ብዛዕባ ኣዕጽምቲ ንመሃር። እዚ ዛንታ ብዛዕባ እዞም ኣብ ኣካላትካ (ኣዕጽምቲ) ዘለዉ መስተንክር ነገራት እዩ!

ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ካብቲ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ኣዝዩ ክቡርን ዘገርምን ነገራት ክንዛረብ ኢና። ንሱ እዩ ስርዓተ ዓጽምና ። "ኣንታ እንታይ ሓድሽ ነገር ኣሎ ብዛዕባ ኣዕጽምቲ?" ግን፡ ብሓቂ ኣዕጽምትና ካብ በትሪ ንላዕሊ እዩ። ዘገርም ስራሕ ኣለዎም።

ኣዕጽምቲ እንታይ እዮም? ንዓና እንታይ ረብሓ ኣለዎም?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣዕጽምትና ንኣካላትና ከም ደገፍ እዩ። ልክዕ ከምቲ ገዛ ኣብ እትሃንጸሉ እዋን መንደቕን ናሕስን ንምስራሕ ዝጥቀሙሉ ፍሬም እዚ እውን ሓቂ እዩ። እዞም ኣዕጽምቲ እዚኣቶም እዮም ንኣካላትና ቅርጺ ዝህቡን ቅንዕና ዝገብሩን። ሕሰብ ጥራይ፡ ብዘይ ኣዕጽምቲ፡ ከም ጨርቂ ኣሻንጉሊት ምኾንና ሓቀይ? እቲ ኣካል ሓይልን ቅርጺን ኣይምሃለዎን። ከምኡ’ውን እዞም ኣዕጽምቲ እዚኣቶም ኣዝዮም ቀለልቲ ክመስሉ ይኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ ብዘገርም መልክዑ ግን ድልዱላት እዮም። እዞም ኣዕጽምቲ እዚኣቶም ንዅሉ ክብደትና ናይ ምጽዋር ሓይሊ ኣለዎም። ንሓደ ከቢድ ነገር ክትጎዪ፡ ክትዘልል፡ ወይ ከተልዕል ከለኻ፡ ኣዕጽምትኻ ነዚ ኩሉ ይጻወሮ።

ከም መከላኸሊ ዝህብ ዋልታ!

ካልእ ኣዝዩ ኣገዳሲ ስራሕ ኣዕጽምቲ ኣብ ኣካላትና ንዘለዉ ኣካላት ምክልኻል እዩ።

• ርእሲ ምራኽ፦ እቶም ንርእስና ዝፈጥሩ ኣዕጽምቲ ፡ ርእሲ ምራኽ ፡ ንሓንጎልና ይከላኸሉልና ። ከም ቁራዕ ርእሲ . እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ኣዕጽምቲ ርእሲ ምራኽ እውን ንገጽና ይቐርጽ።
• ዓንዲ ሕቖ ፦ ዓንዲ ሕቖኻ ንታሕቲ ዝጐዪ ዓንዲ ሕቖ ኣሎካ፣ ኣብ ውሽጡ ድማ ዓንዲ ሕቖ ይጐዪ . እዚ ዓንዲ ሕቖ እዚ ከምቲ ካብ ሓንጎልና ናብ ዝተረፈ ኣካላትና መልእኽቲ ዘመሓላልፍ ቀንዲ መንገዲ እዩ። ስለዚ ዓንዲ ሕቖና ነዚ ክቡር መንገዲ ይከላኸለሉ። ብንእሽቶ ምንቅስቓስ እውን ከይተረፈ ከምዘይጉዳእ የረጋግፅ።
• መሰንገለ፦ ኣብ ኣፍልብና ዝርከቡ መሰንገለታት ብሓባር ተሰሪዖም ጓጓ ይፈጥሩ። ልብናን ሳንቡእናን ኣብ ውሽጢ እዚ መሰንገለና እዩ ዝርከብ። ንሓደ ክቡር ኣቕሓ ኣብ ሳንዱቕ ኣእቲኻ ምሕብሓብ ማለት እዩ።
• ፐልቪስ : ኣብ ከባቢ ጭሕምና ዝርከቡ ስብስብ ኣዕጽምቲ ንሽንቲ ምዕጉርትና ፣ ንገለ ክፋል መዓንጣና፣ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ድማ ንኣካላት ስርዓተ ምፍራይ ይከላኸሉ።

ርኢኻ ኣዕጽምቲ በትሪ ጥራይ ኣይኮኑን። ከም ሓለውቲ ኣካላትና እዮም።

ኣዕጽምቲ ካብ ምንታይ ይስራሕ? እዚኦም ክሳብ ክንደይ ዘገርሙ እዮም?

ኣዕጽምቲ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ ኣቃውማ እዩ። ቅርጺ ዓጽሚ ብቐንዱ ብኮላጅን ዝበሃል ፕሮቲን ዝቖመ እዩ።እዚ `ኮላጅን` ማዕቀፍ `ካልሲየም ፎስፌት` ብዝበሃል ማዕድን ሓይልን ጽንዓትን ይወሃቦ። ልክዕ ከምቲ ንኮንክሪት ብሽቦ ምድልዳል እዩ።

ትፈልጡ ዶ? ኣዕጽምትና ካልሲየም ይዕቅብ ። ካልእ ክፍሊ ኣካላትና ካልሲየም ኣብ ዘድልየሉ እዋን፡ ኣዕጽምቲ ገለ ናብ ደም ይለቅቕ። ኣብ ባንኪ ገንዘብ ኣቐሚጥካ ኣብ ዘድልየካ እዋን ምውጻእ ማለት እዩ።

ኣብ እንበልዖም መግብታት ብፍላይ ድማ ቫይታሚን ዲን ካልሲየምን ዝርከብ መጠን ዝተወሰኑ ቪታሚናትን ማዕድናትን ኣብ ኣዕጽምትና ክንደይ ዝኣክል ካልሲየም ከም ዝቕመጥ ብቐጥታ ይጸልዎ። ስለዚ ድማ ኢና ብካልሲየም ዝሃብተሙ መግብታት ክንበልዕን ቫይታሚን ዲ (ዋላ ካብ ብርሃን ጸሓይ!) ካብ ንእስነትና ክንረክብ ዝንገረና ። እዚኦም ኣዕጽምቲ ንኽድልድል ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።

ዝተፈላለዩ ዓይነታት ቲሹታት ኣብ ኣዕጽምቲ

ዓጽሚ እንተርኢኻዮ፡ ኣብ ውሽጡ ክልተ ቀንዲ ዓይነት ቲሹ ኣሎ። 1. Compact Bone: እዚ እቲ ተሪርን ድልዱልን ደጋዊ ክፋል ዓጽሚ እዩ። ስኒ ሓርማዝ ይመስል። ኣዝዩ ሓያል እዩ። በዚ ክፋል እዚ ንኣሽቱ ቀዳዳትን መስመራትን ይሓልፉ። እዚኦም ድማ ሰራውር ደምን ነርቭን ናብ ዓጽሚ ዝኣትውሉ ቦታ እዩ። 2. Cancellous Bone: እዚ ዓይነት ዓጽሚ ኮይኑ ሰፍነግ ዝመስል እዩ። እዚ ኣብ ውሽጢ እቲ ጽዑቕ ደጋዊ ክፋል ዓጽሚ እዩ። ብኣዝዩ ረቂቕ መርበብ ቁርጽራጽ ዓጽሚ ዝቖመ ኮይኑ፡ ትራቤኩላ ዝበሃል እዩ። ኣዝዩ ረቂቕ እዩ ፣ ከም መርበብ ሓሸራ። ኣብ ውሽጢ እዚ ካንሰሎስ ዓጽሚ ’ ዚ ምሕዋስ ዓጽሚ ኣሎ ።

እታ ኣብ ኣካላትና ዝነበረት ንእሽቶ ፋብሪካ ቦን ማሮው ትበሃል

እወ ልክዕ ሰሚዕካ። ኣብ ውሽጢ እቲ ሰፍነግ ዝመስል ክፋል ናይቲ ዓጽሚ ኣዝዩ ልስሉስ ነገር ኣሎ። ንሱ እዩ ምሕዋስ ዓጽሚ ንብሎ ። ከም ንእሽቶ ፋብሪካ ኣብ ኣካላትና እያ። እንታይ ትፈልጡ ዶ? መብዛሕትኦም ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ዋህዮታት ደም ኣብዚ ምሕዋስ ዓጽሚ እዮም ዝስራሑ። ምሕዋስ ዓጽሚ ዋህዮታት መበቆል ዝበሃል ፍሉይ ዓይነት ዋህዮ ዝሓዘ እዩ። እዞም ዋህዮታት መበቆል ኣካላትና ዘድልዮም እዮም፤

• ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ይሰርሕ ። እዚኦም ድማ ኣብ መላእ ኣካላትና ኦክስጅን ዝስከሙ እዮም። ከም ናይ ምብጻሕ ኣገልግሎት።
• ፕላትለታት ይስራሕ። እዞም ፕላትለታት እዚኦም ምስ ተጎድአካ ምፍሳስ ደም ደው ንምባል ይሕግዙ። ደም ረግረግ ይፈጥሩ።
• ዝተወሰኑ ዓይነታት ጻዕዳ ዋህዮታት ደም ይሰርሕ ። እዚኦም ከም ወተሃደራት ኣካላትና ንሕማም ንምምካት ዝሕግዙ እዮም።

ኣብ ውሽጢ ዓጽሚ ክንደይ ዘገርም ነገራት ከም ዘጋጥም ርኢኻ ዲኻ?

ኣዕጽምቲ ብኸመይ ይተኣሳሰሩ?

ኣዕጽምቲ በይኖም ኣይህልዉን እዮም። ንሓድሕዶም ተተሓሒዞም ንዓጽሚና ይፈጥሩ። እቶም ኣዕጽምቲ ብሊጋመንት ኣብ ነንሕድሕዶም ይተኣሳሰሩ።እዚኦም ነዊሕን ጽሕጊ ዘለዎምን ባንዲታት እዮም፣ ልጋመንት ዝበሃሉ። እዚኣቶም ከም ክልተ ኣዕጽምቲ ዝሓዙ ድልዱላት ገመድ እዮም። ብዘይካዚ፡ ኣብቲ ክልተ ኣዕጽምቲ ዚራኸብሉ መላግቦታትና ፡ ካርቲላጅ ዚብሃል ነገር ኣሎና። ተዓጻጻፊ፡ ጎማ ዝመስል እዩ። እዚ መላግቦ እዚ ንኣዕጽምቲ ደገፍ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ኣብ ነንሕድሕዶም ክሕከኹ ከለዉ እውን ይከላኸለሎምን ምብስባስ ይቕንሶምን። ልክዕ ከምቲ ኣብ ሂንጅ ናይ ማዕጾ ቅብኣት ምልካይ፡ እዚ ካርቲላጅ እዚ ነቶም መላግቦታት ብዘይ ገለ ጸገም ንኽሰርሑ ይሕግዞም።

ከመይ ጌርና ኢና ኣዕጽምትና ጥዑይ ክኸውን ንገብሮ?

ነዞም ኣዝዮም ጽቡቕ ጌሮም ዘገልግሉና ክቡራት ኣዕጽምቲ ክንከናኸን ሓላፍነትና እዩ ሓቀይ? ናይ ብሓቂ ክንድኡ ከቢድ ኣይኮነን።

• ጽቡቕ መኣዛዊ መግቢ፦ ብካልሲየም ዝሃብተሙ መግብታት (ጸባ፡ በርበረ፡ ጣፍ፡ ንኣሽቱ ዓሳታት፡ ቀጠልያ ኣሕምልቲ) ከምኡ’ውን ቪታሚን ዲ (ዘይቲ ዓሳ፡ ሽኮር እንቋቑሖ፡ ብርሃን ጸሓይ) ብፍላይ ንኣዕጽምትና ኣገደስቲ እዮም።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ከም ምጉዓዝ፡ ምጉያይ፡ ምዝላል፡ ኣዕጽምቲ የደልድሎ። ልክዕ ከምቲ ጭዋዳታት ብኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝሕይሉ፡ ኣዕጽምቲ’ውን ንኣካላዊ ምንቅስቓስ ምላሽ ይህቡ።
• ካብ ሕማቕ ልምድታት ምርሓቕ፦ ከም ምትካኽ ሽጋራን ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድን ዝኣመሰሉ ነገራት ንሓይሊ ዓጽሚ ከጉድሉ ይኽእሉ።
• ድሕነት፦ ኣብ ከም ምውዳቕ ዝኣመሰሉ ሓደጋታት እውን ምጥንቃቕ ኣገዳሲ እዩ። ብፍላይ ምስ እርጋን ኣዕጽምቲ ክደክሙ ስለዝኽእሉ፡ ክንጥንቀቕ ዝበለጸ እዩ።

ሕሰብዎ፡ ሓደ ዓርክኻ ብዙሕ እንተ ሓጊዙካ፡ ንስኻ ኢኻ ነቲ ዓርክኻ ትከናኸኖ ሓቀይ? ብተመሳሳሊ መንገዲ ኣዕጽምትና ከምቶም ዝበለጹ ኣዕሩኽትና እዮም። ጽቡቕ ጌርና እንተ ሓሊናዮም ኣብ ምሉእ ህይወትና ብጽቡቕ ክከናኸኑና እዮም።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ሕራይ እሞ ሎሚ ብዛዕባ ኣዕጽምቲ ብዙሕ ተዛሪብና ሓቀይ? ሓድሽ ነገር ከም ዝተማሃርኩም ተስፋ እገብር።

ብሓጺሩ ኣዕጽምትና፤

* ንኣካላትና ቅርጽን ደገፍን ዝህብን ክብደትና ዝድግፍን ድልዱል ፍሬም።

* ከም ሓንጎል፡ ልብን ሳንቡእን ዝኣመሰሉ ልስሉሳት ኣካላት ዝከላኸል ዋልታ።

* ካልሲየም ዝዕቅበሉ ባንክ።

* ንኣካላትና ዘድልዮ ደም ብመገዲ ምሕዋስ ዓጽሚ ዝሰርሕ ፋብሪካ።

ስለዚ ፡ ኣዕጽምትኻ ኣፍቅሮ። ጽቡቕ ምብላዕ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር፡ ንነብስኻ ድማ ተኸናኸን። ሽዑ ጥዑይን ድልዱልን ስርዓተ-ዓጽሚ ሒዝካ ብሓጐስ ክትነብር ትኽእል ኢኻ።