ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ንምንታይ እዩ ድቃስ ዝኸልክል?

ኣብ ደም ዘሎ ሽኮር ምልዋጥ፡ ናይ ነርቭ ቃንዛ፣ ከምኡ’ውን ምስ ከቢድ ክብደት ዝተኣሳሰር ምሕንፋጽ (Sleep Apnea) ንድቃስ ይሃውኽዎ።

ለይቲ ንምንታይ እዩ ኣእጋረይ ዝዛወር ወይ ዝቃጸለኒ?

እዚ “ረስትለስ ለግስ ሲንድሮም” (Restless Legs Syndrome) ወይ ድማ ናይ ነርቭ ምድናስ ክኸውን ይኽእል እዩ፤ ንሕና ሓካይም መርመራ ብምግባር ፍወሳ ክንህበካ ንኽእል ኢና።

ድቃስ ምስኣን ንባዕሉ ሕማም ሽኮር كەስዕብ ይኽእል ድዩ?

እወ! ነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሕጽረት ድቃስ ንኢንሱሊን ናይ ምጽዋር ዓቕሚ ስለዝውስኽ፡ ንዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ሓደጋ የዕብዮ።

CPAP ማሽን እንታይ እዩ?

መተሓላለፊ ኣየርካ ለይቲ ከይዓጹ ብምግባር ትንፋስካ ንምጽናዕ ዝሕግዝ ንእሽቶ ማስክ ዘለዎ ማሽን እዩ።

ብዘይ ሕክምና ማሽን ወይ ከኒና ድቃስ ክጥቀም ይግባእዶ?

ኣይፋልን! ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ከኒና ድቃስ ምውሳድ ሓደገኛ ስለዝኾነ፡ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ የድሊ።

ዓይነት 2 ሕማም ሽኮርን ጸገም ድቃስን - ምኽንያታትን ፍወሳታትን

እዛ ሎሚ ብዛዕባ እንዛረባ ጉዳይ፡ ብጣዕሚ ኣገዳሲት እያ። ሕጂ ቀሪበ ናብ ክሊኒክና ዝመጸት ሓንቲ ብዕድመ ዝደፍአት ወይዘሮ ናብ ዝሓስታ መገዲ ንኺድ፤ ብምሸት ክትድቅስ ከለኻ ድቃስ ይስእነካ ድዩ? ወይስ ለይቲ ለይቲ እናተበራበርካ ትሽገር? እዚ ሕቶ ንብዙሓት ካባና ዘዘራርብ ኮይኑ፡ ብፍላይ ድማ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር (Type 2 Diabetes) ንዘለዎም ሰባት ኣዝዩ ልሙድ ጸገም እዩ። ንሕና ሓካይም ከም እንዕዘቦ፡ ሕማም ሽኮርን ድቃስን ብቐጥታ ተሓታቲ ዑደት ኣለዎም። ሕማም ሽኮር ምስ ኣሎካ ድቃስ ይሃውኽ፤ ብኣንጻሩ ድማ ድቃስ ምስ ዝሰኣንካ ሕማም ሽኮር ናብ ድልድል ንምእታው ይሕግዝ። እስከ ሕጂ ነዚ ጉዳይ እዚ ብዝርዝር ንርእዮ።

📌 ቀንዲ ነጥብታት

ዓይነት 2 ሕማም ሽኮርን ጸገም ድቃስን ብቐጥታ ዝተተሓሓዙ እዮም።
ብለይቲ ምሕንፋጽ (Sleep Apnea)፡ ናይ እግር ቃንዛ (Restless Legs Syndrome)፡ ከምኡ’ውን ስኽፍታ ንድቃስካ ይዕንቅፍዎ።
ጽቡቅ ድቃስ ምጥዓም ንግሉኮስ ደምካ (Blood Glucose) ኣብ ቁጽጽር ንምዕቃብ ዓቢ ግደ ኣለዎ።
ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ዝኾነ ይኹን ከኒና ድቃስ ባዕልኻ ምውሳድ ሓደገኛ እዩ።

⚡ Interactive Clinical Tool

🩸

HbA1c converter

Convert HbA1c values to normal blood sugar levels

Open Interactive Calculator →

ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ንምንታይ ድቃስ ጸገም ኣለዎም?

ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ለይቲ ክድቅስ ከሎ ንምንታይ እዩ ዝሽገር? ንጉዳይ ምስ እንዕዘቦ፡ ብዙሓት ጠንቅታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። ቀዳማይ ጠንቂ ኣብ ደም ዘሎ መጠን ሽኮር ክልዋወጥ ከሎ እዩ፤ ንኣብነት፡ ሽኮር ድንገት ምስ ዝወርድ ወይ ምስ ዝዓርግ ለይቲ ሰውነትና ምልክታት የርኢ። ካልኣይ ድማ፡ ጽኑሕ ሕማም ሽኮር ኣብ ነርቭታት ኣካላትና ብምብጻሕ "የሪፈራል ኒውሮፓቲ" (Peripheral Neuropathy) ወይ ድማ ናይ እግር ምድናስን ቃንዛን የኸትል፤ እዚ ድማ ለይቲ ኣብ ዓራት ምስ ተኝኻ ብምጥቓዕ ድቃስ ይኸልክል። ሳልሳይ ድማ፡ ብዙሓት ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ከቢድ ክብደት ኣለዎም፤ እዚ ድማ ብድቃስ እዋን መተሓላለፊ ኣየር ዓጽዩ "ስሊፕ ኣፕኒያ" (Sleep Apnea) ዝበሃል ሕማም የጋጥም—ማለት ናይ ምሕንፋጽን ሃንደበት ብትንፋስካ ናይ ምብራርን ጸገም። እንታይ ይመስለካ? እዚ ኩሉ ክረአ ከሎ፡ ሕማም ሽኮር ንባዕሉ ንጽሬት ድቃስና ክንደይ ንጉድኣዮ ክትግንዘቦ ትኽእል ኢኻ።

ነዞም ናይ ድቃስ ጸገማት ብኸመይ ትምርምሮም?

እዚ ጸገም እዚ ንዓኻውን የጋጥመካ ድዩ? ሕጂ ኣብ መዓልታዊ ንብረተ-ሰብና እዚ ሕቶታት ክሕተተካ ንገብር። እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ተዛሪብካ ታሪኽ ድቃስካ ምግላጽ እዩ። ኣብ ቤት ፍርዲ ወይ ክሊኒክ ኰይና ነዚ ዝስዕብ ሕቶታት ክንሓተካ ንኽእል ኢና፦ - ብለይቲ ድቃስ ክትወስድ ትሽገር ዲኻ? - ፍርቂ ድቃስካ ሃንደበት ትበራበር ዲኻ? - ንግሆ ምስ ተንስኣ ድኻም ይስምዓካ ድዩ? - ኣብ እግርኻ ቃንዛ፣ ምድናስ ወይ ክትዛወር ከም ዝደለኻ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ከከም መልስኻ፡ ንሕና ሓካይም ናብቲ ዝቐረበ ከባቢና ናብ ዘሎ ሓፈሻዊ ክሊኒክ ወይ ሓካይም ስፔሻሊስት ክንሰደካ ንኽእል ኢና። ገለ እዋን ድማ “ፖሊሶምኖግራም” (Polysomnogram) ዝበሃል ፍሉይ መርመራ ድቃስ ኣብ ሆስፒታል ክግበረልካ ይሕተት። እዚ መርመራ እዚ ምሉእ ለይቲ ኣብ ሆስፒታል ሓዲርካ፡ ማዕበል ሓንጎልካ፣ ትንፋስካን ህርመት ልብኻን ብምክትታል ዝግበር እዩ።

ምስ ሕማም ሽኮር ዝተኣሳሰሩ ጸገማት ድቃስ እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዉ?

እቲ ሰናይ ዜና ድማ፡ ንእዞም ኩሎም ናይ ድቃስ ጸገማት ዝኸውን ሕክምናዊ ፍወሳታት ኣለዉ። ግና ንሕና ኩሉ ግዜ ነዘኻኽረካ፦ ዝኾነ መድሃኒት ወይ ሕክምና ብሓኪምካ ጥራይ እዩ ክእዘዝ ዘለዎ። - ንክፍቲ መተሓላለፊ ኣየር (Sleep Apnea): ክብደት ሰብነት ምጉዳል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብተወሳኺ ሓኪምካ "ሲፓፕ" (CPAP - Continuous Positive Airway Pressure) ዝበሃል ማሽን ክትጥቀም ክእዘዘልካ ይኽእል። እዚ ማሽን እዚ ኣብ ኣፍንጫኻን ኣፍካን ጌርካ ክትድቅስ ከለኻ ንቑዕ ኣየር ብምሃብ መተሓላለፊ ኣየርካ ክፉት ይገብሮ። - ንቃንዛ ዙርያዊ ነርቭ (Peripheral Neuropathy): ከም ጋባፐንቲን (Gabapentin) ወይ ፕረጋባሊን (Pregabalin) ዝመሳሰሉ ፍሉያት መድሃኒታት ብምሃብ ነቲ ናይ እግር ቃንዛ ነህድኦ። - ንሕጽረት ድቃስ (Insomnia): ኣብ ውሱን እዋን ጥራይ ዝወሃቡ ከኒናታት ድቃስ (ንኣብነት ዞልፒደም - Zolpidem) ወይ ድማ ሓደሓደ ግዜ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ብትሑት መጠን ክእዘዙ ይኽእሉ።

ናይ ድቃስ ጸገም / ምልክት	ሕክምናዊ መብርሂን ክትገብሮ ዝግባእ
ለይቲ ምሕንፋጽን ትንፋስ ምቁራጽን (Sleep Apnea)	እቲ ኣየር መተሓላለፊ ይዓጽዎ። ብርሃን ማሽን CPAP ተጠቐም፣ ምስ ሓኪምካ ተማኸር።
ናይ እግር ቃንዛን ምንቅስቓስን (Restless Legs)	ብፍሉይ መድሃኒታት ነርቭን ሓጺን (Iron) ብምፍታሽ ይሕከም።
ድቃስ ምስኣን (Insomnia)	ኣብ ነርቭን ኣተሓሳስባን ዝምርኰስ ሕክምና (CBT) ክትጥቀም ይግባእ።

ድቃስካ ንምምሕያሽ ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

መድሃኒት ጥራይ ኣይኮነን ነቲ ጸገም ዝፈትሖ። ኣብገዛካ ኮይንካ ክትገብሮም እትኽእል ንኣሽቱ ለውጥታት ብዙሕ ዓወት ከምጽኡልካ ይኽእሉ እዮም። - ናይ ምህዳእ ልምድታት ተለማመድ፦ ቅድሚ ምድቃስካ ጥልቅቲ እስትንፋስ ውሰድ፣ ሰላማዊ ሙዚቃ ስማዕ። - መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ከም ምዝዋር ወይ ቅልጡፍ ምግሻስ ዝኣመሰሉ ምንቅስቓሳት ግበር። ግና ቅድሚ ምድቃስካ ዝሓጸረ ሰዓታት ኣድካሚ ስርሕ ኣወግድ። - ካፈይንን ኣልኮልን ርሓቕ፦ ምሸት ምሸት ቡን፣ ሻሂ፣ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ካብ ምስታይ ተቆጠብ። - ዓራትካ ንድቃስ ጥራይ ተጠቐመሉ፦ ኣብ ዓራትካ ኮፍ ኢልካ ቴሌፎንካ ምጥማት ወይ ቲቪ ምርኣይ ኣቋርጽ። ሓንጎልካ እቲ ዓራት ንድቃስ ጥራይ ምዃኑ ክፈልጦ ኣለዎ። - ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT): ነቲ ኣብ ርእስኻ ዘሎ ጭንቀትን ንድቃስ ዘዕንቅፍ ሓሳባትን ንምቕያር ዝሕግዝ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ኣገባብ እዩ።

✔️ ክትገብሮምን ክትጥንቀቐሉን ዝግባእ ነገራት

ግበር፦ ንግሆ ንግሆ ብግዚኡ ተንሲእካ ጸሓይ ንምርካብ ፈትን፤ እዚ ድቃስካ ይቆጻጸሮ።
ግበር፦ መደቀሲ ክፍሊኻ ድሙቕ ዘይኰነ ብርሃንን ዝዝሕለሎ ከባቢን ክህልዎ ግበር።
ኣይትግበር፦ ድሕሪ ሰዓት 10 ሰዓት ጀሚርካ ሓያል ቡን ወይ ሻሂ ኣይስታይ።
ኣይትግበር፦ ድቃስ ምስ ተሳኣንካ ኣብ ዓራት ኮፍ ኢልካ ስልኪ ኣይትፍተሽ፤ ተንሲእካ መጽሓፍ ግለጽ።

ድቃስ ምስኣን ሕማም ሽኮር ከስዕብ ይኽእል ድዩ?

እወ! እዚ ሕቶ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ድቃስ ምስኣን (Chronic Insomnia) ንኢንሱሊን ናይ ምጽዋር ዓቕሚ (Insulin Resistance) ይውስኾ። ስለምንታይ ክበሃል እንከሎ፡ ድቃስ ምስ ዝጎድል ኣብ ኣካላትና ንጥሜትናን ሸውሃትናን ዝቆጻጸሩ ሆርሞናት (ንኣብነት ሌፕቲን - Leptin) ይበላሾም። እዚ ድማ ስታርች ዘለዎም መግብታት (ከም ሩዝ፣ እንጀራ፣ ምቁር መግብታት) ናይ ምብላዕ ድሌትና ይውስኾ። ኣብ መወዳእታ ድማ ክብደት ሰብነትና ይውስኽ እሞ ንዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ኣፍ ደገ ይኸፍተሉ።

🚨 ህጹጽ ረድኤት ንምርካብ (ቀይሕ ምልክታት)

ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ እንተሎኻ እሞ ድንገት ንግሆ ምስ ተንስኣ ጽኑዕ ርእሲ ምዝዋር፣ ድንገተኛ ድኻም ጸገም ትንፋስ (ብፍላይ ለይቲ ክትተንፍስ ከለኻ)፡ ወይ ድማ ቆርበትካን ኣጻብዕትኻን ሰማያዊ ሕብሪ እንተመጸ፡ ንጹር ህጹጽ ኵነታት ስለዝኾነ፡ ብኡብኡ ናብቲ ዝቐረበ ማእከል ጥዕና ወይ ናብ መርሃ ግብሪ ህጹጽ ሕክምና (ንኣብነት ኣብ ሃገርና ናብ ዘሎ 112 ወይ ብሄራዊ ቁጽሪ ህጹጽ ረድኤት) ብምድዋል ናብ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍሊ ውሰድ።