ንስኻ እውን ኣካላትካ ንምንቅስቓስ ትሽገር ዲኻ? ብዛዕባ ኣካላዊ ፍወሳ ዲና ክንዛረብ?

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብሓደ ምኽንያት ወይ ብኻልእ ምኽንያት፡ ኣካላትና ንምንቅስቓስ፡ ንምንቅስቓስን መዓልታዊ ዕማማት ንምፍጻምን ይኸብደና እዩ። ቅልጽምካ ወይ እግርኻ ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካ፡ ወይ ብሰንኪ ሕማም ሕቖ ክትትንስእ እኳ እንተዘይክኢልካ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምኾነ እሞ ሕሰብ። እዚ ድማ እዚ ኣካላዊ ፍወሳ ዝበሃል ክቡር ኣገባብ ሕክምና ክሕግዘና ምስ ዝመጽእ እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብቐሊል ክትርድእዎ ብዝኽእሉ መንገዲ ክንዛረበሉ ኢና።

ኣካላዊ ፍወሳ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣካላዊ ፍወሳ ፡ ኣካላትካ ንዝነበሮ ምንቅስቓስ ወይ ምንቅስቓስ ዳግማይ ንኽትረኽቦ ዝሕግዘካ ፍሉይ ሕክምና እዩ። ክትንቀሳቐስ፣ ክትከይድ፣ ክትጎዪ፣ ክትጻወትን ስራሕካ ብግቡእ ክትሰርሕን ይሕግዘካ።

ሓደ ሰብ ኣካላቱ ንምንቅስቓስ ሓገዝ ዘድልዮ ስለምንታይ እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ቅልጽም ወይ እግርኻ እንተተሰብረ፡ ወይ ከቢድ መጉዳእቲ እንተ ኣጋጢሙካ ግን፡ ከም ምጉዓዝ ወይ ኩዕሶ ምህራም ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ነገራት ክትገብር ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ ትፈልጥ ኢኻ። ሽዑ እዩ እዚ ሕክምና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን።

እዚ ሕክምና እዚ ብኣካላዊ ፍወሳታት (PTs) ይወሃብ ። እዚኦም ፍሉያት ሰብ ሞያ ክንክን ጥዕና ኮይኖም፡ ኣካላት ብኸመይ ከም ዝንቀሳቐስን ነቲ ምንቅስቓስ ብኸመይ ከም ዘመሓይሾን ዓሚቝ ርድኢት ኣለዎም። ካብ ዕሸላት ክሳብ ኣረጋውያን ኣብ ኩሉ ዕድመ ዝርከቡ ሰባት ይሕክሙ።

ሓደ ሰብ ሓደ ግዜ ኣካላዊ ፍወሳ ጥራይ ክህልዎ ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ኣብ ውሽጢ ኣዋርሕ፣ ወይ’ውን ዓመታት ከይተረፈ ብዙሕ ግዜ ክሓልፍ ክግደድ ይኽእል። ኣብ ኩነታትካ ይምርኮስ። ኣብዚ ክፍለ ግዜታት፡ ኣካላዊ ሓኪም (PT) ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላትን ምዝርጋሕን ክምህረካ እዩ . እዚ ሕክምና ንዝደኸሙ ጭዋዳታት ከሐይልን ሓድሽ መገድታት ምንቅስቓስ ከርእየካን ይኽእል።

ብፍላይ መን እዩ ኣካላዊ ፍወሳ ዘድልዮ?

እዚ ሕክምና እዚ ብሓቂ ንብዙሓት ሰባት ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብቐንዱ ንመን ከም ዝሕግዝ እስከ ንርአ፤

• ነቶም ዝተጎድኡ: ቅልጽም ወይ እግርኻ እንተተሰብረ: ቅልጽምካ እንተ ተሸንኪሩ: ወይ ጭዋዳ እንተ ተቐዲዱ እሞ ሕሰብ። እቲ መጉዳእቲ ምስ ሓወየ እውን እንተኾነ፡ ኣብቲ ከባቢ ዝርከቡ ጭዋዳታት ክደክሙን ምንቅስቓስ ክጽገሙኻን ይኽእሉ። እዚ ኣብቲ እዋን እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ንገለ ናይ ውልደት ጉድለት ዘለዎም ህጻናት፦ ንኣብነት፡ ገለ ህጻናት ካብ ውልደት ኣትሒዞም ዝረኣዩ ኩነታት ክህልዎም ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ንመቆጻጸሪ ኣካላትን ምንቅስቓስን ዝጸሉ እዩ። ብፍላይ እዚ ሕክምና ከም ሴረብራል ፓልሲ ዝኣመሰሉ ኩነታት ዘለዎም ህጻናት ኣካላቶም ብዝበለጸ ንኽቆጻጸሩን ንኽንቀሳቐሱን ይሕግዞም።
• ንናይ ምዕባለ ምድንጓይ ንዘለዎም ንኣሽቱ ህጻናት፦ ገለ ንኣሽቱ ህጻናት ኣለዉ ከምቲ ትጽቢት ዝግበረሎም ብዕድመኦም ዘይግልበጡ፡ ኮፍ ዘይብሎም፡ ተንበርኪኾም ወይ ብእግሮም ዘይከዱ። ልምዓታዊ ምድንጓያት ኣለዎም ማለት እዩ። ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ቈልዑ እውን ካብ ኣካላዊ ፍወሳ ብዙሕ ይጥቀሙ እዮም።
• ንኣረጋውያን፤ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ ሓይሊ ኣካላትና ይንኪ፡ መላግቦታትና ይሓምም፡ ሚዛንና ድማ ይስእን። ናይ ምውዳቕ ተኽእሎና ዝለዓለ እዩ። እዚ ድማ ንኸምዚኦም ዝኣመሰሉ ሰባት ሓይሊ ኣካላትናን ሚዛንን ክንሕሉ ይሕግዘና።
• ነቶም መጥባሕቲ ዝገበሩ፦ ድሕሪ ዓቢ መጥባሕቲ ንኣብነት መጥባሕቲ ብርኪ፡ እቲ መላግቦ መሊሱ ብግቡእ ንኽሰርሕን ጭዋዳታት ንኽድልድልን ኣካላዊ ፍወሳ ኣገዳሲ እዩ።
• ስፖርታዊ መጉዳእቲ፦ ኣካላዊ ፍወሳታት ሰባት ስፖርት ኣብ ዝጻወቱሉ እዋን ካብ ዘጋጠሞም መጉዳእቲ ክሓውዩን ናብ ጽቡቕ ጸወታ ክምለሱን ይሕግዙ ።
• ነቶም ሕዱር ቃንዛ ዘለዎም: እዚ ነቶም ብሕዱር ቃንዛ ከም ቃንዛ ሕቖን ቃንዛ ክሳድን ዝሳቐዩ ሰባት ነቲ ቃንዛ ንምንካይን መዓልታዊ ንጥፈታት ንምፍጻምን ክሕግዞም ይኽእል።

ኣገዳሲ: ካብዞም ጸገማት እዚኣቶም እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ። ኣካላዊ ፍወሳ የድልየካ ድዩ ኣይኮነን ክነግረካ እዩ።

ንኣሽቱ ቈልዑ ኣካላዊ ፍወሳ ዘድልዮም ስለምንታይ እዮም፧

ሕጂ እዚ ኣገባብ ሕክምና ንንኣሽቱ ህጻናት ብኸመይ ክሕግዞም ከም ዝኽእል ንርአ።

እግሩ ዝተሰብረ ቆልዓ እሞ ሕሰብ። ቅድሚ ካብ ሆስፒታል ምውጽኡ፡ ሓደ ኣካላዊ ፍወሳ (PT) ነቲ ህጻን በትሪ ተጠቒሙ ከመይ ጌሩ ከም ዝኸይድን ከመይ ጌሩ መደያይቦ ከም ዝድይብን ከም ዝወርድን ይምህሮ። ኣካላዊ ሓካይም፡ ነቲ በትሪ ብኸመይ ብግቡእ ከም ዝሕዞን ኣብታ ዝተሰብረት እግሪ ክንደይ ክብደት ከም እትገብርን ጽቡቕ ርድኢት ኣለዎም።

ሓደ ቆልዓ ንመጀመርታ ግዜ ብበትሪ ምጉዓዝ ክመሃር ከሎ፡ እቲ ኣካላዊ ሓኪም (PT) ነቲ ህጻን ከይወድቕ ወይ ከይዕንቀፍ ናይ ድሕነት ቀበቶ ክገብር ክገብሮ ይኽእል። ወለዲ እቲ ህጻን ኣብ ልሙዕ መሬትን ኣብ መደያይቦን ነተን በትሪ ብኸመይ ብዘይ ስግኣት ከም ዝጥቀሙለን እውን ክምሃሩ እዮም። ህጻናት በትሪ ኣብ ዝጥቀሙሉ እዋን ጽቡቕ ጽምዲ ጽኑዕ ጫማ ከም ስኒከር ክኽደኑ እውን ኣገዳሲ እዩ።

ዋላ’ውን ዓጽሚ ናይቲ ህጻን ምስ ሓወየን እቲ ካስት ምስ ተኣልየን፡ እቲ ህጻን ኣብ እግሩ ሓይልን ምንቅስቓስን ዳግማይ ንምህናጽ ንምሕጋዝ እንደገና ናብ ኣካላዊ ሓኪም (PT) ክኸይድ ከድልዮ ይኽእል።

እናተጻወትና ንመሃር! ከመይ ጌርና ነቶም ንኣሽቱ ንሕክሞም

ንኣሽቱ ህጻናት ብጸወታ ይመሃሩ። ስለዚ ድማ እዮም መብዛሕትኡ ግዜ ኣካላዊ ፍወሳታት (PTs) ንህጻናት ዝጻወቱሉ ፍሉይ መጻወቲ ዘለዎም። ኣብ ጂምናዝየም ፍወሳ ህጻናት፡ ኩዕሶታት፡ መንበር፡ ምውጥዋጥ፡ ስላይድ ቦት፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ መስተጋብራዊ ቪድዮ ጸወታታት ከይተረፈ ክትረክብ ኢኻ .

ኣብዞም ናይ ፍወሳ መደባት ህጻናት ቁሩብ ክዘናግዑ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ጭዋዳታት ምሕያልን ሓድሽ ነገራት ምምሃርን ሓደ ሓደ ግዜ ቍሩብ ከቢድን ኣድካምን ኪኸውን ይኽእል እዩ። ኣካላዊ ሓካይም ግን ንህጻናት የተባብዕዎምን ነዚ ነገራት እዚ ብፍቕሪ ይምህርዎምን።

ገለ ህጻናት ሓደ ወይ ክልተ ግዜ ጥራይ ናብ ኣካላዊ ፍወሳ (PT) ክኸዱ ይኽእሉ። ካልኦት ድማ ንኣዋርሕ ናብ ኣካላዊ ሓኪም (PT) ክኸዱ ከድልዮም ይኽእል እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ሓደ ናይ ሕክምና ግዜ ከከም ዕድመ እቲ ህጻንን እንታይነት ናይቲ ጸገምን ካብ 30 ደቓይቕ ክሳብ ኣስታት ሓደ ሰዓት ይወስድ።

ናብ ኣካላዊ ሓኪም (PT) ክትከይድ ከለኻ እንታይ ይኸውን?

ንስኻ ወይ ውላድካ ናብ ኣካላዊ ሓኪም ምስ እትኸይድ፡ መጀመርታ ብጥንቃቐ ክምርምሩኻ እዮም።

• ናይ መጀመርታ ገምጋም፦ ኩነታትካ፡ ቃንዛኻ ዝስምዓካ ቦታታት፡ ኣካላትካ ንምንቅስቓስ ጸገምካ፡ ሓይሊ ጭዋዳታትን ምንቅስቓስ መላግቦታትን ይምርምር፡ ሕቶታት ድማ ክሓተካ እዩ።
• ብሕታዊ ውጥን ሕክምና፦ ድሕሪኡ፡ ንዓኻ ዝምጥን ውጥን ሕክምና ክፈጥር እዩ። እንታይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር ከም ዘለካ፡ ክንደይ ግዜ ሕክምና ክትረክብ ከም ዘለካን ካልእን ዝኣመሰሉ ዝርዝራት ከጠቓልል እዩ።
• ምውስዋስ ኣካላትን ምዝርጋሕን፦ ንሱ ክምህረካን ምስ ኩነታትካ ዝሰማማዕ ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላትን ምዝርጋሕን ክገብርን እዩ።
• ብኢድ ዝግበር ፍወሳ፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣካላዊ ፍወሳ ዝገብር ሓኪም ኣእዳዎም ተጠቒሞም ጭዋዳታትካን መላግቦታትካን ክሕክሙ እዮም። እዚ ከም ማሳጅን ምልዕዓል መላግቦን ዝኣመሰሉ ነገራት ከጠቓልል ይኽእል።
• ትምህርትን ምኽርን፦ ብዛዕባ ኩነታትካ፡ ብኸመይ ከም እተመሓድሮን ዳግማይ ንኸይፍጠር ብኸመይ ከም እትከላኸልን ምኽሪ ክህበካ እዩ። ኣብ ገዛኻ ክትገብሮ ዘለካ ምውስዋስ ኣካላት እውን ክህበካ እዩ።

ኣካላዊ ፍወሳ እንታይ ረብሓታት ኣለዎ?

ኣካላዊ ፍወሳ ገለ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ጥራይ ኣይኮነን። ብብዙሕ መዳይ ክጠቕመካ እዩ።

• ቃንዛ ምንካይ፦ መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓደ ኻብቲ ቀንዲ ዕላማታት ኣካላዊ ፍወሳ፡ ቃንዛ ምንካይ እዩ።
• ምንቅስቓስን ምንቅስቓስን ይመሓየሽ፦ ኣካላትካ ናይ ምጉዓዝን ምጉያይን ምንቅስቓስን ክእለት ይውስኽ።
• ጭዋዳታት ይሕይሉ፦ ዝደኸሙ ጭዋዳታት ሓይሊ ይረኽቡ።
• ዳግማይ መጉዳእቲ ክከላኸል ይኽእል እዩ፦ ንኣካላትካ ብግቡእ ከመይ ጌርካ ከም እትጥቀመሉን ጭዋዳታትካ ድልዱላት ከም ዝገብሩን ምፍላጥ ዳግማይ ናይ ምጉዳእ ዕድል ይንክዮ።
• ሓድሓደ ግዜ መጥባሕቲ ከይተረፈ ኺርሕቕ ይኽእል እዩ፦ ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ ኣካላዊ ፍወሳ፡ መጥባሕቲ ምግባር እውን ከይተረፈ ኼወግድ ይኽእል እዩ።
• ጽሬት ህይወት ይመሓየሽ፦ ቃንዛ ምስ ዝንኪን ናይ ገዛእ ርእስኻ ነገራት ክትገብር ምስ እትኽእልን፡ ህይወት ኣዝዩ ይቐልልን ሕጉስ ክትከውን ትኽእልን።
• ሚዛን የመሓይሽ፦ እዚ ብፍላይ ንኣረጋውያን ኣገዳሲ እዩ። ንኸይወድቕ ይሕግዝ።

ብወገንካ እንታይ ክትገብር ኣለካ?

ኣካላዊ ፍወሳ ዕዉት ንኽኸውን፡ እቲ ኣካላዊ ፍወሳ (PT) ኣበርቲዑ ክሰርሕ እኹል ኣይኮነን። ናትኩም ደገፍ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ኣብ ዝተወሰነሉ መዓልታት ምምጻእ፤ኣብ ሕክምና ብስሩዕ ምክፋልን ዘይምዝላልን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ኣብ ገዛ ዝግበር ምንቅስቓስ ኣካላት ብትኽክል ምግባር፦ እቲ ዝቐልጠፈ መንገዲ ምሕዋይ፡ ልክዕ ከምቲ ንሱ ዝብለካ ኣካላዊ ሓኪምካ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮ ዝብለካ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር እዩ።
• ምስ ኣካላዊ ሓኪምካ (PT) ብግልጺ ምዝርራብ፦ ብዛዕባ ቃንዛኻን ዘይምቾትካን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ዝስምዓካ ስምዒትን ብቕንዕና ተዛረቦ። ድሕሪኡ ንሱ ወይ ንሳ ንመደብ ሕክምናኻ ንዓኻ ዝሰማማዕ ክሰርዖ ይኽእል።
• ዓቕሊ ግበር፦ ገሊኡ ዅነታት ንኽሓዊ ግዜ ይወስድ። ኣብ ሓደ ለይቲ ዕረፍቲ ኣይትጸበ። ኣብ ሕክምናኻ ትዕግስትን ትጉህን ኩን።

ዘክር፦ ኣካላዊ ፍወሳ ኣገዳሲ ኣካል ናይቲ ናይ ጥዕና ክንክን ጉጅለኻ እዩ። እቲ ዝበለጸ ውጽኢት ዝረጋገጽ ንስኻን ሓኪምካን ኣካላዊ ፍወሳኻን (PT) ብሓባር ምስ ዝሰርሑ እዩ።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለኩም ነገራት (Take-Home Message)

ሕራይ ስለዚ ሕጂ ብዛዕባ ኣካላዊ ፍወሳ ጽቡቕ ሓሳብ ኣለካ ይመስለኒ።

• ኣካላዊ ፍወሳ ንጸገማት ምንቅስቓስ ንምብዳህ፡ ቃንዛ ንምንካይን ሓይሊ ንምዕባይን ዝሕግዝ ክቡር ኣገባብ ሕክምና እዩ።
• እዚ ንዝኾነ ሰብ ካብ ንኣሽቱ ቆልዑ ክሳብ ኣረጋውያን ክጠቅም ይኽእል እዩ።
• ፊዚካል ቴራፒስት (PTs) ኣብዚ ዓውዲ ፍሉይ ፍልጠት ዘለዎምን ንዓኻ ንምሕጋዝ ውፉያት ዝኾኑን ሰብ ሞያ እዮም።
• ንህጻናት ኣብ ምሕካም ጸወታን መዘናግዕን ንጥፈታት ይጥቀሙ።
• እቲ ሕክምና ዕዉት ንኽኸውን ደገፍኩምን ተገዳስነትኩምን ትዕግስትኹምን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ኣካላትካ ኣብ ምንቅስቓስ ዝኾነ ጸገም ወይ ቃንዛ እንተሃልዩካ ኣይትሕፈር ወይ ኣይትፍራሕ። ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ናብ ኣካላዊ ፍወሳ (PT) ምኻድ። ጥዕናኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ንዓኻ። ስለዚ ተኸናኸኖ። ቅልጡፍ ሕውየት ይምነየልኩም!

` ኣካላዊ ፍወሳ፣ ኣካላዊ ፍወሳ፣ ፒቲ፣ ኣካላዊ ፍወሳ፣ ምውስዋስ ኣካላት ፍወሳ፣ ምዝንባዕ ምንቅስቓስ፣ ጥዕና