መዓልታዊ ምኽርታት ምሕብሓብ ሕሙም መንሽሮ (Cancer Caregiver Checklist)

እትፈትዎ ሰብ ብሕማም መንሽሮ ሕክምና ይግበረሉ እንተ ዀይኑ፡ ምሕብሓቡ ኣብ ህይወትካ ዓብዪ ሓላፍነት ዀይኑ ኺስምዓካ ይኽእል እዩ። ኣዝዩ ፍቕራዊ ዝምድና እዩ። ኣብዚ እዋን እዚ ሓገዝካ ክሳብ ክንደይ ትርጉም ኣለዎም ብቓላት ክገልጾም ኣይክእልን እዩ። ግን ነቲ ሓገዝ ኣብ ዘድልዮም እዋን፡ ብዝደለይዎ መንገዲ ምሃብ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ፡ ንሎሚ ኣብዚ ጽንኩር እዋን ንእትፈትዎ ሰብ መዓልታዊ ልምዲ ንምቕላል ዝሕግዙ ኣዝዮም ቀለልትን ግብራዊን ምኽርታት ክንዛረብ ኢና።

ጽሬቱን ጽፉፍን ንኽኸውን ንሓግዞ።

ሕክምና መንሽሮ ዝገብራ ደቂ ኣንስትዮ ብዛዕባ መልክዐን ክሓስባ ከለዋ፡ ብኣእምሮአን ኣዝዩ ዝያዳ ሓያልን ርእሰ ተኣማንነትን ይስምዐን። ዋላ ምሉእ መዓልቲ ኣብ ዓራት እንተጸንሑ፡ እንተደልዮም ገለ መመላኽዒ ጌርካ ኣብ ጸጉሮም ክትሕግዞም ትኽእል ኢኻ። ነቲ ዝጥቀሙሉ መመላኽዒታት፡ ክሬማትን ፓውደርን ኣብ ቀረባ ኣቐምጦም።

ወዲ ተባዕታይ እንተኾንካ ኣብ እዋን ምልጻይ ብኤሌክትሪክ ዝሰርሕ መላጸ ምጥቃም ዝያዳ ውሑስ እዩ ። ገለ ድሕሪ ምልጻይ ኣልኮላዊ መስተ ዝሓዘ ኮይኑ፡ ንቆርበት ጎዳኢ ክኸውንን ቁጥዐ ከስዕብን ይኽእል። ስለዚ ካብኦም ምርሓቕ ዝበለጸ እዩ።

ነዚ ንምሕጋዝ ኣብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ዘሎ ሓበሬታ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን እዩ።

ኣካላትካ ክትሓጽብ ከለኻ ነዚ ነገራት እዚ ኣብ ግምት ኣእቱ።

ምስኦም ትሕጸብ እንተኾንካ፡ ሙቐት ማይ ምቹእን ዘህድእን ይኹን። ኣካላትካ ክትሓጽብ ከለኻ ለዋህን ቀስ ዝበለን ኩን። ብዙሕ ኣይትሕጸብ። ኣካላትካ ክትነቅጽ ከለኻ ብመንጸፍ ቀስ ኢልካ ንቑጽ።

ደረቕ ቆርበት ጎናዊ ሳዕቤን ሕክምና ክኸውን ይኽእል። ስለዚ፡ ድሕሪ ምሕጻብን ኣብ ካልእ እዋናት ናይ መዓልቲን፡ ማይ መሰረት ዝገበረ ክሬም ኣብ ኣካላትካ ምልካይ። እንተኽኢሎም ባዕሎም ይግበሩ፡ ኣብ ዘይበጽሖም ከባቢታት ግን ሓግዞም። ብሰንኪ ሕክምና ጸጉሮም ይስእኑ እንተኾይኖም፡ ቆርበት ርእሶም ኣዝዩ ተሃዋሲ ክኸውን ይኽእል። ስለዚ ፡ ልኡም ሻምፖን ልስሉስ ቆርበትን ይጥቀሙ .

ክዳውንትን ካልእ ግብራዊ ነገራትን።

ኣብ እዋን ሕክምና ድማ ቀጢኖም ክብደቶም ክቕንሱ ይኽእሉ። እዚ እንተ ኣጋጢሙ፡ ክዳውንቲ ዓራቶም ብግቡእ ከም ዝሰማማዕ ግበር። ወይ ድማ፡ ኣብዚ ግዜ እዚ ክኽደንዎ ዝኽእሉ ሓደስቲ ክዳውንቲ ክትገዝኦም ኣብ ግምት ኣእትው። ቆርበቶም ደረቕን ዝተሰነጠቐን እንተኾይኑ ፡ ካብ ከም ጡጥ ዝኣመሰለ ልስሉስ ጨርቂ ዝተሰርሐ ክዳውንቲ ይኽደኑ . ስጡምን ዘይምቹእን ክዳን ኣወግድ። ናብ ደገ ትወጽእ እንተኾንካ ካብ ጸሓይ ንምክልኻል መከላኸሊ ጸሓይን ቆቢዕን ምግባርካ ኣረጋግጽ።

መግብን መስተን ንከናኸን ።

ሓደ ሰብ ኣብ እዋን ሕክምና ሸውሃቱ ክስእን ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ብዛዕባኡ ኣይትጨነቑ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ዅነታት ፡ ኣዝዩ ኣብ ዝጠመዩሉ እዋን፡ ዓቢ መግቢ ክትህቦም ፈትን ። ብዙሓት ሰባት ሸውሃቶም ዝበለጸ ንግሆ እዩ። ከም ኣማራጺ ድማ ኣብ ክንዲ ሰለስተ ዓበይቲ መግቢ ኣብ መዓልቲ ካብ ሓሙሽተ ክሳብ ሽዱሽተ ንኣሽቱ መግቢ ሃቦም።

ክትበልዕ ኣብ ዘይትኽእለሉ እዋን ፈሳሲ መተካእታ መግቢ ኣብ ኢድካ ምሓዝ። ከም ፕሮቲን ጸባን ፖፕሲክልን ዝኣመሰሉ ልስሉሳትን ዝሑላትን መግብታት ይፈትዉ። ኣብ ዘይበልዑሉ መዓልታት ብዙሕ ፈሳሲ ሃቦም . እዚኦም ድማ ሾርባ፡ ጽማቝ ፍረታት፡ ስፖርታዊ መስተታትን ካፈይን ዘይብሉ ሻሂታትን ይርከብዎም። ኩሉ ግዜ ጥርሙዝ ማይ ኣብ ቀረባኻ ምሓዝ።

ንመዓልቲ ክትሓልፉን ንጡፋት ክትኮኑን ንሓግዘኩም።

ብዝተኻእለ መጠን ምስ መጻምድትኻ ሓጺር ናይ እግሪ ጉዕዞ ግበር። እዚ ድማ ጸገማት ድቃስ፡ ምቅይያር ስሚዒት፡ ድኻምን ካልእ ብዙሕ ጎናዊ ሳዕቤናትን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ኣብ ዓራት ክትጸንሕ እንተድኣ ኣድልዩካ፡ መጻምድትኻ ነቲ ብጉጅለ ሕክምናኻ ዝመኸርካዮ ምውስዋስ ኣካላት ክገብር ሓግዞ .

ምስ መንሽሮ ዝመጽእ ጸቕጥን ጭንቀትን ንምምሕዳር ዝሕግዙ ከም ልምምድ ዓሚቝ ምስትንፋስ ዝኣመሰሉ ነገራት ምሃሮም። ሙዚቃ ምስማዕን ምስ እትፈትዎም ሰባት ግዜ ምሕላፍን እውን ውጥረት ንምንካይ ጽቡቕ መገድታት እዩ።

ዕረፍትን ምንቅስቓስን ሚዛናዊ ዝኾነ መዓልታዊ ልምዲ ንኽፈጥሩ ሓግዞም። ኣብ ዙርያ እቲ ዝበዝሐ ጸዓት ዘለዎም ግዜ ኣገደስቲ ንጥፈታት ውጥን ። በዚ ኸምዚ፡ ነቲ ኣዝዩ ባህ ዜብልዎ ነገራት ጕልበቶም ኪቝጥቡ ይኽእሉ። ኣብ እዋን ሕክምና ኩሉ ዝደልይዎ ክገብሩ ኣይክእሉን እዮም፡ እንተኾነ ግን ማሕበራዊ ህይወት ክህልዎም ይኽእል እዩ። እንተደልዮም ከም ኣዕሩኽትኻ ምርኣይ ወይ ናብ ገዛ ምምጻእ ዝኣመሰሉ ነገራት ውጥን።