዚ ዝስዕብ ድማ ንሓኪምካ ሕተቶ፤

• "ብዛዕባ እዚ ኩነታት ዝያዳ ንምፍላጥ ክፍትን ዝኽእል ካልእ ፈተናታት ኣሎ ድዩ?"
• "ልምምድ እንተ ኣቋሪጽካ ዳግማይ መርመራ ክትገብር ክንደይ ግዜ ክወስደልካ እዩ?"

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓካይም ዝከኣሎም ኩሉ መርመራታት ምስ ገበሩ፡ ገና ንእሽቶ ጥርጣረ እንተሃልዩ፡ ካርዲዮማይዮፓቲ ክህልወካ ይኽእል እዩ ዝብል እንተሃልዩ፡ ልብኻ ናብ ንቡር ተመሊሱ እንተኾይኑ ንምርኣይ ንዝተወሰነ ግዜ ልምምድ ደው ከተብሎ ብስምዒት ከጸግመካ ይኽእል። ስፖርት ዓቢ ክፋል ህይወትካ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ግን፡ ብዛዕባ ጥዕናኻን መጻኢኻን ሕሰብ። ብዛዕባ እዚ ብግልጽን ብቕንዕናን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ስፖርት ንዓኻ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ይኹን ብዘየገድስ ህይወትካ ዝያዳ ኣገዳሲት እያ ሓቀይ?

ገለ ንሓኪምካ ክትሓቶም እትኽእል ልሙዳት ሕቶታት፤

• ንሕማም ልቢ ስሩዕ መርመራ ክገብር ኣለኒ ድዩ?
• ክንደይ ግዜ ጥዕና ልበይ ክምርመር ኣለኒ?
• ኣብ ጸብጻባት መርመራይ ካልኦት ኣባላት ስድራይ (ኣደይ፡ ኣቦይ፡ ኣሕዋተይ) ሕማም ልቢ ክምርመሩ ኣለዎም ዝብል ነገር ኣሎ ድዩ? (እዚ ኣገዳሲ ዝኾነሉ ምኽንያት ገለ ሕማማት ልቢ ብውርሻ ዝመጹ እዮም።)

ስለዚ፡ ካብዚ ዛንታ ንዓና ንገዛና ንወስዶ መልእኽቲ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ብዙሕ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ እትገብር ሰብ እንተኾንካ ብፍላይ ናይ ጽንዓት ምንቅስቓስ ኣካላት ልብኻ ገለ ለውጢ ከጋጥም ንቡር እዩ። እዚ "ልቢ ኣትሌት" ይበሃል። እዚ ሓደገኛ ሕማም ኣይኮነን። ኣብ መብዛሕትኡ እዋን ሕክምና ኣየድልዮን እዩ፣ ጽዑቕ ልምምድካ ምስ ኣጉድለካ ወይ ምስ ኣቋረጽካዮ ድማ ልቢ ናብ ንቡር ትምለስ።

ይኹን እምበር እዚ ካብ ከም ሃይፐርትሮፊክ ካርዲዮማይዮፓቲ ዝኣመሰሉ ሓደገኛታት ሕማማት ልቢ ምፍላይ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ፡ እቶም ኩነታት ቅልጡፍ ሕክምና የድልዮም። ስለዚ፡ ከም ቃንዛ ኣፍልቢ፡ ሕጽረት ትንፋስ፡ ዘይተለምደ ጸገም ምስትንፋስ፡ ወይ ኣብ ኣፍልቢ ምውጥዋጥ ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ ፡ እዚኦም ምልክታት ልቢ ኣትሌት ከምዘይኮኑ ኣይትረስዕ፡ ብርግጽ ድማ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ። ዝኾነ ጥርጣረ ኣብ ዝህልወካ እዋን፡ ምስ ሓኪም ምዝርራብን ናይ ኣእምሮ ሰላምካን ድሕነትካን መርመራ ምግባር ዝበለጸ እዩ።

ንጥዑይ ህይወት ምንቅስቓስ ኣካላት ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትረስዕ፣ ብዘይ ስግኣትን ብንቕሓትን ምግባር ግን ዝያዳ ኣገዳሲ እዩ!

` ልቢ ኣትሌት፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ጥዕና ልቢ፡ ሃይፐርትሮፊክ ካርዲዮማይዮፓቲ፡ ህርመት ልቢ፡ መርመራ ልቢ፡ ስፖርታዊ መድሃኒት