ኣየ ንስኻ እውን እዚ ናይ ጭዋዳታት ምጭብባጥ ይመጸካ ድዩ? (ጭዋዳታት ምጭብባጥ) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ሓደ ሓደ ግዜ ሃንደበት ኣብ እግርኻ ምጭብባጥ፡ ወይ ኣብ ሕቖኻ ወይ ቅልጽምካ ስጡምን ስጡምን ጭዋዳታት ይስምዓካ እሞ፡ ዘይጽወር ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ? ወይስ እግርኻ ሃንደበት ስለ ዝተናወጸት ካብ ድቃስካ ክትትንስእ ተገዲድካ ትፈልጥ ዲኻ? እዚ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥሞም ነገር እዩ። ነዚ ጭዋዳ ’ ዚ ምውጥዋጥ ወይ ምጭብባጥ ንብሎ። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ እዚ `(Muscle Cramps)` ወይ `(Muscle Spasms)` ተባሂሉ'ውን ይፍለጥ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

ምጭብባጥ ጭዋዳታት እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ማለት ኣብ ኣካላትካ ዝርከብ ጭዋዳ ሃንደበት ክጭበጥ፡ ክጭበጥ፡ ድሕሪኡ ድማ ንሓጺር እዋን ክትቆጻጸሮ ከይከኣልካ ክዛነ ከሎ እዩ። እዚ ንቡርን ኣዝዩ ልሙድን እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ንእሽቶ ክፋል ናይ ሓደ ጭዋዳ ክኸውን ይኽእል ወይ ድማ ምሉእ ጭዋዳ ክኸውን ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ሓያሎ ጭዋዳታት ብሓባር ክኾኑ ይኽእሉ።

እዞም ሞልስ ኣብ ዝኾነ ቦታ ኣካላትካ ክረኣዩ ይኽእሉ እዮም፡ እንተኾነ ግን እቶም ዝበዝሑ ክትሪኦም እትኽእል ቦታታት፤

• ምጽባብ ዓንዲ ሕቖ፦ ብዙሓት ሰባት ምጽባብ ዓንዲ ሕቖ የጋጥሞም።
• ኣብ ኢድ ምውጥዋጥ፦ ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ኣብ ቅድመ-ቅልጽም ከጋጥም ይኽእል።
• ምጥቕላል ናይቲ ስጋ ኣብ እግሪ፦ እዚ ብዙሓት ሰባት ዘጋጠሞም ነገር እዩ፣ ብፍላይ ድማ ምጥቕላል ኩዕሶ እግሮም እዩ።
• ምትራር ክሳድ፦ ክሳድ ኣብ ሓደ ሸነኽ ዝተጣበቐ ኮይኑ ዝስምዓሉ እዋናት ኣሎ።
• ምጥቕላል ቆሎ ስጋ ኣብ ኣፍልቢ።
• ምጥቕላል ቆሎ ስጋ ኣብ ከብዲ።
• ነቲ ቆሎ ስጋ ኣብ ዙርያ መሰንገለ ምጥዋይ።

እዞም ናይ ስጋ ምጥምዛዝ መን እዩ ዝያዳ ዝረኽቦ?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ምጭብባጥ ጭዋዳታት ኣብ ዝኾነ ሰብ፡ ኣብ ዝኾነ እዋን ከጋጥም ይኽእል። ብእግርኻ ክትከይድ ከለኻ፡ ኮፍ ክትብል ከለኻ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ደቂስካ ከለኻ እውን ከጋጥሙ ይኽእሉ። ገለ ሰባት ኣለዉ እዚ ኩነታት እዚ ኩሉ ግዜ ዘለዎም፡ ዋላ ንእሽቶ ነገር ምግባር ውን ምጭብባጥ ጭዋዳታት የስዕብ።

እዞም ሰባት ብፍላይ ስጋ ቆሎ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለዎም፤

• ስፖርተኛታት፦ እዚ ኣብቶም ኣዘውቲሮም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብሩን ዝጎዩን ዝዘሉን ሰባት ልሙድ እዩ።
• ንኣሽቱ ዕሸላት፦ ኣዕጽምቶም ገና ይምዕብል ስለዘሎ።
• ነፍሰጾር ኣዴታት፦ እዚ ኩነታት ኣብ ኣካላትና ምስ ዝመጽእ ለውጢ ክኽሰት ይኽእል።
• ልዕሊ 65 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት፦ እዚ ክኸውን ዝኽእል ጭዋዳታት ጭዋዳታት ምስ ዕድመ እናደኸሙ ምስ ከዱ እዩ።
• ስብሒ ዘለዎም ሰባት፦ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣካላት ኣብ ጭዋዳታት ዝያዳ ጸቕጢ ይፈጥር።

ስጋ ምጥዋይ ዕቱብ ድዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣብ ልዕሊ ቆሎ ስጋ ምጥቕላል ክመጽእ ከሎ፡ ዘጨንቕ ነገር የለን። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ባዕላ ክትከይድ እያ። ይኹን እምበር ፡ ኣብ ገሊኡ ሳሕቲ ዚርአ ኣጋጣሚታት፡ .፣ ቀጻልን ብተደጋጋምን ምንቅጥቃጥ ጭዋዳታት ምልክት ናይ ሓደ መሰረታዊ ጸገም ስርዓተ ነርቭ ክኸውን ይኽእል። እዚ ኩነታት እዚ ንሓንጎልካ ይጸልዎ፣ እዚ ድማ ምንቅስቓስ ጭዋዳታትካ ንምቁጽጻር ይሕግዝ። እዚ ብሰንኪ ናይ ስነ-ኣእምሮ ጸገም ዝመጽእ ቁጽጽር ዘይብሉ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ``ዲስቶንያ'' ይበሃል።

ስለዚ፡ ቀጻሊ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት እንተሃልዩካ፡ ምስ ካልኦት ምልክታት ከም ከቢድ ቃንዛ፡ ድኻም ጭዋዳታት፡ ወይ ምንቅስቓሳት ንምውህሃድ ጸገም እንተሃልዩካ ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ይግባእ። ድሕሪኡ፡ መሰረታዊ ናይ ስነ-ኣእምሮ ጸገም እንተሃልዩካ ክውስኑ ይኽእሉ።

ምልክታት መፍረዪ ስጋ እንታይ እዮም?

ስምዒት ምጭብባጥ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ቁሩብ ክፈላለ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ ምጭብባጥ ምዝላል ወይ ምዝንባል ጥራይ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ ምጭብባጥ ካብ ውሽጢ ትርእዮ። But in severe cases , እቲ ምሉእ ምጭብባጥ ሃንደበት ይጭበጥን ቃንዛን ይኸውን። (ብዙሓት ሰባት እዚ ዘጋጥሞም እግሮም ምስ ዝሽርሽር እዩ።) እቲ ቃንዛ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ኣብቲ ከባቢ ንሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ቅሩብ ቃንዛ ወይ ምብስባስ ክህሉ ይኽእል።

እሞ ሕሰብዎ፡ ንግሆ ጽቡቕ ድቃስ ትድቅስ ኣለኻ፡ ሃንደበት ድማ እቲ ኣብ እግርኻ ዘሎ ጸጉሪ ደው ኢሉ እናጨደርካ ትበራበር። ደሓር ከኣ በቲ ቃንዛ ተመሊስካ ክትድቅስ ከቢድ እዩ ሓቀይ?

ምውጥዋጥካ ብሰንኪ ናይ ስነ-ኣእምሮ ጸገም ዝመጽእ እንተኾይኑ ፡ ተወሳኺ ምልክታት ከም፤

• ቀጻሊ ቃንዛ ኣብ ምዕጉርቲ።
• ድኻም ናይቲ ስጋ ቆሎ።
• ከም ሽባነት ዝኣመሰሉ ኩነታት።
• ኣብ ኣካላት ምድናስ።
• ሚዛን ኣካላት ንምሕላው ጸገም።
• ስእነት ድቃስ።
• ናይ ምርኣይ ጸገም።

ስለምንታይ እዮም እዞም ቁራጽ ስጋ ንየው ነጀው ዝሽከልከሉ ዘለዉ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ገለ ሰባት ንምንታይ ካብ ካልኦት ንላዕሊ ምፍሳስ ደም ከም ዘለዎም ክኢላታት ብርግጽ ክዛረቡ ኣይክእሉን እዮም። መብዛሕትኡ ግዜ ግን ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ዝስዕቡ ረቛሒታት ነዚ ኣበርክቶ ክገብሩ ይኽእሉ እዮም፤

• እኹል ምዝርጋሕ ዘይምህላው፦ ቅድሚን ድሕሪን ምንቅስቓስ ኣካላት ምዝርጋሕ ኣገዳሲ እዩ። ከምኡ ዘይምግባር ጭዋዳታት ምጽቃጥ ከስዕብ ይኽእል።
• ድኻም ጭዋዳታት፦ እዚ ኩነታት እዚ፡ እቶም ጭዋዳታት ንነዊሕ እዋን ምስራሕ፡ ደው ኢሎም ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ዝገብሩ ምስ ዝደኽሙ ክኽሰት ይኽእል።
• ኣብ ብርቱዕ ሙቐት ምውስዋስ ኣካላት ምግባር፦ ኣብ ኣዝዩ ውዑይ መዓልታት ምንቅስቓስ ኣካላት ምስ እትገብር፡ ዝያዳ ረሃጽካ ትረሃጽ፡ እዚ ድማ ኣካላትካ ማይን ኤሌክትሮላይትስን ከም ዝስእን ይገብሮ። እዚ ``ምጭንናቕ ሙቐት'' እውን ይበሃል።
• ምውሓድ ማይ፦ ብመዓልቲ እኹል ማይ ዘይምስታይ ካልእ ቀንዲ ጠንቂ እዩ። ኣካላትና ብግቡእ ንኽሰርሕ ማይ ኣገዳሲ እዩ።
• ዘይምዕሩይነት ኤሌክትሮላይት፤እዚ ማለት ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ማዕድናት ከም ፖታስየም፡ ማግነዝየምን ካልሲየምን ወይ ኣዝዩ ትሑት ወይ ድማ ኣዝዩ ልዑል እዩ። እዚኦም ንጭዋዳታት ምውጥዋጥን ምዝንጋዕን ኣገደስቲ እዮም።
• ጸቕጢ፦ ኣይትገረሙ፡ ጸቕጢ ቆሎ ስጋ ክጽጥዕን ክፈርስን እውን ክገብሮ ይኽእል እዩ።
• ጽዑቕን ኣድካምን ምንቅስቓስ ኣካላት ብሓንሳብ ምግባር፦ ብሓንሳብ ኣዝዩ ኣበርቲዕካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር እውን ጽቡቕ ኣይኮነን።

ምጭብባጥ እግሪ ብፍላይ ብለይቲ (ናይ ለይቲ ምጭብባጥ እግሪ) እንተ ኣጋጢሙካ ፡ እዞም ነገራት እዚኦም ኣበርክቶ ይገብሩሉ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፤

• ንነዊሕ እዋን ኮፍ ምባል (ንኣብነት ኣብ ቤት ጽሕፈት ዝሰርሑ ሰባት)።
• ንኮሎን ስጋ ብዙሕ ስራሕ።
• ኣብ ተሪር መሬት ከም ኮንክሪት መሬት ደው ኢልካ ምስራሕ።
• ኣብ ዘይግቡእ ኣቃውማ ኮፍ ምባል።

ሓካይም ነዚ ብኸመይ ይምርምርዎ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ብዛዕባ ሕማማትካን እትወስዶ መድሃኒታትን ካብ ምሕታት ብተወሳኺ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክሓቱ ይኽእሉ እዮም፤

• "ክሳብ ክንደይ ሕማቕ ይስመዓካ ኣሎ እቲ ቃንዛ?"
• "እዞም ቆሎታት ስጋ መብዛሕትኡ ግዜ መዓስ እዮም ዝረኣዩ?"
• "ንመወዳእታ ግዜ ካብ እትመጽእ ክንደይ ግዜ ኮይኑ?"
• "እቲ ቆሎ ስጋ ክሽከልከል ከሎ ከመይ ይስምዓካ?"
• "እዚ መዓስ እዩ ጀሚሩ?"

ነዞም ሕቶታት ዝሃብካዮ መልሲ መሰረት ብምግባር፡ እቲ ሓኪም እዚ ንቡር ድዩ ወይስ ተወሳኺ መርመራ ዘድሊ እንተኾይኑ ክውስን ይኽእል።

ንመፍሓሪ ስጋ ብኸመይ ትሕዞ?

ንመጠምጠምያ ቆሎ ስጋ ብሓንሳብ ደው ከብሎ ዝኽእል ፍሉይ መድሃኒት ወይ ክታበት የለን። ክሳብ ሽዑ ግን ዕረፍቲ ንምርካብ ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ፤

• ነቲ ቃንዛ ዝስምዓካ ቦታ ቀስ ኢልካ ምዝርጋሕ፦ ንኣብነት እግርኻ ኣብ ቡንዮን እንተሃልዩ፡ እግርኻ ትኽ ኢልካ ኣቐምጦ እሞ ኣጻብዕቲ እግርኻ ቀስ ኢልካ ናባኻ ስሓቦ።
• ነቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ብኢድካ ወይ ብናይ ማሳጅ ሮለር ቀስ ኢልካ ምምሳሕ።
• ደው ኢልካ ቁሩብ ምዝዋር።
• ጥርሙዝ ውዑይ ማይ ወይ ዕሹግ በረድ ምልካይ። (ገለ ሰባት ሙቐት ይፈትዉ፡ ገለ ሰባት ቁሪ ይፈትዉ። ምቹእ ዝስምዓካ ግበር።)
• መቐነሲ ቃንዛ ክትወስድ ትኽእል ኢኻ (ንኣብነት `(ኢቡፕሮፈን)`፣ `(ኣሴታሚኖፈን)`)። እዚኦም ብስሩዕ ምውሳድ ግን ጽቡቕ ኣይኮነን፣ ብመሰረት ምኽሪ ሕክምና ውሰድዎም።

ኣገዳሲ፦ ብተደጋጋሚን ከቢድን ምንቅጥቃጥ ጭዋዳታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ጠንቂኡ እንታይ ምዃኑ ንምፍላጥ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ሓካይም ንጭዋዳታት ዘዛንዩ መድሃኒት ክእዝዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር እዞም መድሃኒታት ከም ድቃስ ምድቃስ፣ ምድንዛዝን ምሕንካስን ዝኣመሰሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕቡ ስለ ዝኽእሉ፣ ንነዊሕ እዋን ክትጥቀመሎምን ክትጥቀመሎምን ቅድሚ ምውሳንካ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ይግባእ።

ነቲ ቆሎ ስጋ ምግልባጥ እንተቐጺልካ እንታይ ይኸውን?

ዕድመ እናወሰኽካ ምስ ከድካ፡ ብተደጋጋምን ብተደጋጋምን ምፍሳስ ደም ከጋጥመካ ይኽእል። ግን ኣይትጨነቑ። ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ነዚ ንምክልኻል ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣሎ። ብትኽክል እንተገይርካዮም፡ ንሓደጋ ምፍሳስ ደምካ ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ።

ቆሎ ስጋ ንኸይጥቕለል እንታይ ክግበር ይከኣል?

ምኽንያቱ መፍረዪ ስጋ ኣብ ዝኾነ እዋን ከጋጥም ስለ ዝኽእል፡ ምሉእ ብምሉእ ክትከላኸሎ ኣጸጋሚ እዩ። ገለ ክንቅይሮም ዘይንኽእል ነገራት ኣለዉ፡ ከም ዕድመኻ። ንሓደጋኻ ንምንካይ ግን ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣለዉ፤

• ተዓጻጻፍነት ዝውስኽ ምውስዋስ ኣካላት ብቐጻሊ ምግባር።
• ጽቡቕ ሓፈሻዊ ኣካላዊ ብቕዓት ክትሕሉ ፈትን።
• ጭዋዳታትካ ብቐጻሊ ምዝርጋሕ ፡ ብፍላይ ድማ እቶም ብቐጻሊ ዝንከባለሉ ዘለዉ ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ምሉእ መዓልቲ ብዙሕ ማይ ስተ። እንተወሓደ 8 ብርጭቆ ማይ።
• ኣብ እዋን ብርቱዕ ሙቐት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ካብ ምግባር ኣወግድ።
• ጽቡቕ ጌሩ ዝሰማማዕ ምቹእ ጫማ ተኸደን።
• ንቁመትካ ዝኸውን ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሓዝ።
• ገለ መድሃኒታት ከም ጎናዊ ሳዕቤን ጭዋዳታት ምውጥዋጥ ከስዕቡ ዝኽእሉ ኣለዉ። ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ዝኾነ ካብዞም መድሃኒታት ትወስድ እንተኾንካ ክትርሕቖም ፈትን።
• እቲ ቆሎ ስጋ ኣብ እግርኻ ከይንከባለል ምክልኻል፤
• ብሕቖኻ እንተደቂስካ፡ ኣብ ትሕቲ እግርኻ መንበር ኣቐምጥ እሞ ኣጻብዕትኻ ንላዕሊ ኣቕኒዕካ ግበር።
• ኣብ ከብድኻ እንተደቂስካ፡ እግርኻ ኣብ ልዕሊ ወሰን ዓራት ተንጠልጢሉ ይጸንሕ።
• ቅድሚ ምድቃስካ ኣብ እግርኻ ዝርከቡ ጭዋዳታት ቁሩብ ምዝርጋሕ።
• ክትድቅስ ከለኻ፡ ኣንሶላ ዓራትካን ኮቦርታኻን ኣብ ዙርያ እግርኻ ጽኑዕ ዘይኮነስ ልሕሉሕ ይኹን።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ስጋ ቆሎ ምስ ዝህልወካ ዘጋጥመካ ቃንዛ ዘይጽወር እንተኾይኑ፡ ብተደጋጋሚ ዘጋጥም እንተኾይኑ፡ ወይ ንነዊሕ እዋን ዝቕጽል እንተኾይኑ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ። ከምኡ’ውን እዞም ምልክታት ዘለዎ ቆሎ ስጋ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

• ብጣዕሚ ከቢድ ቃንዛ።
• ሕበጥ እግሪ ወይ ምድናስ።
• ምቕያር ቆርበት (ንኣብነት ሕብሪ ምቕያር፡ ምቕያሕ)።
• ኣብ እግረይ ከቢድ ምውጥዋጥ ንለይቲ ዘበራብረኒ።

ምጥቕላል ስጋኻ ምልክት ናይ ሓደ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ንዝፈሰሰ ቆሎ ስጋ መዓስ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ክትከይድ ኣለካ?

መብዛሕትኡ ግዜ ቆሎ ስጋ ቃንዛ ዘለዎ ኮይኑ ግን ነዊሕ ኣይጸንሕን እዩ። ይኹን እምበር ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ክትከይድ ይግባእ፤

• እቲ ቃንዛ ዘይጽወር እዩ።
• ምሉእ ኣካላትካ ብስጋ ዝስሕብ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ።
• እቶም ቆሎታት መርዛም ክኸውን ዝኽእል ንጥረ ነገር ድሕሪ ምትንካፎም ክሽከልከሉ እንተጀሚሮም።

ቆሎ ስጋ ክጥቕለል ከሎ እንታይ ይስምዓካ?

እዚ ብሓቂ ንኹሉ ሓደ ዓይነት ኣይኮነን፡ ምስ ረኸብካዮ ግን ትርድኦ ትኸውን።

ገለ ምውጥዋጥ ጥራይ ይወዛወዝ እሞ ኣይጎድእን እዩ። ካልኦት ግን ኣዝዮም መሪር ስለ ዝኾኑ ክሳብ ዝውድኡ ክትንቀሳቐስ ኣይትኽእልን ኢኻ። ሓደ ሓደ ግዜ ምውጥዋጥካ ዝተቐየረ ኮይኑ ክስምዓካ እዩ፡ ክትትንክፎ ድማ ከውሒ ዝጸንዕ ኮይኑ ክስምዓካ እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ውሑዳት ካልኢታት ክሳብ 15 ደቓይቕ ወይ ልዕሊኡ ይጸንሕ። ሓደ ሓደ ግዜ ብተኸታታሊ ብዙሕ ግዜ ክወጹ ይኽእሉ።

እንታይ ዓይነት ሕጽረት ኣመጋግባ እዩ ቆሎ ስጋ ቡናዊ ክኸውን ዝገብሮ?

ሕጽረት ናይዞም ቪታሚናትን ማዕድናትን ቆሎ ስጋ ቡናዊ ክኸውን ይኽእል፤

• ካልሲየም
• ፖታሽየም
• ማግነዝየም (``ሃይፖማግነዝየም'' ተባሂሉ እውን ይጽዋዕ)
• ቫይታሚን ዲ

ሕጽረት ኣመጋግባ ክህልወካ ይኽእል እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ኣድላዪ እንተኾይኑ መመላእታታት ምውሳድ ምኽሪ ውሰድ። ነዚ ነገራት እዚ ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ባዕልኻ ፈጺምካ ኣይትውሰዶ።

ስለምንታይ እዩ ምሉእ ኣካላተይ ብዓመጽ ዝንቀጥቀጥ ዘሎ?

ኣብ መላእ ኣካላትካ ከቢድ ምጭብባጥ ጭዋዳታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብሰንኪ ዘይምዕሩይነት ኤሌክትሮላይት ክኸውን ይኽእል። ወይ ድማ፡ ምልክት ናይ ሓደ ከቢድ መሰረታዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል፡ ከም ኣተሮስክለሮሲስ፡ ሕማም ታይሮይድ፡ ወይ ማልቲፕል ስክለሮሲስ (MS)። እዚ እንተ ኣጋጢሙካ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዘሎ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ኪድ።

ኣገደስቲ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ኣብ ቆሎ ስጋ ምጥቕላል ብዙሓት ሰባት ኣብ መዓልታዊ ህይወቶም ዘጋጥሞም ነገር እዩ።

"እዋይ ነዚ ክጻወሮ ጥራይ እዩ ዘለኒ" ኢልካ ኣይትሕሰብ። እዚኦም ብዘይተጸበኻዮ መንገዲ ክመጹ ይኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ ንምቅላል ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ግን ኣለዉ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ክትከላኸሎም እውን ትኽእል ኢኻ።

• ብዙሕ ማይ ስተ።
• ቅድሚን ድሕሪን ምንቅስቓስ ኣካላት ምዝርጋሕ።
• ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ (ብፖታስየም፣ ማግነዝየም፣ ካልሲየም ዝሃብተሙ መግብታት)
• ኣብ ሽምጢኻ ብቐጻሊ ትሽከልከል እንተኾንካ ወይ ከቢድ ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ።
• መምርሒ ሓኪም ብጥንቃቐ ተኸተል።

ብሰንኪ ምውጥዋጥ ጭዋዳታትካ ድቃስ ወይ ከም ስፖርት ዝኣመሰለ ዘሐጉሰካ ነገራት ክትገብር እንተጸጊምካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ድሕሪኡ ስለምንታይ እዚ ኩነታት ከም ዘለካ ፈሊጦም ኣድላዪ እንተኾይኑ ክሕክሙኻ ይኽእሉ። እዚ ሓበሬታ ጥዑይን ሕጉስን ህይወት ክትነብሩ ክሕግዘኩም ተስፋ እገብር!

` ምጭብባጥ ጭዋዳታት፡ ምጭብባጥ ጭዋዳታት፡ ቃንዛ ጭዋዳታት፡ ኣካላዊ ጥዕና፡ ምንቅስቓስ ኣካላት