ሕማም ሽኮር ኣለካ ድዩ? ስለዚ፡ ለይቲ ክትድቅስ ከለኻ፡ ከይደቀስካ ትወዛወዝን ትዘውርን ዲኻ? ወይስ ደቂስካ ከለኻ ሃንደበት ትበራበር? ሓደ ሓደ መዓልታት ብዙሕ ትድቅስ ዲኻ፡ ኣብ ካልእ መዓልታት ድማ ብዘየገድስ ክንደይ ትጽዕር ኣዒንትኻ’ውን ክትዓጽው ኣይትኽእልን ኢኻ? እዚ ነገራት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ በይንኻ ኣይኰንካን። ብዙሓት ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት በዚ ዓይነት ናይ ድቃስ ጸገማት ይሳቐዩ። እዚ ንቡር እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ኣብ መንጎ ሕማም ሽኮርን ጸገም ድቃስካን ግን ዓቢ ምትእስሳር ክህሉ ከም ዝኽእል ትፈልጥ ዲኻ ? ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።
ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ንምንታይ ድቃስ ጸገም ኣለዎም?
ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ድቃስ ክሽገረሉ ዝኽእል ብዙሕ ምኽንያታት ኣሎ። እዚኦም ብቐሊል ኣዘራርባ፡ በብሓደ ንርደኦም።
| ምኽንያት ምዝንባዕ ድቃስ | ብቐሊሉ ንምግላጽ እንታይ እዩ? |
|---|---|
| ዕንቅፋት ስሊፕ ኣፕንያ | እዚ ድማ ኣብ ላዕለዋይ ክፋል ጎሮሮና ዝርከቡ ጭዋዳታት ኣብ እዋን ድቃስ ክዛነዩን ንመተሓላለፊ ኣየርና ክዓጽዉን ከለዉ እዩ። ድሕሪኡ፡ ምትንፋስ ንገለ ካልኢታት ደው ይብል። እዚ ድማ ኣብ ደም ዝርከብ መጠን ኦክስጅን ብምንካይ ንሓንጎልን ልብን ይጸልዎ። እሞ ሕሰብዎ፡ በዓል ቤትኪ ብለይቲ ይነፍሕ፡ ሃንደበት ምትንፋስ የቋርጽ፡ ጅማሮ ሒዙ ድማ ይበራበር። እዚ እዩ ስሊፕ ኣፕንያ ንብሎ። እዚ ኩነታት እዚ ኣብቶም ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎም ሰባት ልሙድ እዩ። |
| ኣብ እግሪ ዝርከቡ ነርቭታት ዝበጽሕ ጉድኣት (Peripheral Neuropathy) | ሕማም ሽኮር ኣብ እግርኻን እግርኻን ንዘሎ ነርቭታት ክጎድእ ይኽእል። እዚ ድማ ኣብ እግርኻ ምድናስን ምሕንጣጥን ምንዳድን ከስዕብ ይኽእል። እዚ ቃንዛን ዘይምቾትን ንለይቲ ጽቡቕ ድቃስ ከጸግመካ ይኽእል። |
| ዕረፍቲ ዘይብሉ እግሪ ሲንድሮም | እዚ ድማ ኣእጋርካ ብዘይ ቁጽጽር ዝንቀሳቐሳ ኮይኑ ዝስምዓካ፡ ስቕ ኢልካ ክትሕዞ ዘይትኽእል ኮይኑ ምስ ዝስምዓካ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ውሽጢ እግርኻ ገለ ነገር ዝስሕብ ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ፣ ከም ቃንዛ። እዚ ድማ ድቃስ ኣዝዩ ኣጸጋሚ ይገብሮ። |
| ለውጢ ኣብ መጠን ሽኮር ደም (Hypoglycemia & Hyperglycemia) | ክልቲኡ ሃንደበታዊ ምንቁልቋል መጠን ሽኮር ኣብ ደም (ሃይፖግላይሴምያ) ከምኡ’ውን ርኡይ ወሰኽ (ሃይፐርግላይሴምያ) ንድቃስ ክጸልዎ ይኽእል። መጠን ሽኮር ምስ ዝውስኽ፡ ለይቲ ብተደጋጋሚ ክትሽነን ኣለካ። እዚ ድማ ድቃስካ ይዘርግ። መጠን ሽኮር ምስ ዝንኪ፡ ረሃጽ ክትስሕብ፡ ጭንቀት ክስምዓካ፡ ዋላ እውን ከበራብረካ ይኽእል እዩ። |
| መጠኑ ዝሓለፈ ርጉዲ | ምውሳኽ ክብደት ሰብነት ምስ ምሕንፋጽን ምቁራጽ ስርዓተ ምስትንፋስ ድቃስን ብቐጥታ ዝተኣሳሰር ኮይኑ፡ ክልቲኦም ንጽቡቕ ድቃስ ዓበይቲ ዕንቅፋታት እዮም። |
ነዞም ናይ ድቃስ ጸገማት ብኸመይ ትምርምሮም?
ስለዚ እዚ ጸገም እንተ ኣጋጢሙካ ፡ እቲ ቀዳማይ ነገር ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ምዝርራብ እዩ። ብዛዕባ ድቃስካ ገለ ሕቶታት ክሓተካ እዩ።
- ብለይቲ ድቃስ ክትወድቕ ጸገም ኣለካ?
- ፍርቂ ድቃስካ ትበራበር ዲኻ?
- መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ መዓልቲ ድቃስ ይስምዓካ ድዩ፧
- ኣብ ድቃስካ ዲኻ ትነፍሕ? ትሓንቕ ዘለኻ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ?
- ኣብ እግርኻ ቃንዛ ወይ ምድናስ ኣለካ ድዩ?
- ኣብ ድቃስካ እግርኻ ትረግጽ ዲኻ? ትዘውር ዲኻ?
ከከም መልሲ ናይዞም ሕቶታት፡ ሓኪምካ ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብ ክኢላ ድቃስ ክሰደልካ ይኽእል እዩ። ፖሊሶምኖግራም ዝበሃል ፍሉይ መርመራ ድቃስ ክትገብር እውን ክሓቱኻ ይኽእሉ ’ ዮም። እዚ ድማ ምሉእ ለይቲ ኣብ ሆስፒታል ምሕዳር፣ ማሽናት ተጠቒምካ ንኣገባብ ድቃስካ፣ ማዕበል ሓንጎልካ፣ ምስትንፋስካን ህርመት ልብኻን ምዕቃን የጠቓልል። እዚ ድማ ልክዕ ጠንቂ ናይ ድቃስ ጸገማትካ ንምፍላጥ ክሕግዘካ ይኽእል።
ምስ ሕማም ሽኮር ዝተኣሳሰሩ ጸገማት ድቃስ እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዉ?
እቲ ጽቡቕ ዜና ዳርጋ ንኹሎም እዞም ኩነታት ዝኸውን ሕክምናታት ኣሎ። እቲ ሕክምና ኣብቲ ዘለካ ኩነታት ይምርኮስ።
እቲ ዝዓበየ ነገር፦ ዝኾነ ካብዞም ዝስዕቡ ሕክምናታት ወይ መድሃኒታት ብመኽሪ ሓኪምካ ጥራይ እዩ ክውዕል ዘለዎ። ፈጺምካ ባዕልኻ ኣይትጠቐመሎም።
- ንSleep Apnea: ክብደት ሰብነት ምጉዳል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብተወሳኺ፡ ሓኪምካ CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) ዝበሃል ማሽን ክትጥቀም ክመኽረካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ኣብ ልዕሊ ኣፍንጫኻን/ወይ ኣፍካን ንእሽቶ ማስክ ጌርካ ምድቃስ የጠቓልል። ካብታ ማሽን ዝመጽእ ጸቕጢ ኣየር ንመተሓላለፊ ኣየርካ ክፉት ስለ ዝገብሮ፡ ኣይትሕነቕን።
- ንቃንዛ ዙርያዊ ኒውሮፓቲ፤ካብ ሓፈሻዊ መቐነሲ ቃንዛ (ከም ኣስፒሪንን ኢቡፕሮፈንን) ክሳብ ብፍሉይ ንቃንዛ ነርቭ ዝውዕሉ መድሃኒታት (ከም ጋባፐንቲንን ፕረጋባሊንን) ዝተፈላለዩ ፍወሳታት ኣለዉ።
- ንRestless Legs Syndrome: ነዚ እውን ፍሉያት መድሃኒታት ኣለዉ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ኣካላትና ዘሎ መጠን ሓጺን ትሑት እንተኾይኑ፡ ከኒና ሓጺን ክእዘዘካ ይኽእል እዩ።
- ንሕጽረት ድቃስ፡- ናይ ሓጺር ግዜ መድሃኒታት (ከም `ዳይፈንሃይድራሚን`)፡ ብሓኪም ዝተኣዘዙ ከኒናታት ድቃስ (ከም `ዞልፒደም`፡ `ኤስዞፒክሎን`)፡ ከምኡ’ውን ገለ ጸረ-ጭንቀት ከም ፍወሳ ድቃስ ምስኣን ብትሑት መጠን ይጥቀሙ።
ድቃስካ ንምምሕያሽ ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት
ብዘይካ መድሃኒት፡ ኣብ ኣነባብራኻ ዝግበር ንኣሽቱ ለውጥታት ፡ ንጽሬት ድቃስካ ብዓቢኡ ከማሓይሾ ይኽእል።
- ናይ ምህዳእ ልምድታት ተለማመድ፦ ቅድሚ ምድቃስካ ከም ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላት፡ ኣስተንትኖ ወዘተ ዝኣመሰሉ ነገራት ግበር። ዘህድእ ሙዚቃ ስምዑ።
- ምንቅስቓስ ኣካላት፦ መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ዝሓሸ ድቃስ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፣ ቅድሚ ምድቃስካ ግን ሒደት ሰዓታት ኣድካሚ ምንቅስቓስ ካብ ምግባር ኣወግድ።
- ምሸት ምሸት ካብዞም ነገራት ምውጋድ፦ ድሕሪ ምሸት ከም ቡን፣ ሻሂ (ካፈይን)፣ ኣልኮላዊ መስተ፣ ሽጋራ (ኒኮቲን) ዝኣመሰሉ ነገራት ካብ ምጥቃም ኣወግድ።
- ብመዓልቲ ኣይትድቅስ፦ ብዝተኻእለ መጠን ናይ መዓልቲ ድቃስ ከተጉድል ፈትን። ከምኡ ምግባር ንለይቲ ድቃስ ክትወስዶ ከጸግመካ ይኽእል እዩ።
- ዓራትካ ነዞም ነገራት ጥራይ ተጠቐመሎም፦ ዓራትካ ንመደቀሲን ጾታዊ ርክብን ጥራይ ኢኻ ክትጥቀመሉ ዘለካ። ኣብ ዓራት ኮፍ ኢልካ ቲቪ ምርኣይ፡ መጽሓፍ ምንባብ ወይ ቴለፎንካ ምጥማት ኣቋርጽ። ሽዑ ሓንጎልካ እቲ ዓራት ትድቅሰሉ ቦታ ምዃኑ ብኣውቶማቲክ ክፈልጥ እዩ።
- ድቃስ እንተዘይክኢልካ፦ ኣብ ክንዲ ኣብ ዓራት ምውጥዋጥን ምዝዋርን፡ ተንሲእካ ናብ ካልእ ክፍሊ ኬድካ፡ ዘዛንይ ነገር (ከም መጽሓፍ ምንባብ) ግበር። ድቃስ ምስ ዝስምዓካ ናብ ዓራት ተመለስ።
- CBT: ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ኣዝዩ ውጽኢታዊ ዝኾነ መድሃኒት ዘይብሉ ፍወሳ ድቃስ ምስኣን እዩ። ምስ ሓደ ኣማኻሪ ምዝርራብ ዘጠቓልል ኮይኑ፡ ነቲ ኣብ ድቃስካ ዝዕንቅፍ ሓሳባትን ልምድታትን ክትቅይሮ ይሕግዘካ።
ድቃስ ምስኣን ሕማም ሽኮር ከስዕብ ይኽእል ድዩ?
እወ። እዚ እውን ብኣንጻሩ እዩ ዝሰርሕ። ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ድቃስ ምስኣን፡ ሕዱር ሕጽረት ድቃስ ተባሂሉ’ውን ዝፍለጥ፡ ንኢንሱሊን ምጽዋር ከስዕብ ይኽእል፡ እዚ ድማ ንሓደጋ ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ይውስኽ።
ብቐሊሉ ድቃስ ነቶም ንጥሜትናን ሸውሃትናን ዝቆጻጸሩ ሆርሞናት ብቐጥታ ይጸልዎም። ንኣብነት ፡ ሌፕቲን።እቲ ዝበሃል ሆርሞን ውሰድ። ድቃስ ምስ ዝጎድለና እዚ ሆርሞን ይንኪ፣ ካርቦሃይድሬት ማለት ስታርች ዘለዎም መግብታት (ከም ሩዝ፣ ባኒ፣ ምቁር መግቢ) ናይ ምብላዕ ድሌት ይውስኽ። እዚ ድማ ክብደት ሰብነት ክውስኽን ሕማም ሽኮርን ከስዕብ ይኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣብ መንጎ ሕማም ሽኮርን ጸገም ድቃስን ጽኑዕ ምትእስሳር ስለዘሎ፡ ጸገም ድቃስካ ሸለል ኣይትበሎ።
- ብዛዕባ ዝኾነ ዘጋጥመካ ጸገማት፡ ከም ምሕንፋጽ ለይቲ፡ ኣብ እዋን ድቃስ ምሕንካስ፡ ቃንዛ እግርን ድቃስ ምስኣንን ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ተዘራረብ።
- ንብዙሓት ካብዞም ኩነታት ኣዝዮም ውጽኢታውያን ፍወሳታት ኣለዉ፡ ከም CPAP ማሽናትን መድሃኒታትን።
- ምንቅስቓስ ኣካላት ብምግባር፡ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ብምምጋብን ጽቡቕ ጽሬት ድቃስ ብምልምማድን ዓቢ ለውጢ ከተምጽእ ትኽእል ኢኻ።
- ድቃስ ወይ ካልእ ምልክታት ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ባዕልኻ ካብ ምሕካም ተቖጠብ። ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።