ብዛዕባ ሳልሳይ ደረጃ ስብሒ ክትፈልጥዎ ዘለኩም

ብዛዕባ ክብደት ኣካላትካ እውን ኣዝዩ ትጭነቕ ዲኻ? ክሳብ ክንደይ ትጽዕር ብዘየገድስ፡ ክብደት ሰብነት ምጉዳል ከምቲ ትሓስቦ ቀሊል ኣይኮነን? ምናልባት "ግቡእ ኣይበልዕን እየ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ናይ ምግባር ድሌት የብለይን" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ኣብ ክውንነት ግን ስብሒ ድሌት ዘይምህላው ወይ ኣብ ምብላዕ ምቁጽጻር ዘይምህላው ኣይኮነን። ዝያዳ ዝተሓላለኸን ሕዱርን ሕማም ኮይኑ ሕክምና ዘድልዮ እዩ። ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ንሱ እዩ።

ሳልሳይ ደረጃ ስብሒ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሳልሳይ ደረጃ ስብሒ እቲ ዝኸበደ ዓይነት ስብሒ እዩ። ቀደም "ሞርቢድ ኦቤሲቲ" ተባሂሉ ይጽዋዕ ነይሩ፡ እታ ቃል ግን ቁሩብ ደስ ዘይብላ ስለ እትመስል፡ ሕጂ ሓካይም "ክላስ ሳልሳይ ኦቤሲቲ" ዝብል ስም ይጥቀሙ።

ስብሒ ንምዕቃን ዝጥቀሙሉ ልሙድ መለክዒ፡ ቦዲ ማስ ኢንዴክስ (BMI) . እዚ ንቑመትካ ኣብ ጥዑይ ክብደት ምህላውካ ዘርኢ ቀሊል ስሌት እዩ።

• BMI 40 ወይ ልዕሊኡ እንተኾይኑ ከም Class III Obesity ይቑጸር።

ግን ዘክር፡ BMI ኩሉ ግዜ 100% ቅኑዕ መለክዒ ኣይኮነን። ሓደ ሓደ ግዜ ጽቡቕ ጭዋዳታት ዘለዎ ኣትሌት ልዑል BMI ክህልዎ ይኽእል እዩ፣ ስብሒ ግን የብሉን። ስለዚ፡ ሓኪም ክምርምረካ ከሎ፡ ንBMI ጥራይ ዘይኮነስ፡ ካልእ ነገራት ከም ዙርያ ሕቝፍኻን ርጉድ ዝበለ ንጣብ ስብሒ ቆርበትካን ክምርምር እዩ።

ምልክታትን ጸገማትን ስብሒ እንታይ እዮም?

ንክላስ III ስብሒ ፍሉያት ዝኾኑ ፍሉያት ምልክታት የለዉን። እቲ ቀንዲ ምልክት BMI ልዕሊ 40 እዩ።እንተኾነ እዚ ኩነታት እዚ ንዝተፈላለዩ ክፋላት ኣካላትና ክጸልዎን ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕብን ይኽእል። እዚ እዩ እቲ ዝያዳ ኣቓልቦ ክንህቦ ዘሎና።

ብሰንኪ እዚ ክመጹ ዝኽእሉ ዓበይቲ ጸገማት ጥዕና ኣብ ታሕቲ ንርአ።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ? ጠንቂ ስብሒ እንታይ እዮም?

ብዙሓት ሰባት፡ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት፡ ኣብ መንጎ እቲ እንበልዖ መጠን መግብን መጠን ምንቅስቓስ ኣካላትናን ብዘሎ ዘይምዕሩይነት ከም ዝመጽእ ይኣምኑ። እዚ ብመጠኑ ሓቂ እዩ። ካብቲ ኣካላትና ዘቃጽሎ ንላዕሊ ካሎሪ ምስ እንበልዕ፡ እቲ ልዕሊ ዓቐን ጸዓት ኣብ ኣካላትና ከም ስብሒ (adipose tissue) ይኽዘን።

እቲ ዛንታ ግን በዚ ኣይውዳእን እዩ። እዚ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ ጉዳይ እዩ።

ነዚ ዝጸሉ ካልኦት ብዙሓት ምኽንያታት ኣለዉ፤

• ጀነቲክስ፦ ምስ ስብሒ ዝተኣሳሰሩ ልዕሊ 15 ጂናት ከም ዝተለለዩ ምስ ፈለጥካ ክገርመካ ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት ብጀነቲካዊ ኣገባብ ክብደት ሰብነት ናይ ምውሳኽ ዝንባለ ኣለዎም። ገለ ጀነቲካዊ ኩነታት ከም ፕራደር-ዊሊ ሲንድሮም እውን ስብሒ ከስዕቡ ይኽእሉ።
• ዘይምዕሩይነት ሆርሞናት፦ ሆርሞናት ኣብ ኣካላትና ኣዝዮም ሓያላት ነገራት እዮም። ምስ ሆርሞን ዝተኣሳሰሩ ኩነታት ከም ትሑት ጽፍሒ ታይሮይድ፡ ኩሺንግ ሲንድሮምን ፖሊስስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮምን (PCOS) ዘይተደልየ ክብደት ሰብነት ከስዕቡ ይኽእሉ።
• ገለ መድሃኒታት፦ ገለ መድሃኒታት ትወስዶም ንኣብነት ጸረ-ጭንቀት፡ ጸረ-ኣእምሮኣዊ ጸገማትን ኮርቲኮስተሮይድን፡ ከም ጎናዊ ሳዕቤን ክብደት ሰብነት ክውስኽ እውን ይኽእል።
• ማሕበራውን ባህላውን ረቛሒታት ፡ ሕሰብዎ፡ ኣብ ተለቪዥንን ኢንተርነትን ክንደይ መወዓውዒታት ልዑል ካሎሪ ዘለዎን ቅልጡፍን መግቢ ኣሎ? ኣብ ሲሪላንካ እውን እንተኾነ ሕጂ "Shot-Eats" ዝበሃል ድኳን ወይ እንዳ ዳቦ ክትረክብ ቀሊል ኮይኑ፡ ገለ ጽቡቕ ኣሕምልትን ፍረታትን ክትረክብ ግን ኣጸጋሚ እዩ። ከምኡ’ውን፡ መጠን ክፋላት ናይቶም እንበልዖም መግብታት፡ ሕጂ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ኣዝዩ ዝዓበየ እዩ።
• ከባብያውን ቁጠባውን ረቛሒታት፦ ሓደ ሓደ ግዜ ቅልጡፍ መግቢ ካብ መኣዛዊ መግቢ ዝሓሰረን ንምርካብ ዝቐለለን እዩ። ከምኡ’ውን፡ ኣብ ውሑስ ቦታታት ወይ መናፈሻታት ክትከይድን ምንቅስቓስ ኣካላትን ኣብ ዘይብሉ ከባቢ ትነብር እንተኾንካ፡ እዚ’ውን ክብደት ሰብነት ንኽውስኽ ኣበርክቶ ክገብር ይኽእል።

ካልኦት ንሓደጋ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት ዝውስኹ ረቛሒታት

ብዘይካ እዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ምኽንያታት፡ እዞም ረቛሒታት ንሓደጋኻ ክውስኹ ይኽእሉ እዮም፤

• ሕጽረት ድቃስ፦ ኣብ መንጎ ኣብ መዓልቲ ትሕቲ 7 ሰዓታት ዝድቅሱ ሰባትን ዝለዓለ BMI ዘለዎም ሰባትን ምትእስሳር ከምዘሎ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።
• ሕዱር ጸቕጢ፦ ንነዊሕ እዋን ውጥረት እንተሃልዩካ፡ ኣካላትካ ከም ``ኮርቲሶል`` ዝኣመሰሉ ሆርሞናት ይለቅቕ።እዞም ሆርሞናት ንጥሜትናን ምትሕልላፍ ጸዓትናን ይቆጻጸሩ፡ እዚ ድማ ክብደት ሰብነትና ክውስኽ ይኽእል።
• ዕድመ፦ ዕድመ እናወሰኽካ ምስ ከድካ፡ ምትሕልላፍ መግቢ ኣካላትካ ይዝሕትል፡ እዚ ድማ ክብደት ሰብነት ናይ ምውሳኽ ሓደጋ ይውስኽ።
• ጾታ፦ ብሓፈሻ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ዝበዝሐ ስብሒ ኣካላት ኣለወን፡ ኣብ እዋን ጥንስን ጽግያትን እውን ክብደት ክውስኽ ይኽእል እዩ።

ሓኪም ነዚ ኩነታት ብኸመይ ይፈልጦ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ነዚ ኩነታት ንምርግጋጽ ሓያሎ ስጉምትታት ክወስድ እዩ።

1. ስሌት ቦዲ ማስ ኢንዴክስ (BMI)፦ መጀመርታ ቁመትካን ክብደትካን ይዕቀንን BMI ይሕሰብን።

2. ምዕቃን ዙርያ ሕቝፊ፡- እዚ ውን ኣዝዩ ኣገዳሲ መለክዒ እዩ፡ ምኽንያቱ ኣብ ከባቢ ከብዲ ዝቕመጥ ስብሒ፡ ንሓደጋ ከም ሕማም ልቢ ዝኣመሰሉ ነገራት ይውስኽ።

• ንደቂ ኣንስትዮ: ልዕሊ 35 ኢንች እንተኾይኑ
• ንደቂ ተባዕትዮ: ልዕሊ 40 ኢንች እንተኾይኑ
• (ነቶም መበቆል ደቡብ ኤስያ ዘለና፡ ሓካይም ካብዚ ዝተሓተ ክብርታት ከም ሓደገኛ ይቖጽርዎ።)

3. መርመራ ደምን ካልእ መርመራታትን፦ ሓኪምካ ንክብደት ሰብነትካ ኣበርክቶ ዝገብሩ ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዮም ንምፍላጥን ብሰንኪ ስብሒ እንታይ ዓይነት ጸገማት ከም ዘስዕቡ ንምፍላጥን ዝተፈላለየ መርመራታት ክገብር ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

እቶም ሕክምናታት እንታይ እዮም? ነዚ ብኸመይ ንገጥሞ?

እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። ንኹሉ ዝምጥን ሓደ ዓይነት ሕክምና ከምዘየለ ኣይትረስዕ። ንዓኻ ፍሉይ ዝኾነ ውጥን ሕክምና ከድልየካ እዩ፣ ኣብ ኣካላትካ፣ ኣነባብራኻን ዕላማታት ጥዕናኻን ዝተመርኮሰ። ሓኪምኪ ኣብዚ ክሕግዘኪ እዩ።

እቶም ቀንዲ ኣገባባት ሕክምና ኣብ ኣርባዕተ ምድባት ክምቀሉ ይኽእሉ፤

1. ጥዑይ ኣነባብራ ለውጢ

እዚ ድማ መሰረት ሕክምና እዩ።

• ኣብ ኣመጋግባ ዝመጽእ ለውጢ፤ምስ ክኢላ ኣመጋግባ ተራኺብካ ንዓኻ ዝምጥን ሚዛናዊ ኣመጋግባ ክትውጥን ትኽእል ኢኻ። እዚ ማለት መግቢ ምዝላል ማለት ዘይኮነስ ትኽክለኛ ነገራት፡ ብትኽክለኛ መጠን፡ ኣብ ትኽክለኛ ግዜ ምብላዕ ማለት እዩ።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ፦ ምንቅስቓስ ኣካላት ንክብደት ሰብነትካ ንምጉዳል ጥራይ ዘይኮነስ ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ እውን ጽቡቕ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ብሓንሳብ ኣይትጀምር። እንታይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ዝሰማማዕን ክንደይ ግዜ ክትገብሮ ከም ዘለካን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ጽቡቕ ድቃስ፦ ኣብ መዓልቲ ካብ 7-8 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ክትረክብ ኣገዳሲ እዩ።
• ምቁጽጻር ጸቕጢ፦ ጸቕጢ ቀንዲ ጠንቂ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት እዩ። ከም ኣስተንትኖን ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ነገራት ንውጥረት ንምቁጽጻር ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

2. ባህርያውን ስነ-ኣእምሮኣውን ፍወሳ

ሓደ ሓደ ግዜ ድሕሪ ኣመጋግባና ስነ-ኣእምሮኣዊ ምኽንያታት ክህሉ ይኽእል እዩ። ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ስብሒ ይረኣዩ። ስለዚ ምስ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ምዝርራብ (Talk Therapy) ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ። `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)` ሓደ ካብቲ ነዚ ዝጥቀመሉ ውጽኢታዊ ኣገባብ እዩ።

3. መድሃኒታት

ለውጢ ኣነባብራ ጥራይ ንክብደትካ ንምቁጽጻር እኹል እንተዘይኮይኑ፡ ሓኪምካ ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ዝሕግዙ መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። እዞም መድሃኒታት ብቐንዱ ጥሜትካ ብምቁጽጻርን ውሑድ መጠን ድሕሪ ምብላዕካ ምጽጋብ ከም ዝስምዓካን ብምግባር ይሰርሑ።

ኣብነታት፡ `(ኦርሊስታት)`፡ `(ሊራግሉታይድ)`፡ `(ሰማግሉታይድ)`

4. ክብደት ሰብነት ምጉዳል መጥባሕትን ኣገባባትን።

እዞም ኣገባባት እዚኣቶም ኣዝዮም ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎምን ካልኦት ኩሎም ኣገባባት ዝፈሸሉን ሰባት ክሕሰቡ ይኽእሉ። ካብዚኦም ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ኣለዎም።

• ኢንዶስኮፒክ ኣገባባት፦ ካብ መጥባሕቲ ወጻኢ ዝኾኑ ኣገባባት፡ ከብዲ ንምንእስሳር ኢንዶስኮፕ (ካሜራ ዘለዎ ቱቦ) ብኣፍ ምእታው ዘጠቓልል እዩ። ንኣብነት፡ ኢንዶስኮፒክ ስሊቭ ጋስትሮፕላስቲ (ESG)።
• መጥባሕቲ ምጉዳል ስብሒ (Bariatric surgeries)፦ እዚ መጥባሕቲታት እዮም።
• መጥባሕቲ ምሕላፍ ከስዐ (Gastric Bypass Surgery)፦ ንእሽቶ ክፋል ከስዐ ይፍጠርን ብቐጥታ ምስ ቀጢን መዓንጣ ይተኣሳሰርን።
• ስሊቭ ጋስትረክቶሚ (Sleeve Gastrectomy)፦ ዓቢ ክፋል ከብዲ ይእለ፡ እዚ ድማ ከብዲ ይንእስ።

እዞም መጥባሕትታት ኣዝዩ ጽቡቕ ውጽኢት ክህቡ ዝኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ ሓደጋታትን ጸገማትን እውን ኣለዎም። ስለዚ እዚ ኣዝዩ ዕቱብ ውሳነ እዩ። ነዚ ምስ ሓኪምካ ብሰፊሑ ክትዛተየሉ ይግባእ።

ንሓኪምካ ክትሓቶ ዘለካ ሕቶታት

ክብደትካ ንምምሕዳር ትሽገር እንተኾንካ፡ ናብ ሓኪም ክትከይድ ድሕር ኣይትበል። ምስ ረኣኻዮ፡ ነዚ ሕቶታት እዚ ምሕታት ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን እዩ።

ኣብ መወዳእታ፡ እቲ ናብ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ዝግበር ጉዕዞ በዳሂ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ መንገዲ ላዕልን ታሕትን ክህሉ ይኽእል እዩ። ዘይከኣል ግን ኣይኮነን። ኣብ ክንዲ ብሓንሳብ ዓቢ ለውጢ ክትገብር ትፍትን፡ ኣብ ሓደ እዋን ሓንቲ ንእሽቶ ለውጢ ግበር። ካብ ጠቕላላ ክብደትካ ክሳብ 5% ወይ 10% ምጉዳል ከይተረፈ ኣብ ከም ጸቕጢ ደምካ፡ መጠን ሽኮርን መጠን ኮለስትሮልን ዝኣመሰሉ ነገራት ዓቢ ኣወንታዊ ጽልዋ ክህልዎ ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ . ብርግጽ ንጽሬት ህይወትካ ከማሓይሽ እዩ።