If you have bipolar disorder , ድቃስ ሓድሓደ ግዜ ናይ ብሓቂ ቃልሲ ክኸውን ይኽእል እዩ። ገለ መዓልታት ንሰዓታት ክትድቅስ ዘይትኽእል፡ ገለ መዓልታት ድማ ኣዝዩ ድቃስ ስለ ዝስምዓካ ካብ ዓራት ክትትንስእ እኳ ኣይትኽእልን። እዚ ጸገምካ ጥራይ ኣይኮነን። ኣብ መንጎ ባይፖላር ዲስኦርደርን ድቃስናን ጽኑዕ ምትእስሳር ኣሎ። ስለዚ ሎሚ፡ እቲ ምትእስሳር እንታይ ምዃኑ፡ ዝሓሸ ድቃስ ንኽንረክብ እንታይ ክንገብር ከም እንኽእል ንዛረብ።
ባይፖላር ዲስኦርደር ንድቃስ ብኸመይ ይጸልዎ?
ባይፖላር ዲስኦርደር ንደቃስና ብብዙሕ መገዲ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ልዕሊ ክልተ ሰሙን ዝጸንሕ ናይ ድቃስ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ምልክት ናይ ሓደ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ገለ ካብቶም ቀንዲ ምስ ባይፖላር ዲስኦርደር ዝተኣሳሰሩ ናይ ድቃስ ጸገማት እነሆ።
| ናይ ድቃስ ጸገም | ብቐሊሉ ንምግላጽ... |
|---|---|
| ስእነት ድቃስ | ለይቲ ክድቅስ ኣይክእልን እየ፡ ብግቡእ ድማ ክድቅስ ኣይክእልን እየ። ስለዚ ድማ እየ ንጽባሒቱ ኣዝየ ድኻምን ድኻምን ዝስምዓኒ። |
| ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ (Hypersomnia) . | እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብቶም ምስ ባይፖላር ዲስኦርደር ዝመጹ ጭንቀት ይርአ። ክንደይ ድቃስ ትድቅስ ብዘየገድስ፡ ዘይትኣኽለካ ኮይኑ ይስምዓካ፡ ምሉእ መዓልቲ ድማ ድቃስ ይስምዓካ። |
| ምጉዳል ኣድላይነት ድቃስ | እዚ ናይ ዕብዳን ባህርይ እዩ። ዋላ ድሕሪ ሒደት ሰዓታት ድቃስ ምሉእ መዓልቲ ብዘይ ዝኾነ ድኻም ክትሰርሕ ጸዓት ኣለካ። |
| ለውጢ ኣብ ኣገባብ ድቃስ (Delayed Sleep Phase Syndrome) | ኣብ ስነ-ህይወታዊ ሰዓት ኣካላትና (circadian rhythm) ዝመጽእ ለውጢ፡ ለይቲ ድቃስ ምስኣን ቀትሪ ድማ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ምድቃስን ከስዕብ ይኽእል። |
| ዘይንቡር ድቃስ REM | ኣብ እዋን ድቃስ REM ዝረአ ሕልሚ ኣዝዩ ህያው፡ ሓድሓደ ግዜ ዝገርምን ዘፍርሕን ክኸውን ይኽእል። |
| ስሊፕ ኣፕንያ | እዚ ኩነታት እዚ ንኣስታት ሲሶ ካብቶም ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎም ሰባት የጥቅዕ። ኣብ እዋን ድቃስ ንሓጺር እዋን ምትንፋስ ደው ይብል፡ እዚ ድማ ኣብ መዓልቲ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስን ድኻምን የስዕብ። |
እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ካብ ኣርባዕተ ባይፖላር ዘለዎም ሰባት፡ ንሰለስተ ጸገም ድቃስ፡ ናይ ዕብዳን ክፍለ-ግዜ ከም ዝመጽእ ዘርኢ ቀዳማይ ምልክት እዩ።
ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብሰንኪ ከም ልዕሊ ዓቐን ስራሕን ጀት ላግን ዝኣመሰሉ ነገራት ድቃስ ምስኣን ናብ ዕብዳን ወይ ምጉዳል ምልዕዓል (hypomania ) ከስዕብ ይኽእል።
ድቃስ ምስኣን ሓደገኛ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧
ሓደ ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎ ሰብ ድቃስ ምስ ዝስእን ከም ካልኦት ድኻም ክስምዖ ኣይክእልን እዩ። ይኹን እምበር፡ እቲ ውሑድ ድቃስ ኣዝዩ ጐዳኢ ኪዀነካ ይኽእል እዩ። ድቃስ ምስ ዝስእን ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ከጋጥም ይኽእል እዩ፤
- ስሚዒት ይቕየር
- ኣካላዊ ሕማም ፡ ድኻም ፡ ጭንቀት ስምዒት፡ ወይ ካብ መጠን ንላዕሊ ጭንቀት።
- ምትኳር ወይ ውሳነታት ንምውሳን ጸገም
- ሓደጋ ሓደጋታት ምውሳኽ
ኣብ እዋን ልዑልን ትሑትን ደረጃ ባይፖላር ዲስኦርደር እውን እንተኾነ ድቃስ ክጽሎ ይኽእል። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤
- ብዘይ ምኽንያት ካብ መጠን ንላዕሊ ጭንቀት።
- ብዛዕባ ድቃስ ምጭናቕ፡ "ሎሚ ምሸት እኳ ክድቅስ ድየ?"
- ቀስ ዝበለን ድኹምን ስምዒት ኣብ መዓልቲ።
- ብዛዕባ ድቃስ ጌጋ ኣተሓሳስባ ምህላው .
ዝሓሸ ድቃስ ንኽንረክብ እንታይ ክንገብር ንኽእል፧
ምዝንባዕ ድቃስ ንመንፈስካ ከጋድዶ ይኽእል። ስለዚ ፡ እቲ ቀዳማይን ኣገዳስን ክትገብሮ እትኽእል ነገር ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ብግልጺ ምዝርራብ እዩ። 'ናይ ድቃስ ዳያሪ' ምሓዝ ንኹሎም ንድቃስካ ዝጸልዉ ረቛሒታት ኣብ ምልላይ ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ኣብ ናይ ድቃስ ዳያሪ ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት
ነዚ ዳያሪ ንሓኪምካ ምስ እተርእዮ፡ ብዛዕባ ኩነታትካ ዝሓሸ ርድኢት ክረክብ ይኽእል።
| ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት | እዚ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧ |
|---|---|
| ንኽትድቅስ ግዜ | ክብደት ድቃስ ምስኣን ክትርድኦ ትኽእል ኢኻ። |
| ብለይቲ ካብ ድቃስካ እትበራበር ብዝሒ ግዜ | ጽሬት ድቃስ ንምዕቃን ይሕግዝ። |
| ምሉእ ለይቲ ምድቃስ | እኹል ድቃስ ትረክብ እንተኾንካ ክትፈልጥ ትኽእል ኢኻ። |
| መድሃኒት፡ ቡን፡ ኣልኮላዊ መስተ፡ ትምባኾ ንምውሳድ ግዜ | እዚ ነገራት እዚ ንድቃስ ብቐጥታ ስለ ዚጸልዎ፡ ቅዲታት ምልላይ ይከኣል እዩ። |
| መዓስን ክንደይ ግዜን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር | ምንቅስቓስ ኣካላት ንድቃስ ጽቡቕ እኳ እንተኾነ፡ ናብ ግዜ ድቃስ ኣዝዩ ቀሪብካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ግን ድቃስ ክዘርግ ይኽእል እዩ። |
ገለ ትወስዶም ባይፖላር መድሃኒታት እውን ከም ጎናዊ ሳዕቤን ምዝንባዕ ድቃስ ከስዕቡ ይኽእሉ። ስለዚ፡ መድሃኒትካ ምውሳድ ፈጺምካ ኣይተቋርጽ ወይ ድማ ባዕልኻ መጠን መድሃኒትካ ኣይትቐይሮ። ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ምኽሩ ድለ። መድሃኒትካ ክቕይሮ ክውስን ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን ካልእ ሕክምናዊ ጸገማት ከም ኣርትራይተስ ወይ ማይግሬን እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ብዛዕባኡ ምሕባር ኣይትረስዕ።
ሓደ ሓደ ግዜ፡ ከም ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ኣቢልካ፡ መዓልታዊ ልምድኻን ኣገባብ ድቃስካን ዳግማይ ምውዳብ፡ ስሚዒትካ ኣብ ምቁጽጻር ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል።
ካልኦት ንደቃስ ዝሕግዙ ቀለልቲ ልምድታት
- ድሕሪ ቀትሪን ምሸትን ቡን፡ ሻሂን ኣልኮላዊ መስተ ካብ ምስታይ ተቖጠብ።
- መደቀሲኻ ብዝተኻእለ መጠን ጸልማትን ጸጥታን ይኹን። ኣዝዩ ውዑይ ወይ ኣዝዩ ዝሑል ዘይኮነ ምቹእ ሙቐት ምሕላው። ኣድላዪ እንተኾይኑ ፋንን መሸፈኒ እዝንን ተጠቐም።
- ከም ምሕንፋጽ መጻምድትኻ ዝኣመሰሉ ነገራት ድቃስካ ይዘርግዎ እንተሃልዮም፡ ብዛዕባኡ ተዘራረብ እሞ መፍትሒ ድለ።
- ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ግን ከኣ ናብ ግዜ ድቃስ ኣዝዩ ቀረባ ኣይኮነን። ብመዓልቲ ወይ ምሸት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ዝሓሸ ድቃስ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
- ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት ምልምማድ።
- እንተወሓደ ቅድሚ ምድቃስካ ሓደ ሰዓት ቲቪ፡ ላፕቶፕን ቴለፎንን ምርኣይ ኣቋርጽ። ሰማያዊ ብርሃኖም ድቃስ ይዘርግ።
- ገለ ሰባት ኣብ ድሕሪት ጻዕዳ ድምጺ ምስማዕ ጥራይ ንኽድቅሱ ከም ዝሕግዞም ይረኽቡ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣብ መንጎ ባይፖላር ዲስኦርደርን ድቃስን ጽኑዕ ምትእስሳር ኣሎ፡ ጸገማት ድቃስ ድማ ኣካል ናይቲ ሕማም ንባዕሉ እዩ።
- ኣብ ድቃስካ ሃንደበታዊ ለውጢ (ብፍላይ ድቃስ ምጥፋእ) ምልክት ናይ ዝመጽእ ዕብዳን ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ነዚ ኣስተውዕል።
- ኩሉ ግዜ ብዛዕባ ጸገማት ድቃስን እትወስዶም መድሃኒታትን ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ተዘራረብ። ውሳነታት በይንኻ ኣይትውሰድ።
- ጥዑይ ልምዲ ድቃስ (ጽሬት ድቃስ) ምምስራት እውን ኣብ ምምሕዳር ባይፖላር ዲስኦርደር ዓቢ ሓገዝ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።