ፍርያም መዓልታትካ ንምርካብ ዝሕግዝ መምርሒ፡ ሜላ ባሳል ቦዲ ቴምፕረቸር

ቆልዓ ዲኻ ትጽበ ዘለኻ? ወይስ ስድራኻ ምሉእ መሲሉካ ካልእ ህጻን ዘይትደሊ ሰብ ዲኻ? ንሎሚ ኣብ ዝኾነ ካብዞም ነገራት ክሕግዘኩም ዝኽእል ሜላ ክንዛረብ ኢና። ሰሚዕኩም ትኾኑ። ንሱ ድማ ሜላ ባሳል ቦዲ ቴምፕረቸር (BBT) እዩ። እዚ ድማ ብዛዕባ ኣካላትካ ሓበሬታ ተጠቒምካ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ክትፈልጥ የኽእለካ፣ እዚ ድማ ፍርያም መዓልትታትካ ኣብ ዝኾነሉ እዋን እዩ።

ሜላ ባሳል ቦዲ ቴምፕረቸር እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ Basal Body Temperature ምሉእ ብምሉእ ኣብ ዕረፍቲ ኣብ እትህልወሉ እዋን ማለት ቅድሚ ንግሆ ካብ ድቃስካ ምትንሳእካን ዝኾነ ነገር ምግባርካን ኣካላትካ ዝህልዎ ዝወሓደ ሙቐት እዩ። ገለ ሰባት ነዚ 'ኣገባብ ሙቐት' እውን ይብሉዎ። ነዚ BBT ብትኽክል ብምዕቃን ፡ ንእንቋቑሖኻ ብግምት ክትፈልጥ ትኽእል ኢኻ ፣ እዚ ድማ እንቋቑሖ ካብ ማህጸን ዝፍኖ መዓልቲ እዩ።

ሕሰብዎ ኣካላትና ከም መስተንክር ማሽናት እዩ። ስለዚ፡ መዓስ እንቋቑሖ ከም እትወጽእ ምስ ፈለጥካ፡ እተን ናይ ምጥናስ ተኽእሎኻ ዝበዝሐለን መዓልታት ንምልላይ ይቐልል። ነዚ ሓበሬታ ተጠቒምካ፡ ክትጠንስ እንተፈቲንካ ኣብተን መዓልታት ጾታዊ ርክብ ክትገብር ትኽእል ኢኻ፡ ወይ ድማ ካብ ጥንሲ ክትድሕን እንተደሊኻ ኣብተን መዓልታት ጾታዊ ርክብ ክትቁጠብ ትኽእል ኢኻ።

እዚ ብኸመይ ይሰርሕ?

ሕጂ እዚ ከመይ ከም ዝኸውን ንርአ። ድሕሪ ምውጻእ እንቋቑሖኻ፡ ሙቐት ኣካላትካ ቁሩብ ይውስኽ . እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣካላትካ ዝያዳ ፕሮጀስትሮን ዝበሃል ሆርሞን ስለ ዘፍሪ ’ ዩ። እዚ ፕሮጀስትሮን ዝበሃል ሆርሞን ልክዕ ከምቲ ንሓደ ተኽሊ ንኽዓቢ ሓመድ ምድላው ንማህጸንኪ ንጥንሲ ዘዳሉ እዩ።

ነዚ ኣገባብ ብትኽክል ንምጥቃም፡ ንግሆ ንግሆ እንተወሓደ ንሰለስተ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት (ማለት ኣስታት ሰለስተ ወርሒ) ሙቐት መሰረታዊ ኣካላትካ ክትዕቅንን ክትምዝግብን ኣለካ። ኣብታ ቀዳመይቲ ወርሒ ትኽክለኛ መዓልቲ ምውላድ እንቋቑሖ ብኡንብኡ ክትፈልጥ ኣይትኽእልን ትኸውን። ንእተወሰነ እዋን ብኸምዚ ኣገባብ ሙቐትካ ድሕሪ ምዕቃንን ምምዝጋብን ግን፡ ሓደ ዝተወሰነ ቅዲ ከተለሊ ትኽእል ኢኻ . ንኣብነት ኣብ ከባቢ መበል 14 መዓልቲ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ሙቐትካ ከም ዝውስኽ ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ። ካብዚ ሓበሬታ እዚ ብምብጋስ፡ ናይታ እንቋቑሖ ናይ ምውጻእ ተኽእሎኻ ዝለዓለላ መዓልቲ ክትግምት ትኽእል። ድሕሪኡ፡ ከከም ዕላማኻ (ህጻን ትደሊ ዲኻ ኣይትደልን)፡ ቅድሚ ምውጻእ እንቋቑሖ ሒደት መዓልታትን ድሕሪ ሒደት መዓልታትን ጾታዊ ርክብ ክትገብር ክትውስን ትኽእል ኢኻ።

ኣብ መንጎ ንቡር ሙቐት ኣካላትን መሰረታዊ ሙቐት ኣካላትን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ መሰረታዊ ሙቐት ኣካላትካ ፡ ኣካላትካ ምሉእ ብምሉእ ኣብ ዕረፍቲ ምስ ዝበጽሕ ዝበጽሖ ሙቐት እዩ፡ ማለት እቲ ዝወሓደ ሙቐት እዩ . ነዚ ናይ ቢቢቲ ኣገባብ ተጠቒምካ ፍርያም መዓልታትካ ክትረክብ ትፍትን እንተኾንካ ፡ ቅድሚ ካብ ዓራትካ ምትንሳእካ ክትወስዶ ይግባእ።ሙቐትካ ምዕቃን ኣገዳሲ እዩ። ሕሰብ ጥራይ፡ ካብ ዓራትካ ተሲእካ እንተ ተንቀሳቒስካ፡ እንተ ኣዕሊልካ፡ ወይ’ውን ንገለ ደቓይቕ ጥራይ ንቑሕ እንተኾንካ፡ ሙቐት ኣካላትካ ቁሩብ ክቕየር ይኽእል። ሽዑ ልክዕ BBT ክንፈልጥ ኣይንኽእልን ኢና።

እዚ ድማ ፍሉይ መለክዒ ሙቐት (Basal Thermometer) የድሊ ። እዚኦም ካብ ስሩዕ መለክዒ ሙቐት ቁሩብ ዝተፈልዩ እዮም። መሰረታዊ መለክዒ ሙቐት ሙቐት ክሳብ ክልተ ዓስራይ ቦታ (ንኣብነት 36.72°C) የርእዩ። ስሩዕ መለክዒ ሙቐት ሓደ ሓደ ግዜ ሓደ ዓስራይ ቦታ ጥራይ እዩ ዘርኢ (ንኣብነት 36.7°C)። እዚ ንእሽቶ ፍልልይ እውን እንተኾነ ቢቢቲ ኣብ እትዕቅነሉ እዋን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ከምዚ ዝበለ ባሳል ተርሞሜተር ካብ ፋርማሲ ብኣስታት ሽሕ ቅርሺ ክትገዝእ ትኽእል ኢኻ።

እንታይ ዓይነት ሰባት እዮም ነዚ ኣገባብ እዚ ዚጥቀሙሉ፧ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ብዙሓት ሰባት ነዚ ኣገባብ እዚ ዝጥቀሙሉ ፍርያም መዓልታት ዑደት ወርሓዊ ጽግዮም ማለት ናይ ምጥናስ ተኽእሎኦም ዝለዓለሉ መዓልታት ንምልላይ እዩ። ገለ ሰባት ነዚ ናይ BBT ሜላ ዝጥቀሙሉ፡ ቆልዓ ንምውላድን ኣብተን መዓልታት ጾታዊ ርክብ ንምፍጻምን ዝበለጸ መዓልታት ንምፍላጥ እዩ። ካልኦት ድማ ነዚ ኣገባብ እዚ ዝጥቀሙሉ ፍርያም መዓልታት ንምልላይን ኣብተን መዓልታት ጾታዊ ርክብ ንኸይፍጽሙን ምኽንያቱ ካብ ጥንሲ ክቑጠቡ ስለዝደልዩ።

ብዙሓት ሰባት ነዚ ኣገባብ ቢቢቲ ዝመርጹሉ ዝተፈላለዩ ምኽንያታት ኣለዉ፤

• እዚ ዝኾነ መድሃኒት ወይ ሆርሞናት ምጥቃም ኣየድልዮን ’ ዩ ።
• እዚ ኣዝዩ ርካሽ ’ ዩ። እቲ እንኮ ወጻኢታት እቲ መለክዒ ሙቐት እዩ።
• እዚ ኣገባብ ’ ዚ ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤን የብሉን ።

ነዚ ሙቐት እዚ ግን ገለ ምልማድን ምምዝጋብን ምትንታንን ይሓትት። ምስዚ ኣገባብ ቢቢቲ ንኻልእ ለውጢ ኣካላትካ ከተቕልበሉ እውን ጽቡቕ እዩ። ንኣብነት፡ ምልስላስ ጡብ ወይ ለውጢ ኣብ ቅርጺ ምውቃጥ ማህጸንካ ኣቓልቦ ምሃብ፡ መዓስ እንቋቑሖ ከም እትወጽእ ዝያዳ ፍንጪ ክህበካ ይኽእል።

ከመይ ጌረ እየ ንመሰረታዊ ሙቐት ኣካላተይ ብትኽክል ዝዕቅኖ?

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። እቲ BBT ብትኽክል እንተዘይተለኪዑ እቲ እንረኽቦ ሓበሬታ ጌጋ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ካብታ ወርሓዊ ጽግያትካ ዝጅምረላ መዓልቲ ማለት ካብታ ቀዳመይቲ መዓልቲ ምፍሳስ ደምካ ፡ ንግሆ ንግሆ BBT ምዕቃን ጀምር። እዚ ክሳብ ዝቕጽል ወርሓዊ ጽግያት ዝጅምር ክትገብሮ ይግባእ። ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ሓደ ቅዲ ንምልላይ ሒደት ኣዋርሕ ይወስድ። ምውሳኽ ሙቐት ኣካላትካ ክትደሊ ይግባእ። ከምኡ ጌርካ ኢኻ እንቋቑሖ ከም ዝወጻእካ ትፈልጥ። ምስ ግዜ እዚ ምውሳኽ ሙቐት ኣብ ነፍሲ ወከፍ ወርሒ ኣብ ሓደ መዓልቲ ከም ዝፍጸም ከተስተብህሉ ኢኹም። መብዛሕትኦም ሰባት ኣብ ከባቢ 14 መዓልቲ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት እንቋቑሖ ይወጹ።

ኣገባብ ቢቢቲ ከመይ ጌርና ከም እንጥቀመሉ ኣብዚ ኣሎ፤

• መጀመርታ ፡ ሙቐት እንተወሓደ ክሳብ ሓደ ዓስራይ ቦታ (እንተተኻኢሉ ክልተ ዓስራይ ቦታ) ክዕቅን ዝኽእል መለክዒ ሙቐት ድለ ። ኣብቲ ዕሹግ "Basal Temperature" ዝብል ጽሑፍ ዘለዎ ክትረክብ ዝበለጸ እዩ።
• ካብ ድቃስካ ምስ ተበራበርካ መሰረታዊ ሙቐት ኣካላትካ ውሰድ ። እቲ መለክዒ ሙቐት ኣብ ጥቓ ዓራትካ ኣቐምጦ። ድሕሪኡ ንግሆ ምስ ተበራበርካ፡ ካብ ዓራትካ ቅድሚ ምትንሳእካ፡ ምግልባጥካ ወይ ምዝራብካ፡ ሙቐትካ ክትወስድ ትኽእል ኢኻ።
• ኩሉ ግዜ ኣብ ሓደ ግዜሙቐትካ ክትወስድ ፈትን። ንኣብነት ኣብ ሰሙን ሰዓት 6 ንግሆ ተሲእካ ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ ክሳብ ሰዓት 8 ንግሆ እንተደቂስካ ውጽኢቱ ከምቲ ዝድለ ቅኑዕ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ብዝተኻእለ መጠን ሙቐትካ ኣብ ተመሳሳሊ ግዜ ውሰድ።
• መዓልታዊ ሙቐትካ ኣብ ሓደ ቦታ ውሰዶ ። መብዛሕትኦም ሰባት ቢቢቲ ብኣፍ ይወስድዎ። እንተደሊኻ ግን ብመሃንቱስ እውን ክትወስዶ ትኽእል ኢኻ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ካብታ ዝጀመርካላ መዓልቲ ጀሚርካ ኣብ ሓደ ቦታ ምውሳድ እዩ።
• መዓልታዊ ሙቐትካ ምዝገባ ። ግራፍ ፔፐር ወይ ሓደ ካብቶም ሎሚ ዘለዉ ፍርያምነት ዝከታተሉ መተግበሪታት ክትጥቀሙ ትኽእሉ ኢኹም። እዚ ድማ ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ ሙቐትካ ንምንጽጻር ዝቐለለ ይገብሮ።
• ወሰኽ ሙቐት ኣለሊ . ድሕሪ ምውጻእ እንቋቑሖ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ሙቐት መሰረታዊ ኣካላትካ ብውሑድ መጠን፡ ማለት ኣስታት 0.2 ዲግሪ ሴንቲግሬድ (0.2 ዲግሪ ሰንቲግሬድ) (ትሕቲ ፍርቂ ዲግሪ ፋራናይት) ይውስኽ። እዚ ወሰኽ እዚ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ወርሒ መዓስ ከም ዘጋጥም ንምልላይ ሓያሎ ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል።
• ብዛዕባ ፍርያምነትካ ኣስተውዕል ። ኣብ መንጎ ኣርባዕተ መዓልቲ ቅድሚ ምውጻእ እንቋቑሖን ሓደ መዓልቲ ድሕሪ ምውጻእ እንቋቑሖን ክትጠንስ ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።

መሰረታዊ ሙቐት ኣካላተይ ክንደይ ክኸውን ኣለዎ?

ንመብዛሕትኦም ሰባት፡ ቅድሚ ምውጻእ እንቋቑሖ ዘሎ ማእከላይ ሙቐት ካብ 35.5 ክሳብ 36.6 ዲግሪ ሴንቲግሬድ (96°Fን 98°Fን) እዩ . ድሕሪ ምውጻእ እንቋቑሖ ናብ ኣስታት 36.1ን 37.2ን ዲግሪ ሴንቲግሬድ (97°F and 99°F) ይድይብ ። መጠን ናይዚ ምውሳኽ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ፣ እንተኾነ ግን ካብ 0.2 ዲግሪ ሴንቲግሬድ (0.22 ዲግሪ ሴንቲግሬድ) ክሳብ 0.5 ዲግሪ ሴንቲግሬድ (0.56 ዲግሪ ሰንቲግሬድ) ክኸውን ይኽእል።

ገለ ሰባት ቅድሚ ምውጻእ እንቋቑሖ ቁሩብ ምውራድ ሙቐት የጋጥሞም። ይኹን እምበር፡ ምውጻእ እንቋቑሖ ምስ ኣጋጠመ፡ ድሕሪ እዚ ምጥሓል እዚ ሃንደበት እቲ ሙቐት ኣዝዩ ይውስኽ።

ድሕሪ ምውጻእ እንቋቑሖ (ክሳብ ዝቕጽል ወርሓዊ ጽግያት ዝጅምር) ሙቐትካ ምምዝጋብ ቀጽል። ኣብታ ወርሒ እንተጠኒስኪ፡ BBT ናትኪ ልዑል ኮይኑ ክጸንሕ እዩ . እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣካላትኪ ኣብ እዋን ጥንሲ ፕሮጀስትሮን ዝበሃል ሆርሞን ስለዘድልዮ እዩ። እንተዘይጠኒስኪ፡ ሙቐትኪ መሊሱ ክወርድ እዩ፡ ድሕሪ ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ድማ ወርሓዊ ጽግያትኪ ክትጅምር ኢኻ።

ኣብ እዋን ጥንሲ መሰረታዊ ሙቐት ከመይ ይመስል?

ነዚ ዝኸውን ልክዕ "ንቡር ደረጃ" የለን። እቲ ዘገድስ ንቡር ቅዲ ሙቐትካ እዩ። ነፍሰጾር እንተኾይንኪ ሙቐትኪ ልዑል ኮይኑ ክቕጽል እዩ። ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያትኪ ምጅማሩ ካልእ ምንቁልቋል ሙቐት ኣይትርእን ኢኻ። ይኹን እምበር ፡ ጥንሲ ንምርግጋጽ፡ ብርግጽ መርመራ ጥንሲ ክትገብር ወይ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ኣለካ . ኣብ BBT ጥራይ ተመርኲስካ ጥንሲ ክትውስን ኣይትኽእልን ኢኻ።

ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ሙቐት መሰረታዊ ኣካላት ይውስኽ ድዩ?

ኣይፋልን፡ መብዛሕትኡ ግዜ ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ እቲ መሰረታዊ ሙቐት ኣካላት ክወርድ እዩ ዘጋጥም።እዚ ጥንሲ እንተዘይተፈጢሩ ትርእዮ ቅዲ እዩ።

በዚ ናይ ቢቢቲ ሜላ መዓስ እንቋቑሖ ከም ዝወጽእ ብኸመይ ብልክዕ ይፈልጥ?

ብመሰረታዊ ኣገባብ ሙቐት ኣካላት፡ ምስ ተፈጸመ እንቋቑሖ መዓስ ከም ዝወጻእካ ጥራይ ኢኻ ትፈልጥ . እዚኣ እያ እታ ሓንቲ ንእሽቶ ጕድለት ናይዚ ኣገባብ። ስለዚ ድማ ኢኻ ንገለ ኣዋርሕ ቢቢቲካ ኣብ ቻርት ክትሰርሖን መብዛሕትኡ ግዜ መዓስ እንቋቑሖ ከም እትወጽእ ቅዲ ክሳብ እትረክብ ክትጽበን ዘለካ።

ኣብ ሰንጠረዥካ ክትዕዘብ ከለኻ፡ ክልተ ቀንዲ ክፋላት ክትረክብ ፈትን ፡ ቅድሚ ምውጻእ እንቋቑሖ ዝነበረ ግዜን ድሕሪ ምውጻእ እንቋቑሖ ዘሎ ግዜን . ሙቐትካ መዓልታዊ ቁሩብ ክለዋወጥ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንቡር እዩ። ድሕሪ ምውጻእ እንቋቑሖ ግን ንጹር ምውሳኽ ሙቐት ክትዕዘብ ይግባእ። እንተወሓደ ንሰለስተ መዓልቲ ተኸታታሊ ሙቐት ምውሳኽ እንተርኢኻ፡ እንቋቑሖ ከም ዝወጻእካ ክትግምት ትኽእል ኢኻ .

ብቢቢቲ ሜላ ተጠቒምኪ ክትጠንስ ትፍትን እንተኾይንኪ...

ንኽትጠንስ ዝሕግዘኪ መሰረታዊ ሜላ ሙቐት ኣካላት ትጥቀም እንተኾንኪ፡ ቀንዲ ዕላማኻ ፡ እተን እንቋቑሖ ናይ ምውጻእ ተኽእሎኻ ዝለዓለሉ መዓልታት ምልላይ ክኸውን ኣለዎ . እዚ ድማ ክትጠንስ ዝያዳ ተኽእሎ ኣብ ዘለካሉ እዋን "ፍርያም መስኮትካ" ንምርካብ ክሕግዘካ እዩ።

ንኣብነት፡ BBT ቻርት ትገብር እንተኾንካን ኣብ መዓልታት 12፡ 13ን 14ን ናይ ወርሓዊ ጽግያትካ ሙቐትካ ክውስኽ እንተተዓዚብካ (ማለት ኣብ መዓልቲ 11 ወይ 12 እንቋቑሖ ኣውጺእካ)፡ ኣብ ከባቢ መዓልቲ 8 ክሳብ መዓልቲ 14 ናይ ወርሓዊ ጽግያትካ ኣብ ዝቕጽል ወርሒ ብዘይ መከላኸሊ ጾታዊ ርክብ ክትገብር መደብ ክትገብር ይግባእ።

ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ኣብ ማህጸንካ ክሳብ ኣርባዕተ መዓልታት ክነብር ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ , ስለዚ ፍርያም መስኮትካ ቅድሚ ምውጻእ እንቋቑሖ ሒደት መዓልታት ይጅምር። ስለዚ ድማ እዩ ፍርያም መስኮትካ ምፍላጥ ኣገዳሲ ዝኸውን።

እዚ መሰረታዊ ኣገባብ ሙቐት ኣካላት እንታይ ብልጫታት ኣለዎ?

እዚ ኣገባብ እዚ ሓያሎ ጽቡቓት መዳያት ኣለዉዎ፤

• እዚ ተፈጥሮኣዊ ኣገባብ ስለዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤን የብሉን ።
• ብጣዕሚ ርካሽ . ክትውድእ ዘለካ መለክዒ ሙቐት ምግዛእ ጥራይ እዩ።
• ሆርሞናት ምጥቃም ኣየድልየካን ’ ዩ ።

እዚ ኣገባብ እዚ ዝኾነ ጉድኣት ኣለዎ ድዩ?

እዚ ኣገባብ እዚ ምስቲ ዘለዎ ብልጫታት ገለ ጉድለታትን ድሩትነትን እውን ኣለዎ።

• ዘይስሩዕ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት እንተሃልዩካ ፡ ወይ ሙቐትካ ክትወስድ እንተረሲዕካ፡ እዚ ኣገባብ ብዙሕ ቅኑዕ ኣይኮነን።
• እዚ ኣገባብ እዚ ኣንጻር ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ረኽስታት (STIs) ዝኾነ መከላኸሊ ኣይህብን እዩ ።
• ኣገባብ ቢቢቲ ጥራይ ምጥቃም ንመከላኸሊ ጥንሲ ብዙሕ ውጽኢታዊ ኣይኮነን። ንመሰረታዊ ሙቐት ኣካላት ክጸልዉ ዝኽእሉ ብዙሓት ረቛሒታት ኣለዉ። ጥንሲ ዘይትጽበ እንተኾንኪ፡ ብዙሓት ሓካይም ምስ ምክትታል ሙቐት ካልእ ሜላ መከላኸሊ ጥንሲ ክትጥቀም ይመኽሩ።

ንመሰረታዊ ሙቐት ኣካላት ክጸልዉ ዝኽእሉ ሓያሎ ነገራት ኣለዉ፤

• ጡብ ኣደ ትጥቡ እንተኾይንኪ።
• ቅድሚ ምሸት ኣልኮላዊ መስተ ሰቲኻ እንተትኸውን።
• ሕማም ወይ ረኽሲ እንተሃልዩካ፡ ከም ሰዓል ወይ ሰዓል።
• ብግቡእ እንተዘይደቂስካ። ሓደ ሓደ ግዜ ንውሑዳት ሰዓታት ጥራይ ኢና ንድቅስ ምኽንያቱ ብዙሕ ስራሕ ስለዘለና እዩ። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ እቲ ሙቐት ክቕየር ይኽእል እዩ።
• ውጥረት ዝመልኦ መዓልታት።
• ዝተወሰኑ መድሃኒታት ኣብ እትጥቀመሉ እዋን።
• ናብ ካልእ ሃገር ማለት ናብ ናይ ሰዓት ፍልልይ ዘለዎ ቦታ (ናይ ሰዓት ዞባታት) ክትከይድ ከለኻ፡ ሰዓት ኣካላትካ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ቁሩብ ካብ ምውጥዋጥ ይወጽእ እዩ።

ገለ ካብቲ ክንዝክሮ ዘለና ኣገደስቲ ነገራት

ስለዚ፡ እዚ መሰረታዊ ሙቐት ኣካላት (BBT) ዝበሃል ኣገባብ፡ ፍርያምነት ወርሓዊ ጽግያትካ ንኽትፈልጥ ዝሕግዘካ ተፈጥሮኣዊ፡ ርካሽን ካብ ጎናዊ ሳዕቤንን ነጻ ዝኾነ መገዲ እዩ። ካብኡ ዝበለጸ ረብሓ ንምርካብ ግን ሙቐትካ ብትኽክል ክትዕቅኖ ኣለካ፣ ንገለ ኣዋርሕ ድማ ትዕግስቲ ክትገብርን መዝገብ ክትሕዝን ኣለካ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ቆልዓ ትጽበ ወይ ጥንሲ ክትከላኸል ትፍትን እንተኾንኪ ብዛዕባ እዚ ኣገባብ ዝያዳ ንምፍላጥ ምስ ሓኪምኪ ምዝርራብ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ምስ ካልኦት ኣገባባት ምክትታል ፍርያምነት፡ ከም መርመራ ምውቃጥ ማህጸን ምስ ዝውሃሃድ፡ እቲ ውጽኢት ዝያዳ ዕዉት ክኸውን ይኽእል። ብፍላይ ጥንሲ ክትከላኸል ምስ እትደሊ፡ ካብ ንበይንኻ ካብ ምጥቃም ፡ ምስ ካልእ ዓይነት መከላኸሊ ጥንሲ (ንኣብነት ኮንዶም፡ መከላኸሊ ጥንሲ ከኒና) ምጥቃም ውሑስ ምዃኑ ሓካይም ይዛረቡ።

ሓኪምካ ንጠለባትካ ዝበለጸ ዝሰማማዕ ኣገባብ ክትመርጽ ክሕግዘካ እዩ።

` መሰረታዊ ሙቐት ኣካላት፡ BBT፡ ምውጻእ እንቋቑሖ፡ ፍርያም መዓልታት፡ ጥንሲ፡ ጥዕና ደቂ ኣንስትዮ፡ ፕሮጀስትሮን