ከመይ ጌርካ ቅልጽምካ ኣልዒልካ ናብ ጎድኒ ከተግዕዞን ብድሕሪ ሕቖኻ ከተቐምጦን ከም እትኽእል ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? ብድሕሪ እዚ ኩሉ መዓልታዊ እንገብሮ ቀለልቲ ነገራት ኣብ መንኵብና ኣዝዩ ኣገዳሲ ጭዋዳ ኣሎ። እቲ ጭዋዳ እቲ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና 'ደልቶይድ' እዩ። ኣብ መንኵብ ከም መከላኸሊ ቆቢዕ እዩ። ስለዚ እዚ ጭዋዳ ደልቶይድ ብልክዕ እንታይ ምዃኑ፡ እንታይ ከም ዝገብርን ብኸመይ ጥዕናኡ ከም ዝሕዞን ንርአ።
እዚ ዲልቶይድ ጭዋዳ እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ደልቶይድ ቀንዲ ጭዋዳ ኣብ መንኵብካ እዩ። ኣብ ዙርያ እቲ ቅልጽምካ ምስ ቅርጺ ኣካላትካ ዝራኸበሉ መላግቦ ኩዕሶን ሶኬትን ይርከብ። ከም ዝተገልበጠ ስሉስ ኩርናዕ ቅርጺ ኣለዎ። ዳርጋ ናብ ዝኾነ ኣንፈት ቅልጽምካ ከተንቀሳቕስ ዘኽእለካ እዩ። ንመላግቦ መንኵብካ እውን ጽቡቕ መከላኸልን ምርግጋእን ይህብ።
ከም ካልኦት ጭዋዳታት ኣካላትና፡ ደልቶይድ ጭዋዳታት ዓጽሚ እዩ . ማለት ብኣእምሮና ክንቆጻጸሮ እንኽእል ጭዋዳ እዩ። እዚኦም ካብቶም ከም ልብና ዘይፍቓደኛታት ጭዋዳታት ዝተፈልዩ እዮም።
ቀንዲ ስራሕቲ ጭዋዳ ደልቶይድ እንታይ እዮም?
ጭዋዳ ደልቶይድ በይኑ ኣይሰርሕን እዩ። ምስ ካልኦት ጭዋዳታት መንኵብ ብፍላይ ድማ ምስ ጭዋዳታት ሮተተር ካፍ ተተሓሒዙ ይሰርሕ።
| ተግባር | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ቅልጽም ምጭዋይ | ቅልጽምካ ትኽ ኢልካ ካብ ጎኒ ኣካላትካ ንላዕሊ ምልዓል። ቅልጽምካ ናብ ጎድኒ ዘርጊሕካ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። |
| ቅልጽም ንቕድሚትን ንድሕሪትን ምንቅስቓስ (Flexion and extension) . | ኢድካ ንቕድሚት ምዝርጋሕ፡ ከም ካብ ላዕለዋይ መደርደሪ ገለ ነገር ምውሳድ። ኢድካ ድማ ንድሕሪት ምግዓዝ። |
| ምርግጋእ መላግቦ ኣብራኽ | ከቢድ ጽዕነት ከተልዕል ወይ ቦርሳ ክትስከም ከለኻ ምዝንባል ብምክልኻል ኣብራኽካ ምክልኻል። |
| ኣብ ዝጉዳእሉ እዋን ምሕጋዝ | ከም ሮተተር ካፍ ዝኣመሰለ ጭዋዳ ምስ ዝጉዳእ፡ ጭዋዳ ደልቶይድ ነቲ ዝጠፍአ ሓይሊ ንምኽሓስ ይሕግዝ። |
ጭዋዳ ደልቶይድ ብሰለስተ ክፋላት ዝቖመ እዩ!
እወ: እዚ ስሉስ ኩርናዕ ዘለዎ ጭዋዳ ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ክፋላት ወይ ርእሲ ይምቀል። ነፍሲ ወከፍ ካብዞም ክፍልታት እዚኣቶም ዝተፈላለየ ዕማም ኣለዎ።
| ጭዋዳዊ ክፋል | ኣቀማምጣን ስራሕን | ኣብነት |
|---|---|---|
| ቅድመ-ደልቶይድስ (anterior deltoids) | እዚ ኣብ ቅድሚት መንኵብ ይርከብ። ቅልጽም ንቕድሚትን ንላዕልን ንምንቅስቓስ ይሕግዝ። | ኣብ መሬት ንዘሎ ነገር ከተልዕል ንቕድሚት ክትጥምዝዝ ከለኻ፡ ወይ ካብ ልዑል መደርደሪ ገለ ነገር ክትወስድ ከለኻ። |
| ላተርያል ደልቶይድስ | እዚ ኣብ ጎኒ መንኵብ ይርከብ። ቅልጽምካ ናብ ጎድኒ ከተልዕል ይሕግዘካ። | ክልተ ቦርሳ ኣቑሑት ብኽልቲኡ ኢድ ክትሕዝ ከለኻ፡ ቅልጽም ናብ ጎድኒ ዘርጊሑ። |
| ድሕሪት ዝርከቡ ደልቶይድስ | እዚ ብድሕሪ መንኵብ ይርከብ። ነቲ ቅልጽም ንድሕሪት ንምንቅስቓስ ይሕግዝ። | ኩዕሶ ክሪኬት ክትድርቢ ከለኻ፡ ማዕጾ ክትደፍእ ከለኻ። |
እንታይ ዓይነት ኩነታት እዩ ንጭዋዳ ደልቶይድ ክጸልዎ ዝኽእል?
ብዙሓት ጸገማት ኣብራኽ ንጭዋዳ ደልቶይድ ከጠቓልሉ ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ ነዚ ጭዋዳ ብቐጥታ ይጸልዎ፡ ካልእ ግዜ ድማ ኣብ መንኵብ ብኻልእ ጸገም ይጽሎ።
- ተጣባቒ ካፕሱላይትስ፡- እዚ ልሙድ ‘ፍሮዝን መንኵብ’ ተባሂሉ ይጽዋዕ። እዚ ድማ ኣብ ዙርያ መላግቦ መንኵብ ዘሎ ሽፋን ረጒድ፡ ተሪርን ስጡምን ምስ ዝኸውን እዩ። እዚ ድማ ኣብ መንኵብ ከቢድ ቃንዛ፡ ምጭብባጥ ጭዋዳታትን ኣብራኽ ምንቅስቓስ ዘይምኽኣልን የስዕብ።
- ኣክሲላሪ ነርቭ ፓልሲ (Axillary nerve palsy)፦ እዚ ቀንዲ ንጭዋዳ ደልቶይድ ስምዒት ዘቕርብ ነርቭ እዩ። እዚ ነርቭ እዚ ብሰንኪ መጥባሕቲ፡ ሓደጋ ወይ ንነዊሕ እዋን ከም በትሪ ዝኣመሰለ ነገር ምጥቃም ክጽቀጥ ወይ ክጉዳእ ይኽእል። እዚ ድማ ኣብ መንኵብን ኣብ ከባቢ ጭዋዳ ደልቶይድን ምድናስ ወይ ድኻም ከስዕብ ይኽእል።
- ቡርሳይትስ፦ ነድሪ ናይቶም ኣብ መንኵብ ዝርከቡ ቡርሳ ዝበሃሉ ንኣሽቱ ፈሳሲ ዝመልኡ ቦርሳታት። እዚ ድማ ንመንኵብ ንምንቅስቓስ ከጸግሞን ኣብ ጭዋዳታት ዘይምቾት ከስዕብን ይኽእል።
- ደልቶይድ ፋይብሮሲስ፦ እዚ ጭዋዳ እዚ ብሰንኪ ከም ተደጋጋሚ መርፍእ ኣብ ሓደ ቦታ ዝኣመሰሉ ረቛሒታት ክጉዳእ ይኽእል እዩ፣ ውጽኢቱ ድማ ምፍጣር ፋይብሮስ ቲሹ እዩ። እዚ ድማ ኣብ ምንካይ ሓይልን ምንቅስቓስን ጭዋዳታት ከስዕብ ይኽእል።
- ምቕዳድ ሮተተር ካፍ፦ ኣብ ገለ ከቢድ መጉዳእቲ ሮተተር ካፍ፡ ጭዋዳ ደልቶይድ እውን ክጉዳእ ይኽእል።
- Shoulder impingement syndrome: ጭዋዳታት ወይ ቴንዶናት መንኵብ ኣብ ዓጽሚ ብምሕኻኽ ዝመጽእ ቃንዛን ሕበጥን።
- ምውጥዋጥን ካብ መጠን ንላዕሊ ምጥቃም ዝበጽሕ መጉዳእትን፦ እዚኦም ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም ጽሕጊ ጭዋዳታት ዝፍጠሩ እዮም። ሃንደበት ከጋጥሙ ይኽእሉ፣ ወይ ድማ ብሰንኪ ተደጋጋሚ ኣብ ልዕሊ ርእስኻ ዝግበር ንጥፈታት (ንኣብነት ምቕባእ፣ ቮሊቦል ምጽዋት) ቀስ ብቐስ ክምዕብሉ ይኽእሉ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ቃንዛ ኣብራኽ እንተሃልዩካ ሸለል ኣይትበሎ። ቀሊል ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ብኣጋኡ ምልክት ዝያዳ ከቢድ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ።
መን እዩ እዚ ዓይነት መጉዳእቲ ናይ ምጥቃዕ ተኽእሎኡ ዝለዓለ?
ዝኾነ ሰብ ኣብ ጭዋዳ ደልቶይድ ጸገም ከማዕብል ይኽእል እዩ፡ ገለ ሰባት ግን ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም።
- ኣትሌታት፡- ተጻወትቲ ክሪኬት፡ ሓምበስቲ፡ ተጻወትቲ ቴኒስን ቮሊቦልን፡ ኣልዓልቲ ክብደት።
- ኣብ ገሊኡ ሞያታት ዝሰርሑ ሰባት፦ እቶም ኣእዳዎም ብቐጻሊ ኣብ ኣየር ሒዞም ዝሰርሑ፡ ከም መካኒክ መካይን፡ ቀባእቲ፡ ከምኡውን ሰራሕተኛታት ምትእኽኻብ፡ ዝለዓለ ሓደጋ ይወድቁ።
- ካብ 40-60 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት።
- ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ቁሩብ ዝለዓለ ሓደጋ ኣለወን።
- ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት ከም ሕማም ሽኮር፡ ሕማም ልቢ፡ ሕማም ታይሮይድ ዘለዎም ሰባት እውን ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም።
እዚ ባህርያት እዚ ኣሎካ ድዩ?
ኣብ ጭዋዳታት ዲልቶይድ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥሙኻ ይኽእሉ እዮም፤
- ቅልጽም ብዝተፈላለየ ኣንፈት ብፍላይ ድማ ንላዕሊ ንምልዓል ጸገም .
- ቃንዛ ኣብራኽ፡ ሕበጥ .
- ኣብ መላግቦ ምትራር ወይ ዘይምርግጋእ ዝስምዓካ።
- ምውጥዋጥ ወይ ምጭብባጥ ስምዒት።
- ሚዛን ንምልዓል ጸገም።
- ምጭብባጥ ጭዋዳታት።
- ኣብ ቅልጽም ድኻም ዝስምዓካ .
ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይረኽቦ፧
ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ምልክታትካ ክሰምዕን ብዛዕባኡ ክፈልጥን እዩ። ድሕሪኡ ኣካላዊ መርመራ ክገብር እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ ቅልጽምካ ንቕድሚት፡ ንጐድኒን ንድሕሪትን ከተልዕል ክሓተካ እዩ። እቲ ሓኪም ኣብ ቅልጽምካ ቁሩብ ተጻዋርነት እናገበርካ ነዚ ክትገብር ክሓተካ ይኽእል እዩ። ጭዋዳ ደልቶይድካ ብግቡእ ይሰርሕ እንተኾይኑ፡ እቲ ሓኪም ቅልጽምካ ምስ ኣልዓልካ እቲ ጭዋዳ ምውጥዋጥ ክስምዖ ይኽእል።
ቅልጽምካ ከተልዕል ኣብ ዘይትኽእለሉ ኩሉ ግዜ ኣይኮነን፡ ናይ ግድን ብሰንኪ ጸገም ናይቲ ጭዋዳ ደልቶይድ ባዕሉ እዩ። ካልእ ምኽንያታት እውን ክህሉ ይኽእል እዩ።
ሓደ ሓደ ግዜ፡ ልክዕ ኩነታት ንምርግጋጽ ከም ራጂ፡ ኤምኣርኣይ፡ ኣልትራሳውንድ ፡ ወይ ሲቲ ስካን ዝኣመሰሉ መርመራታት ክእዘዙ ይኽእሉ። ጭዋዳታትን ነርቭታትን ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ይሰርሑ ከምዘለዉ ንምፍላጥ መርመራ EMG (Electromyogram) እውን ክግበር ይኽእል።
ብኸመይ ይሕከም?
እቲ ጽቡቕ ዜና ምስ ጭዋዳታት ደልቶይድ ዝተኣሳሰሩ ብዙሓት ጸገማት ብዘይ መጥባሕቲ ክሕከሙ ከም ዝኽእሉ እዩ።
ካብ መጥባሕቲ ወጻኢ ዝግበር ሕክምናታት፤
- ዕረፍቲ፦ ካብቲ ዘሕምም ንጥፈት ንእተወሰነ እዋን ርሓቕ።
- በረድ፦ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ን15-20 ደቓይቕ በረድ ምልካይ ሕበጥን ቃንዛን ንምንካይ።
- መቐነሲ ቃንዛ፦ ሓኪምካ ዝመኸረካ መቐነሲ ቃንዛ ወይ መዛነዪ ጭዋዳታት ተጠቐም።
- ኣካላዊ ፍወሳ፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብመሪሕነት ኣካላዊ ሓኪም፡ ጭዋዳታት ዘደልድልን ተዓጻጻፍነት ዝውስኽን ምውስዋስ ኣካላት ክትገብር ኢኻ።
- መንጠልጠሊ ምግባር፦ ኣብራኽ ኣዕርፍ እሞ ምንቅስቓስ ገደብ።
- መርፍእ ስቴሮይድ፦ ሓኪምካ ነዚ መርፍእ እዚ ክህበካ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ከቢድ ቃንዛን ሕበጥን ንምቁጽጻር እዩ።
መጥባሕቲ ኣብ ከም ከቢድ ምቕዳድ ጭዋዳታት ዝኣመሰሉ ጉዳያት ጥራይ ኣድላዪ ክኸውን ይኽእል።
ጭዋዳታት ዲልቶይድ ከመይ ጌርና ጥዑያት ክኾኑ ንገብሮም?
"ካብ ምፍዋስ ምክልኻል ይሓይሽ" ይብሉ። ስለዚ ጭዋዳታት ደልቶይድካ ጥዑያት ንኽኾኑ ነዚ ነገራት እዚ ግበሮም።
- ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ፦ ቅድሚ ዝኾነ ምውስዋስ ኣካላት ወይ ስፖርት ናይ መንኵብ ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላት ግበር።
- ቅኑዕ ሜላ ተጠቐም፤ስፖርት ክትጻወትን ክብደት ኣብ ምልዓልን ቅኑዕ ኣቃውማን ሜላን ተጠቐም።
- ቃንዛ እንተሃልዩካ ኣዕርፍ፦ መንኵብካ እንተ ጐዲኡካ፡ ካብዚ ንላዕሊ ኣይትደፍኦ። ጭዋዳታትካ ንኽሓውዩ ግዜ ሃቦም።
- ካብ መጠን ንላዕሊ ጻዕሪ ኣወግድ፦ ቀጻሊ ናይ ኢድ ስራሕ ትሰርሕ እንተ ዄንካ፡ ኣብ መንጎ ዕረፍቲ ውሰድ።
- ጸወታ እንተ ተጻዊትካ፡ ነዚ ሕግታት ተኸተል ፡ ንኣብነት ኣብ ክሪከት፡ ንቕልጡፋት ተጻወትቲ ልዕሊ ዓቐን ደረት ተኸተል።
| ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣብ ዘድልየካ እዋን | |
|---|---|
ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ።
|
ጭዋዳ ደልቶይድ ዳርጋ ኣብ ኩሉ ዕማም መዓልታዊ ህይወትና ዝሕግዝ ድምጺ ኣልቦ ሰራሕተኛ እዩ። ስለዚ ክንከናኸኖን ጥዑይ ምሕላውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ደልቶይድ ኣብ መንኵብካ ዝርከብ ቀንዲ ስሉስ ኩርናዕ ዘለዎ ጭዋዳ እዩ። ቅልጽምካ ንምንቅስቓስን ንመላግቦ መንኵብካ ንምክልኻልን ኣገዳሲ እዩ።
- እዚ ጭዋዳ እዚ ብሰለስተ ክፋላት (ቅድሚት፡ ጎናዊ፡ ድሕሪት) ዝቖመ ኮይኑ፡ ነፍሲ ወከፍ ክፋል ዝተፈላለየ ስራሕ ኣለዎ።
- ከም ቃንዛ ኣብራኽ፡ ጸገም ምልዓል ቅልጽምን ድኻምን ዝኣመሰሉ ምልክታት ብሰንኪ ጸገም ጭዋዳ ደልቶይድ ክመጹ ይኽእሉ።
- መብዛሕትኡ ግዜ እዞም ጸገማት ብቐለልቲ ሕክምናታት ከም ዕረፍቲ፡ በረድን ኣካላዊ ፍወሳን ክፍወሱ ይኽእሉ። መጥባሕቲ ሳሕቲ እዩ ዘድሊ።
- ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ብግቡእ ምውዓይን ቃንዛ ኣብ ዝስምዓካ እዋን ምዕራፍን ኣብ ጭዋዳታት ደልቶይድ ንኸይጉዳእ ክሕግዝ ይኽእል።
- ከቢድ ቃንዛ፡ ምድናስ ወይ ድኻም እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።