ንዓኻ እውን ንመንሽሮ ምጽዋር ከቢድ ድዩ፧ (ምስ መንሽሮ ምጽዋር) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

እቲ ሓኪም መንሽሮ ከም ዘለካ ምስ ነገረካ፡ ዓለም ብምልእታ ኣብ ልዕሌኻ ክትወድቕ ዝመጸት ኮይኑ ተሰሚዑካ ድዩ? ብዛዕባ መጻኢ፡ ጭንቀት ገንዘብን ሕክምናን ክትሓስብ ከለኻ፡ ልዕሊ ዓቐንን ሓዘንን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ለይቲ ክትድቅስ ኣይትኽእልን ትኸውን። ኣካላትካ ይቃጸል፡ ርእስኻ ይጎድእ፡ ምሉእ መዓልቲ ድማ ድኻም ይስምዓካ። ምስዚ ኩሉ በይንኻ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ንስኻ ግን በይንኻ ኣይኮንካን። ንኽትዋጽኣሉ ዚሕግዘካ ብዙሕ መገድታት ኣሎ። ብዛዕባኡ ንዛረብ።

ምስ መንሽሮ ዝመጽእ ጸቕጢ ብኸመይ ንቕንስ?

ምስ መንሽሮ ምንባር ውጥረት ክፈጥር ይኽእል እዩ። እዚ እንተቐጺሉ: ናይ ተስፋ ምቝራጽ: ሕርቃን: ተስፋ ምቝራጽ: ሓድሓደ ግዜ ድማ ጭንቀት ከይተረፈ ኺስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ነቲ ሕሙም ጥራይ ዘይኮነ፡ ንስድራቤትካ’ውን ይጸልዎ፡ ጥዕናኻ እናተቐየረ ምስ ከደ።

ጸቕጢ ምቁጽጻር ምምሃር ብኣካል፡ ብኣእምሮን ብመንፈሳዊ መዳይን ኣወንታዊ ክትከውን ይሕግዘካ።

ገለ ቀለልቲ መገድታት ጸቕጢ ንምንካይ

ነዚ ጸቕጢ ​​ንምንካይ ክትፍትኖም እትኽእል ቀለልቲ ነገራት እስከ ንርአ። ቅድሚ ዝኾነ ካብዚ ምግባርካ፡ ብዛዕባ ስክፍታታትካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።

ናይ ምዝንጋዕ ልምምድ

ኣእምሮኻ ሓራ ንምውጻእ ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ልምምዳት ኣለዉ። ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስ፡ ጭዋዳታትካን ኣእምሮኻን ምዝንጋዕን ሙዚቃ ምስማዕን ገለ ካብኡ እዮም። ነዚ ነገራት እዚ ቅድሚ ምግባርካ ፡ ዝኾነ ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገር ዘይብሉ ጽምው ዝበለ ቦታ ምረጽ . ኣብ መንበር ወይ ኣብ ሶፋ ምቹእ ኮፍ በል። ከምኡ’ውን ንዝተወሰነ ግዜ ጭንቀትካን ጸገማትካን ንጎኒ ገዲፍካ ጽቡቕ ኣተሓሳስባ ምፍጣር።

ናይ ክልተ ደቓይቕ ምዝንጋዕ

እዚ ኣዝዩ ቀሊል እዩ። ኣቓልቦኻ ኣብ ነብስኻን ኣብ ምስትንፋስካን ኣተኩር። ገለ ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ ቀስ ኢልካ ድማ ኣውጽእ ። ምሉእ ኣካላትካ ብኣእምሮ ስካን ግበር። ዝኾነ ጽዑቕ ወይ ዝተጸበበ ኮይኑ ዝስምዓካ ከባቢታት ኣስተብህል። ብዝተኻእለ መጠን ወጥሪ ፈቲሕካ ኣዛንዮም። ርእስኻ ብክቢ ምንቅስቓስ ሓደ ወይ ክልተ ግዜ ኣዘዋውሮ። (ዝኾነ ምንቅስቓስ ቃንዛ እንተፈጢሩ ብቕልጡፍ ደው በል። ) ኣብራኽካ ብዙሕ ግዜ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ምጥዋይ። ኩሎም ጭዋዳታትካ ምሉእ ብምሉእ ክዛነዩ ፍቐደሎም። ገለ ካልኢታት ወሲድካ ዘሐጉስን ባህ ዘብልን ተመክሮ ሕሰብ። ካልእ ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ ቀስ ኢልካ ድማ ኣውጽእ ።

ናይ ኣእምሮ ምዝንጋዕ ምውስዋስ ኣካላት

ኣዒንትኻ ዕጸው። ብኣፍንጫኻ ብንቡር ምትንፋስ። ምስ ነፍሲ ወከፍ ምውጻእ ትንፋስ ብኣእምሮ "ሓደ" በል። ወይ ድማ ከም "ምቾት" ዝኣመሰለ ሓጺር ቃል፡ ወይ ከም "ህድኣት ይስምዓኒ" ዝኣመሰለ ሓጺር ሓረግ በል። እዚ ንኣስታት 10 ደቓይቕ ንግበር። ኣእምሮኻ ኮለል እንተበለ፡ ቀስ ኢልካ ኣቓልቦኻ ናብ ምትንፋስካን ናብቲ ዝመረጽካዮ ቃልን ምለሶ። ምትንፋስካ ስሩዕን ርጉእን ክኸውን ፍቐደሉ።

ዓሚቕ ምስትንፋስ ምዝንጋዕ

ልክዕ ኣብ ትሕቲ ከብድኻ ዝርከብ ቦታ እሞ ሕሰብ። ናብቲ ቦታ ኣስተንፍስ እሞ ከብድኻ ብኣየር ምልኣዮ። ባሎን ትነፍሕ ከም ዘለኻ ጌርካ፡ እቲ ኣየር ካብ ከብድኻ ክሳብ ዝለዓል ክመልእ ፍቐደሉ፡ ድሕሪኡ ባዶ ግበሮ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ነዊሕን ቀስ ዝበለን ትንፋስ እተውጽኦ፡ ቀሊል ክስምዓካ ይግባእ።

ሓገዝ ንምርካብ ናብኦም ክትከይድ እትኽእል ቦታታትን ሰባትን።

ንሕሙማት መንሽሮን ስድራቤቶምን ክሕግዙ ዝኽእሉ ብዙሓት ጸጋታትን ኣገልግሎታትን ኣለዉ። ኣብ ሲሪላንካ ዝርከባ ዓበይቲ ሆስፒታላት ነዚ ዝኸውን መሳለጥያታት ኣለወን።

ብዛዕባ መጻኢ ቁሩብ ንሕሰብ ሓቀይ?

ብዛዕባ ሞት ገዛእ ርእሱ ምሕሳብ ዝፈቱ የለን። ግን ኩላትና ክንሓስበሉ ዘለና ነገር እምበር ከም መንሽሮ ዝኣመሰለ ከቢድ ሕማም ዘለዎም ጥራይ ኣይኮነን። ገለ ካብቲ ዘሎ ሕጋዊ ሰነዳት ምፍላጥ ጽቡቕ እዩ።

• ህያው ፍቓድ፦ እዚ ሰነድ እዚ ንህይወትካ ዘጽንዕ ሕክምና ናይ ምቕባል ወይ ምእባይ መሰልካ ከረጋግጽ ይኽእል። እዚ ሰነድ እዚ ብኣእምሮኻ ውሳነታት ክትወስድ ዓቕሚ እንተ ኣልዩካ ድሌትካ ብንጹር ክገልጽ ይኽእል እዩ።
• ነባሪ ስልጣን ውክልና ክንክን ጥዕና፦ እዚ ሰነድ እዚ ብዛዕባ ሕክምናዊ ክንክንካ ውሳነታት ክትወስድ እንተዘይክኢልካ ክዛረብን ውሳነታት ክገብረልካን ሰብ ክትሸይም የኽእለካ።

ነዞም ሰነዳት ዝምልከት ሕግታት ካብ ሃገር ናብ ሃገር ይፈላለ እዩ፣ ስለዚ ኣብ ግምት እንተ ኣእቲኻዮም ሕጋዊ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ። ብተወሳኺ መሰረታዊ ናይ መወዳእታ ፍቓድን ውዕል ዝተጻሕፈ ውዕልን ምህላው ነቶም ድሕሪት ዝተረፉ ድሌታትካ ንምፍጻም ይሕግዞም።