ንሕብርታት እውን ዝገርም ፍርሒ ይስምዓካ ድዩ? (ክሮሞፎብያ) ብዛዕባኡ ንዛረብ!

ሕብርታት ኣብ ህይወትና ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም ሓቀይ? ጽብቕቲ ዕምባባ፡ ሰማያዊ ሰማይ፡ ቀስተ ደመና... እዚ ኩሉ ሓጎስ የምጽኣልና ሕሰብ። ግን፡ ገለ ሰባት ገለ ሕብሪ ወይ ኩሉ ሕብሪ ምስ ረኣዩ ዓቢ ፍርሕን ዘይምቾትን ከም ዝስምዖም ትፈልጡ ዶ? እዚ ብሕክምና `(Chromophobia)` ወይ `(Chromatophobia)` እንብሎ እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዝርዝርን ኣዝዩ ቀሊልን ክንዛረበሉ ኢና።

ስለዚ ክሮሞፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ክሮሞፎብያ፡ ንሕብርታት ዚፍጠር ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ እዩ። ገሊኦም ሰባት ሓደ ወይ ክልተ ሕብሪ ጥራይ ኪፈርሁ ይኽእሉ እዮም። ካልኦት ድማ ንኹሉ ሕብሪ ይፈርሑ ይኾኑ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ንብሩህን ጽዑቕን ሕብሪ ጥራይ ዝስምዑ ሰባት ኣለዉ።

ክሮሞፎብያ ዘለዎ ሰብ ዝፈርሖ ሕብሪ ምስ ዝርኢ ኣዝዩ ዘይምቾት ወይ ጭንቀት የጋጥሞ። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ምትንፋስ ክጽገሙ፡ ብዙሕ ረሃጽ ክስሕቡ፡ ዋላ እውን ስንባደ ክህልዎም ይኽእል እዩ . እሞ ሕሰብዎ፡ እቲ እትፈትዎ ሰማያዊ ክዳን ክትለብስ ትሓስብ ኣለኻ፡ ሓደ ዓርክኻ ግን ነቲ ሰማያዊ ሕብሪ ስለ ዝፈርሖ ምሳኻ ክወጽእ እኳ ኣይደልን እዩ። እዚ ዅነታት እዚ ንመዓልታዊ ህይወት: ንዕርክነት: ዋላ እውን ንስራሕ ኪጸልዎ ይኽእል እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ነዚ ዝኸውን ሕክምና ምህላዉ እዩ።

ፎብያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ፎብያ ማለት ብጭቡጥ ዘይጎድኣና ነገር ወይ ኩነታት ካብ መጠን ንላዕሊ ምፍራሕ እዩ። እዚኦም ኣብ ምድብ ናይ ጭንቀት ጸገማት ይወድቁ። ፎብያ ዘለዎ ሰብ ንኻልኦት ንቡር ዝመስሉ ነገራት ዘይንቡርን ዘይርትዓውን ፍርሒ ኣለዎ።

ክሮሞፎብያ ’ ውን ፍሉይ ናይ ፎብያ ጸገም ’ ዩ። እዚ ማለት እዞም ሰባት ኣብ ሓደ ፍሉይ ነገር ወይ ኩነታት ካብ መጠን ንላዕሊ ምላሽ ይህቡ። እዞም ሰባት እዚኣቶም ብዝተኻእለ መጠን ካብ ዘይምቹእ ወይ ፍርሒ ካብ ዝገብሮም ነገራት ክረሓቑ ይጽዕሩ።

እዚ ኩነታት እዚ ክሮሞፎብያ ዝበሃል ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ክንደይ ሰባት ከም ክሮሞፎብያ ዝኣመሰለ ፍሉይ ፎብያ ከም ዘለዎም ብልክዕ ምግላጽ ኣጸጋሚ እዩ። ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ ፍርሖም ንማንም ኣይነግርዎን፡ ወይ ከም ዘለዎም እኳ ኣይፈልጡን እዮም። ይኹን እምበር፡ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ ኣመሪካ ካብ ዓሰርተ ዓበይቲ ሰባት፡ ሓደ ካብ ሓሙሽተ ንኣሽቱ ህጻናትን ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ፍሉይ ፍርሒ ከም ዘጋጥሞም እዩ።

ሰባት እንታይ ሕብሪ እዮም ዝፈርሑ?

ሓደ ሰብ ንዝኾነ ሕብሪ ክፈርሕ ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ``ክሮሞፎብያ`` ዘለዎም ሰባት መብዛሕትኡ ግዜ ብፍላይ ሓደ ወይ ክልተ ሕብሪ ይፈርሑ። ንኸምዚ ዝኣመሰለ ፍሉይ ሕብራዊ ፍርሒ ዚገልጽ ኣስማት እውን ከይተረፈ ኣሎ። ብዛዕባ እዚ ከምዚ ጌርካ ሕሰብ፤

• ክሪሶፎብያ፦ ፍርሒ ናይቲ ሕብሪ ኣራንሺ ወይ ወርቂ።
• ሳይኖፎብያ ፡ ፍርሒ ናይቲ ሰማያዊ ሕብሪ።
• ካስታኖፎብያ ፡ ፍርሒ ናይቲ ቡናዊ ሕብሪ።
• ሉኮፎብያ ፡ ፍርሒ ናይቲ ሕብሪ ጻዕዳ።
• ፕራሲኖፎብያ ፡ ፍርሒ ናይቲ ቀጠልያ ሕብሪ።
• ሮዶፎብያ ፡ ፍርሒ ናይቲ ሮዛ ሕብሪ።
• ሜላኖፎብያ ፡ ፍርሒ ናይቲ ሕብሪ ጸሊም።
• ዜንቶፎብያ ፡ ፍርሒ ናይቲ ብጫ ሕብሪ።

ንነፍሲ ወከፍ ሕብሪ ከምዚ ዝኣመሰለ ፍሉይ ስግኣት ክህሉ ይኽእል እዩ።

መን እዩ ክሮሞፎብያ ናይ ምምዕባል ዝለዓለ ሓደጋ ዘለዎ?

ካብዞም ዝስዕቡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ክሮሞፎብያ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ቁሩብ ዝለዓለ እዩ፤

• ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር (ASD) ወይ ህዋሳዊ መስርሕ ዲስኦርደር .
• ከም ሓፈሻዊ ጭንቀት (GAD) ዝኣመሰሉ ናይ ጭንቀት ጸገማት .
• ቅድሚ ሕጂ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ እንተ ኣጋጢሙካ ወይ ናይ ስንባደ ጸገም እንተሃልዩካ .
• ካልኦት ሕማማት ኣእምሮ ከም Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) .
• ከም ጭንቀት ዝኣመሰሉ ናይ ስሚዒት ጸገማት .
• ካልእ ፎብያታት ምህላው።
• ጸገም ምጥቃም ንጥረ ነገራት።

ጠንቅታት ክሮሞፎብያ እንታይ እዮም?

ሓካይም ክሳብ ሕጂ ትኽክለኛ ጠንቂ ክሮሞፎብያ ኣይፈልጡን እዮም። ይኹን እምበር፡ ከም ካልኦት ፍሉያት ፍርሒታት፡ ብውህደት ክልቲኡ ጀነቲካውን ከባብያውን ረቛሒታት ከም ዝመጽእ ይግመት . ታሪኽ ሕማም ኣእምሮ ወይ ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ከምኡ’ውን ሕማም ኣእምሮ፡ ምዝንባዕ ስሚዒትን ፍርሕን ኣብ ስድራቤታት ክጎዪ ይኽእል። እዚ ማለት ኣብ ስድራኻ ሓደ ሰብ እዚ ሕማም እንተሃልይዎ ቁሩብ ዝለዓለ ሓደጋ ኣለካ ማለት እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ከም ክሮሞፎብያ ዝኣመሰሉ ፎብያታት ምስ ድሕረ-ስንባደ ጸቕጢ (PTSD) እውን ክኽሰቱ ይኽእሉ እዮም። ሓደ ሰብ ኣዝዩ ዘሕዝን ፍጻመ ከም ዘጋጠሞ እሞ ኣብቲ ፍጻመ እቲ ሓደ ዝተወሰነ ሕብሪ ከም ዝረኣየ እሞ ሕሰብ። ድሕሪኡ፡ ነቲ ሕብሪ ኣብ ዝረኣዩሉ ዅሉ ግዜ፡ ነቲ ዜሕዝን ፍጻመ ይዝከሮም እሞ፡ ብዛዕባ እቲ ሕብሪ ብርቱዕ ፍርሒ ኼማዕብሉ ይኽእሉ እዮም። ማለት እቶም ሕማቕ ስምዒታት ነቲ ሕብሪ ኣብ ዝረኣዩሉ እዋን ዳግማይ ይቕልቀሉ።

ከምኡ’ውን ፡ ኦቲዝም ፡ ኣስፐርገር ፡ ወይ ናይ ህዋሳት መስርሕ ጉዳያት ዘለዎም ሰባት ሓደ ሓደ ግዜ ንገለ ሕብርታት ጽልኢ ወይ ዘይምፍታው ክህልዎም ይኽእል። ብልክዕ ክሮሞፎብያ እኳ እንተዘይኮነ፡ ምልክታት ግን ተመሳሳሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። ገለ ሕብርታት ክፈትዉ እንከለዉ፡ ንገለ ሕብርታት ግን ኣይፈትዉን እዮም፡ ምቾት ስለዘይስምዖም ድማ ይርሕቑ።

ናይዚ ምልክታት እንታይ እዮም?

ክሮሞፎብያ ዘለዎም ህጻናትን ዓበይትን፡ ዝፈርሕዎ ሕብሪ ምስ ረኣዩ ፡ ካብ ልዑል ዘይምቾት ክሳብ ምሉእ ብምሉእ ስንባደ ዝበጽሕ ዝተፈላለየ ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ እዞም ዝስዕቡ ከጋጥሙ ይኽእሉ፤

• ኣካላትካ ዝዝሕል ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ (Chills) .
• ምድንዛዝን ምቅላልን .
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (Hyperhidrosis) .
• ልብኻ ብቕልጡፍ ትሃርም ከም ዘላ ኮይኑ ዝስምዓካ (Heart Palpitations) .
• ዕግርግር ምባል ።
• ጸገም ምስትንፋስ (Dyspnea) .
• ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ .
• ምብስባስ ከብዲ ወይ ምሕቃቕ መግቢ ዘይምኽኣል (Dyspepsia) .

እዚ ጸገም ዘለዎም ሰባት ነቲ ዝፈርሕዎ ሕብሪ ከይቃልዑ ብምፍራሕ ኣብ ገዛ ክጸንሑ ይኽእሉ። እዚ ፍርሒ ናይዞም ሕብርታት ’ ዚ፡ ናብ ካልእ ኣጎራፎብያ ዝበሃል ናይ ጭንቀት ጸገም ’ ውን ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ። እዚ ጸገም ዘለዎም ሰባት ካብቲ ክሃድሙ ዘይክእሉ ኮይኑ ዝስምዖም ኩነታት ይርሕቑ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ገዛ ይጸንሑ እሞ ካብ ጽዑቕ ቦታታት ክረሓቑ ይጽዕሩ።

ሓካይም ነዚ ኩነታት እዚ ብኸመይ ይፈልጥዎ?

ሓካይም ምሉእ ገምጋም ጥዕና ኣእምሮ ብምግባር ንክሮሞፎብያን ካልእ ፎብያን ይምርምሩ። ሓኪምካ ብዛዕባ ምልክታትካ፡ መዓስ ከም ዝጀመሩን ብኸመይ ክገድዱ ከም ዝኽእሉን ክዛረበካ እዩ።

ሓኪምካ ንገለ ሰሙናት ምስ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ክትዛረብ ’ ውን ክሕብረካ ይኽእል ’ ዩ። ኣብ ናይ ጭንቀት ጸገማት ዝነጥፍ ሓኪም ብዛዕባ ካልእ ፍርሒ፡ ሕማማት ኣእምሮ ወይ ናይ ስሚዒት ጸገማት ክሓተካ እዩ። ኣብ ስድራቤትካ ፎብያ፡ ናይ ጭንቀት ጸገም ወይ ካልእ ናይ ኣእምሮ ሕማማት ዘለዎ ሰብ እንተሃልዩ እውን ክሓቱ እዮም።

ከም ልሙድ፡ ሓደ ሰብ ክሮሞፎብያ ወይ ካልእ ፍሉይ ፎብያ ከም ዘለዎ ንምፍላጥ እዞም ዝስዕቡ ረቛሒታት ይጥቀሙ፤

• ንሽዱሽተ ወርሒ ወይ ልዕሊኡ ዝጸንሕ ከቢድ ጭንቀት ወይ ስንባደ .
• ጭንቀት ካብ ዝፈጥር ዕድል ወይ ኣቕሓ ንምርሓቕ ዓቢ ጻዕሪ ምግባር።
• ምልክታት ንጽሬት ህይወት ብዓቢኡ ይጸልዉ ወይ ድማ ንዝምድናታት ይጎድኡ።

ነዚ ኩነታት እዚ እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዎም? ብኸመይ ትመሓድሮ?

ነዚ ፍርሒ ሕብሪ ንምቁጽጻር ክሕግዙ ዝኽእሉ ሓያሎ ሕክምናታትን ሜላታትን መድሃኒታትን ኣለዉ። ንሶም እዮም፥

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ብዛዕባ ፍርሕኻ ብዝተፈለየ መንገዲ ክትሓስብን ብሓድሽ ኣረኣእያ ክትሪኦን ንዕኡ እትህቦ ምላሽ ክትቆጻጸርን ይሕግዘካ። ብፍላይ ድማ ኣተሓሳስባኻን ኣካይዳኻን ክትቅይር ይሕግዘካ።
• ፍወሳ ምቅላዕ፦ እዚ ኸኣ ምናልባት ኣብ መጀመርታ ንገለ ካልኢታት በብቝሩብ ነቲ እትፈርሖ ሕብርታት ምቅላዕ የጠቓልል፣ እዚ ኸኣ ንዓኻ ንኸይተለዋወጥካ ምፍታን እዩ።
• ሂፕኖቴራፒ፤እዚ ድማ ኣብ ትራንስ (ህዱእን ምላሽ ዝህብን) ኩነታት ኣእትዩካ ዝምራሕ ምዝንጋዕ ምሃብ የጠቓልል። ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ኣእምሮኻ ብዛዕባ ፍርሒ ብኻልእ መገዲ ንኽትሓስብ ዝያዳ ክፉት ይኸውን።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፦ እዚ ብዛዕባ ፍርሕኻ ክትዛረብን ንኽትሰግሮ ዝሕግዙኻ ስትራተጂታት ክትረክብን ዕድል ይህበካ። ብልክዕ ንምዝራብ ዝያዳ ምኽሪ ይመስል።
• መድሃኒታት፦ መድሃኒታት ንመጥቃዕቲ ስንባደ ንምፍዋስን ካልኦት ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ንምምሕዳርን ክውዕሉ ይኽእሉ። ሓኪምካ ጸረ ጭንቀት ዝኾኑ መድሃኒታት ወይ ንጭንቀት ዝፍውሱ መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።
• ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት፡ ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላትን ኣስተንትኖን፦ እዚኦም ንጭንቀት ንምምሕዳር ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ዮጋን ናይ ኣእምሮኣዊ ምንቅስቓስን እውን ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ሓኪምካ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ንዓኻ ዝምጥን ሕክምናታት ከም ዝመኽረካ ኣይትረስዕ።

ብሰንኪ ክሮሞፎብያ እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?

ከቢድ ጽልኢ ክሮሞፎብያ እንተሃልዩካ ፡ ኣብ ሓፈሻዊ ጽሬት ህይወትካ ኣዕናዊ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ . እዚ ጸገም ዘለዎም ሰባት ካብ መዓልታዊ ንጥፈታት ክቑጠቡ ይኽእሉ። ከምኡ ምግባርካ ምስ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ዘሎካ ርክብ ኪጐድእ ይኽእል እዩ፣ ወይ እውን ስራሕካ ኸም እትስእን ኪገብረካ ይኽእል እዩ። እዚ ክሳራታት እዚ፡ ናብ ማሕበራዊ ተነጽሎ፡ ከቢድ ጭንቀት፡ ከምኡ’ውን ናብ ዝኸፍአ ጥዕና ኣእምሮ ከስዕብ ይኽእል።

ካብዚ ኩነታት እዚ ምሉእ ብምሉእ ምሕዋይ ይከኣል ድዩ? (ፕሮግኖሲስ)

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ግቡእ ሕክምናን መድሃኒትን እንተተዋሂብዎም ፡ ክሮሞፎብያ ዘለዎም ሰባት ምልክታቶም ክቆጻጸሩን ጽሬት ህይወቶም ከማሓይሹን ይኽእሉ። ሕክምና ምቕጻል ኣድላዪ ክኸውን ይኽእል እዩ። ተስፋ ግን ኣሎ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ንስኻ ወይ ውላድካ ንገለ ሕብርታት ኣብ ዝተቓልዓሉ እዋን ኣዝዩ ዘይምቾት ወይ ጭንቀት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ። ምልክታት ከቢድ እንተኾይኑ፡ ወይ ጭንቀት ወይ ስንባደ ንመዓልታዊ ህይወትካ ዝጸሉ እንተኾይኑ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታትካ ኣረጋግጽ።

ህጻናት እናዓበዩ ምስ ከዱ ዝተፈላለየ ፍርሒ ከማዕብሉ ንቡር ምዃኑ ኣይትረስዕ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እናዓበዩ ምስ ከዱ ይበልጽዎም፡ ወይ ድማ ምቁጽጻር ክመሃሩ እዮም። ይኹን እምበር፡ ውላድካ ብዛዕባ ሕብሪ ዘለዎ ፍርሒ እንተቐጺሉን ንመዓልታዊ ህይወቱ ዚጸልዎን እንተ ዀይኑ፡ ምስ ሓኪሙ ተዘራረብ።

ንሓኪመይ እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ንክሮሞፎብያ ብዝበለጸ ንምርዳእ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ንነብስኻ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ኣነ/ውላደይ ክሮሞፎብያ ከማዕብል ዝገብሮ እንታይ ክኸውን ይኽእል?
• ኣየናይ ኣገባብ ሕክምና እዩ ንዓይ ዝምጥን?
• ኣብ ከም CBTን Exposure Therapyን ዝኣመሰሉ ሕክምናታት እንታይ ተመኩሮ ኣለካ?
• ናይ ሓጺር ግዜ ወይ ናይ ነዊሕ ግዜ ሕክምና ዘድልየኒ እንተኾይኑ ብኸመይ ይፈልጥ?
• ፍሉይ ፎብያ ዲስኦርደር ምህላው ካልእ ናይ ጭንቀት ጸገማት ወይ ሕማማት ኣእምሮ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ ድዩ?

ኣብ መወዳእታ፡ ክትዝክሮም ዘለካ ኣገደስቲ ነገራት

ንስኻ ወይ ውላድካ ንገለ ሕብርታት ኣዝዩ ፍርሒ እንተሃልዩካ ፡ ናብ ሓኪም ክትከይድ ድሕር ኣይትበል . ኣብ ከቢድ ኩነታት፡ ክሮሞፎብያ ዘለዎም ሰባት፡ ዝፈርሕዎ ሕብሪ ከይርእዩ ብምፍራሕ ካብ ገዛ ካብ ምውጻእ ክቑጠቡ ይኽእሉ። ክሮሞፎብያ እንተዘይተሓኪሙ ንዝምድናታት ክጎድእን ኣብ ስራሕ ወይ ቤት ትምህርቲ ጸገም ከስዕብን ይኽእል።

ካልእ ሕክምናታት፡ ከም ፍወሳ፡ መድሃኒትን ምዝንጋዕ ሜላታትን፡ ነዚ ዅነታት እዚ ንምምሕዳር ኪሕግዙኻ ኸም ዚኽእሉ ኣይትረስዕ። ኣብ ስድራቤትካ ካልእ ፍርሒ፡ ሕማም ኣእምሮ ወይ ናይ ስሚዒት ጸገም ዘለዎ ሰብ እንተሃልዩ፡ ብዛዕባኡ እውን ንሓኪምካ ምሕባርካ ኣረጋግጽ። በይንኻ ኣይኮንካን፡ ሓገዝ ድማ ኣሎ።

` ክሮሞፎብያ፡ ፍርሒ ሕብሪ፡ ፍርሒ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ሕክምና፡ ምልክታት