ብዙሕ ጸቕጢ ዝስምዓካ እዋናት ኣሎ፡ ፈተና ስለ ዝቐርበልካ ይኹን፡ ወይ ኣብ ቤት ጽሕፈት ዓቢ ዕማም ስለ ዝተመደበልካ፡ ወይ ኣብ ገዛኻ ጸገም ስለ ዘጋጠመካ? ኣፍልብኻ ይሃርም ኣሎ፡ ረሃጽ ይወጽእ ኣሎ፡ ዝገርም ናይ ጭንቀት ስምዒት ይስምዓካ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን "ውጥረት ኣለኒ" ንብል። እዚ ‘ጸቕጢ’ ምስ ዝሃርም ግን ብሓቂ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና እንታይ ከም ዘጋጥም ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ብድሕሪ እዚ ኩሉ ኣብ ኣካላትና ኣዝዩ ዘገርምን ኣውቶማቲክን ስርዓተ ምቁጽጻር ኣሎ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ክንዛረብ ኢና።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ HPA axis እንታይ እዩ?
HPA Axis ኣብ ኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ናይ ርክብ መርበብ እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ ኣብ መንጎ ሰለስተ ዓበይቲ ኣካላት ኣካላትና ዘሎ ምትእስሳር እዩ። ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ጸቕጢ ዘመሓድር ቀንዲ ስርዓት እዩ። ከም ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝርከብ ናይ ህጹጽ እዋን ምሕደራ ጉጅለ ጌርካ ሕሰቦ። መራሕቲ እዛ ጋንታ ሰለስተ እዮም። ኣብ ነንሕድሕዶም መልእኽቲ ይሰዱን ብምውህሃድ ይሰርሑን። ነዚ ስርዓት እዚ HPA axis ኢልና ንጽውዖ።
ብሕክምናዊ ኣዘራርባ፡ HPA axis ኒውሮኢንዶክራይን ስርዓት እዩ። ማለት ካብ ስርዓተ ነርቭና ንዝመጽእ ምልክታት ምላሽ ሂቡ ሆርሞናት ዝበሃሉ ኬሚካላዊ መልእኽተኛታት ናብ ደም ዝለቅቕ ስርዓት እዩ። እዞም ሆርሞናት እዚኣቶም ንኣካላትና ንውጥረት ብኸመይ ከም እንገጥሞ ይሕብሩ።
እቶም ሰለስተ መራሕቲ ናይዚ ጉጅለ መን እዮም?
ከምቲ ኣቐዲምና ዝበልናዮ ናይዚ ስርዓት ሰለስተ ቀንዲ ኣካላት ኣለዉ። እዚ ኩሉ መስርሕ ዘካይዱ እዞም ሰለስተ እዮም። እዞም ሰለስተ መን ምዃኖምን ግቡኦም እንታይ ምዃኑን ንርአ።
| ኦርጋን | ቦታን መግለጽን | እቲ እትገብሮ ቀሊል እዩ። |
|---|---|---|
| ሃይፖታላመስ | እዚ ኣብ ዕምቆት ሓንጎልና ይርከብ። ኣብ ኣካላትና ንብዙሓት ነገራት ከም ሙቐት፡ ጥሜትን ስሚዒትን ሚዛን ይህብ። | እዚ ’ ውን እቲ ቀንዲ ናይ ምቁጽጻር ክፍሊ ’ ዩ። እዚ ህጹጽ ኩነታት ምስ ዘጋጥም ናይ መጀመርታ ውሳነ ዝህብ ሰብ እዩ። |
| ጽኪ ፒቱታሪ | ኣብ ትሕቲ ሀይፖታላመስ ዝርከብ ንእሽቶ ዓጽሚ ዝመስል ጽኪ። ንእሽቶ እኳ እንተኾነት ንብዙሓት ካልኦት ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ጽክታት ይቆጻጸሮም እዩ። | እዚ ’ ውን ኣካያዲ ስራሕ ’ ዩ። ካብ ቀንዲ መቆጻጸሪ ክፍሊ ንኻልኦት ትእዛዝ ዝህብ ንሱ እዩ። |
| ጽክታት ኣድረናል | ክልተ ንኣሽቱ ስሉስ ኩርናዕ ጽክታት ኣብ ልዕሊ ኩሊትና ክልተ ቆቢዕ ዝመስላ። | እዚ ’ ዚ እቲ ዝሰርሕ ኣሃዱ ’ ዩ። ኣብዚ እዩ ድማ ናይ ጸቕጢ ሆርሞናት ተሰሪሑ ናብ ደም ዝለቐቕ ምዃኑ ካብቲ ሓላፊ ዝመጸ ትእዛዝ ይሕብር። |
እዞም ሰለስተ ብኸመይ ብሓባር ይሰርሑ?
ኣሰራርሓ ናይዞም ሰለስተ ኣዝዩ ጽፉፍ እዩ። ከም ሰንሰለታዊ ግብረመልሲ እዩ። ብኣብነት ንርድኦ።
ኣብ ጐደና እናኸድካ ሃንደበት ከልቢ ዘሊሉ ኸም ዚመጽእ እሞ እሞ ሕሰብ። ፈሪሕካ ኣለኻ። ኣብ ውሽጢ እተን ውሑዳት ካልኢታት እዞም ነገራት ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ይፍጸሙ፤
1. ቀዳማይ ስጉምቲ ፡ ሓንጎልካ ነቲ ኣዒንትኻ ዝረኣዮ "እዚ ሓደጋ እዩ!" ብኡንብኡ ድማ ብመንገዲ ኣውቶኖሚክ ስርዓተ ነርቭ ናብ ሃይፖታላመስ (ቀንዲ መቆጻጸሪ ክፍሊ) መልእኽቲ ይለኣኽ። እቲ ሃይፖታላመስ ብኡንብኡ `CRH` (Corticotrophin-releasing hormone) ዝበሃል ኬሚካላዊ መልእኽቲ ይለቅቕ።
2. ደረጃ 2: እዚ `CRH` ዝብል መልእኽቲ ብቐጥታ ናብ ጽኪ ፒቱታሪ (እቲ ኣካያዲ) ይኸይድ ። እቲ መልእኽቲ ምስ ተቐበለ፡ ጽኪ ፒቱታሪ ካልእ `ACTH` (Adrenocorticotropic hormone) ዝበሃል ሆርሞን ናብ ደም ይለቅቕ። እዚ ከም ትእዛዝ "ኪድ!"
3. 3ይ ደረጃ ፡ ብደም ዝጓዓዝ ሆርሞን `ACTH` ናብ ጽክታት ኣድረናል (እቲ ተዋስኦ ኣሃዱ) ይበጽሕ ። ጽክታት ኣድረናል ነዚ ትእዛዝ እዚ ምስ ተቐበሉ፡ ብዙሕ ካብቲ ቀንዲ ናይ ጸቕጢ ሆርሞንና ኮርቲሶል ብምፍራይ ናብ ደም ይለቅቕዎ።
ኮርቲሶል ሕማቕ ሆርሞን ጥራይ ኣይኮነን። ኣብ ህጹጽ እዋን፡ እዚ ሆርሞን እዚ መጠን ሽኮር ኣካላትና ይውስኽ፡ ጸቕጢ ደምና የዕቢ፡ ንገለ ካብ ስራሕ ስርዓተ ምክልኻልና ድማ ንግዚኡ ይዓብጦ። እዚ ኩሉ ዝግበር ዘሎ ህጹጽ ኩነታት ክንሓልፍ (ካብ ከልቢ ንምህዳም) ዘድልየና ጸዓት ንኽህበና እዩ። እዚ ድማ "ተዋጋእ-ወይ-ምህዳም" ዝብል መልሲ ይበሃል።
እዚ ስርዓት እዚ ግን ኩሉ ግዜ ክውላዕ የብሉን። እቲ ከልቢ ምስ ከደ ማለት እቲ ሓደጋ ምስ ሓለፈ እዚ ስርዓት ደው ክብል ኣለዎ። ብኣዝዩ ዝገርም መንገዲ ድማ እዩ ዘጋጥም። ኣብ ደም ዘሎ መጠን ኮርቲሶል ምስ ዝውስኽ፡ "ሕራይ ሕጂ እቲ ጸገም ተፈቲሑ፡ ነቶም `CRH`ን `ACTH`ን ዝበሃሉ መልእኽትታት ምልኣኽ ኣቋርጽ" ዝብል ምልክት ናብ ሓንጎል (ሃይፖታላመስን ጽኪ ፒቱታሪን) ይመልስ። እዚ ’ ውን ኣሉታዊ ግብረ መልሲ ሉፕ እንብሎ ’ ዩ። እቲ ስራሕ ምስ ተዛዘመ ስዊች ምጥፋእ ማለት እዩ።
እዚ ስርዓት እዚ ብልሽት ኣለዎ ድዩ?
እወ ብርግጽ ይኽእል እዩ። እዚ ረቂቕ ሚዛናዊ ስርዓት ክዝረግ ዝኽእለሉ ክልተ ቀንዲ መገድታት ኣሎ። እቲ ሓደ ብልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ክኸውን ከሎ፡ እቲ ካልኣይ ድማ ብትሕቲ ምንቅስቓስ እዩ።
HPA Axis Dysfunction ዝበሃል ምዝንባዕ ስራሕ
እሞ ሕሰብዎ፡ ኩሉ ግዜ ውጥረት ይህልወካ። ከም ኣኽላባት ኩሉ ግዜ ዝዘልሉ እዩ። ኣብ ቤት ጽሕፈት ጸገማት፡ ኣብ ገዛ ጸገም፡ ናይ ገንዘብ ጸገም... ከምዚ ዓይነት ናይ ነዊሕ ግዜ፡ ሕዱር ጸቕጢ ምስ ዝህልወካ፡ እቲ ስርዓት ዕረፍቲ የብሉን። ብቐጻሊ ይውላዕ ኣሎ። ሽዑ ደረጃ ኮርቲሶል ብቐጻሊ ልዑል ’ ዩ ። እዚ ንኣካላትና ኣዝዩ ጎዳኢ እዩ።
| ዝተጸልወ ስርዓት | ክህልዉ ዝኽእሉ ጸገማት |
|---|---|
| ስርዓተ ምክልኻል ሕማም | ምድኻም ስርዓተ ምክልኻል፡ ብተደጋጋሚ ሕማማት፡ ኣብ ኣካላትና ምውሳኽ ነድሪ፡ ከምኡ’ውን ምውሳኽ ሓደጋ ናይ ኣውቶኢሙን ኩነታት . |
| ጥዕና ኣእምሮ | ሓደጋ ናይ ምምዕባል ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ከም ጭንቀት፣ ናይ ጭንቀት ጸገማትን ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ ጸገምን (PTSD) . |
| ምትሕልላፍ መግቢ | ምውሳኽ ሓደጋ ሕማም ሽኮር፡ ስብሒን ገለ ዓይነታት መንሽሮን። |
| ልብን ሰራውር ደምን። | ልዑል ጸቕጢ ደምን ሓደጋ ምጉዳል ሰራውር ደምን እዩ። |
ብተወሳኺ፡ ተመራመርቲ፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ምዝንባዕ ኣክሲስ ኤችፒኤ፡ ንናይ ምዝካር ምጉዳልን ከም ሕማም ኣልዛይመር ዝኣመሰሉ ናይ ኒውሮዲጀነሬቲቭ ሕማማትን ኣበርክቶ ክህልዎ ከም ዝኽእል ይኣምኑ።
HPA ኣክሲስ ምዕፋን
እዚ እቲ ካልእ ወገን እዩ። ማለት እቲ ስርዓት ዋላ ንውጥረት ምላሽ ክህብ ኣብ ዝግበኣሉ እዋን ብግቡእ ኣይሰርሕን እዩ። ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ድማ ካብ ደገ ዝውሰዱ ገለ ዓይነታት መድሃኒታት እዮም።
እዚ ኩነታት እዚ ብፍላይ ንነዊሕ እዋን ንኸም ኣዝማ፡ ኮፕድ፡ ኣርትራይተስ፡ መንሽሮ፡ ከምኡ’ውን ድሕሪ ምትካል ኣካላት ዝውዕሉ ኮርቲኮስተሮይድ (ንኣብነት፡ ፕረድኒሶሎን) ኣብ እትወስደሉ እዋን ክኽሰት ይኽእል።
እቲ ዝኸውን ግን እዚ ጥራይ እዩ፡ ነዞም መድሃኒታት ብደገ ክንህቦም ከለና፡ ኣካላትና "ኣንታ ድሕሪ ሕጂ ኮርቲሶል ምግባር ኣየድልየናን እዩ፡ ካብ ደገ ክንረኽቦ ንኽእል ኢና" ኢሉ ይሓስብ። ሽዑ ጽክታት ኣድረናልና (ፋብሪካታት) ቁሩብ ሰነፍ ኮይኖም ምፍራይ ኮርቲሶል ይንክዩ።
ነዚ ሓደገኛ ዝገብሮ፡ ሃንደበታዊ፡ ዓቢ ጸቕጢ ዝፈጥር (ከም ሓደጋ ወይ ዓቢ ረኽሲ) እንተተፈጢሩ፡ ኣካላትና ንዕኡ ንምግጣም ዘድሊ መጠን ኮርቲሶል ከፍሪ ኣይክእልን እዩ። እዚ ንህይወት እውን ኣብ ሓደጋ ከእቱ ዝኽእል ህጹጽ ኩነታት እዩ። ነዚ ቅልውላው ኣድረናል ንብሎ።
ስለዚ ድማ እዩ ሓደ ሓኪም ሃንደበት ስቴሮይድ መድሃኒት ምውሳድ ኣይተቋርጽ ዝብል። ብመሰረት መምርሒ ሓኪምካ፡ ቀስ ብቐስ ድማ ነቲ መጠን መድሃኒት እናቐነስካ ክትገብሮ ይግባእ።
ስለዚ ነዚ ክቡር ስርዓት ብኸመይ ንከላኸሎ፧
ኣብ HPA axis ዝግበር መጽናዕቲ ገና ይቕጽል ኣሎ፣ እንተኾነ ግን እቲ ዝበለጸ መንገዲ ጸቕጢ ንምምሕዳር ብግቡእ ምምሕዳር እዩ . ጸቕጢ ካብ ህይወትና ምሉእ ብምሉእ ከነወግድ ኣይንኽእልን ኢና። ካብ ቁጽጽርና ከይወጽእ ግን ክንቆጻጸሮ ንኽእል ኢና። ገለ ቀለልቲ ነገራት ንምሕጋዝ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እነሆ፤
- ንኣእምሮ ዘህድእ ነገራት ግበር፦ ከም ኣስተንትኖ: ዮጋ: ከምኡውን ዕምቆት ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላት መዓልታዊ ተለማመድ።
- ንኣካላትካ ብጽቡቕ ተኸናኸኖ፦ መኣዛዊ መግብታት ምብላዕ፡ መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ እኹል ድቃስ ድማ ውሰድ። እዞም ሰለስተ ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።
- ኣወንታዊ ሓሳብ ሕሰብ፦ ብዛዕባ እቲ ኣብ ህይወት ዘሎ ጽቡቕ ነገራት ሕሰብ። ንኹሉ ክትቆጻጸሮ ከም ዘይትኽእል ተቐበል። ብዛዕባ ክትቅይሮም ዘይትኽእል ነገራት ምጭናቕ ንውጥረትካ ጥራይ እዩ ዝውስኽ።
- "ኣይፋልን" ምባል ተለማመድ: ኣብ ልዕሊ ዓቕምኻ ሓዲሽ ሓላፍነት ኣይትውሰድ።
- ማሕበራዊ ምትእስሳር ምሕላው፤ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ምስ ሓደ ንዓኻ ዝቐርብን ዝርድኣካን ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ምዝርራብ ዓቢ እፎይታ እዩ።
ነዚ ነገራት እዚ ድሕሪ ምግባርካ ገና ጸቕጢካ ንምምሕዳር ትሽገር እንተ ዄንካ፡ ብእኡ ኣይትሕፈር ወይ በይንኻ ኣይትሳቐ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ተዘራረብ። ነዚ ኩነታት ንምስጋር ዘድልየካ መምርሒ ክህበካ ክኽእል እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- HPA axis ኣብ ኣካላትና ንዝፍጠር ጸቕጢ ምላሽ ዝህብ ተፈጥሮኣውን ኣገዳስን ስርዓት እዩ።
- ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ (ሕዱር) ጸቕጢ ነዚ ስርዓት ካብ መጠን ንላዕሊ ንኽንቀሳቐስ ክገብሮ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ናብ ብርክት ዝበሉ ናይ ጥዕና ጸገማት ከም ሕማም ሽኮር፣ ልዑል ጸቕጢ ደምን ሕማም ኣእምሮን ከስዕብ ይኽእል።
- ገለ ኮርቲኮስተሮይድ ንኣክሲስ ኤችፒኤ ክዓብጥዎ ይኽእሉ። ከምዚ ዓይነት መድሃኒታት ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ፈጺምካ ክትጅምር ወይ ከተቋርጽ የብልካን።
- መዓልታዊ ጸቕጢ ምምሕዳር ነዚ ክቡር ስርዓት ጥዑይ ንኽኸውን እቲ ዝበለጸ መገዲ እዩ።
- ንውጥረት ክትጻወሮ እንተጸጊምካ፡ ምኽሪ ንምርካብ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።