ጸሊም ከሚን ብሓቂ ጠቓሚ ድዩ? (ናይ ኒጀላ ዘርኢ) ብርግጽ ንፍለጥ!

ጸሊም ከሚን ኣብ ክሽነታትና መተካእታ ዘይብሉ ቀመም እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ዋላ ሰዓል ወይ ቃንዛ ከብዲ እንተሃለወና ኣዴታትናን ዓባያትናን "ጸሊም ከሚን ኣፍሊሕና ስተዩ" ይብላና ነይረን። ገለ ሰባት ዋላ ጸሊም ከሚን "ብዘይካ ሞት ንኹሉ ሕማማት ክፍውስ ዝኽእል ሓጸብቲ ዕጸዋት" እዩ ይብሉ። ስለዚ እዚ ዛንታ ሓቂ ድዩ? ብሓቂ ድዩ ጸሊም ከሚን ክንድኡ ዝኣክል ጠቓሚ? ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብትኽክልን ብሳይንሳዊ ኣገባብን ንዛረበሉ።

ኒጀላ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ጸሊም ከሚን ዘርኢ ናይ ሓደ *ኒጀላ ሳቲቫ* ዝብል ሳይንሳዊ ስም ዘለዎ ተኽሊ እዩ። እዚ ተኽሊ እዚ ኣብ ኤውሮጳ፡ ማእከላይ ምብራቕ፡ ሰሜን ኣፍሪቃን ደቡባዊ ምዕራብ ኤስያን ዝበቁል እዩ። ብዘይካ ጸሊም ከሚን፡ ብኻልኦት ኣስማት ብእንግሊዝኛ ከም ጸሊም ዘርኢ፡ ጸሊም ከሚን፡ ዕምባባ ፈንገስን እውን ይፍለጥ።

ዘይቲ ጸሊም ዘርኢ ካብዞም ጸለምቲ ዘርኢ እዩ ዝስራሕ። እዚ ዘይቲ ብመልክዕ ካፕሱል እውን ክውሰድ ይከኣል እዩ። ካብ ጥንቲ ኣትሒዙ እዞም ጸለምቲ ዘርኢ ጥረ ወይ ብቐሊል ተጠቢሶም ንመግቢ ንምጥዓምን ከም ሓጸብቲ ዕጸዋትን ይጥቀሙሉ ነይሮም። ሕሰብዎ ጥራይ እዞም ጸለምቲ ዘርኢ ኣብ ጽሑፋት እስልምናን መጽሓፍ ቅዱስን ኣብ ጥንታዊ ሕክምና ግሪኽ ከይተረፈ ተጠቒሶም እዮም።

ጸሊም ከሚንን ጸሊም ከሚንን (ካላ ጀራ) ክልተ ዝተፈላለዩ ነገራት ድዮም?

ኣብዚ ቁሩብ ምድንጋር ኣሎ። "ጸሊም ከሚን" (Nigella sativa) እንብሎ ሓደ ሓደ ግዜ ብእንግሊዝኛ ጸሊም ከሚን ይበሃል። ይኹን እምበር ዘርኢ ካልእ *ቡንየም ቡልቦካስታኑም* ዝበሃል ተኽሊ ጸሊም ከሚን ወይ ካላ ጀራ ይበሃል። እዚ ብብዝሒ ኣብ ህንዲ ይርከብ። ኣብ ኣዩርቬዳ ንሰዓል፡ ረኽሲ ጎሮሮ ወዘተ ይጥቀመሉ።

እዞም ክልተ ብመልክዖም እውን ዝተፈላለዩ እዮም። ጸሊም ከሚንና ጸሊምን ብመጠኑ ስሉስ ኩርናዕን ቅርጺ ክህልዎ እንከሎ፡ እቲ ካልእ ዓይነት (kala jeera) ግን ዝያዳ ምስቲ እንርእዮ ልሙድ ከሚን ይመስል። ስለዚ ንኽልቲኦም ኣይትደናገሩ። ብዛዕባ *ኒጀላ ሳቲቫ* ወይ ጸሊም ከሚን ኢና ንዛረብ ዘለና እዚ ኣብ ሃገርና ልሙድ እዩ።

ጸሊም ከሚንን ባህርያቱን ዝጥቀሙሉ መንገድታት

ጸሊም ከሚን ብዝተፈላለየ መንገዲ ምጥቃም ይከኣል።

• ከም ምሉእ ዓጽሚ
• ከም ዘይቲ
• ከም ካፕሱል
• ከም ፓውደር

ኣብ ዘይቲ ጸሊም ከሚን ቀንዲ ንጡፍ ንጥረ ነገር ታይሞኲኖን ’ ዩ። ብሰንኪ እዚ ቀመም እዚ እዩ ጸሊም ከሚን ብዙሕ መድሃኒታዊ ባህርያት ዘለዎ። ገለ ካብ ባህርያት ናይዚ ታይሞኲኖን እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ጸረ-ነድሪ፦ ኣብ ኣካላትና ንዝፍጠር ሕበጥን ቃንዛን የጉድል።
• ጸረ-ኦክስጅን፡- ንዋህዮታት ካብ ዝጎድኡ ነጻ ራዲካላት ይከላኸል።
• መቐነሲ ቃንዛ፦ ቃንዛ የቃልል።
• መከላኸሊ ጸላም ከብዲ፦ ካብ ጉድኣት ጸላም ከብዲ ይከላኸል።
• ጸረ-ባክተርያ፡ ጸረ-ቫይረስን ጸረ-ፋንጋስን: ኣንጻር ሓያሎ ዓይነታት ጀርምታት ይሰርሕ።
• ጸረ መንሽሮ፤ንዋህዮታት መንሽሮ ናይ ምጥቃዕ ዓቕሚ ከም ዘለዎ ንምርግጋጽ መጽናዕትታት ይካየድ ኣሎ።

ቀንዲ ረብሓታት ጸሊም ከሚን።

ሕጂ ጸሊም ከሚን ካብ ምጥቃም እንታይ ጥዕናዊ ረብሓታት ይርከብ ይበሃል ንርአ።

ንጥዕና ቆርበት

ንኣሽቱ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ጸሊም ዘይቲ ከሚን ኣብ ከም ኤክዚማ ፡ ሶርያሲስን ፈጸጋን ዝኣመሰሉ ኩነታት ቆርበት ክሕግዝ ይኽእል። ብተወሳኺ ቆርበትና ጽሩይን ርስሓት ንኽህልዎን ይሕግዝ። ጸሊም ከሚን ንመስርሕ ምሕዋይ ቁስሊ ከም ዘቀላጥፎ እውን ይንገር።

እዚኦም ግን ንንኣሽቱ ቁስልን ንኣሽቱ ምቑራጻትን ጥራይ ምዃኖም ኣይትረስዑ ። ንዓበይቲ ቃጸሎታት ወይ ከቢድ መጉዳእቲ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከዱ ኣለኩም።

ንጸጉሪ

ጸሊም ዘይቲ ከሚን ንቆርበት ርእስን ጸጉርን ንምሕጻብ ይሕግዝ። ሓደ ንእሽቶ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ጸሊም ዘይቲ ከሚን፡ ምጉዳል ጸጉሪ ርእሲ ንምንካይ’ውን ክሕግዝ ይኽእል። ነዚ እዩ ድማ ኣብ ዕዳጋ ኣብ ዝርከቡ ሻምፖን መሸፈኒ ፀጉርን ዝካተት።

ክብደት ሰብነት ንምጉዳል

ኣብ ቀረባ እዋን ዝተገብረ መጽናዕትታት ጸሊም ከሚን ከም መመላእታ ምውሳድ ክብደት ኣካላትን BMIን ከጉድል ከም ዝኽእል ይሕብር፡ ኣብዚ ግን ተወሳኺ መጽናዕቲ የድሊ።

ኣለርጂ፡ ልዑል ጸቕጢ ደምን ሕማም ሽኮርን

• ኣለርጂ፦ ዘይቲ ጸሊም ከሚን ኣብ ምልክታት ኣለርጂ ከም ምፍሳስ ኣፍንጫን ምሕንጣጥን ክሕግዝ ይኽእል። ንሕሙማት ኣዝማ ገለ እፎይታ ክህብ ከምዝኽእል ዝሕብሩ መጽናዕትታት እውን ኣለዉ። እንተኾነ ግን ምልክታት ኣዝማኻ እንተዘይተመሓይሹ፡ ወይ ሃንደበት ምሕንፋጽ ወይ ምትንፋስ እንተተጸጊሙካ፡ ኣይትጸበ እሞ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ምኻድ።
• ልዑል ጸቕጢ ደምን ኮለስትሮልን፦ መባእታ ጸሊም ከሚን ጸቕጢ ደምን መጠን ኮለስትሮልን ንምንካይ ክሕግዝ ከም ዝኽእል መባእታዊ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።
• ሕማም ሽኮር፦ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት፡ ንደረጃ ሽኮር ኣብ ደም ንምቁጽጻር ዝሕግዝ መመላእታ ጸሊም ከሚን ብምውሳድ ብመጠኑ ክጥቀሙ ከም ዝኽእሉ ተረጋጊጹ ኣሎ።

ጎናዊ ሳዕቤናትን ክንጥንቀቐሎም ዘለካ ነገራትን።

ጸሊም ከሚን ተፈጥሮኣዊ ንጥረ ነገር እኳ እንተኾነ ኩሉ ነገር ንኹሉ ዝምችእ ኣይኮነን። ከምኡ’ውን ካብ ዝኾነ ነገር ምብዛሕ ጽቡቕ ኣይኮነን። ጸሊም ከሚን ኣብ እትጥቀመሉ እዋን ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ኣዝዩ ተጠንቀቕ።

ኣብ መዓልቲ ክንደይ ክወስድ ኣለኒ?

መብዛሕትኦም ሰባት ብተለምዶ ኣብ መዓልቲ ካብ 1-2.5 ግራም ዘይቲ ጸሊም ዘርኢ ይጥቀሙ። እዚ ንዓኻ ዝምጥን እንተኾይኑ ብልክዕ ንምፍላጥ ግን ክንደይ ክትወስድ ከምዘለካን ክንደይ ግዜ ክትወስዶ ከምዘለካን ንሓኪምካ ምሕታትካ ኣረጋግጽ።