ንስኻ እውን ድሕሪ ሓደ ዘስካሕክሕ ፍጻመ ኣብ ስንባደ ዲኻ ዘለኻ? Acute Stress Disorder ክኸውን ይኽእል ድዩ?

ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ህይወት ንሕና እውን ሓሲብናዮ ዘይንፈልጥ ዘስካሕክሕን ዘፍርሕን ፍጻመታት ከጋጥመና ኣለዎ ሓቀይ? ከምዚ ዓይነት ነገር ምስ ዘጋጥም ዓቢ ስንባደን ፍርሕን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን እዚ ስንባደ ቁሩብ ልዕሊ ዓቐን ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ንስኻትኩም እውን ተመሳሳሊ ተመክሮ ኣጋጢሙኩም ድዩ፧ ንዑ ቁሩብ ብዛዕባ እዚ ንዛረበሉ።

ኣኩት ስትሬስ ዲስኦርደር (ASD) እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ Acute Stress Disorder ኣዝዩ ከቢድን ዘሕዝንን ፍጻመ ምስ ኣጋጠመ ኣብ ውሽጢ ቀዳማይ ወርሒ ዝኽሰት ናይ ሓጺር ግዜ ናይ ኣእምሮ ጭንቀት እዩ። እዞም ዝስዕቡ ከጋጥመኩም ይኽእል እዩ፤

• ከቢድ ጭንቀት፦ ፍርሒ ጥራይ ዘይኮነስ ዓቢ ክብደትን ዘይምርግጋእን ዝስምዓካ ስምዒት።
• ዘይጽወር ፍርሒ ወይ ረዳኢ ዘይምህላው፦ ነቲ ፍጻመ ምስ እትዝክሮ፡ ልብኻ ትሃርም፡ ትረሃጽ፡ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ዘይትኽእል ኮይኑ ይስምዓካ።
• ፍላሽባክ ወይ ሕልሚ ቀትሪ፦ እቲ ፍጻመ ብሓቂ ዳግማይ ዝፍጸም ዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ፡ ወይ ብዛዕባኡ ሕልሚ ቀትሪ ምሕላፍ።
• ካብ ኣካላትካ ዝተነጸልካን ስምዒት ዝጎደለካን ኮይኑ ዝስምዓካ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ዝኾነ ነገር ክውንነት ዘይብሉ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ከም ሕልሚ። ወይ ድማ ከም ሓጐስ ወይ ጓሂ ዝኣመሰለ ስምዒታት ክስምዓካ ኣይክእልን ይኸውን።
• ነቲ ፍጻመ ዘዘኻኽሩኻ ቦታታትን ነገራትን ሰባትን ምውጋድ፦ ናብቲ እቲ ፍጻመ ዘጋጠመሉ ቦታ ክትከይድ፡ ብዛዕባኡ ክትዛረብ፡ ወይ ኣብኡ ዝተሳተፉ ሰባት ክትራኸብ ኣይትደልን ትኸውን።

ብሃንደበታዊ ውሕጅ ተታሒዝካ፡ ወይ ከቢድ ሓደጋ መኪና ክትዕዘብ፡ ወይ ሓደ ሰብ ከሸግረካ ​​ከሎ እሞ ሕሰብ። እዚኦም "ስንባደ ዝፈጥሩ ፍጻመታት" ኢልና እንጽውዖም ነገራት እዮም። ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• ከም ህቦብላን ባርዕን ውሕጅን ዝኣመሰሉ ተፈጥሮኣዊ ሓደጋታት .
• ጾታዊ መጥቃዕቲ ወይ ኣካላዊ መጥቃዕቲ .
• ከቢድ ናይ ቃላት ጸርፊ .
• ካልእ ሰብ ኣካላዊ ምጉዳእ ወይ ሞት ክምስክር ምርኣይ .
• ከቢድ ሓደጋታት፡ ከም ዓበይቲ ሓደጋታት መኪና .
• ሃንደበታዊ ከቢድ መጉዳእቲ ወይ ሃንደበታዊ ከቢድ ሕማም .
• ኩነታት ኲናት .

እዚ ኩነታት (Acute Stress Disorder) ኣብ ዝኾነ ሰብ ክኽሰት ይኽእል እዩ፡ ኣብ ህጻን ይኹን መንእሰይ፡ ዓቢ ሰብ።

ኣብ መንጎ (Acute Stress Disorder)ን (PTSD)ን ዘሎ ፍልልይ እንታይ እዩ?

ብዛዕባ PTSD ወይ ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ ጸገም ሰሚዕኩም ትኾኑ . ኣብ መንጎ ክልቲኦም ዘሎ ቀንዲ ፍልልይ ንውሓት ግዜ ምልክታት እዩ። ኣብ Acute Stress Disorder ፡ እዞም ምስ ጸቕጢ ዝተኣሳሰሩ ምልክታት ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ኣብ ውሽጢ ሰለስተ መዓልቲ ክሳብ ኣርባዕተ ሰሙን (ሓደ ወርሒ) ይረኣዩ። ይኹን እምበር፡ እዞም ምልክታት እዚኣቶም ልዕሊ ኣርባዕተ ሰሙን ይጸንሑ።እንተቐጺሉ ድማ PTSD ዝበሃል ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ASD ድሕሪ ስንባደ ብቕጽበት ዝፍጠር ምላሽ እዩ። ብግቡእ እንተዘይተሓኪሙ ናብ PTSD ክምዕብል ይኽእል።

ኣብ መንጎ (Adjustment Disorder)ን (Acute Stress Disorder)ን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

Adjustment Disorder ንለውጢ ህይወት ወይ ውጥረት ዝመልኦ ፍጻመ ምላሽ ሂቡ ዝፍጠር ናይ ኣእምሮ ኩነታት እውን እዩ። ኣብዚ ዘሎ ፍልልይ ግን ኣብ Acute Stress Disorder እቲ Adjustment Disorder ዝድርኽ ፍጻመ (ንኣብነት ስራሕ ምጥፋእ፡ ዝምድና ምብትታን) ከምቲ Adjustment Disorder ዝፈጥር ፍጻመ (ንኣብነት ጾታዊ መጥቃዕቲ፡ ​​ዓቢ ተፈጥሮኣዊ ሓደጋ) ከቢድ ኣይኮነን። ኣብ ምትዕርራይ ጸገም (Adjustment Disorder)፡ መብዛሕትኡ ግዜ ካብቲ ትጽቢት ዝግበረሉ ንላዕሊ ዝኸበደ ስምዒታውን ባህርያውን ምልክታት እዩ።

Acute Stress Disorder ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ተመራመርቲ ብሓቂ ክሳብ ክንደይ ልሙድ ምዃኑ ርግጸኛታት ኣይኮኑን። ሓደ ምኽንያት ገለ ሰባት ምልክታት ኣብ ደረጃ PTSD ክሳብ ዝበጽሑ ሕክምናዊ ረድኤት ስለዘይደልዩ እዩ። ብመሰረት ዝተፈላለዩ መጽናዕትታት፡ ድሕሪ ሓደ ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመ፡ ተርእዮ ሕማም Acute Stress Disorder (ASD) ካብ 6% ክሳብ 33% ክኸውን ይኽእል። እዚ ሚእታዊት’ዚ ከከም ባህሪ ናይቲ ፍጻመ’ውን ይፈላለ እዩ። ንኣብነት፡ ካብ ሓደጋ ወይ ተፈጥሮኣዊ ሓደጋታት ዝደሓኑ ሰባት፡ ብኤኤስዲ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ትሑት እዩ። ይኹን እምበር፡ ዓመጽ ዝመልኦ ፍጻመታት (መጥቃዕቲ፡ ​​ተኹሲ) ዘጋጠሞም ሰባት፡ ASD ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ።

ምልክታት Acute Stress Disorder እንታይ እዮም?

ምልክታት ASD ብቐንዱ ስነ-ኣእምሮኣውን ባህርያውን እዮም። ገለ ካብኣቶም ድማ፤

• ተደጋጋሚ፡ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል፡ ዘጨንቕ ዝኽሪ ናይቲ ፍጻመ፡ እቲ ፍጻመ ኣብ ኣእምሮኻ ደጋጊሙ ዝጻወት ዘሎ መሲሉ ።
• ብተደጋጋሚ ሕልሚ ቀትሪ ብፍላይ ምስቲ ፍጻመ ዝተኣሳሰር።
• ፍላሽባክ ነቲ ፍጻመ ዳግማይ ናይ ምንባር ስምዒት እዩ። ማለት ኣብቲ ግዜ እቲ ብሓቂ ኣብኡ ዘለኻ ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ነቲ ፍጻመ ዘዘኻኽረካ ነገር ክትርኢ፡ ክትሰምዕ ወይ ክትስምዓካ ከለኻ ኣብ ኣእምሮኻ ወይ ኣካላትካ ዓቢ ጸቕጢ ወይ ቃንዛ ክስምዓካ።
• ከም ሓጎስ፡ ምጽንናዕን ስምዒት ፍቕርን ዝኣመሰሉ ኣወንታዊ ስምዒታት ኣብ ክስምዓካ ቀጻሊ ጸገም። ባዶን ሓጐስ ዝጐደሎን ኮይንካ ጥራይ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ከባቢ ዝተቐየረ ኮይኑ ይስምዓካ፡ ኣብ ሕልሚ ከም ዘለኻ፡ ግዜ ድማ ቀስ ኢሉ ይሓልፍ ኣሎ።
• ኣገደስቲ ክፋላት ናይቲ ፍጻመ ምርሳዕ።
• ምስቲ ፍጻመ ዝተኣሳሰር መሪር ተዘክሮታትን ሓሳባትን ስምዒታትን ንኸይህሉ ምፍታን።
• ነቲ ፍጻመ ዘዘኻኽሩኻ ናይ ደገ ነገራት (ሰባት፡ ቦታታት፡ ነገራት) ክትርሕቕ ምፍታን።
• ናይ ድቃስ ጸገማት። ድቃስ ዘይምኽኣል፣ ብተደጋጋሚ ምንቃሕ፣ ብሰንኪ ሕልሚ ቀትሪ ድቃስ ዘይምኽኣል።
• ቁጥዐ ወይ ብቐሊሉ ምሕራቕ። ብንኣሽቱ ነገራት ምሕራቕን ምሕርቃምን ።
• ልዕሊ ዓቐን ንቕሓት፦ ንሓደጋ ብቐጻሊ ኣብ ንቕሓት ምህላው (ልዕሊ ዓቐን ንቕሓት)። ኩሉ ነገር ምጥርጣርን ምፍራሕን ምዃን።
• ምትኳር ጸገም። ዕማማት ንምፍጻም፡ መጽሓፍ ንምንባብ ወይ ነገራት ንምዝካር ጸገም።
• ዋላ’ውን ሃንደበታዊ ድምጺ ወይ ምንቅስቓስ ኣብ ዝገጥመሉ እዋን፡ ዝተጋነነ ስንባደ ሪፍለክስ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ጽርግያ እናኸድካ ዓብዪ ሓደጋ ርኢኻ። ብድሕሪኡ ካብቲ ሓደጋ ዘጋጠመሉ ከባቢ ክትወጽእ ፍርሒ ይስምዓካ፡ ድምጺ ትራፊክ ምስ ሰማዕካ ትፈርሕ፡ ለይቲ ድቃስ ስኢንካ፡ ብዛዕባ ተመሳሳሊ ፍጻመ ትሓልም። እዚኦም ’ ዮም ኣብ ASD ክኽሰቱ ዝኽእሉ ነገራት።

ጠንቅታት Acute Stress Disorder እንታይ እዮም?

ዋላ ሓደ ዓይነት ስንባደ ዝመልኦ ፍጻመ ኣብ ዝገጥመሉ እዋን፡ ኩሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ግብረ መልሲ ኣይህብን እዩ። ገለ ሰባት ASD የማዕብሉ፡ ገሊኦም ድማ ኣይኮኑን። እዚ ንምንታይ ከም ዝኸውን ብልክዕ ገና ንጹር ኣይኮነን። ሓደ ክልሰ-ሓሳብ "ፍርሒ ኩነታት" ዝብል ኣምር እዩ። እቲ ዝኸውን ድማ ኣካላትካ ምስቲ ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመ ዝተኣሳሰሩ ዝተወሰኑ ነገራት (መነቓቕሒታት) ብፍርሒ ምላሽ ክህብ ይጅምር። ንኣብነት፡ ትማሊ ምሸት ሓደጋ መኪና ከም ዘጋጠመካ እሞ ሕሰብ። ኣብቲ እዋን ኣብ መኪናኻ ናይ ቅልጡፍ መግቢ ቤት መግቢ ነይሩ። ሕጂ፡ ዋላ እኳ ጭቡጥ ሓደጋ እንተ ዘይነበረ፡ ድሒሩ ኣብ ገለ እዋን ቅልጡፍ መግቢ እንተሸቲትካ፡ ኣካላትካ ከምቲ ኣብ እዋን ሓደጋ ዝገበሮ ብፍርሒ ምላሽ ክህብ ይኽእል እዩ። ማለት ጭንቀትን ረሃጽን ክስምዓካ ክጅምር ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት ምስዚ "ፍርሒ ኩነታት" ይላመዱ። ማለት በብቑሩብ ነቶም ፍርሒ ዝፈጥሩ ምልዕዓላት ዝህብዎ ምላሽ ይቕንሱ። እዚ ብግቡእ እንተዘይተፈጺሙ ግን ናብ Acute Stress Disorder ምናልባት እውን ናብ PTSD ከስዕብ ይኽእል።

ንሕዱር ጸቕጢ (Acute Stress Disorder) ንምምዕባል ዘስዕቡ ረቛሒታት እንታይ እዮም?

ገለ ረቛሒታት ሓደጋታት ኣለዉ፡ ንዕቤት ሕማም ኤኤስዲ ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ። ንሶም እዮም፥

• ቅድሚ ሕጂ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት ምህላው (ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ስንባደ ዝመልኦ ተመኩሮታት ሓዊሱ)።
• ኣዕናዊ ጭንቀት ብዛዕባ ነገራት ካብ መጠን ንላዕሊ ምጭናቕን ኣዕናዊ ምሕሳብን ’ ዩ ።
• ምውጋድ ቅዲ ምጽዋር ምህላው .
• ሕጽረት ማሕበራዊ ደገፍ (Support system)። እዚ ማለት ጸገም ኣብ ዝህልወሉ እዋን ዘዘራርቦ ወይ ሓገዝ ዝሓትት ሰብ ዘይምህላው ማለት እዩ።

እዚ ኩነታት እዚ እንታይ ዓይነት ሕልኽላኻት ኣለዎ?

ቀንዲ ጸገም ናይ Acute Stress Disorder ናብ Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) ክምዕብል ስለ ዝኽእል እዩ። Acute Stress Disorder ብግቡእ እንተዘይተሓኪሙ፡ PTSD ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ።

Acute Stress Disorder ብኸመይ ይፍለጥ?

Acute Stress Disorder ንምፍላጥ ዝሕግዝ ፍሉይ መርመራ የለን። ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ብዛዕባ ምልክታት ሕማምካን ታሪኽ ሕክምናን ጥዕና ኣእምሮኻን ብምዝርራብ ክምርምሮ እዩ። ኣብ መርመራን ስታቲስቲካዊን መምርሒ ጸገማት ኣእምሮ (DSM-5) ዝርከቡ መዐቀኒታት ክጥቀሙ እዮም።

ንሕማም Acute Stress Disorder እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ኣለዎም?

(ኣኩት ስትሬስ ዲስኦርደር)ቀንዲ ፍወሳ PTSD ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እዩ ፣ እዚ ድማ ሓደ ዓይነት ፍወሳ ምዝራብ እዩ። ፍሉይ መልክዕ ናይ ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳ (CBT ) ትራውማ-ፎከስድ ሲቢቲ ዝበሃል ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ። እዚ ሕክምና ብዝሰልጠነ፣ ፍቓድ ዘለዎ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ፣ ከም ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ይወሃብ። ንዓኻን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ንስድራቤትካን ደገፍን ትምህርትን መምርሕን ይህብ። ኣብ ስንባደ ዘተኮረ ሲቢቲ ፤

• ኣካላትካ ንስንባደን ጸቕጥን ብኸመይ ምላሽ ከም ዝህቦ ክትመሃር ኢኻ።
• ምልክታት ከተመሓድረሉ እትኽእል መንገድታት ክትመሃር ኢኻ።
• ዳግመ-ምቕራጽ ጸገም ዘለዎም ኣተሓሳስባታት ከተለሊን ክትቅይሮምን ይሕግዘካ።
• ፍወሳ ምቅላዕ፦ እዚ ድማ በብቑሩብ ኣብ ውሑስ ሃዋህው ነቶም እትፈርሖምን እትርሕቖምን ነገራት ምቅላዕ የጠቓልል። Acute Stress Disorder ዘለዎም ሰባት ሓደ ሓደ ግዜ ምስቲ ዘሕዝን ፍጻመ ዝተኣሳሰሩ ነገራትን ቦታታትን ይርሕቑ። ስለዚ፡ ምስቶም ነገራት ምስ ዝገጥሞም፡ ፍርሖም ከመይ ጌሮም ከም ዝቆጻጸሩ ክመሃሩ ዕድል ኣይረኽቡን። ቴራፒስት ነዚ ኣገባብ እዚ ንASD ዘለዎም ሰባት በብቑሩብ ንጭንቀት ዝፈጥሮም ኩነታት ንኽገጥሞም ንምትብባዕ ይጥቀሙሉ , ድሕሪኡ ድማ ኣብቶም ኩነታት ምጽናሕን ምጽዋርን ይለማመዱ።

ካልኦት ፍወሳታት ንሕማም Acute Stress Disorder

ዋላ እኳ ንሕዱር ጸቕጢ ዝኸውን መድሃኒት ምጥቃም ዝድግፍ ብዙሕ መርትዖ እንተዘይሃለወ፡ ገለ ምልክታት PTSD ንምፍዋስ ክሕግዙ ዝኽእሉ መድሃኒታት ኣለዉ። ንኣብነት፥

• (ምሩጻት ሴሮቶኒን ዳግመ ምውሳድ ተዓጻጸፍቲ - SSRIs)
• (ሴሮቶኒንን ኖረፒነፍሪንን ዳግማይ ምውሳድ ዝዓግቱ - SNRIs)

ነዚ መድሃኒት ክህቦን ዘይክህቦን፡ እንታይ ክህብ ከም ዘለዎን ግን ሓኪም ጥራይ እዩ ክውስን ዝኽእል።

Acute Stress Disorder ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ከይፍጸም ክንከላኸል ኣይንኽእልን። ይኹን እምበር፡ ጽዓት ምልክታት Acute Stress Disorder ክመሓደር ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም። እዞም ነገራት እዚኣቶም ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም፤

• ውልቃዊ ድሕነት፦ ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ውሕስነት ዝስምዓካ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ካብ እትፈትዎም ሰባት፡ ከምኡ’ውን ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ንኽሕግዙ ዝሰልጠኑ ሰብ ሞያ ዝግበር ደገፍ ኣዝዩ ሓጋዚ እዩ።
• ኣካላዊ ጥዕና፦ ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ጥዑይ መዓልታዊ ልምዲ ምሕላው ኣገዳሲ እዩ። ከም ጽቡቕ ሚዛናዊ ኣመጋግባ፡ ጽቡቕ ድቃስ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ነገራት ቀዳምነት ሃቦም። ኣልኮላዊ መስተ ወይ ካልእ ሓሽሽ ከም ግዝያዊ ዕረፍቲ ካብ ምጥቃም ተቖጠብ።
• ስምዒታዊ ደገፍ ፡ ካብ ስድራቤትን ፈተውትን ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመስምዒታዊ ደገፍ ምርካብ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ዘይከኣል እንተ ዀይኑ፡ ሓካይምን ኣማኸርትን ነዚ ደገፍ እዚ ኪህቡ ይኽእሉ እዮም።
• ምስ ናይ ሕክምና ጉጅለኻ ርክብ ግበር፦ ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ንሕክምና ናብ ሓኪምካን/ወይ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮኻ ምርኣይ ኣገዳሲ እዩ።

ትንበያ ሕማም Acute Stress Disorder እንታይ እዩ?

ኣጠማምታ ናይ Acute Stress Disorder ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ምልክታት ከይተሓከሙ እንተተገዲፎም፡ ተወሳኺ ጸገማት ናይ ምፍጣር ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ንኣብነት፥

• ወልፊ ኣልኮላዊ መስተን/ወይ ሓሽሽን .
• ካልኦት ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት ከም PTSD, ጭንቀት, ጭንቀት , ወይ ስንባደ ጸገም .
• ነብሰ ቅትለት ወይ ንነብስኻ/ንኻልኦት ምጉዳእ ዝብል ሓሳባት።
• ኣብ ስራሕን ኣብ ውልቃዊ ዝምድናታትን ዝፍጠሩ ጸገማት።

ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳብ እንተሃልዩካ፡ በጃኻ ናብ መስመር ህይወት ነብሰ ቅትለትን ቅልውላውን ብ 988 ደውሉ።ወይ ድማ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል ኪድ።

(Acute Stress Disorder) እንተሃልዩኒ፡ ከመይ ጌረ እየ ንነብሰይ ክከናኸና?

ንሕዱር ጸቕጢ ሕማም ሞያዊ ሕክምና ካብ ምድላይ ብተወሳኺ፡ ካብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኣወንታዊ ንጥፈታት እውን ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ፤

• ጸቕጢ ንምንካይ ኣብ ምንቅስቓስ ኣካላት ምውፋር። ከም ንእግሪ ምኻድ ወይ ዮጋ ምግባር ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ክውንነታዊ ሸቶታት ኣቐምጥ እሞ ክትበጽሖ ፈትን። ብንኣሽቱ ነገራት ጀምር።
• ምስ እትኣምኖም ሰባት ግዜ ምሕላፍን ብዛዕባ ተመኩሮኻን ብኸመይ ክትሕግዞም ከም እትኽእልን ምምሃርን።
• ምቹእነት ዝስምዓካ ቦታታትን ህሞታትን ኣለሊኻ ኣብኡ ምትኳር።
• ኣብ ናይ ትራውማ ደገፍ ጉጅለ ምጽንባር በይንኻ ከምዘይኮንካ ንኽስምዓካ ብሉጽ መገዲ እዩ ።
• ትዕግስትን ርእሰ-ሓልዮት ቀዳምነት ምሃብን። ምልክታት ብሓደ ግዜ ዘይኮነስ በብቑሩብ ከም ዝመሓየሽ ኣይትረስዕ።

መዓስ ናብ ሓኪመይ ክኸይድ ኣለኒ?

ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ንሓኪምካን/ወይ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮኻን ብቐጻሊ ምርኣይ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ ስምዒታትካን ጸገማትካን ብግልጺ ተዘራረብ።

መዓስ እየ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ክኸይድ ዘለኒ?

ነብሰ ቅትለት ወይ ነብስኻ ክትጎድእ ሓሳብ እንተሃልዩካ ፡ እዚ ኣዝዩ ከቢድ ኩነታት እዩ። ብቕልጡፍ ናብ 1990 (ኣምቡላንስ) ደውሉ፣ ወይ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል ኪድ፣ ወይ ድማ ናብ 988 ደውሉ ምስ መስመር ህይወት ነብሰ ቅትለትን ቅልውላውን ንምትእስሳር።

ኣብ መወዳእታ (Take-Home Message) ዘክር

ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ሞያዊ ሓገዝ ምድላይ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ፡ (Acute Stress Disorder - ASD)ንኹነታትካ ሕክምና ክትረክብ ኣዝዩ ኣገዳሲ ምዃኑ ተረዳእ። ምስ ግዜ፡ ሕክምና ጽቡቕ ስምዒት ክስምዓካ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ ኣማራጺታት ሕክምና ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንሳቶም ክሕግዙኻ፡ ክድግፉኻ ከም ዘለዉ ኣይትረስዕ። በይንኻ ኣይኮንካን። ነዚ ክትሓልፍ ሓይሊ ይሃብካ!