እሞ ሕሰብዎ ፡ እቲ ሓኪም ሃንደበት ኣብ ህይወትካ እቲ ኣገዳሲ ሰብ፡ ማለት ሰበይትኻ ወይ በዓል ቤትካ፡ መንሽሮ ከም ዘለዎ እንተ ዚነግረካ እንታይ ምተሰምዓካ፧ ዓለም ብምልእታ ኣብ ልዕሌኻ ተሃሪማ ዝመጸት ኮይኑ ምተሰምዓካ ሓቀይ? እዚ ነገራት ኣብ ካልኦት ከም ዘጋጥም ሰሚዕና ኢና፡ ንዓና ምስ ዘጋጥም ግን ክንጻወሮ ኣዝዩ ከቢድ እዩ። በዓልቲ ቤተይ መንሽሮ ጡብ ከም ዘለዋ ምስ ፈለጥኩ እውን ከምኡ ተሰሚዑኒ። እዚ ኩሉ ከመይ ጌረ በይነይ ክገብሮ ምዃነይ፡ ከመይ ጌረ እናኣከብኩዋ ክሰርሕ ምዃነይ ሓሳብ ኣይነበረንን።
'ስርሑ ምሕዋይ'ዩ፡ ስርሐይ ካልእ ኩሉ ምግባር'ዩ።
ንመጀመርታ ግዜ ኣብ ኣእምሮይ ዝመጸኒ ሓሳብ እዚ እዩ። ሓላፍነቱ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፉ ምሕዋይ፡ ሓላፍነተይ ድማ ካልእ ኩሉ ስራሕ፡ እንተላይ ዕዮ ገዛ፡ ካብ ስራሕ ወጻኢ፡ ከምኡ’ውን ስርሑ ክሰርሕ ምዃኑ ሓሲበ። ከመይ ጌርካ ከምኡ ትጅምር ግን ዓቢ ጸገም እዩ ነይሩ።
እቶም ሓካይም በዓልቲ ቤተይ ደረጃ 3 መንሽሮ ጡብ ከም ዘለዋ ነጊሮምኒ። ማስተክቶሚ፡ ኬሞቴራፒን ጨረርታን የድልያ ነበረ። ኣብዚ ኩሉ ኣብ ጎድና ክኸውን ደለየትኒ፡ ኣነ ድማ ብዝከኣለኒ መንገዲ ኣብ ጎና ክኸውን ደለኹ።
ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ኣብ ኣዝዩ ኣጸጋምን እተነጸለን ከባቢ ኢና እንነብር ነበርና። ስለዚ ዝሕግዘና ሰብ ኣይነበረን። ናይ ደገፍ ጉጅለታት ይኹን ከምኡ ዝኣመሰለ ነገር ኣይነበረን። ከም ሶፍትዌር ዲቨሎፐር ኮይነ ስለ ዝሰርሕ፡ ከምቲ ዝለመድክዎ፡ ነዚ ኣብ ኢንተርነት ክደሊ ጀሚረ። ድሕሪ ብዙሕ ምድላይ፡ እቲ ዝበለጸ ናይ መንሽሮ ሓኪምን ዝበለጸ ናይ መንሽሮ ሆስፒታልን ረኺብና።
ብድሕሪኡ ምሉእ ብምሉእ ንሕውየቱ ወፈኹ። እቲ ጉዕዞ ካብቲ ዝሓሰብክዎ ዝነውሐ ኮይኑ ተረኺቡ። ነዚ ሕማም እዚ ንዓመታት ተቓሊስናዮ፣ ሽዱሽተ መጥባሕቲ: ክልተ ዙርያ ኬሞቴራፒ: ከምኡውን ሰለስተ ዙርያ ጨረርታ ፍወሳ ሓዊስካ። ቁስሉ ሸፊነ፡ መጥባሕታዊ መውጽኢኡ ኣጽሪየ፡ ሓጺበዮ፡ መጊበዮ፡ መድሃኒታቱ ድማ ኣብ ግዚኡ ሂበዮ። ብመኪና ናብቲ ኣስታት 100 ማይልስ ርሒቑ ዝርከብ ሆስፒታል ኣምራሕክዎ፣ ብመኪና ድማ ተመሊሰዮ። እዚ ኩሉ ሓደ ነገር ኣብ ግምት ብምእታው እየ ገይረዮ። ንሱ ድማ እዩ ካብዚ ናይ ሓጺር ግዜ መስዋእቲ ዝረኸቦ ናይ ነዊሕ ግዜ ፍረ፡ ንሱ ድማ ህይወቱ ዝነበረ፡ ብዋጋ ዘይሽነን ምንባሩ እዩ።
ንእትፈትዎ ሰብ ክትከናኸን ከለኻ ንነብስኻ ኣይትረስዓ። ሓያል እንተኾንካ ጥራይ ኢኻ ንኻልእ ሰብ ሓይሊ ክትከውን እትኽእል።
ነቲ ሕሙም ምሕብሓብ እውን ደኺምካ ዲኻ? (ኣላዪ ባርኖውት)
ድሕሪ ናይ ኣስታት ሓሙሽተ ዓመት ናይዚ ብሓቂ ክደክም ጀሚረ ብኣእምሮን ኣካላውን ድኻም ክስምዓኒ ጀሚሩ። ሓካይም ነዚ ኩነታት `burnout` ወይ `ናይ ርህራሄ ድኻም` (ድኻም ርህራሄ ይበሃል። ብቐሊሉ ንኻልእ ሰብ ድሕሪ ምሕጋዝ ዝስምዓና ልዕሊ ዓቐን ድኻም እዩ። ንእተወሰነ እዋን ካብ ገዛ ክወጽእ፡ ብዛዕባ መንሽሮ ካብ ምዝራብ ክወጽእ፡ ካብ ምሕሳብ ክወጽእ ዓቢ ኣድላይነት ተሰሚዑኒ። እዚ ኩሉ ምስቲ ኣብ መንጎ ዝተፈጥረ ፋይናንሳዊ ጸገማት ተደሚሩ ክጻወሮ ዘይክእል ኮይኑ።
ኣብ ከምዚ ዝበለ ግዜ በይንኻ ከምዘይኮንካ ምፍላጥ ጽቡቕ እዩ። ኣብ ሓደ ናይ ኦንላይን ደገፍ ጉጅለ ተጸንቢረ። ብዙሕ ሓጊዙኒ እዩ። ኣብ ሓንቲ ጃልባ ካልኦት ሰባት ከም ዘለዉ ምፍላጠይ ብዙሕ ሓይሊ ሂቡኒ።
በዚ ተመኩሮ እዚ ንኻልኦት ከማይ ክሕግዝ ከምዘለኒ ኮይኑ ስለዝተሰምዓኒ መጽሓፍ ጽሒፈ። ብተወሳኺ ንሕሙማትን ኣለይቶምን ንምሕጋዝ ሓያሎ መርበባት ሓበሬታ ፈጢረ።
ብድሆታትን ብኸመይ ከም እትገጥሞምን።
ንሕሙም መንሽሮ ምሕብሓብ ቀጻሊ ጉዕዞ እዩ። ኣብ መንገዲ ብዙሕ ብድሆታት የጋጥመና እዩ። ገለ ኻብቲ ብድሆታትን ንኽንዋጽኣሉ ዚሕግዘና ነገራትን እስከ ንርአ።
| ፃውዒት | ሓገዝቲ ተግባራት |
|---|---|
| ጽምዋን ተነጽሎን | ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ተዘራረብ። ኣብ ናይ ኦንላይን ደገፍ ጉጅለታት ተጸንበሩ። |
| ኣእምሮኣውን ኣካላውን ድኻም (Burnout) | ኣብ መዓልቲ ሓደ ሰዓት ንነብስኻ ምድላው። ዘሐጉሰካ ነገር ግበር። ድቃስ ውሰድ፡ መጽሓፍ ኣንብብ፡ ደርፊ ስምዓዮ። |
| ካልኦት ዝዛረብዎ ጐዳኢ ነገራት | ገለ ሰባት ካብ ድንቁርና ተበጊሶም ነገራት ክዛረቡ ይኽእሉ እዮም። ሸለል ክትብሎ ፈትን። ሓደ ሓደ ግዜ ዋዛ ምጥቃም ጽቡቕ ፍታሕ እዩ። |
| ፋይናንሳዊ ጸገማት | ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ። ብዛዕባ እዚ ምስ ስድራ ቤትካን ናይ ቀረባ ኣዕሩኽትኻን ብግልጺ ተዘራረብ። ክሕግዙኻ ይኽእሉ ይኾኑ። |
ካብዚ ጉዕዞ ዝተማሃርክዎ ትምህርቲ
እዚ ነዊሕ ጉዕዞ ብዛዕባ ህይወት ብዙሕ ምሂሩኒ።
- ኣገዳስነት ዋዛ ፡ መንሽሮ ዋዛ ኣይኮነን። ገለ ካብቲ ካልእ ብሰንኪ መንሽሮ ዝመጽእ ፍጻመታት ክትዕዘብ ከለኻ ግን ዓው ኢልካ ትስሕቐሉ እዋናት ኣሎ። ኣብዚ ጽንኩር እዋን ሰሓቕ ዓቢ መድሃኒት እዩ።
- ምዝርራብን ምስማዕን ፡ ምስ መጻምድትኻ ብዛዕባ ስምዒታትካ፡ ፍርሕኻ፡ ጭንቀትካ ተዘራረብ። እንታይ ከም ዝብሎ ድማ ኣጸቢቕካ ስምዓዮ። እዚ ድማ ነቲ ኣብ መንጎኹም ዘሎ ምትእስሳር ከደልድል እዩ።
- ምስ ካልኦት ብኸመይ ትራኸብ፦ ሰባት ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ዜገርም ነገራት ይዛረቡ እዮም። ከም "ኣንታ ስለምንታይ ከምዚ ኮይኑ?"፡ "እቲ መድሃኒት ኣይፈተንካን ዲኻ?" ኣብቲ ግዜ እቲ ኣብ ክንዲ ትሓርቕ፡ ድንቁርናኦም መሲሉካ ክትገድፎ ተማሃር።
መንሽሮ በዓልቲ ቤተይ ክሳብ ሕጂ ሰለስተ ግዜ ተመሊሱ ኣሎ (ሓንሳብ ናብ ኣዕጽምታ፡ ክልተ ግዜ ከም ሕበጥ ሓንጎል)። ብኻልእ መገዲ ግን ጥዕና ኣለዋ። ን25 ዓመት 24/7 ብሓባር ኮይንና ኣለና። እዚ ጽንኩር ጉዕዞ ግን ዝያዳ ኣቀራሪቡና ኣሎ።
ተመሳሳሊ ጉዕዞ ትሓልፍ እንተ ዄንካ ፡ በይንኻ ከም ዘይኮንካ ኣይትረስዕ። ስድራቤት፡ ኣዕሩኽ፡ ሓካይምን ካልኦት ብዙሓት ክሕግዙኻን ሓይሊ ክህቡኻን ዝኽእሉ ኣለዉ . እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓገዝ ምሕታት ዘይምፍራሕ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ንሕሙም መንሽሮ ምሕብሓብ ዓቢ ተወፋይነትን ብድሆን እዩ። ኣብዚ ጉዕዞ ድኻምን ምድኻምን ክስምዓካ ንቡር እዩ።
- ብዛዕባ ናይ ገዛእ ርእስኻ ኣእምሮኣውን ኣካላውን ጥዕና እውን ምሕሳብካ ኣረጋግጽ። ጥዕና ምስ ረኸብካ ጥራይ ኢኻ ንእትፈትዎ ሰብ ምንጪ ሓይሊ ክትከውን እትኽእል።
- ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ። ካብ ስድራቤት፡ ኣዕሩኽ፡ ወይ ካብ ናይ ኦንላይን ደገፍ ጉጅለታት ሓገዝ ውሰድ።
- ንውጥረትካ ክትጻወሮ ጸገም እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምስ ሓኪምካ (`ዶክተር') ተዘራረብ። ንሱ ወይ ንሳ ናብ ምቹእ ኣማኻሪ ክሰደልካ ይኽእል ይኸውን።
- ኣብዚ ጽንኩር እዋን እውን እንተኾነ ቁሩብ ሓጎስን ናይ ምስሓቕ ዕድልን ረኸብ። ንዓኻን ንሕሙምን ዓቢ ምንጪ ሓይሊ ክኸውን እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።