ሓድሓደ ግዜ ብዛዕባ ህይወት ልዕሊ ዓቕምኻ፡ ተስፋ ምቝራጽ ወይ ምሉእ ብምሉእ ባዶ ዀይኑ ይስምዓካ ድዩ፧ ኩላትና ሓዘንን ጭንቀትን ዝስምዓና መዓልታት ኣለና። እዚ ስምዒት እዚ እንተቐጺሉን ንመዓልታዊ ንጥፈታትካ ዝጸሉን እንተ ዀይኑ ግን፡ ምልክት ጭንቀት ኪኸውን ይኽእል እዩ። ብዙሓት ሰባት ነዚ ንምፍዋስ መድሃኒት ጥራይ እዩ ዝመስሎም። ሓድሓደ ግዜ ግን ካብ መድሃኒት ንላዕሊ ውጽኢታዊ ዝኾነ ኣገባብ ሕክምና፡ ቶክ ቴራፒ ዝበሃል ከም ዘሎ ትፈልጡ ዶ? ንሱ እዩ `ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ` ወይ ብሓጺሩ `(CBT)` ንብሎ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ ሲቢቲ እንታይ እዩ?
ሲቢቲ ሓደ ዓይነት ናይ ምዝራብ ፍወሳ እዩ። እዚ ማለት መድሃኒት ኣይወሃበካን ማለት እዩ። ኣብ ክንድኡስ፡ ዝሰልጠነ ኣማኻሪ ወይ ቴራፒስት ይዛረበካን ኣሉታዊ ኣተሓሳስባታት ከተለሊ ይሕግዘካን።
በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። እዚኦም ገለ ካብቶም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ኣእምሮ ናይ ሓደ ጭንቀት ዘለዎ ሰብ ዝለዓሉ ሓሳባት እዮም፤
- "ኣይግድሰንን እዩ"።
- "ዝገብሮ ነገር ቅኑዕ ኣይኮነን።"
- "ዝኾነ ሰብ ዋጋ ዝህበኒ የለን።"
- "ህይወተይ ፈጺማ ኣይትሓይሽን እያ፡ መዓልታዊ ጥራይ እያ ትገድድ።"
እዚኦም ሓሳባት ጥራይ ኣይኮኑን። ንስምዒትካን ንኣካይዳኻን ንኣገባብ ኣሰራርሓኻን ብቐጥታ ይጸልዉ። ኣብ ፍወሳ `CBT` ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ መጀመርታ ነዞም ጌጋን ዘይጥዑይን ሓሳባት ትፈልጦም . "ኣንታ... እዚ ሓሳብ ኣለኒ ሓቀይ?"
ቀጺሉ፡ እቲ ሓኪም ነቶም ኣሉታዊ ሓሳባት ብኸመይ ብዝያዳ ክውንነታውን ኣወንታውን ሓሳባት ከም እትትክኦም ክምህረካ እዩ። እዚ ከምቲ ሕማቕ ፕሮግራም ካብ ርእስኻ ኣውጺእካ ሓድሽ ዝሓሸ ፕሮግራም ምትካል እዩ።
ንኣብነት ንግሆ ምስ ተበራበርካ "ሎሚ እንታይ ክገብር እኳ ተንሲአ ኣለኹ? ትርጉም የብሉን" ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። `ሲቢቲ' ድሕሪ ምልምማድካ፡ ብኡንብኡ "ኣይፋልን፡ እዚ ንዓይ ሓጋዚ ሓሳብ ኣይኮነን። ቁሩብ ጻዕሪ እንተገይረ ዝሓሸ ውጽኢት ክረክብ ይኽእል እየ። ካብ ዓራት ተሲአ ጥራይ ክፍትን እየ" ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ።
እዚ ንእሽቶ ለውጢ ኣብ ትሓስበሉ ኣገባብ ኣብ ባህርያትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ እዩ። ቀስ ብቐስ ጭንቀትካ ክሃድእ ክጅምር እዩ። ገለ ሰሙናት ወይ ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል እዩ፡ ውጽኢቱ ግን ኣዝዩ ዕዉት እዩ።
እዚ ኣገባብ ሕክምና እዚ ክሳብ ክንደይ ውጽኢታዊ እዩ?
ሲቢቲ ኣብ ዓለም እቲ ዝበዝሐ ብመጽናዕቲ ዝተረጋገጸ ዓይነት ፍወሳ ስነ-ኣእምሮ እዩ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ሲቢቲ ከም ጸረ-ጭንቀት ንፍኹስ ክሳብ ማእከላይ ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ውጽኢታዊ እዩ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ካብ ጸረ-ጭንቀት ዝያዳ ውጽኢታዊ እዩ።
እቲ ዝዓበየ ረብሓ ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ሕክምና ሲቢቲ ዝረኽቡ ሰባት፡ ምስቶም መድሃኒት ጥራይ ዝወስዱ ክነጻጸሩ ከለዉ ፡ ናይ ምምላስ ሓደጋኦም ብኣስታት 50% ከም ዝንኪ እዩ ።
| ኣገባብ ሕክምና | ብልጫታትን ኣብ ግምት ዘእተወ ነገራትን። |
|---|---|
| ሕክምና ሲቢቲ ጥራይ | ንቐሊል ክሳብ ማእከላይ ጭንቀት ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ። ካብ መድሃኒት ዝመጽእ ጎናዊ ሳዕቤን የለን። ንዕድመ ምሉእ ዝጸንሕ ክእለት ትመሃር። |
| መድሃኒት (ጸረ-ጭንቀት) ጥራይ | ንጭንቀት ጽቡቕ ይሰርሕ። ገለ ሰባት ግን ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። እቲ መድሃኒት ድሕሪ ምቁራጽ እቲ ሕማም ዳግማይ ናይ ምምላሱ ዕድል ኣሎ። |
| ክልቲኡ ሲቢቲን መድሃኒትን። | እዚ ንብዙሓት ሰባት እቲ ዝበለጸ ዕዉት ሜላ እዩ። ውጽኢት ናይቲ ሕክምና ዝሓሸ ኮይኑ፡ እቲ ጥቕሚ ድማ ንነዊሕ እዋን ይጸንሕ። ንኸቢድ ጭንቀት እውን ከይተረፈ ክምከር ይኽእል እዩ። |
ኣዝዩ ኣገዳሲ: ድሮ ንጭንቀት ዝኸውን መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ፡ ዋላ CBT እንተጀሚርካ ፡ ምስ ሓኪምካ ከይተዛረብካ ምውሳድካ ፈጺምካ ኣቋርጽ። መድሃኒት ብሃንደበት ምቁራጽ ንጭንቀትካ ከጋድዶን ካልእ ጸገማት ከስዕብን ይኽእል።
ኣብ እዋን ፍወሳ ሲቢቲ እንታይ ክትጽበ ኣለካ?
ካብ ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ፡ ፍቓድ ዘለዎ ኣማኻሪ ወይ ካልእ ዝሰልጠነ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ CBT ፍወሳ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። እዞም ክፍለ ግዜታት ሓደ ብሓደ፡ ብጉጅለ ፍወሳ፡ ወይ ብመምርሒ ሓኪምን ርእሰ-ሓገዝ ማንዋልታትን ክግበሩ ይኽእሉ።
ኣብ እዋን ፍወሳ እንታይ ይኸውን?
መጀመርታ ንስኻን ሓኪምካን ብሓባር ክትሰርሑ ኢኹም ዕላማታት ሕክምናኹም ክትውስኑ ኢኹም።ንኣብነት "ጭንቀተይ ክቕንስ እደሊ" ወይ "ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ክቕንስ እደሊ" ዝኣመሰሉ ሸቶታት ከተቐምጥ ትኽእል ኢኻ።
መብዛሕትኡ ግዜ ሲቢቲ ብዛዕባ ሕሉፍ ታሪኽካ ወይ ባህርያት ስብእናኻ ብዙሕ ኣይዛረብን እዩ። ኣብ ክንድኡስ ፡ ኣብቲ ዝስምዓካ ዘሎ ስምዒት፡ እንታይ ትሓስብ ከም ዘለኻን ብኸመይ ክትቅይሮም ከም እትኽእልን ዘተኮረ እዩ።
መብዛሕትኡ ግዜ ሕክምና ካብ 10-20 ግዜ ይወስድ። ገለ ሰባት ብውሑድ ግዜ ክሓውዩ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ልዕሊ ሓደ ዓመት ሕክምና የድልዮም። እቲ ቴራፒስት ኣብ ገዛኻ ክትሰርሖ ገለ "ዕዮ ገዛ" ከይተረፈ ክህበካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ነቲ እትመሃሮ ክትለማመዶ ክሕግዘካ እዩ።
ቅድሚ ምዝዛም ሕክምና፡ እቲ ሓኪም ጭንቀት ንኸይምለስ ክትጥቀመሉ እትኽእል ክእለት ክምህረካ እዩ። ዳግማይ ጭንቀት እንተ ተሰሚዑካ፡ ነዚ ትምህርትታት እዚ ኣብ ነብስኻ ክትጥቀመሉ ትኽእል ኢኻ።
ከመይ ጌርና ንፉዕ ቴራፒስት ንመርጽ?
እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነጥቢ እዩ። ንጥዕና ኣእምሮኻ ሓገዝ ክትደሊ ከለኻ ፡ ጽቡቕ ዝሰልጠነን ብቕዓት ዘለዎን ሰብ ክትመርጽ ይግባእ። ኣብ ሲሪላንካ፡ ሓካይም ስነ-ኣእምሮ፡ መድሃኒት ክእዝዙ ዝኽእሉ ናይ ሕክምና ዲግሪ (MBBS) ዘለዎም ስፔሻሊስት ሓካይም እዮም። ስነ-ኣእምሮኣውያንን ኣማኸርትን ኣብ ፍወሳ ምዝራብ ፍሉይ ስልጠና ዝወሰዱ ሰባት እዮም።
ቅድሚ ንሓኪም ምምራጽካ ነዞም ነገራት ኣብ ግምት ኣእቱ፤
- ብቕዓትን ምዝገባን፡- ብዛዕባ ናይ ትምህርቲ ብቕዓቶም (ናይ መጀመርታ፡ ድሕረ ምረቓ)ን ሞያዊ ስልጠናን ሕተት።
- ስፔሻላይዜሽን፦ ብፍሉይ ንጭንቀት ዝሕክሙ እንተኾይኖም ርአ። ገሊኦም ኣብ ካልእ ኩነታት ከም ጸገም ኣመጋግባ ወይ PTSD ዝነጥፉ እዮም።
- ከመይ ይስምዓካ፦ እቲ ኣገዳሲ ነገር ነቲ ሓኪምካ ክትኣምኖን ኣብ ጎንኻ ምዃኖምን እዩ። ዘይምቹእነት እንተተሰሚዑካ ወይ ዝኾነ ምምሕያሽ እንተዘይርኢኻ፡ ናብ ካልእ ሓኪም ክትቅይር ኣብ ግምት ኣእቱ። እዚ ዝኾነ ጸገም የብሉን።
ብዛዕባ እዚ ንሓኪም ስድራቤትካ እንተሓቲትካዮ፡ ብቑዕ ሓኪም ክመክር ይኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ሲቢቲ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ዝኾነ ኣብ ዘረባ ዝተመርኮሰ ፍወሳ ጭንቀት እዩ።
- እዚ ድማ ኣሉታዊ ኣተሓሳስባኻ ኣለሊኻ ብዝያዳ ክውንነታውን ኣወንታዊን ሓሳባት ክትትክኦ ይምህረካ።
- ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት፡ ሲቢቲ ካብ መድሃኒት ንላዕሊ ውጽኢታዊ ክኸውን ይኽእል። ሲቢቲ ምስ መድሃኒት ምውህሃድ ነቲ ውጽኢታዊነት ክውስኽ ይኽእል።
- ድሮ መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ ፡ ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ምውሳድካ ፈጺምካ ኣቋርጽ።
- ጽቡቕ ዝሰልጠነን ብቑዕን ንሕክምና ዝእመንን ቴራፒስት ጥራይ ምረጽ። ነዚ ድማ ምኽሪ ሓኪም ስድራቤትካ ድለ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።