ትሑት ስምዒት ይስምዓካ? ንዛረብ! ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እንታይ እዩ? (ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ)

ሓደ ሓደ ግዜ ህይወት ኣዝዩ ከቢድ ልብኻ ድማ ኣዝዩ ዝደኸመ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? በይንኻን ብዛዕባ እቲ ኣብ ልብኻ ዘሎ ጸገማት ንማንም ክትነግሮ ዘይትኽእልን ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ንሎሚ ኣብ ልብና እፎይታ ከምጽእ ዝኽእልን ንጸገማትና ብኻልእ መንገዲ ክንርእዮ ዝሕግዘናን ነገር ክንዛረብ ኢና። ንሱ ድማ ሳይኮቴራፒ ወይ ከምቲ ብቐሊሉ እንብሎ ‘ታክ ቴራፒ’ እዩ። እዚ ሕማም ኣይኮነን እዚ ንልቢ ሓገዝ እዩ።

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ብቐሊሉ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ሳይኮቴራፒ ምስ ዝሰልጠነ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ብዛዕባ ጸገማትካ፡ ስምዒታትካ፡ ሓሳባትካን ባህርያትካን ምዝርራብ፡ ንምርዳእን መፍትሒ ንምርካብን ዝጥቀሙሉ ሜላ እዩ። እዚ ድማ 'ናይ ዘረባ ፍወሳ' ተባሂሉ'ውን ይጽዋዕ።

እዚ ድማ ንህይወትካ ዝጸሉ ኣሉታዊ ስምዒታት፡ ሓሳባትን ባህርያትን ከተለልን ክትቅይርን ክሕግዘካ እዩ። እዚኦም ብዝተፈላለየ ነገራት ክመጹ ይኽእሉ። ንኣብነት፥

• ምስ ስድራቤት ወይ ኣዕሩኽ ኣብ ዝግበር ርክብ ዝፍጠር ጸገማት
• ቅርበት ዘለዎ ሰብ ብምስኣንካ ዝስምዓካ ሓዘን
• ምስ ሓድሽ ኩነታት ህይወት ንምልማድ ጸገም (ከም ስራሕ ምቕያር፡ ምምርዓው ወይ ሕማም ምምዕባል)
• ዘይጽወር ጸቕጢ

እዚ ሕክምና እዚ ነዞም ነገራት እዚኦም፡ ከምኡ’ውን ንፍሉይ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ይጥቀመሉ። ብዝሰልጠነ፡ ፍቓድ ዘለዎ በዓል ሞያ፡ ከም ናይ ስነ-ኣእምሮ ክኢላ ወይ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም ይፍጸም። ንዓኻን ንስድራኻን ደገፍን ትምህርትን መምርሕን ይህብ። ሓደ ሓደ ግዜ ምስ መድሃኒት ተተሓሒዙ ይጥቀመሉ፡ ካልእ ግዜ ድማ እቲ እንኮ ፍወሳ እዩ።

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡ ምኽሪ፡ ፍወሳ... እንታይ እዩ እቲ ፍልልይ?

ብዙሓት ሰባት ነዘን ሰለስተ ቃላት ተለዋዊጦም ዝጥቀሙለን ሓደ ትርጉም ክህልዎም እዩ፣ እዚ ድማ ምስ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምዝርራብ ጉዳያት ንምፍታሕ እዩ። እዚ ዝኾነ ጸገም የብሉን።

ግን ቁሩብ ፍልልይ ኣሎ። ምኽሪ መብዛሕትኡ ግዜ ናይ ሓጺር ግዜ እዩ። ንሓደ ፍሉይ ጸገም (ንኣብነት ናይ ሓዳር ጸገም) መፍትሒ ንምርካብ ይጥቀመሉ። ግን ሳይኮቴራፒ ቁሩብ ዝያዳ ዕምቆት ዘለዎ፡ ነዊሕ ዝጸንሕ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሱር ጠንቂ ናይ ሓደ ሰብ ጸገም ንምርካብ፡ ወይ ድማ ንሓደ ናይ ኣእምሮ ሕማም ንምፍዋስ ይጥቀመሉ።

ኣብ ንቡር ዕላል ነዘን ቃላት ተለዋዊጥካ ምጥቃም ግን ጸገም የብሉን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓገዝ ምርካብ እዩ።

ቀንዲ ዓይነታት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እንታይ እዮም?

ዝተፈላለዩ ዓይነታት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ኣለዉ። እቲ በዓል ሞያ ኣብ ኩነታትካን ድሌታትካን ተመርኲሱ ዝበለጸ ዝሰማማዕ ኣገባብ ክመርጽ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ሓያሎ ሜላታት ብሓባር ይጥቀሙ። ገለ ካብቶም ቀንዲ ዓይነታት እስከ ንርአ።

ካብዚ ብተወሳኺ ተወሰኽቲ ሕክምናታት ኣለዉ።

• ብእንስሳ ዝሕገዝ ፍወሳ፦ ምስ ከም ኣኽላባትን ኣፍራስን ዝኣመሰሉ እንስሳታት ብምስራሕ ምቾት ንምሃብን ኣብ ርክብ ምሕጋዝን እዩ።
• ፈጠራዊ ስነ-ጥበብ ፍወሳ፡- ስነ-ጥበብ፡ ሳዕስዒት፡ ሙዚቃን ግጥምን ብምጥቃም ኣብ ርክብን ምግላጽ ስምዒታትን ምሕጋዝ።
• ናይ ጸወታ ፍወሳ፤ብፍላይ ቆልዑ ኣብ ዝጻወቱሉ እዋን ስምዒቶም ከለልዩን ክዛረቡን ምሕጋዝ።

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ብሓቂ ንመን ይሕግዝ?

ዝኾነ ምስ ናይ ህይወት ብድሆታት ዝቃለስ፡ ልዑል ደረጃ ጸቕጢ ዘጋጥሞ፡ ምስ ሓድሽ ኩነታት ንምልማድ ዝጽገም፡ ወይ ናይ ኣእምሮ ኩነታት ጥዕና ዘለዎ ሰብ ካብዚ ክጥቀም ይኽእል እዩ። ንህጻናትን ንመንእሰያትን ንዓበይትን ሓጋዚ እዩ።

• መብዛሕትኡ መዓልቲ ሕጉስን ሓዘንን ይስምዓኒ።
• ድሕሪ ሕጂ ኣብቲ ዘስተማቕሮ ዝነበርኩ ነገራት ዝኾነ ተገዳስነት የብለይን።
• ህይወት ከም ዘይጽወር ጾር ኮይኑ ይስምዓካ ፣ ንመዓልታዊ ዕማማት እውን ከይተረፈ ይጸልዎ።
• ስምዒታትካ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ኮይኑ ይስምዓካ ።
• ሽግርን ዘይተደልየን ሓሳባት ኣብ ኣእምሮኻ ይመጽእ እዩ።
• ኣገባብ ኣመጋግባን/ወይ ድቃስን ተቐይሩ ኣሎ .
• ገለ ልምድታት (ካብ መጠን ንላዕሊ ምስታይ፡ ሓሽሽ ምጥቃም፡ ቁማር) ሕጂ ጸገም ክኸውን ጀሚሩ ኣሎ .
• ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ኣጋጢሙካ (ንኣብነት ሓደጋ መኪና፡ ሞት እትፈትዎ ሰብ)።
• ቀጻሊ ርእሰ - ክብሪ ምጉዳል ኣሎ ።
• ኣብ ዝምድናታት (ምስ ስድራቤት፡ መጻምድትን ኣብ ስራሕ ዘለዉ ሰባትን) ቀጻሊ ጸገማት ኣሎ።

እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ኣብ ግምት ምእታው ጽቡቕ እዩ። ርግጸኛ እንተዘይኮንካ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ተዘራረብ።

ፍወሳ ኣብ ምንታይ ኩነታት ክሕግዝ ይኽእል?

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ክሕግዘሉ ዝኽእል ብዙሕ ኩነታት ኣሎ። ውሑዳት ጥራይ እነሆ፤

• መዓልታዊ ህይወት ወይ ሕማም ንምጽዋር ጸገም።
• ጸቕጥን ሕርቃንን ።
• ኣካላዊ ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስንባደ።
• ሽጋራ ምትካኽ ንምቁራጽ ወይ ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ጸገም።
• ምስ ከቢድ ወይ ሕዱር ሕማም (ንኣብነት፡ መንሽሮ፡ ወቕዒ፡ ሕዱር ቃንዛ) ምንባር።
• ሞትን ሓዘንን እትፈትዎ ሰብ።
• ናይ ፍትሕ ወይ ናይ ርክብ ጸገማት።
• ከም ጭንቀት፡ ጭንቀት፡ ባይፖላር ዲስኦርደር፡ ከምኡ’ውን ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) ዝኣመሰሉ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ።
• ከም ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ (ADHD) ዝኣመሰሉ ናይ ባህሪ ኩነታት።

ከመይ ጌርካ ንፉዕ ቴራፒስት ንረክብ?

እዚ ቁሩብ ጻዕሪ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ግን ተስፋ ኣይትቑረጽ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ንፉዕ በዓል ሞያ ምርካብ እዩ።

ዝኾነ ክትሪኦ ትሓስብ ዘለኻ በዓል ሞያ ብመንግስቲ ዝጸደቐን ፍቓድ ዘለዎን ምዃኑ ምርግጋጽ ኣገዳሲ እዩ። ከምኡ’ውን፡ ንጉዳይካ ኣብ ምፍዋስ ክእለት እንተሃልይዎም ንምርኣይ መርምር (ንኣብነት፡ ሓዘን፡ ጭንቀት፡ ጉዳይ ስድራቤት)።

እዚ ሕክምና እዚ ብኸመይ ይሰርሕ?

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ማለት ብግልጽን ብቕንዕናን ክትዛረበሉ እትኽእል ውሑስን ዘይፍርድን ሃዋህው ምፍጣር እዩ። ምስ ሓደ ዝሰልጠነን ዘይሻራዊን በዓል ሞያ ኣብ ጉዳያትካ ክሕግዘካ ትሰርሕ።

እዚ ዕዉት ንኽኸውን ፡ ኣብ መንጎኻን ኣብ መንጎ ሓኪምካን ምትእምማንን ርክብን ኣገዳሲ እዩ። ኣብዚ ንጡፍ ተሳታፊ ክትከውን እውን ኣለካ። ቅኑዕን ለውጢ ንምምጻእ ተወፋይነትን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብዚ ምስጢራዊነት ኣዝዩ ዝሕሎ ነገር እዩ። እቲ ትብሎ ኣብ መንጎኻን ኣብ መንጎ ሓኪምካን እዩ። ይኹን እምበር ሓደ ፍሉይ ጉዳይ ኣሎ። ማለት ንነብስኻ ወይ ንኻልእ ሰብ ክትጎድእ ምዃንካ እንተ ኣቃሊዕካ፡ ሓደ ቴራፒስት ንዓኻን ንኻልኦትን ንምክልኻል ንሰበስልጣን ከፍልጥ ብሕጋዊ መንገዲ ግዴታ ኣለዎ።