ሓደ ዓርክኻ ኣባል ስድራ ስኢኑ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ሓዘን ዲና ክንዛረብ?

ናይ ቀረባ ዓርክኻ ኣባል ስድራቤት፡ ምናልባት ዓባየይ፡ ኣባሓጎኻ፡ ወይ ካብኡ ዝቀራረብ ሰብ ከይተረፈ ከም ዝዓረፈ እሞ ሕሰብ። እዚ ኣዝዩ ዘሕዝንን ልቢ ዝሰብርን ነገር እዩ ሓቀይ? ዓርክኻ ኣብቲ ግዜ እቲ ኣዝዩ ረዳኢ ዘይብሉን ሰንቢዱን ጽምዋ ዝመልኦን ክኸውን ኣለዎ። ሽሕ ግዜ ሓሲብካ ክትከውን ኣለካ "ኣንታ ኣብዚ ግዜ እዚ ከመይ ጌረ ክሕግዞ? ቃንዛኡ ከቃልል እንታይ ክገብር?" ብሓቂ እዚ ኣዝዩ ክቡር ሓሳብ እዩ። ስለዚ፡ ሎሚ፡ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ጽንኩር እዋን ንዓርክኻ ክትሕይልን ንልቡ ቁሩብ ምጽንናዕ ከተምጽእን እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል ንዛረብ።

እዚ ሓዘን እዚ ብሓቂ እንታይ እዩ፧

ብቐሊል ኣዘራርባ ፡ ሓዘን ፡ ንፈትዎ ሰብ ምስ እንስእን ዝስምዓና ቃንዛን ሓዘንን እዩ። ኣብ ልብና ከም ዓቢ ክብደት እዩ። እዚ ክብደት እዚ ኩሉ ሰብ ብተመሳሳሊ መንገዲ ኣይስምዖን እዩ። ነፍሲ ወከፍ ሰብ ነዚ ሓዘን ዝጻወረሉን ዝምልሰሉን ኣገባብ ኣዝዩ ዝተፈላለየ እዩ።

ኣደ ሰሜራ ዓርክኻ ካብዛ ዓለም ብሞት ተፈልየት እሞ ሕሰብ። ሰሜራ ብዙሕ ክትነብዕ ትኽእል እያ፣ ኩሉ ሰብ ክርእዮ ሓዘና ክትገልጽ ትኽእል እያ። ግን፡ ካልእ ዓርከይ፡ ኔትሚ ትበሃል ንበል፡ ኣቦኣ ምስ ዓረፈ ኣዝያ ስቕ ክትብል ትኽእል እያ። ምስ ዝኾነ ሰብ ብዙሕ ከይተዛረበት እምበር በይና ክትከውን ትፍትን ትኸውን። ገለ ቆልዑ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ንእተወሰነ እዋን ምጽዋትን ምዝንጋዕን የቋርጹ። ኣብ ኩሉ እቲ ነገራት ተገዳስነት ይስእኑ። ይኹን እምበር፡ ካልኦት ኣብ ዝሓጸረ እዋን ናብ ንቡር ናብራኦም ክምለሱ ዝፍትኑ ቆልዑ ኣለዉ። ናብ ቤት ትምህርቲ ክኸዱን ምስ ኣዕሩኽቶም ክጻወቱን ካልእ ንጥፈታት ክገብሩን ሃንቀውታ ኣለዎም። እዚ ኩሉ መንገድታት ቅኑዕን ጌጋን የለን። ምኽንያቱ ኩሉ ሰብ ንሓዘን ዝዋጽኣሉ ናቱ ኣገባብ ስለዘለዎ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓዘን ሕማም ከምዘይኮነ እዩ። ንፈትዎ ሰብ ምስ ዝስእን ኣዝዩ ባህርያዊ ግብረ መልሲ እዩ። ንኽሓዊ ግዜ የድልዮ።

ገሊኦም ቈልዑ ብዛዕባ ስምዒቶም ኪዛረቡ ይፈትዉ እዮም። ካልኦት ድማ ኣይገብሩን እዮም። ገሊኦም ድማ ብስእሊ ወይ ሕብሪ ብምልባስ ሓዘኖም ክገልጹ ይኽእሉ እዮም። ከምኡ’ውን ብዙሓት ሰባት ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ምስ ስድርኦም ዝያዳ ግዜ ከሕልፉ ይፈትዉ፣ ካብኦም ፍቕርን ምጽንናዕን ይረኽቡ። ኣባላት ስድራቤት ንሓድሕዶም ክተሓጋገዙ፣ ኣብ ነንሕድሕዶም ሕያዎት ክኾኑ ይግባእ። ብዛዕባ እቲ ዝሰኣንዎ ሰብ ጽቡቕ ተዘክሮን ምስኦም ዘሕለፍዎ ሕጉስ ግዜን ምዝራብ ዓቢ እፎይታ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ኩሉ ነገራት ነቲ ቃንዛ ንምቅላል ይሕግዝ።

ንሓደ ዓርክኻ ኣብ ሓዘኑ ብኸመይ ክትሕግዞ ትኽእል፧

ዓርክኻ ኣብ ከምዚ ዓይነት ቃንዛ ኣብ ዝህልወሉ እዋን፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ፡ ከም ንፉዕ ዓርኪ ኣብኡ ምህላው ጥራይ እዩ። ምናልባት ጽቡቕ ክስምዖም ወይ ብኡንብኡ ከተሐጉሶም ኣይትኽእልን ትኸውን፡ ግን ጸገም የብሉን። ስምዒቶም ክስምዖም ክትገድፎም ትኽእል ኢኻ።

1. ኣብኡ ጥራይ ኩን ዓቢ ነገር እዩ!

ምስኡ ኣዘራሪብካ "ንእግሪ ክንከይድ ዲና?" "ጸወታ ዲና ክንጻወት?" ወይ "ንዝተወሰነ ግዜ ጥራይ ዲና ብሓባር ክንጸንሕ?" ዝደለዮ ይግበር። ምስኡ ምህላው ጥራይ ዓቢ ምንጪ ሓይሊ፡ ዓቢ ምንጪ ሓይሊ እዩ። ፍሉይ ክትብል ኣየድልየካን እዩ፡ ህላወኻ ጥራይ እኹል እዩ።

2. ንነብስኻ "ጽቡቕ ክትከውን" ኣይተገድዳ።

ዓርክኻ ክሓዝን ከሎ፡ "በጃኻ ኣይትበኪ"፡ "ኣይትሓዝን" ወይ "ክትብርትዕ የድልየካ" ዝብሉ ነገራት ብምዝራብ ከተሐጉሶም ምፍታን ዝያዳ ጥራይ እዩ ዝጎድኦም። ክሓዝኑን ክበኽዩን ንቡር እዩ። ነዚ ስምዒታት እዚ ንኺወጽእ ፍቐደሎም።

3. ንኽዛረቡ ዕድል ሃቦም (ግን ኣይተገድዶም)

ብዛዕባ እዚ ክትዛረብ ቁሩብ ፍርሒ ወይ ሕፍረት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። "ዓባየይካ ብምስኣነይ ኣዝየ ሓዚነ" ዝብል ነገር ምዝራብ ግን ቃንዛኣ ከም ዝተረዳእካያ ክትፈልጥ እያ። እዚ ድማ ብዛዕባ እቲ ኣብ ኣእምሮኣ ዘሎ ምሳኻ ክትዛረብ ክትጅምር ክሕግዛ ይኽእል እዩ።

ኣዝዩ ሕያዋይ መንገዲ ድማ፡ " ብዛዕባ እዚ ክትዛረቡ እንተደሊኹም ክሰምዕ እየ። " ምባል እዩ።

ግን፡ ዓርክኻ ኣብታ ህሞት እቲኣ ብዛዕባኡ ክዛረብ እንተዘይደልዩ፡ ኣፍልጦ። ኣይተገድዶም። ኣብ ዘድልዮም እዋን ከም ዘለኻ ጥራይ ኣፍልጦም።

4. ጽቡቕ ተዘክሮታት ንምክፋል ሓግዝ

ዓርክኻ ብዛዕባ እቲ ዝኸሰሮ ሰብ ክዛረብ እንተጀሚሩ፡ ብዛዕባ እቲ ብሓባር ዘሕለፍካዮ ጽቡቕ ግዜ፡ ብዛዕባ እቲ መስሓቕ ዛንታታትን እቲ ጽቡቕ ተዘክሮታትን ተዛረብ። ቁሩብ ሕጉስን ዕረፍቲ ከም ዝስምዖምን ክገብሮም ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ዓርክኻ ክበኪ ከሎ ንስኻ እውን ክትበኪ ትኽእል ኢኻ ምኽንያቱ ንሓዘንካ ክትሕዞ ስለዘይትኽእል። ምስ ከምዚ ዓይነት ዓርኪ ምብካይ ጌጋ የብሉን። ዕርክነትኩም ዝያዳ ክድልድል እዩ።

5. ዓቕሊ ግበር፡ ንኽልወጥ ግዜ ሃቦ።

ዓርክኻ ከም ቀደሙ ሕጉስን ተጻዋታይን ክኸውን ኣይትጸበ። ብሓደ ለይቲ ኣይክኸውንን እዩ። ኣብ መስርሕ ሓዘን እናሓለፉ፡ ሓደ ሓደ መዓልታት ከም ቀደሞም ክጻወቱ ወይ ክዘናግዑ ድሌት ኣይስምዖምን እዩ። ግን፡ ንጽባሒቱ ከም ቀደሞም ክስሕቁን ክጻወቱን እዮም። ነፍሲ ወከፍ መዓልቲ ዝተፈላለየ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ዓቕሊ ግበር።

6. ከይንዛረቦም ክንጥንቀቐሎም ዝግበኣና ነገራት

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ከይተረድኣና እንዛረቦ ነገራት፡ ንዓርክና ዝያዳ ክጎድኦ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• "ኣይትበኪ ወዲ/ጓል ኢኻ።" (ስምዒታት ጾታ የብሉን።)
• "ኩሉ ነገር ምስ ግዜ ጽቡቕ ክኸውን'ዩ።" (እዚ ሓቂ እኳ እንተኾነ ኣብዚ እዋን ብዙሕ ምጽንናዕ ኣየምጽእን እዩ።)
• "ሕጂ ኣብ ዝሓሸ ቦታ እዩ ዘሎ።" (እዚ ንኹሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ስምዒት ዘይክህልዎ ይኽእል እዩ፣ ገሊኦም እውን ብእኡ ክቕየሙ ይኽእሉ እዮም።)
• "እንታይ ከም ዝስምዓካ ይርድኣኒ'ዩ።" (ብሓቂ ቃንዛ ካልእ ሰብ 100% ግዜ ክንርድኦ ኣይንኽእልን ኢና፡ ስለዚ "ክሳብ ክንደይ ከቢድ ክኸውን ከም ዘለዎ ክግምት ይኽእል እየ" ዝብል ገለ ነገር ምባል ይሓይሽ።)
• ብዛዕባ ናይ ገዛእ ርእስኻ ተመኩሮ ጥራይ ምዝራብ። ("ኣቦሓጎይ ምስ ዓረፈ ከምዚ እዩ ኣጋጢሙ..." ደሓር ድማ ኣብ ክንዲ ንዓርክኻ ምስማዕ ብዛዕባ ነብስኻ ምንባብ።)

ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ካብ ምባል ፡ ንዕኡ ጥራይ ምስማዕን ክትርድኦ ምፍታንን ኣዝዩ ዝያዳ ዋጋ ኣለዎ።

መዓስ ኢና ቁሩብ ክንጥንቀቕ ዘለና?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓዘን ምስ ግዜ በብቝሩብ ይሃድእ እዩ። ይኹን እምበር ፡ ድሕሪ ነዊሕ ግዜ እውን እንተዀነ፡ .(እዚ ሰሙናት ወይ ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል።

ንኣብነት፥

• ከምቲ ናይ ቀደም ኣብ ዝኾነ ነገር ተገዳስነት እንተዘይብልካ።
• ከም ስራሕ ቤት ትምህርትን ጸወታን ዝኣመሰሉ ነገራት ምሉእ ብምሉእ ደው እንተዝኾኑ።
• ምብላዕን ምድቃስን ብዓቢኡ እንተነኪዩ ወይ እንተወሰኸ።
• ኩሉ ግዜ በይንኻ ክትከውን እንተፈቲንካን ምስ ዝኾነ ሰብ እንተዘይተዘራረብካን።
• ብዛዕባ ከም ነብስኻ ምጉዳእ ዝኣመሰሉ ነገራት እንተተዛሪብካ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር እንተ ኣስተብሂልካ ፡ ንወለድኻ፡ ንመምህርካ፡ ወይ ንኣማኻሪ ቤት ትምህርቲ ብዛዕባኡ ንገሮ። እዚ ጥልመት ዘይኮነስ፡ ንሓደ ዓቢ ሰብ ውላድካ ሓገዝ ከም ዘድልዮ ንኽትፈልጥ ዝሕግዝ መንገዲ እዩ። ድሕሪኡ ዘድልዮም ደገፍ፡ ምናልባት እውን ሞያዊ ሓገዝ ክህቡ ይኽእሉ።

ንስኻ እውን ብዛዕባ ሓዘን ዝያዳ ክትፈልጥ ትኽእል ኢኻ።

ዓርክኻ ጽንኩር እዋን ክሓልፍ ምስ ረኣኻ፡ ብዛዕባ ሓዘን ዝያዳ ክትፈልጥ እውን ትደሊ ትኸውን። ጽቡቕ ነገር እዩ። ነቶም ኣብ ህይወትካ ዘለዉ ዓበይቲ (ወለዲ፡ ኣያታት፡ መምህራን) ዝፈትውዎ ሰብ ምስ ሰኣኑ ከመይ ከም ዝስምዖም፡ ከመይ ከም ዝሓለፈን እንታይ ከም ዝሓገዞምን ክትሓትት ትኽእል ኢኻ። እቶም ተመክሮታት ንዓኻ እውን ክቡር ትምህርቲ ክምህሩኻ እዮም።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለካ ነገራት

ስለዚ፡ ዓርክኻ ከምዚ ክሓዝን ከሎ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል ንምጥቕላል፤

• ምስ ኣዕሩኽትኻ ቅርበት ግበር። ህላወኻ ንዓኣቶም ዓቢ ምንጪ ሓይሊ እዩ።
• ኣጸቢቕካ ስምዓዮ። ክዛረቡ እንተደልዮም ብዘይ ምቁራጽ ስምዑ።
• ሕያዋይ ኩን፡ ዓቕሊ ኩን፡ ስምዒታቶም ክትርድኦ ድማ ፈትን።
• ኣይተገድዶም። ክሕጐሱ ወይ ክዛረቡ ኣይተገድዶም።
• ነቲ ልሙድ ነገራት ኪገብሩ ዓድሞም፣ ግናኸ ዝደለይዎ ኪገብሩ ፍቐደሎም።
• ፍቓደኛታት እንተኾይኖም ፡ ብዛዕባ እቲ ዝሰኣንዎ ሰብ ጽቡቕ ተዘክሮታት ከካፍሉ ሓግዞም ።
• ጭንቀት እንተ ተሰሚዑካ ፡ ንሓደ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ ንገሮ።

ዕርክነትኩም ኣብዚ ግዜ እዚ ዝረኽቦ ዝዓበየ መድሃኒትን ምጽንናዕን ምዃኑ ኣይትረስዑ። ካባኻ ንእሽቶ ሓገዝ እውን እንተኾነ ነዚ ጽንኩር እዋን ንኽሓልፎ ዓቢ ሓይሊ ክኸውን እዩ።

` ሓዘን፡ ሓዘን፡ ሓዘን፡ ሞት፡ ዓርኪ፡ ሓገዝ፡ ምጽንናዕ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ቆልዑ፡ ምኽሪ