ከብድኻ ዝመልአ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? (ነፊሑ ከብዲ) ብዛዕባ ጠንቅታትን መድሃኒታቱን ንዛረብ!

ሓድሓደ ግዜ ምጽጋብን ምንፋሕን ምንፋሕን ይስምዓካ ድዩ፧ እዚ ኣብ ከብድኻ ዝስምዓካ ዘይምቾት፡ ድሕሪ ብዙሕ ምብላዕ ይኹን ብዘይ ምኽንያት፡ "ምፍሳስ" ጥራይ እንብሎ እዩ። እዚ ንብዙሓት ሰባት ዘጋጥሞም ልሙድ ጸገም እዩ። ስለዚ ሎሚ፡ ስለምንታይ ከምዚ ይኸውን፡ ኣብ ገዛኻ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል፡ መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከም ዘለካ ንዛረብ።

እዚ ምምላእ ብሓቂ እንታይ ማለት እዩ?

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ምፍሳስ ደም ማለት ኣብ ከብድኻ ምጽቃጥ፡ ጸቕጢ ወይ ምልኣት ዝስምዓካ ስምዒት እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ስምዒት እዚ ኣብ ከብድኻ ብዝፍጠር ምብስባስ ክስነ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ዝዓበየ ክመስል ይገብሮ። ይኹን እምበር፡ እዚ ወትሩ ኣይኰነን። ገለ ሰባት ከብዶም ምዕባይ ከየስተብሃሉ ይኽእሉ እዮም፡ ግን ከኣ ምቾት ዘይስምዖም ጥራይ ክኸውን ይኽእል።

እዚ ዘይምቾት እዚ ካብ ቅልል ዝበለ ዘይምቾት ክሳብ ከቢድ ቃንዛ ክኸውን ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ባዕሉ ይሓልፍ። ይኹን እምበር፡ ንገሊኦም ሰባት ተደጋጋሚ ጸገም እዩ። ጸገማት ምሕቃቕ መግቢን ለውጢ ሆርሞናትን ነዚ ዓይነት ምንፋሕ ከስዕብ ይኽእል። ምንፋሕካ እንተቐጺሉ፡ ጠንቁ ንምርካብ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

ስለምንታይ ከብድና ከምዚ ትሕብጥ? ቀንዲ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ ቃንዛ ከስዐን ምንፋሕን ከብዲ ኣብ መዓንጣ ካብ መጠን ንላዕሊ ዝህሉ ኣየር ኮይኑ፡ እዚ ድማ ጋዝ ይበሃል። ድሕሪ ምብላዕካ ምጽጋብ እንተተሰሚዑካ፡ ብሰንኪ ጸገም ምሕቃቕ መግቢ ክኸውን ይኽእል። ከም ብሓንሳብ ብዙሕ መግቢ ምብላዕ ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ወይ ድማ መግቢ ዘይምጽዋር ወይ ካልእ ኣብ መዓንጣኻ ጋዝ ክእከብ ዝገብር ሕክምናዊ ኩነታት ክህልወካ ይኽእል።

ብዛዕባ እዞም ምኽንያታት ቁሩብ ብንጹር ንዛረበሉ።

1. ኣብ መዓንጣ ዝርከብ ጋዝ

ነቲ እንበልዖ መግቢ ምስ እንሓቅቖ ጋዝ ክፍጠር ባህርያዊ እዩ። ይኹን እምበር ካብቲ ንቡር ንላዕሊ ጋዝ ዝበዝሕ ማለት ኣብ መስርሕ ምሕቃቕ መግቢ ሓደ ነገር ቅኑዕ ኣይከይድን ማለት እዩ።

እዚ ጋዝ እዚ ዝፍጠር ኣብ መዓንጣና ዝርከቡ ጠቐምቲ ባክተርያ ንገለ እንበልዖም ካርቦሃይድሬት ምስ ዝበታተኑ እዩ። እዚ ድማ ምብላዕ ይበሃል። ምብላዕ ካብቲ ዝምከር መጠን ንላዕሊ ካርቦሃይድሬት ምስ ዝሕከኽን ብመዓንጣ ምስ ዝሓልፍን ዝፍጠር እዩ። ነዚ ዝኸውን ዝተፈላለዩ ምኽንያታት ኣለዉ፤

• ካርቦሃይድሬት ዘይምምጥጣን፦ ብዙሓት ሰባት ኣብ ጸባ ዝርከብ ላክቶስ፣ ኣብ ፍረታት ዝርከብ ፍሩክቶስ፣ ከምኡ’ውን ኣብ ባኒን ፋጁልን ዝርከብ ካርቦሃይድሬት ዝኣመሰሉ ካርቦሃይድሬት ንምሕቃቕ ይጽገሙ። እዚኣቶም ብግቡእ ምስ ዘይሕከኹ ኣብ መዓንጣ ይበስሉ እሞ ጋዝ የፍርዩ።
• ልዕሊ ዓቐን ዕብየት ባክተርያ ቀጢን መዓንጣ (SIBO)፤እዚ ኩነታት እዚ ዝፍጠር ንቡር ኣብ ዓቢ መዓንጣ ዝነብሩ ባክተርያ ናብ ቀጢን መዓንጣ ምስ ዝስደዱን ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝዓብዩን እዩ። እዚ ድማ መግቢ ብግቡእ ቅድሚ ምሕቃቑ ክበስልን ውጽኢቱ ድማ ብዙሕ ጋዝ ይፈጥር።
• ተግባራዊ ጸገማት ምሕቃቕ መግቢ፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብዘይ ዝኾነ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት፡ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ቁሩብ ተሃዋሲ ክኸውን ይኽእል። ንኣብነት ኣብ ከም Irritable Bowel Syndrome (IBS) ዝኣመሰሉ ኩነታት፡ ድሕሪ ምብላዕካ ከም ጋዝን ምፍሳስን ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል።
• Visceral Hypersensitivity: እዚ ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ። ገለ ሰባት ኣብ መዓንጣኦም ንቡር መጠን ጋዝ ኣለዎም፡ እንተኾነ ግን ኣዝዩ ጋዝ ኮይኑ ይስምዖም። እዚ ማለት ኣብ መዓንጣኦም ዝርከቡ ነርቭታት ቁሩብ ዝያዳ ተሃዋሲ እዮም። ብሰንኪ እቲ ናብ ሓንጎል ዝኸይድ ምልክታት ብዙሕ ዘይምቾት ይስምዖም።

2. ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ዝተዓጽወ ትሕዝቶ

እቲ እንበልዖ መግቢ፡ ፈሳሲን ጋዝን ብመዓንጣ እናተጓዕዘ ምስ ከደ፡ ኣብ ሓደ ቦታ እንተተዓንቂፉ ወይ እቲ ጉዕዞ ደንጉዩ እንተኾይኑ፡ እቲ ኣብ ውሽጢ ከብዲ ዘሎ ጸቕጢ ይውስኽ፡ ከብዲ ድማ ይመልእ።

• ምሕቃቕ መግቢ፦ እዚ ኣዝዩ ልሙድ ጠንቂ እዩ። ሰገራ ብግቡእ ምስ ዘይሓልፍን ኣብ መዓንጣ ምስ ዝእከብን ይዕጾ፡ እዚ ድማ ሓደስቲ መግቢ ከይሓልፍ ይኽልክል። እዚ ድማ ከብዲ ምንፋሕን ምጽቃጥን ከም ዝስምዓ ይገብሮ።
• ምዕጻው መዓንጣ፦ እዚ ክንጥንቀቐሉ ዘለና ነገር እዩ። ኣብ መዓንጣ ዝፍጠር ሕበጥ፡ ድሕሪ መጥባሕቲ ዝፍጠር በሰላ ወይ ኣብ ዝተወሰኑ ከባቢታት መዓንጣ ዝፍጠር ምዕጻው ንመሕለፊ መግቢ ክዕንቅፍ ይኽእል።
• ምዝንባዕ ምንቅስቓስ (Motility Disorders)፦ እዚ ጸገም እዚ ዝፍጠር፡ እቶም ንመግቢ ብመዓንጣ ኣቢሎም ዘንቀሳቕሱ ጭዋዳታትን ነርቭታትን ብግቡእ ምስ ዘይሰርሑ እዩ። ንኣብነት ኣብ ከም ጋስትሮፓረሲስ ዝኣመሰሉ ኩነታት መግቢ ኣብ ከብዲ ንነዊሕ እዋን ስለዝጸንሕ ምፍሳስ ደም የስዕብ።
• ኣብ ቀረባ እዋን ዝወሰኸ ክብደት ሰብነት፦ ኣብ ሓጺር ግዜ 5 ኪሎ ወይ ልዕሊኡ እንተድኣ ወሲኽካ፡ እቲ ስብሒ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ከባቢ ከብዲ ይቕመጥ። እዚ ድማ ኣብ ከብድኻ ዘሎ ቦታ ብምንካይ፡ ዋላ’ውን ንቡር መግቢ ምስ በላዕካ ምጽጋብ ከም ዝስምዓካ ይገብር።

3. ጽልዋ ሆርሞናት (Hormones) .

ጓል ኣንስተይቲ እንተኾይንኪ፡ እዚ ምልኣት እዚ ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያትኪ ወይ ኣብ እዋን ወርሓዊ ጽግያትኪ ዝያዳ ይስምዓኪ ይኸውን። ብጣዕሚ ልሙድ እዩ። ካብ 4 ደቂ ኣንስትዮ 3 ነዚ የጋጥመን።

ካልኦት ከበድቲ ምኽንያታት ከተቕልበሉ ዘለካ

በብእዋኑ ዝመጽእን ዝኸይድን ምንፋሕ መብዛሕትኡ ግዜ ከቢድ ኣይኮነን። ዋላኳ ተኾነ፣ብዛዕባ እቲ ዝቕጽል፡ ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ ዝውስኽ፡ ወይ ድማ ብኻልእ ምልክታት ከም ሰዓልን ተምላስን ዝስነ ምንፋሕ ክንጭነቕ ይግባእ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ክንከይድ ይግባእ።

ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ገለ ካብቶም ኣቓልቦ ዘድልዮም ኩነታት ዘርኢ እዩ።

ምፍሳስ ደም ንምንካይ እንታይ ክትገብር ትኽእል?

ነዚ ናይ ነዊሕ ግዜ መፍትሒ ንምርካብ፡ መጀመርያ ጠንቁ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ክትፈልጥ ኣለካ። እዚ ድማ ሓገዝ ሓኪም ከድሊ ይኽእል እዩ። ካብ መዓልታዊ ምፍሳስ ደም ዕረፍቲ ንምርካብ ግን ኣብ ገዛኻ ክትፍትኖም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።

• ሻሂታት ዕጸ-ፋርስ፦ ከም ፐፐርሚንት፣ ጅንጅብል፣ ተርሚክን ፈንገስን ዝኣመሰሉ ቀመማት ዝተሰርሑ ሻሂታት ምሕቃቕ መግቢ ንምቅላልን ጋዝ ንምፍዋስን ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ዘይቲ ፐፐርሚንት ካፕሱላት፤እዚኦም ብተፈጥሮኦም ኣብ መዓንጣ ዝርከቡ ጭዋዳታት የዛንዩ፣ እዚ ድማ ንዝተዓጽወ ጋዝን ሰገራን ብቐሊሉ ክሓልፍ ይገብር።
• ፕሮባዮቲክስ፦ ፕሮባዮቲክስ ከም ኣብ ጣፍን ጣፍን ወይ ከም መመላእታ ምውሳድ፡ ኣብ መዓንጣኻ ንዘሎ ጠቐምቲ ባክተርያ ሚዛን ክህብ ይኽእል። እዚ ድማ ምሕቃቕ መግቢ ንምምሕያሽን ጋዝ ንምንካይን ክሕግዝ ይኽእል።
• ማግነዝየም፦ መመላእታታት ማግነዝየም ኣሲድ ከስዐ ንምቁጽጻርን ኣብ መዓንጣ ንዝርከቡ ጭዋዳታት ንምዝንጋዕን ይሕግዙ፡ እንተኾነ ግን ስሩዕ ኣጠቓቕማ ኣይምከሩን።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ከም ምጉዓዝ ዝኣመሰለ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ንመዓንጣ ከነቓቕሕን ጋዝ ንምፍዋስ ክሕግዝን ይኽእል።

ካብ መጠን ንላዕሊ ካብ ምብላዕ ብኸመይ ንከላኸል?

ብቐጻሊ በዚ ጸገም ትሳቐ እንተኾንካ፡ ኣብ ኣነባብራኻ ገለ ንኣሽቱ ለውጥታት ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ኣነባብራ ይቕየር

• ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ፦ ልዑል ጽሕጊ ዘለዎም መግብታት (ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት ጣፍ፡ ምሉእ እኽሊ) ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ንምክልኻል ክሕግዙ ይኽእሉ። ግን ብሓደ ግዜ ብዙሕ ፋይበር ኣይትብላዕ። በብቑሩብ ኣብ ኣመጋግባኻ ወስኾ።
• ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ኣብ መዓልቲ ዘድሊ መጠን ማይ ምስታይ ንመስርሕ ምሕቃቕ መግቢ የቃልልን ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ይከላኸልን እዩ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ መዓልታዊ ንጡፍ ምዃን ንስራሕ መዓንጣ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።
• ዝተመስርሑ መግብታት ምጉዳል፦ እዞም መግብታት ልዑል ጨውን ስብሕን ዘለዎም እዮም። ጨው ኣብ ኣካላትና ማይ ክዕቀብ ይገብር፣ ስብሒ ድማ ንመሕቀቒ መግቢ የዝሕሎ። ክልቲኦም እዚኦም ምፍሳስ ደም ከስዕቡ ይኽእሉ።
• ከመይ ጌርካ ከም እትበልዕ ተጠንቀቕ፦ ምግቢኻ ጽቡቕ ጌርካ ሓኺኽካ ቀስ ኢልካ ምብላዕ። ዳርጋ ምስ ጸገብካ ምብላዕ ኣቋርጽ። እናበልዕካ ወይ ቅልጡፍ ምብላዕ እናበልካ ምዝራብ ጋዝ ክውስኽ ይኽእል እዩ፣ ኣየር እናወሓጥካ።
• ንዓኻ ሕማቕ ዝኾኑ መግብታት ኣስተውዕል፦ ገለ ሰባት ከም ጸባ፡ ባኒን ምሸላን ዝኣመሰሉ ነገራት ክበልዑ ከለዉ ምፍሳስ ደም የጋጥሞም። ከምኡ ዝኣመሰለ ፍሉይ መግቢ እንተሃልዩካ ርአ። ኣብ መጽሓፍ ምጽሓፍ ብቐሊሉ ንምርካብ ይገብሮ።

ናብ ሓኪም ክትከይድ ዝበለጸ ግዜ እንታይ እዩ?

ምስ ንቡር ምፍሳስ ደም ዘጨንቕ ነገር የለን። ካብዞም ኣብ ታሕቲ ዘለዉ ምልክታት እንተሃልዩካ ግን፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ።

• ምፍሳስ ደምካ ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ እናገደደ እንተኾይኑ .
• ንልዕሊ ሰሙን እንተቐጺሉ .
• ምስ ምንፋሕ ቀጻሊ ቃንዛ እንተሃልዩካ።
• ኣብ ርእሲ ምፍሳስ ደም፡ ከም ሰዓል፡ ተምላስ፡ ደም ኣብ ሰገራኻ፡ ወይ መግለጺ ዘይብሉ ክብደት ምጉዳል ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዩካ .

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ እቲ ጠንቂ ከቢድ ሕክምናዊ ኩነታት እንተኾይኑ ምፍታሽ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ናብ ሓኪም ክትከይድን ጸገምካ ብንጹር ክትገልጾን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።