ኣግራብን ኣትክልትን ዕምባባታትን ምስ እትርኢ እውን ዘይተለምደ ፍርሒ ይስምዓካ ድዩ፧ ብዛዕባ ቦታኖፎብያ ንዛረብ!

ውቁብ ጀርዲን ዕምባባታት ወይ ሓምላይ ዝመልኦ ገረብ ርኢኻ ከቢድን ዝገርምን ፍርሒ ወይ ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ? ምናልባት ንስኻ እውን Botanophobia ዝበሃል ኩነታት ኣለካ ይኸውን። ኣይትሻቐል በይንኻ ኣይኮንካን። ንሎሚ ብሰፊሑ ክንዛረበሉ ኢና፡ ኣዝዩ ቀሊል።

ቦታኖፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ቦታኖፎብያ፡ ንኣግራብ፡ ማለት ንኣግራብ፡ ወይኒ፡ ዕምባባታት፡ ቁጥቋጥ ወዘተ ዝፍጠር ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ እዩ።እዚ ብሕክምና ``ፍሉይ ፎብያ'' ተባሂሉ ይፍለጥ። ማለት ንፍሉይ ነገር ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል፡ ዘይርትዓዊ ፍርሒ፡ ኣብዚ ጉዳይ እዚ ተኽሊ። እዚ ብሓቂ ኣብ ትሕቲ ``ጭንቀት ጸገም'' ዝኣቱ ናይ ኣእምሮ ኩነታት እዩ።

ከምዚ ዓይነት ፍርሒ ዘለዎ ሰብ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክሓስብ ይኽእል፤

• ተኽልታት ንሰባት ክጎድኡ ከም ዝኽእሉ።
• ሓደ መዓልቲ እዞም ኣግራብ ክምዕብሉን ንደቂ ሰባት ክቆጻጸሩን ምዃኖም።
• ኣብ ቆጽሊ ኣግራብ ወይ ጀርምታት ሓደገኛ ሕማማት ከስዕቡ ዝኽእሉ መርዛማት ነገራት ከምዘለዉ።
• ገሊኦም ሰባት እውን ከይተረፈ፡ ኣግራብ ንዅሉ እቲ ኣብ ዓለም ዘሎ ኦክስጅን ከም ዚምጥጥዎ ይሓስቡ ይዀኑ።

ብሰንኪ እዚ ፍርሒ እዚ፡ ቦታኖፎብያ ዘለዎም ሰባት፡ ተኽሊ ዘለዎም ቦታታት ንኸይከዱ ዘይተለምደ ጻዕሪ ይገብሩ። ነዚ ዝስዕብ ንርአ፤

• ነቲ ዝነብሩሉ ከባቢ ብውሑዳት ኣግራብ ተመርኲሶም እዮም ዝመርጹ።
• ካብ ገዛ ዳርጋ ኣይወጽእን እየ። ምናልባት ናብ ጀርዲን እኳ ኣይከይድን ይኸውን።
• ኣብ ቤት ትምህርቲ፡ ኣብ ስራሕ፡ ወይ ምስ ኣዕሩኽትኻ ክትገይሽ ከለኻ፡ ምስ ተኽሊ ዝተኣሳሰር ዝኾነ ነገር ክትቁጠብ ፈትን። ንኣብነት፡ ናብ ጀርዲን ስነ-ዕጽዋት ካብ ምኻድ ወይ ኣብ መንገዲ ጫካ ምጉዓዝ ምሉእ ብምሉእ ክትቁጠብ ትኽእል ኢኻ።

ኣግራብ ኣብ ኩሉ ቦታታት ስለዘለዉ፡ ጽልኢ ስነ-ዕጽዋት ኣብ መዓልታዊ ህይወት ዓቢ ጸቕጥን ጭንቀትን ከስዕብ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣካላዊ ምልክታት ከይተረፈ ከስዕብ ይኽእል እዩ። እቲ ዝኸበደ ክፋል ናይዚ ኩነታት እዚ፡ ዋላ እኳ እዚ ፍርሒ እዚ ዘይንቡርን ዘየድልን ምዃኑ እንተተገንዘብካ፡ ክትቆጻጸሮ ዘይምኽኣል እዩ።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ክንደይ ሰባት ከም ቦታኖፎብያ ዝኣመሰለ ፍሉይ ፎብያ ከም ዘለዎም ብልክዕ ምግላጽ ኣጸጋሚ እዩ። ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ ፍርሖም ንማንም ኣይነግሩን ወይ ከም ዘለዎም እኳ ኣይፈልጡን እዮም። ይኹን እምበር፡ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ኣብ ኣመሪካ ካብ ዓሰርተ ዓበይቲ ሰባት፡ ሓደ ካብ ሓሙሽተ ንኣሽቱ ህጻናትን ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም እዚ ፍሉይ ፍርሒ ከም ዘጋጥሞም እዩ። ስለዚ፡ ከምቲ ትሓስቦ ዘይተለምደ ኣይኮነን።

ዝተፈላለዩ ዓይነታት ቦታኖፎብያ ኣለዉ ድዮም?

እወ ቦታኖፎብያ ንኹሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት መንገዲ ኣይጸልዎን እዩ። ገለ ሰባት ንሓደ ፍሉይ ዓይነት ተኽሊ (ንኣብነት እሾኽ ዘለዎ ካክቱም) ክፈርሕዎ ይኽእሉ እዮም። ካልኦት ድማ ብሓፈሻ ንኹሉ ኣግራብን ዕምባባታትን ክፈርሕዎ ይኽእሉ እዮም።

እዚ ኩነታት ቦታኖፎብያ ምስ ካልኦት ፎብያታት እውን ክተሓሓዝ ይኽእል። ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• ኣንቶፎብያ ፡ ፍርሒ ዕምባባታት።
• Dendrophobia: ፍርሒ ኣግራብ።
• ፍርሒ ጀርሞብያ፦ ፍርሒ ጀርም (ተኽሊ ጀርም ዝሓዘ ክመስሎም ይኽእል)።
• ፍርሒ ዕንቅርቢት (Entomophobia)፦ ፍርሒ ጣንጡ (መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ከባቢ ተኽልታት ዝርከብ)።
• ኖሶፎብያ ፡ ፍርሒ ሕማም (ብተኽሊ ዝመጽእ ክኸውን ይኽእል)።

ስለምንታይ ኢና ከምዚ ዓይነት ተኽሊ ንፈርሕ? (ምኽንያታት)

ሓካይም ከይተረፉ፡ ብልክዕ ንፍሉይ ፎብያታት ከም ቦታኖፎብያ ዝኣመሰሉ ጠንቂ እንታይ ምዃኑ ርግጸኛታት ክኾኑ ኣይክእሉን። ይኹን እምበር፡ ክኢላታት ጥዕና ኣእምሮ፡ ውህደት ረቛሒታት ግደ ክህልዎ ከም ዝኽእል ይኣምኑ።

• ጀነቲክስ፦ ጭንቀትን ፍሉይ ፍርሕን ኣብ ስድራቤታት ክካየድ ይኽእል። እዚ ማለት ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ እቲ ሕማም እንተሃልይዎ ንስኻ እውን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
• ኣጉል እምነትን ባህላዊ ትርጉማትን፦ ኣብ ገሊኡ ባህልታት፡ ንተኽልታት ምስ ከም ጠንቆልቲ፡ ኣጋንንትን መንፈሳውያንን ዝኣመሰሉ ልዕለ ባህርያዊ ሓይልታት ዘተኣሳስር ካብ ወለዶ ናብ ወለዶ ዝመሓላለፍ ዛንታታትን እምነታትን ኣሎ። ገለ ካብቲ ናይ ቀደም ዛንታታትና እውን ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ዝሓዘ እዩ። ካብ ንእስነትካ ኣትሒዝካ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ሰሚዕካ እንተ ዄንካ፡ ብመጠኑ እዚ እውን ምኽንያት ናይዚ ፍርሒ ኪኸውን ይኽእል እዩ።
• ምስ ህይወት ተኽሊ ዝተኣሳሰሩ ስንባደ ዝፈጥሩ ተመክሮታት ፡ ንኣብነት፡ ኣብ ግዜ ንእስነት ንኸም ሓሸራ ዝኣመሰለ ነገር ከቢድ ኣለርጂ፡ ወይ ኣብ ቀብሪ ዕንበባታት ምርኣይ፡ ወይ ሰባት ዝሞቱ ሰባትን ኣግራብ ኣብ ኣእምሮኻ ከም ዝዕንቀፉን ዘፍርሕ ፊልም ምርኣይ። እሞ ሕሰብዎ፡ ቈልዓ ኴንካ ትጻወት እንተ ዄንካን ካብ ዓቢ ገረብ ካብ ምውዳቕ ብጸቢብ እንተ ኣምሊጥካን፡ እዚ እውን ነዚ ዓይነት ፍርሒ እዚ ኼለዓዕል ይኽእል እዩ።

ምልክታት ፋይቶፎብያ እንታይ እዮም?

ቦታኖፎብያ ዘለዎ ሰብ ብዛዕባ ሓደ ተኽሊ ክሓስብ ወይ ክርኢ ከሎ ምልክታት ጭንቀትን ስንባደን ከጋጥሞ ይኽእል። ገለ ካብዞም ምልክታት እዚኦም፤

• ኣካላተይ ይዝሕልን ይንቀጥቀጥን ኣሎ።
• ምድንዛዝን ሕልና ዝስእን ዘለኹ ኮይኑ ይስምዓኒ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (Hyperhidrosis)።
• ምህውታት ልቢ።
• ምሕንካስ ዝስምዓካ።
• ጸገም ምስትንፋስ (Dyspnea)፣ ምሕንካኽ ኮይኑ ክስምዓካ።
• ኣካላተይ ይንቀጥቀጥ ኣሎ።
• ምብስባስ ከስዐን ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢን (Dyspepsia) የጋጥም።

ብዘይካ እዞም ኣካላዊ ምልክታት፡ ፍርሒ ቦታኖፎብያ ዝተወሰኑ ናይ ባህሪ ለውጥታት እውን ከስዕብ ይኽእል። ንኣብነት፥

• ኣትክልቲ ዘለዎም ከባቢታት ብጥብቂ ምውጋድ።
• ኣብ ደገ ንእግሪ ምኻድን ጽባቐ ተፈጥሮ ምጥዓምን ፍጹም ምእባዩ።
• ገሊኦም ፍረታትን ኣሕምልትን ካብ ኣመጋግባኦም ከወግዱ እውን ከይተረፈ ክፍተኑ ይኽእሉ እዮም።

ቦታኖፎብያ ብኸመይ ይፍለጥ?

ነዚ ፍርሒ ተኽሊ ንምፍላጥ ፍሉይ መርመራታት የለን። ሓኪምኪ ክዛረበካን ነዚ ኩነታት ክምርምረካን ይኽእል እዩ። እቲ ሓኪም ብዛዕባ እዞም ዝስዕቡ ክሓተካ እዩ፤

• እንታይ ምልክታት እዩ ዘጋጥመካ ዘሎ?
• እዞም ምልክታት ካብ ዝረኣዩ ክንደይ ግዜ ኮይኑ?
• እዚኣቶም ንመዓልታዊ ህይወትካ ብኸመይ ጸልዮምዎ፧

ሓደ ሓኪም፡ ኣብ ልዕሊ ተኽልታት ዘለካ ልዑል ፍርሒ፡ ነዚ ዝስዕብ ከም ዘጋጥመካ እንተ ገይሩ፡ ፍርሒ ቦታኖፎብያ ኣለካ ኢሉ ክድምድም ይኽእል እዩ፤

• ብዛዕባ ሓደ ተኽሊ ክትሓስብ ወይ ክትሪኢ ከለኻ ልዑል ጭንቀት እንተ ኣጋጢሙካ።
• እዚ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ብዙሕ ጸቕጢ ዝፈጥር እንተኾይኑ፡ ወይ ንስራሕካ ዝዘርግ እንተኾይኑ።
• እዚ ኩነታት ’ ዚ እንተወሓደ ንሽዱሽተ ወርሒ እንተቐጺሉ .
• ብሓቂ ካብቲ ካብ ተኽልታት ክመጽእ ዝኽእል ጉድኣት ንላዕሊ ፍርሒ እንተተሰሚዑካ።
• ኮነ ኢልካ ተኽሊ ዘለዎም ቦታታት እንተ ርሒቕካ፡ ወይ ከምዚ ዓይነት ኩነታት ክትገጥም እንተዘይክኢልካ።
• ኣካላዊ ምልክታት ጭንቀት ወይ ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ።

ካብዚ ፍርሒ ተኽሊ ንምእላይ ዝሕግዙ መንገድታት እንታይ እዮም?

ንገለ ሰባት፡ ቦታኖፎብያ ከቢድ እንተዘይኮይኑ ሕክምና ከየድልዮ ይኽእል። እንተኾነ እዚ ፍርሒ ኣካላዊ ምልክታት ዘስዕበልካ እንተኾይኑ ወይ ድማ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ብዓቢኡ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ እዩ።

ነዚ ዝኸውን ገለ ሕክምናታት እነሆ፤

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ቅርጻዊ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ኮይኑ፡ ብሓጺሩ CBT ተባሂሉ ይጽዋዕ። ሓሳባትካን ስምዒታትካን ንምርዳእን ንምቁጽጻርን ይሕግዘካ። እዚ ናይ ምዝራብ ፍወሳ፡ ብዛዕባ ሓደ ተኽሊ ክትሓስብ ወይ ክትሪኢ ከለኻ ዝፍጠር ኣሉታዊ፡ ፍርሒ ዝመልኦ ሓሳባት ክትቅይርን ከተወግድን ይሕግዘካ። ሓደ ዓይነት ሲቢቲ ዲያለክቲካል-ቢሄቪዮራል ቴራፒ (DBT) እዩ። ኣብ DBT፡ ሓኪምካ ብዛዕባ ሓደ ተኽሊ ክትሓስብን ንነብስኻ ፍሽኽ ክትብልን ክሓተካ ይኽእል እዩ። እዚ ምስ ግዜ ብዛዕባ ተኽልታት ዘለካ ስምዒት ክትቅይር ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
• ፍወሳ ምቅላዕ፦ እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ምጉዳል ስምዒት ይበሃል። እዚ ድማ በብቑሩብ ኣብ ቁጽጽር ዝግበረሉ ሃዋህው ንፍርሕኻ ምቅላዕ የጠቓልል። ፍወሳ ምቅላዕ ካብቲ ኣዝዩ ዘፍርሕ ነገር ኣይጅምርን እዩ። ስእሊ ናይ ሓደ ተኽሊ ብምርኣይ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ። ድሕሪኡ፡ በብቑሩብ ብዛዕባ እቲ ተኽሊ ምሕሳብ ትለምድ፡ ድሕሪኡ ኣብ ጥቓኡ ምዃን፡ ኣብ መወዳእታ ድማ ምትንካፍ። እዚ ቀስ ብቐስ ንፍርሕኻ ምቅላዕ፡ ንቦታኖፎብያኻ ንምምሕዳር ክሕግዘካ ይኽእል።

እዚ ልክዕ ከምቲ ንማይ ዝፈርሕ ሰብ ቀስ ብቐስ ማይ ምልማድ እዩ። ኣብ ክንዲ ብሓንሳብ ኣብ ዓሚቝ ማይ እተእትዎም፡ መጀመርታ እግሮም ጥራይ ኣብቲ ማይ ኣእትዎም፡ ቀስ ብቐስ ድማ ናብ ሕቝፎም ኣውርድዎም።

• ሂፕኖቴራፒ፤ሂፕኖቴራፒ ምስ ትራንስ ኣብ ዝመሳሰል ኩነታት ከእትወካ ይኽእል እዩ፡ ግን ከኣ ንቑሕ ክትከውን እትኽእለሉ ኩነታት። ሂፕኖቲዝም እናተገብረልካ ከለኻ፡ ንሓሳባትን ለውጥታትን ዝያዳ ክፉት ኢኻ። እቲ ናይ ሂፕኖቴራፒስትካ፡ ንኣትክልቲ ከም ዝወሓደ ፍርሒ ከእምነካ ይኽእል ይኸውን።
• መድሃኒታት፦ ንግዚኡ ጭንቀትን ኣካላዊ ምልክታቱን ከጉድሉ ዝኽእሉ ዝተፈላለዩ ዓይነታት መድሃኒታት ኣለዉ። ይኹን እምበር፡ እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ካልእ ሕክምናታት ተተሓሒዞም ወይ ከም ግዝያዊ መፍትሒ እዮም ዝወሃብ። ነዞም መድሃኒታት ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ምውሳድ ፈጺሙ ኣይምከርን እዩ።

ቦታኖፎብያ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ክቕንስ ይኽእል ድዩ?

ምኽንያቱ ክኢላታት ጥዕና ኣእምሮ ክሳብ ሕጂ ጠንቂ ቦታኖፎብያ ምሉእ ብምሉእ ስለዘይተረድኡ ፡ ንዕኡ ዝከላኸለሉ ዝተረጋገጸ መንገዲ የለን።

ይኹን እምበር፡ ብዙሓት ፍሉይ ፎብያ ዘለዎም ሰባት ካብ ሓደ ንላዕሊ ፎብያ ኣለዎም። ካልኦት ናይ ጭንቀት ጸገማት እውን ክህልዎም ይኽእል እዩ፣ ከም ስንባደ ወይ ውጥረት ዝመልኦ ጸገም (OCD)። ስለዚ ምልክታት ናይ ጭንቀት ጸገም እንተሃልዩካ፡ ቅድሚ ተወሳኺ ፍርሒ ምምዕባሉ ምስ ሓኪምካ ነቲ ኩነታት ንምምሕዳር ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ኩነታት እዚ ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ይኽእል ድዩ?

መብዛሕትኦም ህጻናትን መንእሰያት ዓበይትን እናዓበዩ ምስ ከዱ ካብ ጽልኢ ስነ-ዕጽዋት ይበልጹ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን እዚ ፍርሒ ክሳብ ብጽሕና ክቕጽል ይኽእል።

ከም ቦታኖፎብያ ዝኣመሰለ ፍሉይ ፎብያ ምሉእ ብምሉእ "ክፍወስ" ከም ዝኽእል ርግጸኛ ምዃን ኣጸጋሚ እዩ። ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ካልኦት ሕክምናታት ተደሚሩ ፡ ንልዕሊ 90% ካብቶም ብቐጻሊ ዝከታተልዎ ሰባት ነቲ ኩነታት ብዓወት ንምምሕዳር ክሕግዝ ይኽእል። እዚ ማለት ምስቲ ፍርሒ ብንቡር ክነብሩ ኣብ ዝኽእሉሉ ደረጃ ክበጽሑ ይኽእሉ ማለት እዩ።

ከመይ ጌርካ ፍርሒ ተኽሊ ሒዝካ ብዓወት ትነብር? (ስትራተጂታት ምጽዋር)

ብዙሓት ሰባት ንቦታኖፎብያን ካልእ ፍሉይ ፎብያን ከማሓድሩ ይኽእሉ። ምስ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምስራሕን ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሜላታት ምሕደራ ጭንቀት ምልምማድን ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ፤

• ዓሚቝ ናይ ምስትንፋስ ልምምድ፦ እዚ ንኣእምሮ ንምህዳእ ኪሕግዝ ይኽእል እዩ።
• ጭዋዳታት ንምዝንጋዕ ዝግበር ምንቅስቓስ፦ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ወጥሪ ንምንካይ ይሕግዝ።
• ኣስተንትኖ፦ ኣእምሮ ኣብ ሓደ ቦታ ብምሓዝ ንምህዳእ ጽቡቕ መገዲ እዩ።
• ዮጋ ፡ ንኣካልን ኣእምሮን ዝፍውስ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት እዩ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ስለዚ፡ ቦታኖፎብያ ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ ተኽሊ እዩ። ኣብ ከቢድ ኩነታት ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ዝኽእልን ኣካላዊ ምልክታት ከይተረፈ ከስዕብ ዝኽእልን ናይ ጭንቀት ጸገም እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ እዚ ፍሉይ ፍርሒ እንተሃልዩካ፡ ኣይትሓብኦን ብእኡ ኣይትሳቐ። ክትሓፍረሉ ወይ ክትፈርሖ ዘለካ ነገር ኣይኮነን። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ወይ ብቑዕ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ተዘራረብ። ብግቡእ ሕክምናን ምኽርን ንስኻ እውን ነዚ ኩነታት ብጽቡቕ ክትቆጻጸሮን ንቡርን ሕጉስን ህይወት ክትነብርን ትኽእል ኢኻ።

ሓገዝ ምሕታት ድኽመት ዘይኮነስ ሓይሊ ምዃኑ ኣይትረስዕ!

` ፎብያ ፎብያ፣ ቦታኖፎብያ፣ ፍርሒ ተኽሊ፣ ጥዕና ኣእምሮ፣ ጭንቀት፣ ፎብያ፣ ፍወሳ ፎብያ