መፍትሒ ጸገማት ኣእምሮ፡ ብዛዕባ ሲቢቲ ኩሉ ንመሃር! (ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ)

ሓደ ሓደ ግዜ ብቐጻሊ ብዛዕባ ሓደ ዓይነት ነገራት ትጭነቕ ዘለኻ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ወይስ ብንኣሽቱ ነገራት እውን ከይተረፈ ትጽለመካ፧ እዚ ነገራት እዚ ንህይወትና ክሳዕ ክንደይ ኪጸልዎ ኸም ዚኽእል ንፈልጥ ኢና። ግን ነዚ ኣተሓሳስባታት ክቕይር ዝኽእል ብሳይንስ ዝተረጋገጸ ሕክምና ከምዘሎ ትፈልጡ ዶ? ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ንሱ እዩ፡ እቲ ዝሕግዝ ህቡብ 'ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ' ወይ ሲቢቲ ሜላ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ሲቢቲ እንታይ እዩ?

ሲቢቲ ወይ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ ፡ ፍሉይ ዕላማ ሒዝካ ምስ ሓደ ሰብ ኣብ ዝተወሰነ ቁጽሪ ክፍለ ግዜ ምዝርራብ ዘጠቓልል ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እዩ። ምስ ሓደ ሰብ ክትሕግዞ ምዝርራብ ማለት እዩ። ሓካይም ስነ-ኣእምሮ፡ ክኢላታት ስነ-ኣእምሮን ኣማኸርትን ነዚ ኣገባብ እዚ ንዝተፈላለዩ ሕማማት ኣእምሮን ስምዒታዊ ጸገማትን ንምፍዋስ ይጥቀሙሉ።

እዚ ኣገባብ ሕክምና እዚ ኣብ ሓያሎ ኣዝዮም ቀለልቲ፡ ግን ከኣ ኣዝዮም ሓያላት መትከላት ዝተመርኰሰ እዩ።

• ግጉይ ኣተሓሳስባ፦ ሓደ ካብቲ ምኽንያት ናይ ኣእምሮ ጸገማትና ኣብ ርእስና ዘሎ ግጉይን ዘይሕግዝን ኣተሓሳስባ እዩ።
• ልሙድ ሕማቕ ባህርያት፦ ብተመሳሳሊ፡ ምስ ግዜ ብዘይፍላጥ ዘማዕበልናዮም ገለ ዘይጥዑያት ባህርያት ኣለዉ።
• ብዛዕባ ገዛእ ርእስናን ብዛዕባ ዓለምን ናይ ሓሶት እምነት፦ ሓደ ሓደ ግዜ ብዛዕባ ገዛእ ርእስናን ብዛዕባ ዓለምን ናይ ሓሶት እምነት ኣሎና። ኣብነታት ናይዚኦም "ፈጺመ ጽቡቕ ኣይክኸውንን እየ"፡ "ዝፈትወኒ ሰብ የለን" ወዘተ ዝኣመሰሉ እምነታት ይርከብዎም።
• ለውጢ ይከኣል እዩ፦ እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚ ዅሉ ነገራት ክንቅይሮ ምኽኣል እዩ። ነዚ ሓሳባትን ባህርያትን ብዝበለጸ ክንገጥሞ ብምምሃር፡ ምልክታት ክንቅንስን ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወት ከነመሓይሽን ንኽእል።

ኣብ ሲቢቲ፡ ሓኪምካ ኣብ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ብዕምቆት ክትጥምት ይሕግዘካ። እቲ እትሓስበሉ ኣገባብ ነቲ እትዋሳእሉ ኣገባብ ብኸመይ ከም ዚጸልዎ ኽትርዳእ ትጅምር። በዚ ኸምዚ ፡ ካብ ኣሉታዊ ኣተሓሳስባን ባህርያትን ሓራ ወጺእካ፡ ብጥዑይን ኣወንታዊን መገዲ ክትሓስብን ክትዋሳእን ክትመሃር ትኽእል።

ሲቢቲ ኣብ ምንታይ ዓይነት ሕማማት ክሕግዝ ይኽእል?

ሲቢቲ ንሰፊሕ ናይ ኣእምሮን ስምዒታውን ጸገማት ንምፍዋስ ዝጥቀመሉ ኣዝዩ ክቡር መሳርሒ እዩ። ካብ ህጻናት ክሳብ ዓበይቲ ዝኾነ ሰብ ካብዚ ሕክምና ክጥቀም ይኽእል እዩ።

ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ፡ ፍወሳ ሲቢቲ ጠቓሚ ዝኾነሉ ቀንዲ ኩነታት ዘርኢ እዩ።

ብተወሳኺ፡ ሲቢቲ ምስ መድሃኒት ንኸም ባይፖላር ዲስኦርደርን ስኪዞፍረኒያን ዝኣመሰሉ ኩነታት ክውሃሃድ ከሎ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ሕክምና ሲቢቲ ብኸመይ ይሰርሕ?

ሲቢቲ ኣዝዩ ስርዓታዊ፡ ኣብ ዘረባ ዝተመርኮሰ ሕክምና እዩ። እቲ ሓኪም ብዛዕባ ስምዒታትካ ብናጽነት ክትዛረበሉ እትኽእል ውሑስ ሃዋህው ይፈጥር፣ ብዘይ ዝኾነ ፍርዲ። መብዛሕትኡ ግዜ ካብ 5 ክሳብ 20 ሰሙን ዝጸንሕ ተኸታታሊ መደባት ይፍጸም።

ንሓኪምካ ከም ዓርክኻ ሕሰቦ፣ ግን ከኣ ኣብዚ ጉዕዞ ክመርሓካ ብፍሉይ ዝሰልጠነ። ውጽኢት ኣብ ሓደ ለይቲ ትጽቢት ክግበር ኣይክእልን እዩ። እዚ ግዜ ዝወስድ ጉዕዞ እዩ፣ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ቁሩብ ከቢድ እዩ፣ ግን ዋጋ ኣለዎ።

ኣብዚ መስርሕ ዝውሰዱ ስጉምትታት

1. ነቲ ጸገም ምርዳእ፦ ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ክፍለ ግዜታት፡ ብዛዕባ ዘጋጥሙኻ ብድሆታት፡ ዘጋጥሙኻ ዘለዉ ምልክታትን ፍርሕኻን ክትዛረብ ኢኻ። ቅድሚ ሕጂ ናይ ኣእምሮ ሕማም ከም ዘለካ እንተተረጋጊጹ፡ ነቲ ሓኪም ብዛዕባኡ ምሕባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ዕላማታት ናይቲ ሕክምና ብኸምዚ እዩ ዝቕመጥ።

2.ሕቶታት ብምሕታት ዕምቆት ምእታው፦ ከከም ኩነታትካ እቲ ሓኪም ዝተፈላለየ ሕቶታት ክሓተካ እዩ። ብዛዕባ ሕሉፍ ፍጻመታት፡ ፍርሕኻ፡ ኣካይዳኻን እትሓስቦ ነገራትን ክዛረቡ እዮም። በዚ ዝርርብ ኣቢልካ፡ ኣብ ህይወት ንዘጋጥሙ ብድሆታት ብኸመይ ከም እትገጥሞም ዝሓሸ ርድኢት ክትረክብ ኢኻ።

3. ኣሉታዊ ሓሳባትን ባህርያትን ከተለሊ ምሕጋዝ፦ ኣብዚ ክፍለ ግዜ እዚ፡ ሓኪምካ ንኣጸጋሚ ኩነታት ብኸመይ ከም እትምልሶ ብቐረባ ከተቕልበሉ ከተባብዓካ እዩ። ብሓባር ድማ ነቲ ንጸገማትካ ዝፈጥሩ ዘሎ ኣሉታዊ ስምዒታት፡ እምነታትን ባህርያትን ከተለልዮም ኢኻ። ነዚኦም ኣብ መጽሔት ክትጽሕፎም እውን ክትሕተት ትኽእል ኢኻ።

4. ንኽትቅይሮም ምሕጋዝ፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ስጉምቲ እዩ። እቲ ቴራፒስት ነቶም ዝተለለዩ ኣሉታዊ ሓሳባትን ልምድታትን ከመይ ጌርካ ከም እትቕይሮም ይምህረካ። ንነገራት እትጥምተሉ ኣገባብ ትቕይርን ኣወንታዊ ኣተሓሳስባን ባህርያትን ምምዕባል ትመሃርን። ድሕሪኡ፡ ነዞም ሓደስቲ ክእለታት ተጠቒምካ ኣብ መጻኢ ንዝመጽእ ዝኾነ ብድሆታት ትገጥም።

ከመይ ጌረ ንፉዕ ናይ ሲቢቲ ቴራፒስት ክረክብ ይኽእል?

እዚ ሓድሓደ ግዜ ቁሩብ በዳሂ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ግን ተስፋ ኣይትቑረጽ። ንዓኻ ዝምጥን ሰብ ክትረክብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ንሓኪምካ ሕተቶ፦ ሓኪም ስድራቤትካ (GP) ኣብዚ መዳይ እዚ ጽቡቕ መምርሒ ክህበካ ይኽእል እዩ። ናብ ብቑዕ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ወይ ኣማኻሪ ክሰደልካ ይኽእል ይኸውን።
• እትኣምኖም ሰባት ሕተት፦ ብዛዕባ እዚ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ሕተቶ።
• ብቕዓት ምፍታሽ፦ እቲ ዝመረጽካዮ ቴራፒስት ኣብ ዓውዶም ብመንግስቲ ዝጸደቐን ፍቓድ ዘለዎን በዓል ሞያ ምዃኑ ኣረጋግጽ። ከምኡ’ውን፡ ንኹነታትካ ናይ ምሕካም ተመኩሮ እንተሃልይዎ (ንኣብነት፡ ጭንቀት፡ ጭንቀት) መርምር።

ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ እዋን ሕክምና ቁሩብ ዝያዳ ስምዒታዊ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ብዛዕባ ንነዊሕ እዋን ዓፊንናዮ ዝጸናሕና ስምዒታትን ሕሉፍ ፍጻሜታትን ምዝራብ ቁሩብ ከሕምም ስለ ዝኽእል እዩ። ግን ኣይትሻቐል፡ እቲ ሓኪምካ ነቶም ስምዒታት ክትገጥሞም ክሕግዘካ እዩ።

በይንኻ ክትከውን ኣዝዩ እንተተጨኒቕካ፡ ወይ ንነብስኻ ክትጎድእ ሓሳባት እንተሃልዩካ፡ በጃኻ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ ወይ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ኪድ።