ንግሆ ክሳድካ እውን ይቃጸል ኣሎ ድዩ? መንበር (Pillow for Neck Pain) ከመይ ጌርና ከም እንመርጽ ኣብዚ ኣሎ

ኣብ ክሳድካ ቃንዛ ወይ ምትራር ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ እሞ ንግሆ ምስ ተበራበርካ ክትጥወዮ እኳ ዘይትኽእል ቃንዛ ይገብረካ? እዚ ካብ ክሳድካ ክሳብ ኣብራኽካ ዝወጽእ ቃንዛ ንመዓልትኻ ምሉእ ኣዝዩ ዘይምቹእ ይገብሮ ሓቀይ? ብዙሕ ግዜ እዚ ኣብቲ ዝደቀስካሉ ኣገባብ ጌጋ እዩ ኢልና ንሓስብ። ሓደ ምኽንያት እዚ እዩ። ይኹን እምበር፡ እቲ ብቐንዱ ናይዚ ተሓታቲ ዝኾነ ሰብ፡ እቲ እትድቅሰሉ ናይ ገዛእ ርእስኻ መንበር ክኸውን ይኽእል እዩ። ጽቡቕ ድቃስ ንጥዑይ ህይወት ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዛ ድቃስካ ከምኡ’ውን ንኣካላዊ ጥዕናኻ ዝጸሉ መንበር ቁሩብ ብዕምቆት ክንዛረብ ኢና።

ኣብ መንጎ መንበርን ቁስሊ ክሳድን እንታይ ምትእስሳር ኣለዎ?

ሕራይ እዚ ቀሊል ንገብሮ። ዓንዲ ሕቖና ካብ ክሳድ ንታሕቲ ዝጎዪ ኣገዳሲ ኣቃውማ እዩ። ደው ክንብል ከለና፡ ኮፍ ክንብል ከለና፡ ዋላ እውን ክንድቅስ ከለና፡ ነዚ ዓንዲ ሕቖ ኣብ ገለልተኛ ኩነታት ምሓዝ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

እቲ ክትድቅስ ከለኻ እትጥቀመሉ መንበር ኣዝዩ ልዑል ምዃኑ እሞ ሕሰብ። እዚ ማለት ክሳድካ ንላዕሊ ተጠውዩ፡ ኣብ ድሕሪት ክሳድካ ዝርከቡ ጭዋዳታት ምሉእ ለይቲ ክጭነቑ ይገብር። ብተመሳሳሊ፡ እቲ መንበር ኣዝዩ ትሑት እንተኾይኑ፡ ርእስኻ ንታሕቲ ስለ ዝወድቕ፡ ኣብ ክልቲኡ ሸነኽ ክሳድካ ዝርከቡ ጭዋዳታት ብዘይ ኣድላይነት ክጽቀጡ ይገብሮም።

ስለዚ፡ ቀንዲ ስራሕ ጽቡቕ መንበር፡ ኣብ እትድቅሰሉ እዋን፡ ርእስኻ፡ ክሳድካን ዓንዲ ሕቖኻን ኣብ ትኽ ዝበለን ተፈጥሮኣዊን መስመር ንኽጸንሕ ምሕጋዝ እዩ።

ጽቡቕ መንበር ክትመርጽ ከለኻ ነዚ ረቛሒታት እዚ ኣብ ግምት ኣእቱ

መንበር ክትገዝእ ናብ ድኳን ክትከይድ ከለኻ፡ ኩሉ ዝተፈላለየ ዓይነታትን ዋጋን ምስ ረኣኻ ኣየናይ ከም እትመርጽ ክትውስን ኣይትኽእልን ኢኻ። እቲ ዝኸበረ ኩሉ ግዜ እቲ ዝበለጸ ኣይኮነን። እዞም ምኽርታት እዚኦም ንዓኻ ዝምጥን መንበር ክትመርጽ ክሕግዙኻ እዮም።

• ደገፍን ምቾትን፦ እቲ መንበር ንርእስኻ ጽቡቕ ደገፍ ንኽህልዎ እኹል ጽኑዕ ክኸውን ኣለዎ። እዚ ማለት እቲ መንበር ርእስኻ ኣብ ልዕሊኡ ምስ ኣንበርካሉ ምሉእ ብምሉእ ጸፍሒ ክኸውን የብሉን። ብተወሳኺ ነጥብታት ጸቕጢ ንኸይህሉ እኹል ልስሉስ ክኸውን ኣለዎ። ብፍላይ ርእስኻ ኣብቲ መንበር ክጥሕል የብሉን፣ ኣብ ልዕሊኡ እውን ክሕንበብ የብሉን።

• ኣቀማምጣ ድቃስካ፦ እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ።
• ጎኒ ዝድቅሱ ሰባት፦ መብዛሕትኡ ግዜ ብጎኒካ እንተደቂስካ፡ ኣብ መንጎ ርእስኻን ኣብራኽካን ዘሎ ሃጓፍ ክመልእን ዓንዲ ሕቖኻ ትኽ ክብልን ስለ ዝኽእል፡ ቁሩብ ዝነውሐን ዝጸንዐን መንበር ክትደሊ ትኽእል ኢኻ።
• ድሕሪት ዝድቅሱ:ነዞም ሰባት እዚኦም ማእከላይ ቁመት ዘለዎ መንበር ዝበለጸ እዩ። እቲ መንበር ኣዝዩ ልዑል እንተኾይኑ፡ ክሳድካ ንቕድሚት ክጽጋዕ፡ ኣዝዩ ትሑት እንተኾይኑ ድማ ርእስኻ ንድሕሪት ይጽጋዕ። እቲ መንበር ነቲ ተፈጥሮኣዊ ምጥዋይ ክሳድካ ክድግፍ ኣለዎ።
• ደቂ ከብዲ፦ እዚ ኣቀማምጣ እዚ ብሓቂ ነቶም ቃንዛ ክሳድን ሕቖን ዘለዎም ጽቡቕ ኣይኮነን። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣብ ከብድኻ ምድቃስ ክሳድካ ናብ ሓደ ሸነኽ ክምለስ ስለ ዘገድድ፡ እዚ ድማ ኣብ ዓንዲ ሕቖኻ ጸቕጢ ስለ ዝፈጥር። ነዚ ልምዲ ክትሰብሮ እንተዘይክኢልካ፡ ኣዝዩ ቀጢንን ልስሉስን መንበር ተጠቐም። ወይ ድማ፡ ብዘይ መንበር ምድቃስ ዝያዳ ዝሓሸ ክኸውን ይኽእል እዩ።

• ንብረት መንበር፦ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ምምላእ መንበር ኣለዉ። ነፍሲ ወከፍ ነናቱ ብልጫን ጉድኣትን ኣለዎ።

ቁመት መንበርን ከመይ ጌርካ ብትኽክል ትድቅስን

ከም ልሙድ ካብ 4 ክሳብ 6 ኢንች ቁመት ዘለዎ መንበር ንመብዛሕትኦም ሰባት ጽቡቕ እዩ። እዚ ግን ከከም ዓቐን ኣካላትካን ኣቀማምጣ ድቃስካን ክፈላለ ይኽእል። እቲ ዝበለጸ መንገዲ ንምፍታሽ ርእስኻ ኣብ መንበር ኣዕሪፍካ ክሳድካ ምስ ዓንዲ ሕቖኻ ማዕረ ምዃኑ ምርግጋጽ እምበር ንቕድሚት፣ ንድሕሪት ወይ ንጐድኒ ከምዘይጠወየ ምርግጋጽ እዩ። ንሓደ ሰብ ብጎኒ ክትጥምቶ እውን ትኽእል ኢኻ።

እቲ ዝበለጸ መንገዲ መንበር ምጥቃም ርእስኻን ክሳድካን ምሉእ ብምሉእ ኣብቲ መንበር ኣንቢርካ ምድቃስ እዩ፣ ኣብራኽካ ልክዕ ኣብ ትሕቲ ታሕተዋይ ጫፍ ናይቲ መንበር ጌርካ ምድቃስ እዩ። ሰባት ዝገብርዎ ልሙድ ጌጋ ኣብራኾም ኣብ መንበር ኣንቢሮም ምድቃስ እዩ። ከምኡ ምግባርካ ነቲ ተፈጥሮኣዊ ኣሰላልፋ ዓንዲ ሕቖኻ ክቕይሮ ይኽእል እዩ።

መንበርካ ክትቅይረሉ እትኽእል ግዜ መዓስ ከም ዝኣኸለ ብኸመይ ትፈልጥ?

መንበር ንዘልኣለም ክትጥቀመሉ እትኽእል ነገር ኣይኮነን። ብሓፈሻ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 1-2 ዓመት መንበርካ ምቕያር ጽቡቕ ሓሳብ እዩ ። እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ መንበርካ ክትቅይሮ ግዜኡ እዩ፤

• ኩሉ ግዜ ንግሆ ክትበራበር ከለኻ ኣብ ክሳድካን ኣብራኽካን ቃንዛ እንተሃልዩካ።
• ኣብቲ መንበር ዕንፍሩር እንተሃልዩ።
• እቲ መንበር ኣብ ክልተ ዓጺፍካ ድሕሪኡ ምስ ገንጸልካዮ እንተዘይተቐኒዑ ናብቲ ዝነበሮ ኣይምለስን እዩ።
• ቅድሚ ምድቃስካ መንበርካ ኣብ ምቕጥቃጥን ምጽጋንን ብዙሕ ግዜ ከተሕልፍ እንተድኣ ኣለካ።
• እቲ መንበር ረሃጽ ዝጨኑ ወይ ዝርአ ሕብሪ ምቕያር እንተሃልይዎ።

ቃንዛ ክሳድ እንተቐጺሉ እንታይ ክንገብር ኣለና?

ጽቡቕ መንበር ድሕሪ ምምራጽካ ቃንዛ ክሳድካ እንተቐጺሉ ወይ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ሸለል ኣይትበሎ። እቲ ጠንቂ እቲ መንበር ባዕሉ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ስፖንዲሎሲስ ማህጸን፡ ምጽቃጥ ነርቭ ወይ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል።

እቲ ሓኪም ክምርምረካ እዩ፣ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ንከም ራጂ ዝኣመሰሉ መርመራታት ክውከሰካ እዩ፣ ልክዕ ጠንቂ ናይቲ ቃንዛ ንምርካብ። ድሕሪኡ ግቡእ ሕክምና ክእዝዝ እዩ፣ ምናልባት እውን ፊዚዮቴራፒ እውን ከይተረፈ እዩ።