ምሕቃቕ መግቢ እውን ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ ጠንቅታትን ምልክታትን መድሃኒታቱን ብቐሊል መንገዲ ንመሃር!

ኣብዚ ግዜ’ዚ ኣብ ከብድኻ’ውን ዝገርምን ከቢድን ስምዒት ይስምዓካ ድዩ? ድሕሪ ክልተ ሰለስተ መዓልቲ ናብ ሽቓቕ ዘይከድካ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ከብድኻ ኣዝዩ ዘይምቹእ ድዩ ዝስምዓካ፡ ከም ዝመልአ? ሽዑ በዚ ምሕቃቕ መግቢ ዝበሃል ኩነታት ትሳቐ ትኸውን። እዚ ብሓቂ ኣዝዩ ልሙድ ስለዝኾነ ኣይትፍራሕ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብቐሊልን ብንጹርን ንዛረበሉ።

ምሕቃቕ መግቢ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ምሕቃቕ መግቢ ማለት ምፍሳስ መዓንጣኻ ኣጸጋሚ ወይ ካብቲ ልሙድ ብተደጋጋሚ ዘይፍጸም ማለት እዩ። ብማእከላይ ገምጋም ሓደ ሰብ ኣብ መዓልቲ ሰለስተ ግዜ ናብ ሽቓቕ ክኸይድ ይኽእል እዩ። ካልእ ሰብ ኣብ ሰሙን ውሑዳት ግዜ ጥራይ ክኸይድ ይኽእል እዩ። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ።

ንልዕሊ ሰለስተ መዓልቲ መዓንጣ እንተዘይገይርካ ግን ቁሩብ ከም ነዊሕ ግዜ ኢና ንቖጽሮ። ምኽንያቱ ድሕሪ ሰለስተ መዓልቲ እቲ ሰገራ እናነቐጸን እናረገፈን ንኽሓልፍ እናተጸገመን ይኸይድ ።

ንስኻትኩም እውን እዚ ባህርያት እዚ ኣለኩም ድዩ፧

ምሕቃቕ መግቢ ዘለዎ ሰብ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት ክህልዎም ይኽእል። ካብዚኦም እውን እንተሃልዩካ ርአ።

ጠንቂ ምሕቃቕ መግቢ እንታይ እዮም?

ሓደ ጠንቂ ምሕቃቕ መግቢ የለን፡ ብዙሓት ረቛሒታት ግን ኣበርክቶ ክገብሩሉ ይኽእሉ። ኣብ ሓያሎ ምድብ ንበታተን።

1. ኣነባብራን ኣመጋግባን

እዚኦም እዮም መብዛሕትኡ ግዜ ዝጸልዉ ቀንዲ ምኽንያታት።

• ውሑድ ማይ ምስታይ፦ ብመዓልቲ እኹል ማይ ዘይምስታይ ደረቕ ሰገራ ከስዕብ ይኽእል።
• ትሑት ጽሕጊ ዘለዎ ኣመጋግባ፦ ውሑድ ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት ከም ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታት ጣፍን ምሉእ እኽልን ምውሳድ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ጸባ ምውሳድ፦ ገለ ሰባት ከም ጸባን በርበረን ዝኣመሰሉ ፍርያት ጸባ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተወሲዶም ምሕቃቕ መግቢ ከጋጥሞም ይኽእል።
• ምንቅስቓስ ኣካላት ዘይምግባር፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ዝጎድል፡ ስራሕ መዓንጣ እውን ይንኪ።
• ናብ ሽቓቕ ምኻድ ካብ ኣድላይነት ምውጋድ፦ ናብ ሽቓቕ ናይ ምኻድ ድሌት ምቁጽጻር እውን ጽቡቕ ልምዲ ኣይኮነን።
• ጸቕጢ፦ ኣይትገረም፣ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ጸቕጢ ንኣሰራርሓ ከብድኻ እውን ይጸልዎ እዩ።
• ሃንደበታዊ ለውጢ ኣነባብራ፦ ከም መገሻን ምቕያር ግዜ ምብላዕን ምስታይን ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ጽልዋ ክህልዎም ይኽእል እዩ።

2. ገለ ሕክምናዊ ኩነታት

ገለ ሕማማት ውን ምሕቃቕ መግቢ ከስዕቡ ይኽእሉ።

• ሕማማት መዓንጣ፡- ከም ቁጥዐ መዓንጣ (IBS)፡ ዳይቨርቲኩላይትስ ወይ መንሽሮ መዓንጣ ዝኣመሰሉ ኩነታት።
• ጸገማት ሆርሞናት፦ ከም ትሑት ምንቅስቓስ ታይሮይድ (Hypothyroidism) ወይ ልዑል መጠን ካልሲየም ኣብ ደም (Hypercalcemia) ዝኣመሰሉ ኩነታት።
• ሕማማት ስርዓተ ነርቭ፡- ከም ሕማም ፓርኪንሰንን ማልቲፕል ስክለሮሲስን ዝኣመሰሉ ሕማማት ስነ-ኣእምሮ።
• ጥንሲ፦ ኣብ እዋን ጥንሲ ብሰንኪ ለውጢ ሆርሞንን እቲ እናዓበየ ዝኸይድ ዘሎ ህጻን ኣብ መዓንጣ ምጽቃጥን ምሕቃቕ መግቢ ልሙድ እዩ።

3. ገለ ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት

ንሕክምናዊ ኩነታት ዝኸውን መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ፡ ገለ ካብቶም መድሃኒታት ምሕቃቕ መግቢ እውን ከስዕቡ ይኽእሉ እዮም።

• መቐነሲ ቃንዛ፦ ገለ ሓያላት መቐነሲ ቃንዛ (ብፍላይ ኦፒዮይድ)።
• ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት።
• ገለ መድሃኒታት ንልዑል ጸቕጢ ደም።
• ጽላት ሓጺን ።
• ካልሲየም ወይ ኣሉሚንየም ዝሓዙ ጸረ-ኣሲድ ንሕማም ከስዐ ይጥቀሙ።

ኣብ ገዛ እንታይ ዓይነት መድሃኒታት ክግበር ይከኣል?

መብዛሕትኡ ግዜ ምሕቃቕ መግቢ ኣብ ኣነባብራናን ኣመጋግባናን ንኣሽቱ ለውጥታት ብምግባር ክፍወስ ዝኽእል ነገር እዩ።

• ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 8-10 ብርጭቆ ማይ ስተ። ንግሆ ምስ ተበራበርካ ብርጭቆ ውዑይ ማይ ምስታይ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።
• ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት፦ ከም ቃንጫ ሽጉርቲ፡ ስፒናችን ኮላርድን ዝኣመሰሉ ቆጽሊ ዘለዎም ሓምለዋይ መግብታት፡ ኣሕምልቲ፡ ከም ባናና፡ ፓፓዮን ማንጎን ዝኣመሰሉ ፍረታት፡ ምሉእ እኽልን ሩዝ ብራንን ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት።
• ምውስዋስ ኣካላት፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ፡ ምጉያይ ወይ ዝደለኻዮ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር። ኣካላትካ ምንቅስቓስ እውን ንስራሕ መዓንጣ የመሓይሽ።
• ናብ ሽቓቕ ናይ ምኻድ ልምዲ ኣቐምጥ፦ መዓልታዊ ብፍላይ ድሕሪ ቁርሲ ኣብ ሓደ ግዜ ናብ ሽቓቕ ክትከይድ ፈትን።
• ናብ ሽቓቕ ምኻድ ኣድላይነት እንተተሰሚዑካ፡ ኣይትደናጐ: ብኡንብኡ ናብ ሽቓቕ ኪድ።
• ዝተመስርሑ መግብታት፡ ዝተጠብሰ መግቢ፡ ባኒን ኖድልን ምጉዳል።
• ኣብ ሽቓቕ ኮፍ ምባል፦ እግርኻ ኣብ ከም መንበር ዝኣመሰለ ነገር ጌርካ ኮፍ ምባልን ብርክኻ ካብ መንኵብካ ቁሩብ ልዕል ምባልን ምሕጻብ ቀሊል ክገብሮ ይኽእል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ንባዕልኻ መሕጸቢ መድሃኒት ምጥቃም ዘይምቕጻል እዩ። ከምኡ እንተ ጌርካ ፡ ንሓኪምካ ምውካስካ ኣረጋግጽ ፡ ብመኽሩ ጥራይ ድማ ግበር።

ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣብ ዝግበኣካ እዋን

ምሕቃቕ መግቢ መብዛሕትኡ ግዜ ከቢድ ኣይኮነን፡ እንተኾነ ግን እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ብዘይ ወዓል ሕደር ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ።

ናብ ሓኪም ምስ ትኸይድ፡ ብዛዕባ ምልክታት ሕማምካን ኣመጋግባኻን መድሃኒታትካን ክሓቱኻ እዮም። ኣድላዪ እንተኾይኑ፡ መርመራ ደም፡ መርመራ ሰገራ፡ ወይ’ውን ዋላ’ውን ኮሎኖስኮፒ ንመዓንጣኻ ንምምርማር ክመኽሩኻ ይኽእሉ። እዚ ድማ ልክዕ ጠንቂ ምሕቃቕ መግቢኻ ንኽፈልጡን ኣድላዪ ሕክምና ንኽህቡን ይሕግዞም።