ብዛዕባ ቫይታሚን ኬ2 ትፈልጡ ዶ? ንልብን ኣዕጽምትን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ! (ቫይታሚን ኬ2)

ብርግጽ ብዛዕባ ቪታሚን ኬ ሰሚዕኩም ትኾኑ ሓቀይ? መብዛሕትኦም ሰባት ግን ብዛዕባ ቪታሚን ኬ1 ጥራይ እዮም ዝፈልጡ። ግን ካልእ ዓይነት ቪታሚን ኬ2 ዝበሃል ከምዘሎ ትፈልጡ ዶ፡ እዚ ድማ ንኣካላትና ብፍላይ ድማ ንልብናን ኣዕጽምትናን ንምእማኑ ዘጸግም ኣገዳሲ እዩ? ብዙሕ ግዜ ብዛዕባኡ ዘይንዛረበሉ እኳ እንተኾንና፡ ንጥዕናና ኣገዳሲ መኣዛ እዩ። ስለዚ፡ ሎሚ፡ ብዛዕባ እዚ ምስጢራዊ መኣዛ ንዛረብ።

ቫይታሚን K1ን K2ን - ኣብ መንጎ ክልቲኦም እንታይ ፍልልይ ኣለዎ?

ብቐሊሉ ቪታሚን ኬ ንኣካላትና ኣገዳሲ ዝኾነ ኣብ ስብሒ ዝፈስስ ቪታሚን እዩ። ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ኣለዎ።

• ቫይታሚን K1 (phylloquinone)፦ እዚ ኣብ መግብታት ተኽሊ ከም ቆጽሊ ዘለዎም ቀጠልያ ኣሕምልቲ ፡ ከም ስፒናችን ካሌን ይርከብ። ቀንዲ ስራሕ ቪታሚን ኬ 1 ኣብ ምረጋግእ ደም ምሕጋዝ ’ ዩ። እዚ ማለት ምቑራጽ ምስ ዝህልወካ ምፍሳስ ደም ደው ንምባል ይሕግዝ።

• ቫይታሚን K2 ((menaquinone)): እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ መግቢ እንስሳታት (ከም ጸባ፡ በርበረ፡ እንቋቑሖ፡ ስጋ) ከምኡ’ውን ካብ ዝበሰለ መግብታት ንረኽቦ ። ኣብ መዓንጣና ዝርከቡ ጽቡቓት ባክተርያ ውሑድ መጠን ቪታሚን ኬ2 እውን ክገብሩ ይኽእሉ እዮም። ንዘድልየና ግን እኹል ኣይኮነን። ስለዚ ካብ እንበልዖም መግብታት ክንረኽቦ ኣገዳሲ እዩ።

መብዛሕትኦም ሰባት 90% ካብ ኣመጋግባኦም ካብ ቫይታሚን ኬ1 እዮም ዝረኽብዎ። ሓድሽ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ ግን ቪታሚን ኬ2 ብዘይካ ኬ1 ብዙሕ ፍሉይ ረብሓታት ኣለዎ።

ስለምንታይ እዩ ቫይታሚን ኬ2 ንኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን?

ቫይታሚን ኬ2 ኣብ ርእሲ’ቲ ደም ንኽረግእ ምሕጋዝ፡ ኣብ ኣካላትና ካልኦት ሓያሎ ኣዝዮም ኣገደስቲ ስራሓት ይፍጽም።

ንጥዑይ ልቢ

እዚ ሓደ ካብቲ ኣዝዩ ዘገርምን ኣገዳስን ባህርያት ቪታሚን ኬ2 እዩ። ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ማዕድናዊ ካልሲየም ንኣዕጽምቲ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ካልሲየም እዚ ግን ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ መንደቕ ሰራውር ደምና ማለት ደም ኣብ ዝውሕዘሉ ቦታ ክቕመጥ ይኽእል እዩ። ከምቲ ኣብ ሻምብቆታት ማይ ዘሎ ኖራ ሕሰቦ። ካልሲየም ብኸምዚ ኣገባብ ኣብ ሰራውር ደም ምስ ዝቕመጥ ፡ ይተርሩን ተዓጻጻፍነቶም ይስእኑን . እዚ ድማ ከም ሕማም ልብን ወቕዒን ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣዝዩ ይውስኽ።

በዚ መንገዲ ቫይታሚን ኬ2 ንሰራውር ደም ጽሩይን ተዓጻጻፍን ንኽኸውን ይሕግዝ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 10 ማይክሮግራም ቪታሚን ኬ2 ኣብ መዓልቲ ዝውሰድ፡ ብሕማም ልቢ ናይ ምሟት ሓደጋ ብ9% ይንኪ።

ንሓያል ስርዓተ ኣዕጽምቲ

ኣዕጽምትና ንምህናጽ ካልሲየም ከም ዘድልየና ኩላትና ንፈልጥ ኢና። ካብ መግቢ እንረኽቦ ካልሲየም ግን ኣብ ኣዕጽምትና ጥራይ ከይዱ ዝጣበቕ ኣይኮነን። ኣብ ኣካላትና ንዕኡ ዝሕግዙ ሓያሎ ፕሮቲናት ኣለዉ። ቫይታሚን ኬ2 ነዞም ፕሮቲናት ከም ምውላዕ ስዊች የነቓቕሖም።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ካልሲየም ከምቲ ንኣዕጽምትና ዝፈጥር ሲሚንቶ እዩ። እቲ ሲሚንቶ ንኽሕዞ ዝሕግዝ 'ማስቲካ' ግን ቫይታሚን ኬ2 እዩ።

እኹል ቪታሚን ኬ2 ምርካብ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ክውስኽን ምስ እርጋንካ ናይ ምብታኽ ሓደጋ ከጉድልን ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ጸረ-መንሽሮ ባህርያት ኣለዎ ድዩ?

እዚ ክሳብ ሕጂ ይምርመር ኣሎ። ይኹን እምበር፡ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ቫይታሚን ኬ2 ንዕብየት ዋህዮታት መንሽሮ ናይ ምቁጽጻር ወይ ደው ናይ ምባል ገለ ክእለት ክህልዎ ይኽእል እዩ። ብፍላይ ኣብ መንሽሮ ጸላም ከብድን ፕሮስቴትን ገለ ኣወንታዊ ውጽኢት ኣርእዩ እዩ . እዚ ግን ዛጊት ስለዘይተረጋገጸ፡ ተወሳኺ መጽናዕቲ የድሊ።

ኣየኖት መግብታት እዮም ብቪታሚን K2 ዝያዳ ዝሃብተሙ?

መብዛሕትና ቀጠልያ ኣሕምልትን ፍረታትን ስለ እንበልዕ እኹል ቪታሚን ኬ1 ንረክብ። ቪታሚን ኬ2 ዘለዎም መግብታት ግን ብዙሕ ኣቓልቦ ኣይንህቦምን ኢና። ገለ ብቫይታሚን ኬ2 ዝሃብተሙ መግብታት እነሆ።

መመላእታ ቪታሚን ኬ ክወስድ ኣለኒ ድዩ?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕቶ እዩ። ብሓፈሻ ዘድልየና መኣዛታት ካብ ዝተመጣጠነ ኣመጋግባ ምርካብ ዝበለጸ እዩ። ካብ መግቢ ዝወጽእ ቫይታሚን ኬ ብኣካላት ብዝበለጸ ይምጠጥ።

ብፍላይ ከም ዋርፋሪን ዝኣመሰሉ መቐነሲ ደም ትወስዱ እንተኾይንኩም፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ቪታሚን ኬ ምውሳድ ንውጽኢታዊነት ናይቶም መድሃኒታት ክዕንቅፍ ይኽእል። ስለዚ፡ ሕጽረት ቪታሚን ኬ እንተሃልዩካን መመላእታ ዘድልየካን እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ ጥራይ እዩ ክውስን ዝኽእል።