ኣብ መስትያት ምጥማት እውን ትፈርሕ ዲኻ? ብዛዕባ ኢሶፕትሮፎብያ ንመሃር!

ኩላትና ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ኣብ ቅድሚ መስትያት ንኸይድ ኢና ሓቀይ? ሓንሳብ መልክዕና ንምምሕያሽ፡ ካልእ ግዜ ድማ መኪና እናዘወርና ድሕሪትና ንምጥማት። ንገሊኦም ሰባት ግን መስትያት ዓቢ ፍርሕን ጸቕጥን ከም ዝፈጥሩ ትፈልጡ ዶ? እዚ ኩነታት እዚ Eisoptrophobia , ወይ ድማ ንመስትያት ኣዝዩ ፍርሒ ይበሃል። ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።

ኢሶፕትሮፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ኣብ መስትያት ክትጥምት ወይ ነጸብራቕካ ኣብ መስትያት ክትርኢ ጽዑቕን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ፍርሒ እንተሃልዩካ፡ Eisoptrophobia ክህልወካ ይኽእል እዩ። እዚ ’ ውን ፍሉይ ፎብያ ተባሂሉ ይፍለጥ። ማለት ንሓደ ፍሉይ ነገር ጽንፈኛን ዘይተለምደን ፍርሒ እዩ፣ ኣብዚ ጉዳይ እዚ መስትያት እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ፍርሒ እዚ ብሓቂ ካብቲ እቲ ኣቕሓ ከስዕቦ ዝኽእል ጉድኣት ኣዝዩ ዝዓበየ ምዃኑ እዩ። ገለ ሰባት ስፔክትሮፎብያ ወይ ካቶፕትሮፎብያ እውን ይብሉዎ። ይኹን እምበር እቲ ዝበዝሐ ዝጥቀመሉ ስም ኢሶፕትሮፎብያ እዩ።

ምስዚ ፍርሒ ዝተኣሳሰሩ ካልኦት ፎብያታት ኣለዉ ድዮም?

ከም ልሙድ፡ ሓደ ፍሉይ ፎብያ ዘለዎ ሰብ፡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካልእ ፎብያ እውን ክህልዎ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፡ ሓደ ንመስትያት ዝፈርሕ ሰብ፡ ንኻልእ ነገራት እውን ዘይተለምደ ፍርሒ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ኣተሎፎብያ ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ንፍሽለት፡ ፍጹም ከይከውን ምፍራሕ።
• ካኮፎብያ ፡ ፍርሒ ጽዩፍን ምጉዳል ኣካላትን።
• ክሮሞፎብያ፦ ንገለ ሕብርታት ምፍራሕ።
• ኮይኖኒፎብያ ፡ ፍርሒ ክፍልታት ብፍላይ ድማ ጽዑቕ ክፍልታት።
• ጽልኢ ስብሒ (Obesophobia)፦ ክብደት ሰብነት ንኸይውስኽ ካብ መጠን ንላዕሊ ምፍራሕ።
• Sanguivoriphobia: ፍርሒ ደም ዝመጥጡ ቫምፓየር (ብመሰረት ናይ ቀደም ጽውጽዋያት ኣብ መስትያት ክርእዩ ኣይክእሉን እዮም፣ ስለዚ እዚ ክዛመድ ይኽእል እዩ)።
• ታንቶፎብያ ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ንሞት ምፍራሕ።

ካብዚኦም ሓደ ወይ ልዕሊኡ ምስ ፍርሒ መስትያት ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል።

ፎብያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ሕጂ ‘ኣንታ ኣነ እውን ነገራት እፈርሕ እየ፣ ፎብያ ድዩ፧’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ሓቂ እዩ፡ ውሑስን ዘይምቹእን ኮይኑ ዝረኸብናዮ ነገራት ክንፈርሕ ንቡር እዩ። ሕሰብዎ፡ ብዙሓት ካባና መርፍእ፡ ምብራር፡ ተመን ወዘተ ንፈርሕ ኢና። እዚ ነገራት ’ ዚ ቁሩብ ጭንቀት ክገብረና ይኽእል ’ ዩ። ብዛዕባኦም ምሕሳብ ግን መዓልታዊ ናብራና ኣይዘርግን እዩ።

ይኹን እምበር ፡ ፎብያ ኣዝዩ ዝያዳ ጽዑቕን ዘይቈጻጸርን ዘይተለምደን ፍርሒ እዩ። ካብቲ ፍርሒ ምውጻእ ዓቢ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ። ካብቲ ዝድርኾ ኩነታት ንምውጋድ ዝኾነ ነገር ክትገብር ክትፍተን ትኽእል ኢኻ። እዚ ብንጹር ናይ ምሕሳብን ውሳነታት ናይ ምውሳንን ዓቕሚ እውን ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ነቲ ኩነታት ምስ ግዜ ክገድዶ ይኽእል።

ኢሶፕትሮፎብያ ኣለኒ ድዩ? ከመይ ጌረ እየ ዝፈልጥ?

መስትያት ዘይነጻጸል ኣካል መዓልታዊ ህይወትና እዩ። ንነብስና ክንከናኸን ይሕግዙና ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ካብ ሓደጋታት (ንኣብነት ኣብ መካይን መስትያት) ይከላኸሉልና። ይኹን እምበር፡ ገለ ሰባት ብሰንኪ ርእሰ-ምስሊ ዝምልከት ሕቶታት፡ ማለት ብዛዕባ መልክዖም ኣሉታዊ ኣረኣእያ ስለዘለዎም፡ ነቲ ኣብ መስትያት ዝረኣይዎ ምስልታት ይፈርሑ። ካልኦት ድማ ነቲ ኣብ መስትያት ዝረኣይዎ ተዛቢዑ ስለ ዝረኣዩ ይርሕቑዎም ይኾኑ።

ኢሶፕትሮፎብያ እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ መስትያት ክትሓስብ ከለኻ ወይ’ውን መስትያት ክትሪኢ ከለኻ ከይተረፈ ብርቱዕ ጭንቀት ከጋጥመካ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ’ ውን ናብ ስንባደ ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ። እዚ ማለት ሃንደበት ምትንፋስ ትጽገም፡ ኣፍልብኻ ክሃርም ይጅምር፡ ረሃጽካ ትረሃጽ፡ ክትመውት ምዃንካ ድማ ይስምዓካ።

እዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣለዉ ኢልካ እንተሓሲብካ ፡ ብርግጽ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ብዛዕባ እቲ ዘጋጥመካ ዘሎ ብቕንዕና ንገሮም። ብድሕሪኡ ናብ ከህድኣካን ንህይወትካ ቁሩብ ክቐልለካን ዝኽእል ሕክምናታት ክውከሱኻ ይኽእሉ። ብዛዕባኡ ክትዛረብ ኣይትሕፈር ወይ ኣይትፍራሕ።

ንመስትያት ክንፈርሕ ዝሕግዙና ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ነዚ ዝኸውን ሓደ ጠንቂ ብንጹር ከተመልክት ኣጸጋሚ እዩ። መብዛሕትኦም ሓካይም ብጀነቲክስን ከባብን ክመጽእ ከም ዝኽእል ይሰማምዑ።

• ጀነቲክስ፦ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ናይ ስሚዒት ጸገም ወይ ካልእ ፍርሒ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ነዚ ፍርሒ ዝፈጥሩ ጂናት እውን ክህልዉኻ ይኽእሉ እዮም።
• ከባቢ፦ ምስ መስትያት ዝተኣሳሰር ስምዒታዊ ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ፡ እዚ ፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ገለ ሰባት ኣብ ካርኒቫላት (ንኣብነት፡ መስትያት ማይዝ) ዘፍርሕ ፊልምታት ምርኣይ ወይ መስትያት ዘጠቓልል ንጥፈታት ብምፍጻም ሕማቕ ተመክሮታት ኣጋጢምዎም ክኸውን ይኽእል። ንኣብነት፡ ቈልዓ ከለኻ ኣብ እትርእዮ ዘስካሕክሕ ፊልም ካብ መስትያት ክወጽእ እንተርኢኻ፡ ኣብ ኣእምሮኻ ሱር ሰዲዱ ናብ ዕድመ ምሉእ ክጸንሕ ዝኽእል ፍርሒ ክምዕብል ይኽእል።

ባህላዊ እምነታት እውን ነዚ ኩነታት እዚ (Eisoptrophobia) ኣበርክቶ ክገብር ይኽእል እዩ። ብዙሓት ባህልታት፡ ነፍሲ መዋቲ ብመስትያት ክሓልፍ ወይ ኣብ ውሽጡ ክትዕንቀፍ ከም እትኽእል ይኣምኑ። ገለ ናይ ቀብሪ ኣባይቲ መስትያቶም ተሸፊኑ ናብ ካልእ ሸነኽ ከም ዝጠወዩ ኣስተብሂልኩም ትኾኑ። ከምዚ ዝኣመሰለ እምነታት ንገሊኦም ሰባት ንመስትያት ከም ዚፈርሁ እውን ኪገብሮም ይኽእል እዩ።

ምልክታት ኢሶፕትሮፎብያ እንታይ እዮም?

መስትያት ክትሪኢ ወይ ብዛዕባ መስትያት ክትሓስብ ከለኻ ፡ ኣሉታዊ ባህርያትን ኣካላዊ ግብረ-መልስን ከጋጥመካ ይኽእል እዩ .

ኣሉታዊ ባህርያት፤

ኣብ መስትያት ንኸይትጥምት ብዙሕ ነገራት ክትገብር ክትፍተን ትኽእል ኢኻ። እዚ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ኣብቲ ገዛ ዘሎ ኩሉ መስትያት ምእላይ።
• ከም ናይ መመላኽዒ መሳርሒታት መስትያት ዘለዎም ነገራት ኣይትግዝኡ።
• ፍቓድ መዘወሪ መኪና ምሕዳግ ወይ ምዝዋር መኪና ጠቕሊልካ ምቁራጽ ምኽንያቱ ኣብ ተሽከርከርቲ ብናይ ድሕነት መስትያት ክትጥምት ኣጸጋሚ እዩ።
• መስትያት ከይርኣዩ ብምፍራሕ ናብ ህዝባዊ ቦታታት ካብ ምኻድ ምውጋድ። ንኣብነት እዚ፡ ኣብኡ መስትያት ክህሉ እዩ ኢልካ ናብ ድኳን ክትከይድ ክሳብ ዘይትደሊ ክጸልወካ ይኽእል። ናብ እንዳ ኣዕሩኽ ምኻድ ወይ ኣብ ድግስ ምክፋል እውን ከይተረፈ ከተቋርጽ ትኽእል ኢኻ።

ኣካላዊ መልስታት፤

መስትያት ምስ ረኣኻ ወይ ክትሓስብ ከለኻ ክኽሰቱ ዝኽእሉ ኣካላዊ ምልክታት፤

• ኣካላት በረድ ዝበልዕ ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ (Chills) ።
• ምድንዛዝን ምቅላልን .
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (ሃይፐርሃይድሮሲስ) .
• ምህርምራ ልቢ፡ ልቢ ዝሃርም ስምዒት .
• ረስኒ፡ ከም ተምላስ ዝስምዓካ .
• ምትንፋስ ጸገም፣ ምሕንካስ ከም ዘለካ ኮይኑ ዝስምዓካ (ዲስፕንያ) .
• ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ ኣካላት ወይ ምሉእ ኣካላት .
• ምሕርቃም ከብዲ፡ ስምዒት ምልኣት ወይ ምሕቃቕ መግቢ ዘይምኽኣል (ዲስፐፕስያ) .

ኢሶፕትሮፎብያ ብኸመይ ይፍለጥ?

ሓካይም ንEisoptrophobia ንምፍላጥ ገምጋም ጥዕና ኣእምሮ ይጥቀሙ። እዚ ምሳኻ ምዝርራብን ብዛዕባ ተመኩሮታትካን ምልክታትካን ምሕታት የጠቓልል። ንዕኡ ንምፍላጥ ዝሕግዝ ፍሉይ መርመራ ደም የለን። ሓኪምካ ብዛዕባ ምልክታትካ፡ ታሪኽ ጥዕና ኣእምሮኻን ካልእ ፍርሒ እንተሃልዩካን ክሓተካ እዩ። ብድሕሪኡ ናብ ሓደ ኣብ ፍርሕን ጭንቀትን ዝነጥፍ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ክሰዱኻ ይኽእሉ።

ፍወሳታት ኢሶፕትሮፎብያ እንታይ እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና ነዚ ዝኸውን ሕክምና ምህላዉ እዩ። ሓደ ካብቶም ቀንዲን ውጽኢታውያንን ፍወሳታት ንኢሶፕትሮፎብያ ፡ ፍወሳ ምቅላዕ ’ ዩ። እዚ ድማ በብቑሩብ ንነብስኻ ንፍርሒ መስትያት ዝለዓዓሉ ኩነታት ምቅላዕ የጠቓልል። ንኣብነት መጀመርታ ስእሊ መስትያት ይርኣየካ። ድሕሪኡ፡ ምስ ሓኪምካ ኮፍ ኢልካ ናብ ርሑቕ መስትያት ምጥማት ትለማመድ። ቀስ ብቐስ ናብ መስትያት ቀሪብካ ንነብስኻ ኣብ መስትያት ምጥማት ትለማመድ። እዚ ሕክምና ዕዉት ምስ ዝኸውን፡ ድሕሪ ደጊም መስትያት ምርኣይ ንዓኻ ዓቢ ጭንቀት ወይ ፍርሒ ኣይክኸውንን እዩ።

ካልእ እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ክሕግዝ ይኽእል?

ብዘይካ ናይ ምቅላዕ ፍወሳ፡ ነቲ ንመስትያት ዘለካ ፍርሒ ክትጻወሮ ዝሕግዙኻ ካልኦት ሓያሎ ሕክምናታት ኣለዉ፤

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ነዚ ኣገባብ እዚ፡ ብዛዕባ መስትያት ዘለካ ሓሳባትን ስምዒታትን ንምርዳእ ይሕግዙኻ ("ኣብ መስትያት ሕማቕ እየ ዝመስል፡" "ኣብ መስትያት ሕማቕ ነገር ከጋጥመኒ'ዩ") ከምኡ'ውን ካብ ኣሉታዊ ሓሳባትካ ወይ ባህርያትካ ዝያዳ ኣወንታዊ፡ ጥዑይን ኣማራጺታት ከተማዕብል ንምሕጋዝ።
• መድሃኒታት፦ መድሃኒታት ንኢሶፕትሮፎብያ ምሉእ ብምሉእ ኣይፍውሱን እዮም። ይኹን እምበር ፡ ጸረ-ጭንቀትን ጸረ-ጭንቀትን መድሃኒታት ነዚ ኣጸጋሚ እዋን ክትሓልፎን ካብቲ ጭንቀት ገለ ዕረፍቲ ክህቡኻን ይኽእሉ። ንኣብነት እንደገና መኪና ክትዝውር እንተጀሚርካን ኣብ መስትያት ድሕሪት ክትጥምት እንተፈሪሕካን እዞም መድሃኒታት ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ፡ እዞም መድሃኒታት ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሓኪም ጥራይ ክጥቀሙ ኣለዎም።
• ጸቕጢ ምጉዳል ሜላታት፦ እዞም ሜላታት እዚኣቶም ንኣእምሮኻ ከተህድእን ኣካላትካ ከተዛንዮን ይሕግዙኻ። ከም ዮጋን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ነገራት ፣ ከምኡ’ውን ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላት፣ ምስ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ክትተሓሓዝ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። እዚ ድማ ነቲ ኣብ መስትያት ክትጥምት ከለኻ ክለዓል ዝኽእል ስንባደ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

ንመስትያት ዘለኒ ፍርሒ ንምክልኻል ክገብሮ ዝኽእል ነገር ኣሎ ድዩ?

ዋላ እኳ ንናይ ጭንቀት ጸገማት ምሉእ ብምሉእ ክትከላኸለሉ እትኽእል መንገዲ እንተዘየለ፡ ናይ ምምዕባል ሓደጋ እንተሃልዩካ ግን ንምምሕዳር ክትወስዶም እትኽእል ስጉምትታት ኣለዉ። ከምኡ ምግባር፡ ልሙድ ፍርሒ ናብ ፎብያ ናይ ምምዕባል ዕድል ከጉድሎ ይኽእል።

እዞም ነገራት እዚኦም ንጭንቀት ንምምሕዳር ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድን ንመዘናግዒ ዝኸውን ዕጸፋርስን ምውሳድ ገደብ ወይ ምሉእ ብምሉእ ደው ምባል።
• ጸቕጢ ምጉዳል . መጽሓፍ ከተንብብ፡ ደርፊ ክትሰምዕ፡ ምውስዋስ ኣካላት ክትገብር፡ ወይ ኣብ ባህ ዘብል መዘናግዒ ክትዋፈር ትኽእል ኢኻ።
• ሽጋራ ምትካኽን ካልእ ኣጠቓቕማ ትምባኾን ምቁራጽ .
• ምስ ዝድግፉኻን ዝርድኡኻን ዘፍቅሩኻን እትፈትዎም ሰባት ግዜ ምሕላፍ .
• ብዛዕባ ፍርሕኻ ክትሓስብ እተሕልፎ ግዜ ንምንካይ ሓድሽ መዘናግዒ ምውሳድ .

ኣጠማምታ ናይቶም ኢሶፕትሮፎብያ ዘለዎም ሰባት እንታይ እዩ?

ብሕክምና ንመስትያት ዘለካ ፍርሕን ኣብኡ እትርእዮ ምስልታትን ክትቆጻጸረሉ እትኽእል መገድታት ክትመሃር ትኽእል ኢኻ። ሕጂ እውን ሓድሓደ ግዜ ጭንቀት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ደስ ዘይብል ሓሳባት ብኸመይ ከም እተህድኦ ምፍላጥካ፡ ንኸይኸፍእ ኪሕግዘካ ይኽእል እዩ። ምልክታትካ ክትቆጻጸሮ ኣጸጋሚ ኮይኑ ዘሎ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ብኡንብኡ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።ተወሳኺ ምኽሪ ክህቡኻ ወይ ተወሳኺ ሕክምናታት ክመኽሩኻ ይኽእሉ።

ምስ ኢሶፕትሮፎብያ ክትነብር ከለኻ ካልእ እንታይ ክትፈልጥ ኣለካ?

ህይወትካ ብፍርሒ መስትያት ክትነብር ኣየድልየካን እዩ። ሓገዝ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ኣሉታዊ ሓሳባትን ስምዒታትን ንምብዳህ ገለ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ፣ ምኽንያቱ እቲ ናብ ምሕዋይ ዝግበር ጉዕዞ ኩሉ ግዜ ትኽ ዝበለ መስመር ኣይኮነን። ኣብ መንገዲ ምዕንቃፍ ክህሉ ንቡር እዩ። ተስፋ ከቑርጹኻ ግን ኣይትፍቀደሎም።

ኢሶፕትሮፎብያ ዘይንቡርን ጥዕና ዘይብሉን ፍርሒ መስትያት ወይ ንብሩህ ነገራት እዩ። ካብዚ ፍርሒ ንምውጋድ ኣነባብራኻ ምቕያር ብሓቂ ነቲ ኣብ ህይወትካ ዘለዎ ጽልዋ ከጋድዶ ይኽእል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ፎብያ ምህላውካ ኣይትሓፍር። ብዙሓት ሰባት ከምዚ ዓይነት ኩነታት ኣለዎም። ሕክምና ብምርካብ፡ ነዚ ፍርሒ እዚ ርትዓዊ ርድኢት ክትረክብን ብዝበለጸ ክትጻወሮ ትኽእልን።

ካብዚ ጽሑፍ ዝመጸ መልእኽቲ ንገዛኻ ምውሳድ

ፍርሒ መስትያት፡ ብኢሶፕትሮፎብያ ዝፍለጥ፡ ኣብ ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል። ግን በይንኻ ከም ዘይኮንካ ኣይትረስዕ፣ ሓገዝ እውን ኣሎ።

• መስትያት ክትጥምት ከለኻ ልዑል ፍርሒ፡ ጭንቀት ወይ ኣካላዊ ዘይምቾት እንተ ኣጋጢሙካ፡ Eisoptrophobia ክኸውን ይኽእል።
• እዚ ድማ ከም ጀነቲካዊ ረቛሒታት፡ ከባብያዊ ተመኩሮታትን ባህላዊ እምነታትን ዝኣመሰሉ ረቛሒታት ክጽሎ ይኽእል።
• ሓኪም ርኢኻ ብዛዕባ እዚ ምዝራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣይትሕፈር ኣይትፍራሕ።
• እዚ ኩነታት እዚ ብፍወሳታት ከም ምቅላዕ ፍወሳ፡ ፍወሳ ኣእምሮኣዊ ባህሪ (CBT)፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ መድሃኒት፡ ከምኡ’ውን ሜላታት ምንካይ ጸቕጢ ብዓወት ክሕከም ይኽእል።
• እዚ ክስገር ዝኽእል ነገር እዩ። ገለ ግዜ ክወስድ እዩ፣ ንኣሽቱ ምዕንቃፋት እውን ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። ግን ተስፋ ኣይትቑረጽ። ንቡር ህይወት ክትነብር መሰል ኣሎካ፣ ብዘይ ፍርሒ። ናይ ኣእምሮ ጥዕናኻ ተኸናኸን።

` ፍርሒ መስትያት፡ ኢሶፕትሮፎብያ፡ ፎብያ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጭንቀት፡ ሕክምና፡ ኢሶፕትሮፎብያ፡ ፎብያ፡ ፍርሒ መስትያት