ረስኒ ናይ ብሓቂ ዘይምቹእን ዘሕርቕን ስምዒት እዩ ሓቀይ? ከብድኺ ተገልቢጡ ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ፡ ክትተፍእ ከም ዘለካ ኮይኑ ይስምዓካ፡ ግን ኣይትተፍእ... ሓደ ሓደ ግዜ ብዝተፈላለየ ሕማማት፡ ብእትወስዶ መድሃኒታት፡ ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ወይ ውን ብመኪና ኣብ እትጓዓዘሉ እዋን ክመጽእ ይኽእል። ጠንቂ ዝኾነ ይኹን ብዘየገድስ በዚ ዘይምቾት ክትሳቐ ክትቅጽል ኣየድልየካን እዩ። ነዚ ኩነታት ንምቁጽጻር ብዙሕ ክትገብሮ እትኽእል ነገራት ኣሎ። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ረስኒ ከመይ ጌርና ንቆጻጸሮ ንዛረብ።
ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ መድሃኒታት
መጀመርታ ክትገብሮ ዘለካ ኣገዳሲ ነገር ንኣካላትካ ምስማዕ እዩ። ኣብ ኣየናይ ሰዓት ናይ መዓልቲ ምሕንካስ ከም ዝስምዓካ ኣስተብህል? እንታይ ዓይነት መግብታት እዮም ዘጋድድዎ? እንታይ ንጥፈታት እዩ ዝሓሸ ዝገብሮ? እንተተኻኢሉ ነዚኣቶም ኣብ ደፍተር ጽሓፎም። ሽዑ እንታይ ጠንቂ ክኸውን ከም ዝኽእል ክርድኣካ እዩ። ብተወሳኺ፡ ገለ ቀለልቲ ነገራት ክትፍትኖም እትኽእል ነገራት እነሆ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ኩሉ ብሓንሳብ ምግባር ዘይኮነስ በብቑሩብ ምግባርን ንኣካላትካ ዝሰማማዕ እንተኾይኑ ምርኣይን እዩ።
ነዚ ነገራት ብሰደቓ ብዝያዳ ብንጹር ንርድኦ።
| ምኽሪ | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ንእሽቶ መጠን ንጹር ፈሳሲ ስተ። | ብሓንሳብ ብዙሕ ካብ ምስታይ፡ ንኣሽቱ ምሕንባስ ማይ፡ ሻሂ ዕጸ-ፋርስ፡ ቀሊል ሻሂ፡ ሻሂ ጅንጅብልን ፍሩይ ጽማቝ ፍረታትን ስተ። እዚ ድማ ምውሓድ ማይ እውን ይከላኸል። |
| ልዑል ዘይትን ስብሕን ዘለዎም መግብታት ካብ ምብላዕ ምቑጣብ። | ዝተጠበሰ መግብታት፡ ቅብኣት ዘለዎ 'ሓጺር ዝበልዕ'፡ ከምኡ'ውን ክሬም ኣብዚ እዋን'ዚ ጽቡቕ ኣይኮነን። እዚኦም ንምሕቃቕ ኣጸጋሚ ኮይኖም ረስኒ ክውስኹ ይኽእሉ። |
| ቀሊልን ዘይቀመማዊን መግቢ ምብላዕ። | ምዉቕን ብቐሊሉ ዝሕከኽን መግብታት ከም ቅራፍ፡ ባኒ፡ ሩዝ፡ ዝተጠብሰ ድንሽን ባናናን ምብላዕ። እዚ ድማ 'BRAT diet' (ባናና፡ ሩዝ፡ ኣፕልሶስ፡ ቶስት) ተባሂሉ'ውን ይጽዋዕ። |
| ምሉእ መዓልቲ ንኣሽቱ መግብታት ምብላዕ። | ኣብ ክንዲ ብሓንሳብ ዓቢ መግቢ ምብላዕ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ሰዓት ንእሽቶ መግቢ ምብላዕ። ባዶ ከብዲ ምሕንካስ ክውስኽ ይኽእል እዩ፣ ምሉእ ከብዲ እውን ከምኡ። ስለዚ ከብድኻ ባዶ ኣይትግበር። |
| ድሕሪ ምብላዕካ ገለ ዕረፍቲ ውሰድ። | ድሕሪ ምብላዕካ፡ ኣብ ክንዲ ምጉያይ፡ ምዝላል፡ ወይ ዝኾነ ነገር ምግባር፡ ንእተወሰነ እዋን ኮፍ በል። But don lie down directly , እዚ ንኣሲድ ሪፍላክስ ክውስኽን ረስኒ ከስዕብን ስለ ዝኽእል። |
| ጅንጅብል ወይ መንቱ ፈትኑ። | ጅንጅብል ንሕማም ረስኒ ህቡብ ተፈጥሮኣዊ መድሃኒት እዩ። ሻሂ ጅንጅብል ክትሰቲ ወይ ድማ ጅንጅብል ዝተሓወሶ ቶፊ ክትመጥጥ ትኽእል ኢኻ። ገለ ሰባት ውሑዳት ቆጽሊ ፐፐርሚንት ብምሕካኽ ወይ ድማ ቶፊ መንቱ ብምምጣጥ እውን እፎይታ ይረኽቡ። |
ኣማራጺ ሕክምናታት እውን ክንርኢ ዲና?
ብዘይካ እቲ መብዛሕትኡ ግዜ እንፈልጦ ምዕራባውያን ሕክምናዊ ፍወሳታት፡ ካልእ ንረስኒ ንምቁጽጻር ዝሕግዙ መገድታት ኣለዉ። ነዚኦም መመላእታ ወይ ኣማራጺ ሕክምና (CAM) ኢልና ንጽውዖም ። እዚኦም ውሑድ ጎናዊ ሳዕቤናት ዘለዎም ኮይኖም ስነ-ኣእምሮኣዊ ዕረፍቲ ክህቡኻን ነቲ ኩነታት ናይ ምቁጽጻር ስምዒትን ክህቡኻ ይኽእሉ።
ግን ዘክር፡ ቅድሚ ዝኾነ ካብዚ ምፍታንካ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ኣለካ ፡ ምኽንያቱ ገለ ሜላታት ምስ ኩነታት ጥዕናኻ ዘይምቹኣት ክኾኑ ይኽእሉ።
- ሜላታት ምዝንጋዕ፦ ኣብ ጽምው ዝበለ ቦታ ኮፍ ኢልካ፡ ኣዒንትኻ ዓሚትካ፡ ቀስ ኢልካን ዓሚቝን ትንፋስ ክትወስድን ቀስ ኢልካ ትንፋስካ ከተውጽእን እሞ ሕሰብ። ኣስተንትኖን ዓሚቕ ምስትንፋስን ምውስዋስ ኣካላት ክትዛነን ረስኒ ንምንካይን ክሕግዘካ ይኽእል።
- ኣኩፓንቸር ወይ ኣኩፕረሰር፦ እዚ ሜላታት እዚ፡ ረቀቕቲ መርፍእ ወይ ጫፍ ኣጻብዕቲ ተጠቒምካ ኣብ ፍሉይ ነጥብታት ኣካላት ጸቕጢ ምግባር የጠቓልል። እዚ ድማ ንሕማም ረስኒ ንምቁጽጻር ከም ዝሕግዝ ይእመን። ነዚ ድማ ሓገዝ ብቑዕ በዓል ሞያ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።
- ሂፕኖሲስ (hypnosis)፦ እዚ እውን ብሰልጠንቲ በዓል ሞያ ዝፍፀም ሕክምና እዩ። ኣብ ሂፕኖቲክ ኩነታት ከለኻ ብዝወሃብ ሓሳባት ረስኒ ንምቁጽጻር ይሕግዝ።
- ኣገባባት ባዮፊድባክ፤እዚ ድማ ንጥፈታት ኣካላትካ (ከም ህርመት ልብኻ) ንምርዳእን ንምቁጽጻርን ዝሕግዝ ፍሉይ መሳርሒ ምጥቃም የጠቓልል።
- ስርዓታዊ ምጉዳል ስምዒት፦ እዚ ዝያዳ ዝተሓላለኸ መልክዕ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ምሕንካስ ዝስምዓካ ኩነታት ኣብ ኣእምሮኻ ክትስእል ምግባር፡ ድሕሪኡ ድማ በብቑሩብ ነቲ ፍርሒ ከተወግዶ ምሕጋዝ የጠቓልል። እዚ ብሓገዝ ክኢላ ክግበር ዘለዎ ነገር እዩ።
ሓኪም ዝእዝዙ ዓይነታት መድሃኒታት
ረስኒኻ ብናይ ገዛ መድሃኒታትን ኣማራጺ ሜላታትን ክትቆጻጸሮ እንተዘይክኢልካ፡ ኣይትጨነቕ። ሓኪምኪ ንዓኻ ዝምጥን መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።
ኩሉ ረስኒ ብሓደ ዓይነት መድሃኒት ኣይፍወስን እዩ። እቲ ዝወሃበካ ዓይነት መድሃኒት ከከም ምኽንያት ረስኒኻ ክፈላለ እዩ (ንኣብነት ድሕሪ መጥባሕቲ ዝስምዓካ ረስኒ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ዝስምዓካ ረስኒ፡ ብሰንኪ ሕክምና መንሽሮ ዝመጽእ ረስኒ)።
ገለ ልሙዳት ዝኾኑ ምድባት መድሃኒታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
1. ተጻረርቲ ሴሮቶኒን (5-HT3)፦ እዚኦም ኣብ ሓንጎልካን ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻን ንዝፍጸም ተግባር ናይ ሓደ ሴሮቶኒን ዝበሃል ኬሚካል ብምዕጋት ረስኒ ከስዕቡ ይኽእሉ። ብብዝሒ ብሰንኪ ሕክምና መንሽሮ (ኬሞቴራፒ) ዝመጽእ ረስኒ ንምፍዋስ ይጥቀሙ።
2. NK-1 receptor antagonists: እዞም መድሃኒታት እዚኦም ነቲ ንመስርሕ ተምላስ ዝቆጻጸሩ ክፋላት ሓንጎል ብቐጥታ ብምጽላው ነቲ መስርሕ ይዓግትዎ።
3. ዶፓሚን ኣንታጎኒስትስ፦ እዚኦም ኣብ ሓንጎል ዝሰርሑ ዓይነት መድሃኒት እውን እዮም። ንዶፓሚን ዝበሃል ካልእ ረስኒን ተምላስን ዘስዕብ ኬሚካል ይዓግቱ።
4. ቤንዞዲያዜፒን፡- ብሓቂ እዚኦም ንጭንቀት ዝቕንሱ ዓይነት መድሃኒት እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዞም መድሃኒታት ነቲ ምስ ረስኒ ዝመጽእ ቅሳነትን ፍርሕን ብምንካይ ዝያዳ ርጉእነት ክስምዓካ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።
እዞም መድሃኒታት፡ ዓቐኖምን ጎናዊ ሳዕቤናቶምን ምስ ሓኪምካ ጥራይ ክዘራረቡ ኣለዎም። ነዞም መድሃኒታት ካብ ፋርማሲ ባዕልኻ ፈጺምካ ኣይትግዝኦም።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ረስኒ ሕማም ዘይኮነስ ምልክት እዩ። መሰረታዊ ጠንቂ ምርካብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- መጀመርታ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ነገራት ጀምር (ቅብኣት ዘለዎ መግቢ ምንካይ፡ ብዙሕ ፈሳሲ ምስታይ፡ ጅንጅብል ምጥቃም)።
- ከም ኣኩፓንቸር ዝኣመሰለ ኣማራጺ ሜላ ትፍትን እንተኾንካ ፡ መጀመርታ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ .
- ረስኒ እንተቐጺሉ፡ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ብኸቢድ ተምላስ እንተተሰኒዩ፡ ወይ ድኻም እንተተሰሚዑካ ፡ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ውሰድ . ምልክት ከቢድ ሕማም ክኸውን ይኽእል እዩ።
- ንሓኪም እንተዘይኣዚዝካዮ፡ ዝኾነ ይኹን ብዘይ ዶክተር ዝሽየጥ መድሃኒት ንሕማም ረስኒ ኣይትውሰድ። እዚ ድማ ነቲ ኩነታት ከጋድዶ ይኽእል።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።