ብለይቲ ካብ ድቃስካ ተበራቢርካ ክትበልዕ እውን ልምዲ ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ ናይ ለይቲ ምብላዕ ሲንድሮም (NES) ንዛረብ!

ሓደ ሓደ ግዜ ድራር ምስ በላዕካ ፍርቂ ለይቲ ጥሜት ይስምዓካ ድዩ? ቅድሚ ምድቃስካ ናብ ክሽነ ከይድካ ገለ ነገር ብፍላይ ምቁር ወይ ከም ቢስኩት ዝኣመሰለ ምብላዕ ልምዲ ኣለካ ድዩ? እዚ ሓሓሊፍካ ምግባር ንቡር ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ኣብ ሰሙን ሓያሎ መዓልታት፡ ኣብ ለይቲ ሓያሎ ግዜ እንተተፈጺሙ ግን ከምቲ ንሕና እንሓስቦ ቀሊል ኣይኮነን። እዚ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ናይ ለይቲ ምብላዕ ሲንድሮም (NES) እንታይ እዩ?

ናይ ለይቲ ምብላዕ ሲንድሮም (NES) ማለት ኣብ ፍርቂ ለይቲ ብዙሕ ግዜ ተበራቢርካ ክትበልዕ ከለኻ እዩ። ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ መብዛሕትኡ ጠቕላላ መዓልታዊ እትወስዶ መግቢ፡ ልዕሊ ርብዒ፡ ድሕሪ ድራርን ንጽባሒቱ ቅድሚ ቁርስን ትበልዕ።

እዚ ሓሓሊፍካ ብለይቲ ኣብ ዝጠመኻሉ ምቁር መግቢ ጥራይ ኣይኮነን። እዚ ኣብ ሰሙን ሓያሎ መዓልታት፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ ኣብ ለይቲ ሓያሎ ግዜ ዝኽሰት ልምዲ እዩ። ናይ ለይቲ ምብላዕ ሲንድሮም (NES) ብሓቂ ውህደት ናይ ክልቲኡ ጸገም ኣመጋግባን ጸገም ድቃስን (ድቃስ ምስኣን) እዩ ።

እዚ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ለይቲ ክትድቅስ ኣይትኽእልን ኢኻ። ኣካላትካ ከበራብረካን ክትበልዕ ክገብረካን ዝፍትን ዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ብፍላይ ምቁር መግብታትን ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መግብታትን ክትበልዕ ሓያል ድሌት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት እኹል መግቢ እንተዘይበሊዕካ ዳግማይ ክትድቅስ ከምዘይትኽእል ይስምዖም። ከም ውጽኢቱ ድማ ንጽባሒቱ ንግሆ ምስ ተበራበርካ ድኻም ይስምዓካን ቁርሲ ክትበልዕ ድሌት የብልካን። እዚ ድማ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካን ስራሕካን መጽናዕትኻን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

ቀንዲ ምልክታት ናይዚ ኩነታት እንታይ እዮም?

ናይ ለይቲ ምብላዕ ሲንድሮም (NES) ምስ ዝህልወካ ከጋጥመካ ዝኽእል ሓያሎ ምልክታት ኣሎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ብዘይካ እዚ ኣካላዊ ምልክታት፡ ገለ ናይ ኣእምሮ ምልክታት እውን ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ሕፍረት ይስምዓካ፦ ኣብ ኣመጋግባኻ ቍጽጽር ከም ዘይብልካ ዀይኑ ምስ ዚስምዓካ፡ ናብ ሕፍረት ኪመርሓካ ይኽእል እዩ።
• ጭንቀት፦ ብለይቲ እንታይ ከም ዝኸውንን ካብ ድቃስካ ተበራቢርካ እንደገና ክትበልዕ ትግደድ ድዩ ኣይትግደድን ስለ እትፈርሕ ጭንቀት ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ጭንቀት፦ እዚ ኩነታት እዚ ብዛዕባ ህይወት ተስፋ ምቑራጽን ሓዘንን ከስዕብ ይኽእል።
• ልዑል ድኻም፦ ብቐጻሊ ድኻም ዝስምዓካ።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዘጋጥመና ዘሎ? ናይዚ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ሓካይም ክሳብ ሕጂ ትኽክለኛ ጠንቂ ናይዚ ኣይፈልጡን እዮም። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ ግን እቲ ቀንዲ ጠንቂ ኣብ ህርመት ሰርካድያን ኣካላትና ዝመጽእ ለውጢ ምዃኑ . ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ናይ ኣካላትና ተፈጥሮኣዊ "ሰዓት" እዩ። ድቃስ ምስ እንወድቕ፡ ምስ እንበራበርን ጥሜት ምስ ዝስምዓናን ይቆጻጸር።

NES ዘለዎ ሰብ ቁሩብ out of whack biological clock ኣለዎ። እቶም ብመዓልቲ ጥሜት ክስምዓካን ንቑሕ ክትከውንን ዝሕግዙ ሆርሞናት ብለይቲ ክለቁ ይጅምሩ። ስለዚ ኢኻ ለይቲ ብጥሜት ትበራበር።

ነዚ ክጸልዉ ዝኽእሉ ካልኦት ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ጀነቲክስ፦ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ እዚ ሕማም እንተ ኣጋጢምዎ፡ ንስኻ እውን ናይ ምምዕባል ዕድልካ ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ጭንቀት፥ኣብ ልዑል ጸቕጢ ምስ እትህሉ እዞም ምልክታት ከም ዝገደዱ ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ።
• ብመዓልቲ ከመይ ጌርካ ትበልዕ፦ ብመዓልቲ ትኽክለኛ መጠን ካሎሪ እንተዘይረኺብካ ብለይቲ ትጠሚን ክትበልዕ ክትፍተንን ኢኻ።

ብሰንኪ እዚ ኩነታት እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?

ብሰንኪ ኣብ ለይቲ ካብ መጠን ንላዕሊ ካሎሪ ምውሳድ ዝፍጠር ዝዓበየ ጸገም ዘየድሊ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት (ስብሒ) እዩ ። እዚ ካብ መጠን ንላዕሊ ስብሒ ካልእ ብዙሕ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕብ ይኽእል።

• ሕማም ሽኮር
• ልዑል ጸቕጢ ደም
• ሕማም ልቢ

ስለዚ ነዚ ምሸት ምሸት ምብላዕ ጥራይ ኢልካ ምውጋድ ጽቡቕ ኣይኮነን።

ሓኪም ነዚ ኩነታት ብኸመይ ይሕክሞ?

እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ። ንሱ ወይ ንሳ መርሚሩ ብዛዕባ ምልክታትካ፡ ክንደይ ግዜ ለይቲ ከም እትበራበር፡ እንታይ ከም እትበልዕ፡ ከምኡ’ውን ኩነታት ኣእምሮኻ ክሓተካ እዩ። "ናይ ድቃስ ዳያሪ" ክትሕዝ ክትሕተት ትኽእል ኢኻ። እዚ ማለት ድማ ​​ብለይቲ እትድቅሰሉን እትበራበርሉን እትበልዓሉን ሰዓታት ምጽሓፍ ማለት እዩ።

ሓደ ወይ ውህደት ሕክምናታት ክምከር ይኽእል።

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ኣሉታዊ ባህርያትካ ከተለሊ፡ ክትቅይሮን ጥዕና ዘለዎ ልምድታት ከተማዕብልን ዝሕግዘካ ናይ ምዝራብ ፍወሳ እዩ።
• ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት፡- ከም ሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ሪኣፕቴክ ኢንሂቢተርስ (SSRIs) ዝኣመሰሉ መድሃኒታት፡ ስሚዒትካን ስምዒታትካን ንምቁጽጻር ክሕግዙ ይኽእሉ። እዚኦም ብመኽሪ ሓኪም ጥራይ ክውሰዱ ይግባእ።
• ገስጋሲ ምዝንጋዕ ጭዋዳታት (PMR)፦ እዚ ንጭዋዳታት ኣካላትና በብሓደ ንምዝንጋዕ ዝሕግዝ ብሉጽ መገዲ ኮይኑ፡ ወጥሪ ንምንካይን ንድቃስ ንምድላው ዝሕግዝን እዩ።
• ብርሃን ፍወሳ (ፎቶቴራፒ)፦ እዚ ኣገባብ እዚ ነቲ ዝተበላሸወ ህርመት ሰርካድያን ኣካላትካ ዳግማይ ይገብሮ፣ ብለይቲ ድቃስ ከም ዝስምዓካን ብመዓልቲ ድማ ምሕዳስ ከም ዝህልወካን ይሕግዘካ።
• ሜላቶኒን፡- እዚ ድቃስናን ንቕሓትናን ዝቆጻጸር ሆርሞን እዩ። ሓኪምኪ መመላእታ ሜላቶኒን ክትወስድ ክመኽረኪ ይኽእል እዩ።
• መደባት ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት፦ ኣብ መዓልቲ ብኸመይ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ከም እንምገብን ክብደት ኣካላት ብኸመይ ከም ንቆጻጸርን ምኽሪ ይህብ።

ነዚ ልምዲ እዚ ንምክልኻል እንታይ ክንገብር ንኽእል፧

ኣብ ርእሲ ሕክምና፡ ኣብ ኣነባብራኻ ሒደት ንኣሽቱ ለውጥታት ምግባር እውን ዓቢ እፎይታ ኪህበካ ይኽእል እዩ።

• ጥዕና ዘለዎም መግብታት ምረጽ፤ኣብ ገዛኻ መኣዛ ዘለዎም መግብታት ጥራይ ከም እትሕዝ ኣረጋግጽ። ልዑል ስብሕን ሽኮርን ዘለዎም መግብታት ናብ ገዛ ካብ ምእታው ተቖጠቡ። እዚ ድማ ነቲ ብለይቲ ናይ ምብላዕ ፈተና ከጉድል እዩ።
• ጽቡቕ ናይ ድቃስ ልምዲ ኣቐምጥ፦ መደቀሲኻ ኣብ ምቹእ ሙቐት ኣቐምጦ። መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስን ምትንሳእን ልምዲ ውሰድ። ቅድሚ ምድቃስካ ቡን ካብ ምስታይ፡ ቴለፎንካ ምጥቃም ወይ ቲቪ ምርኣይ ተቖጠብ።
• ጥዕና ኣእምሮኻ ተኸናኸን፦ ንውጥረት ብኸም ኣስተንትኖን ዓሚቝ ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣመሓድሮ። ሓዘን ወይ ጭንቀት እንተድኣ ይስምዓካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ብመዓልቲ ንጡፋት ኩን፦ ብመዓልቲ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ጽቡቕ ድቃስ ንኽትድቅስን ስሚዒትካ ንኽቕጽልን ክሕግዘካ ይኽእል።

ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ ድዩ?

እወ ፍጹም። ካብዞም ኣብዚ ጽሑፍ ዝተጠቕሱ ምልክታት እንተሃልዩካ ፡ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ። ብለይቲ ትበራበርሉ ካልእ ኣካላዊ ምኽንያት እንተሃልዩ ምፍታሽ እውን ኣገዳሲ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ናይ ለይቲ ምብላዕ ሲንድሮም ኣብ ጥዕናኻን ህይወትካን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ዝኽእል ኩነታት እዩ። ለይቲ ድቃስ ስኢንካ ኣመጋግባኻ ክትቆጻጸር ኣብ ዘይትኽእለሉ እዋን ድኻምን ተስፋ ምቑራጽን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ነዚ ዝኸውን ውጽኢታዊ ሕክምናታት ከም ዘሎ ግን ኣይትረስዕ።