ጭዋዳታትካ ተጠርኒፎምን ተዓጽዮምን ድዮም? ብዛዕባ ማይዮፋስያል ሪሊዝ ቴራፒ ንዛረብ!

ሓድሓደ ግዜ ጭዋዳታት መንኵብካ ተጠርኒፉ፡ ሕቖኻ ተዓጽዩ፡ ወይ ኣብ እግርኻ ዚርከብ ጭዋዳ ከም እተዓጽወ ዀይኑ ይስምዓካ ድዩ፧ ብዙሓት ካባና ከምዚ ዓይነት ቃንዛ የጋጥመና እዩ። ገለ ሰባት "ኣንታ ኣብ መንኵበይ ነርቭ ተቐንጢጡኒ ኣሎ" ይብሉ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ዓይነት ምጭንናቕን ቃንዛ ዕንክሊልን ክሕግዝ ዝኽእል ፍሉይ ሕክምና ኢና ንዛረብ ዘለና። እዚ ድማ 'Myofascial Release' ዝበሃል ፍወሳ ይበሃል። እቲ ስም ቁሩብ ዝተሓላለኸ እኳ እንተኾነ እቲ ዛንታ ግን ኣዝዩ ቀሊል እዩ።

ማይዮፋስያል ሪሊዝ እንታይ እዩ?

ነዚ ንምርዳእ መጀመርያ ትርጉም ናይዚ ስም ንርአ። ብጣዕሚ ቀሊል እዩ።

• ምዮ ማለት ጭዋዳ ማለት ’ ዩ።
• ፋስያ ንጭዋዳታትና ሓዊሱ ንመላእ ኣካላትና ዝሽፍንን ዘራኽብን መርበብ ቀጢንን ድልዱልን ቲሹ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ምፍናው ማይዮፋስያል ብኢድ ዝግበር ሕክምና እዩ። እንተኾነ ግን ብቐጥታ ኣብ ጭዋዳታት ጥራይ ዘተኮረ ኣይኮነን። ብዕምቆት ብምኻድ ነቲ ኣብቲ ‘ፋስያ’ ዝበሃል መርበብ ቲሹ ዝተፈጥረ ምጽቃጥን ምዕጻውን የፍኩሶ።

ስለዚ እዚ ቲሹ ፋስያ እንታይ ይበሃል?

ብዛዕባ መርበብ ሓሸራ ሕሰብ። እዚ ፋስያ ዝበሃል ቲሹ ከምኡ እዩ። ኣብ መላእ ኣካላትና ተዘርጊሑ ንኹሎም ጭዋዳታትና፡ ኣዕጽምትና፡ ነርቭታት፡ ሰራውር ደምናን ውሽጣዊ ኣካላትናን ከቢቡን የራኽብን። ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ከም ሰለስተ ሸነኻዊ መርበብ እዩ። ቀጻሊ፡ ዘይተሰብረ መዋቕር እዩ። እዚ ማለት ኣብ እግርኻ ዘሎ ፋስያ ክሳብ ርእስኻ ዝተኣሳሰር እዩ።

ንቡር ኮይኑ እዚ ፋስያ ቲሹ ኣዝዩ ተዓጻጻፍን ዝዝርጋሕን እዩ። ግን ኣዝዩ ሓያል እውን እዩ። ንኣካላትና መዋቕራዊ ደገፍ ይህብን ንጭዋዳታት ይከላኸልን እዩ። እዚ ቲሹ እዚ ብዘይ ዝኾነ ዕንቅፋት ክንቀሳቐስ ይኽእል።

ይኹን እምበር፡ ኣካላትና ከም ምውዳቕ፡ ሓደጋ፡ መጥባሕቲ ወይ ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ኮፍ ምባል ዝኣመሰለ ስንባደ ምስ ዘጋጥሞ፡ እዚ ፋስያ ቲሹ ተዓጻጻፍነቱ ይስእን። ኣብ ገለ ቦታታት ስጡምን ተሪርን ዕንክሊልን ይኸውን። እቲ ምጽቃጥ እቲ እዩ ቃንዛ ዝፈጥረልናን ምንቅስቓስ ኣካላትና ዝድርትን። ልክዕ ከምቲ መርበብ ሓሸራ ኣብ ሓደ ቦታ ክስሓብ ከሎ፡ ምሉእ መርበብ ይስሓብ፡ ኣብ ሓደ ክፋል ናይቲ ፋስያ ቲሹ ምጭብባጥ ኣብ ካልእ ዘይተኣሳሰር ዝመስል ከባቢ ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል።

ስለዚ እዚ ምስ 'ትሪገር ፖይንት ቴራፒ' ሓደ ድዩ?

እወ ብሓቂ ሓደ ነገር እዮም። እዚ ሕክምና ’ ዚ ማይዮፋስያል ትሪገር ፖይንት ቴራፒ ’ ውን ይበሃል። ናይዚ ምኽንያት ድማ ቃንዛ ማይዮፋስያል ኣብ ዝተፈላለዩ ‘መበገሲ ነጥብታት’ ኣካላትና ስለ ዝጅምር እዩ።

እዞም ‘መበገሲ ነጥብታት’ ምስ ዝጽቕጡ፡ ምንቅስቓስ ናይቶም ኣብዚ ጉዳይ ዝሳተፉ ጭዋዳታትን መላግቦታትን ይድርቱ። ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ቃንዛ ኣብቲ ልክዕ ኣቀማምጣ እቲ ዕንክሊል ጥራይ እዩ ዝድረት። ኣብ ካልእ እዋን ግን እቲ ዕንክሊል ኣብ መላእ ኣካላትና ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። ማይዮፋስያል ሪሊዝ ቴራፒ ኣብዞም ዕንክሊል (trigger points) ዘሎ ምጽቃጥ ብምፍታሕን ብምፍታሕን ይሰርሕ።

እዚ ሕክምና ንመን እዩ ዝበለጸ ዝሰማማዕ?

ዝኾነ ሰብ ኣብ ፋስያ ቲሹኡ ምጽቃጥ ወይ ምጽቃጥ ዘለዎ ካብዚ ሕክምና ክጥቀም ይኽእል። ብፍላይ ነቶም እዞም ዝስዕቡ ኩነታት ዘለዎም ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ፤

• ኣካላዊ ስንባደ፦ ብሰንኪ ከም ሓደጋ መኪና፡ ምውዳቕ ወይ ምግራፍ ዝኣመሰሉ ፍጻመታት ዝመጽእ ቃንዛ።
• በሰላ፦ ድሕሪ መጥባሕቲ ብሰንኪ በሰላ ቲሹ ዝመጽእ ምትራር፡ ቃጸሎ ወይ ከም ፍሮዝን መንኵብ ዝኣመሰሉ ኩነታት።
• ነድሪ፦ ብነድሪ ዝፍጠር ቃንዛ ከም ቡርሳይትስ፡ ኦስቲዮኣርትራይተስን ፕላንታር ፋስየተስን ዝመጽእ ቃንዛ።
• ዝተጸቕጡ ነርቭታት፦ ከም ሀርኒያድ ዲስክ ወይ ካርፓል ታንለ ሲንድሮም ዝኣመሰሉ ኩነታት።
• ተደጋጋሚ መጉዳእቲ ጸቕጢ፦ ከም ክብደት ምልዓል፡ ሕማቕ ኣቃውማ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር ንነዊሕ እዋን ኮፍ ምባል ዝኣመሰሉ ነገራት ዝመጽእ ቃንዛ።

እንታይ ዓይነት ኩነታት ብማይዮፋስያል ሪሊዝ ቴራፒ ክሕከሙ ይኽእሉ?

እዚ ኣገባብ ሕክምና ዝተፈላለዩ ሕክምናዊ ኩነታት ንምፍዋስ ዝውዕል እዩ። ገለ ካብኣቶም እስከ ንርአ። ነዚ ሓበሬታ ብዝያዳ ንምርዳእ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርአ።

ኣብ እዋን ፍወሳ እንታይ ይኸውን?

እዚ ሕክምና ብፍሉይ ስልጠና ዝወሰደ በዓል ሞያ ዝፍጸም እዩ። እዚ ኣካላዊ ሓኪም፡ ናይ ሞያ ሓኪም፡ ናይ ማሳጅ ሓኪም ወይ ናይ ስፖርት ሕክምና ክኢላ ክኸውን ይኽእል።

እቲ ሕክምና መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ናይ ብሕቲ ክፍሊ እዩ ዝግበር።

1. መለለዪ፦ መጀመርታ እቲ ሓኪም ንኣካላትካ ይምርምር እሞ ኣብ ቲሹ ፋስያ ምጽቃጥ፣ ምጽቃጥን ዕንክሊልን (trigger points) ዘለዎም ከባቢታት ይረክብ።

2. ጸቕጢ ምግባር፦ ድሕሪኡ፡ ኣብቲ ዝተለለየ ቦታታት ልኡም ግን ከኣ ርጉእ ጸቕጢ ይግበር። ኣብዚ ዝኾነ ዘይቲ ወይ ሎሽን ኣይጥቀምን ምኽንያቱ እቲ ሓኪም ብቆርበትካ ኣቢሉ ምጽቃጥ ናይቲ ቲሹ ክስምዖ ስለ ዝደሊ።

3. ምስሓብን ምግፋሕን፤እቲ ሓኪም ጸቕጢ እናገበረ ከሎ፡ ቀስ ኢሉ ነቲ ፋስያ ቲሹ ክዝርግሖ ይፍትን። እቲ ሕክምና ነቲ ከባቢ ብተደጋጋሚ ምልካይን ምዝርጋሕን የጠቓልል።

4. ምዝንጋዕ፦ እዚ መስርሕ እዚ እቲ ቲሹ ቀስ ብቐስ ምጽቃጡን ጸቕጡን ክሳብ ዝለቅቕ ይድገም። እቲ ከባቢ ምስ ተዛነየ፡ እቲ ሓኪም ናብቲ ዝቕጽል ጽዑቕ ከባቢ ይሰጋገር።

ድሕሪ እቲ ሕክምና ከመይ ይስምዓካ?

ድሕሪ እቲ ሕክምና፡ ኣብቲ እቲ ሓኪም ዝሰርሓሉ ዝነበረ ቦታታት ቁሩብ ቃንዛ ወይ ቃንዛ ክስምዓካ ይኽእል። እዚ ግን ንቡር እዩ። እቲ ቃንዛ ቀልጢፉ ክሓልፍ እዩ። ብድሕሪኡ ፡ እቶም ቦታታት ካብቲ ቅድሚ እቲ ሕክምና ዝነበሮም ኣዝዮም ልሕሉሓትን ዝቐለሉን ኮይኖም ክስምዓካ እዩ።

ንዝበለጸ ውጽኢት፡ ኣብ ሓያሎ ናይ ሕክምና ክፍለ ግዜታት ክትሳተፍ ከድልየካ እዩ። ሓኪምካ ከከም ኩነታትካ ኣብ መዓልቲ ሓደ ግዜ ወይ ኣብ ሰለስተ መዓልቲ ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ነፍሲ ወከፍ ክፍለ ግዜ ካብ 15 ክሳብ 50 ደቓይቕ ይወስድ። ከከም ጠንቅን ጽንኩርነትን ኩነታትካ፡ ንሓያሎ ሰሙናት ወይ ንሓያሎ ኣዋርሕ ሕክምና ክትወስድ ክምከር ይኽእል።

እዚ ሕክምና እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

ዋላ እኳ ከም ካልኦት ሜላታት ማሳጅ ብዙሕ መጽናዕቲ እንተዘይተገብረሉ፡ ፍወሳ ማይዮፋስያል ሪሊዝ ብዙሕ ክህልዎ ዝኽእል ረብሓታት ኣለዎ።

ዝኾነ ሓደጋታት ኣሎ ድዩ?

ከም ካልኦት ሜላታት ማሳጅ፡ ውሑዳት ዓበይቲ ሓደጋታት ኣለዉ። ይኹን እምበር፡ ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ገለ ሰባት ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ውሽጣዊ ምፍሳስ ደም
• ጭዋዳታት ንምንቅስቓስ ጸገም
• ናይ ሓጺር ግዜ ሽባነት
• ናይ ነርቭ ምጉዳል

እዚኦም ኣዝዮም ሳሕቲ እዮም። ይኹን እምበር፡ ካብዞም ዝስዕቡ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ ፡ ቅድሚ ነዚ ሕክምና ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ኣለካ።

ሓኪምካ ንኹነታትካ መርሚሩ እዚ ሕክምና ንዓኻ ዝምጥን ድዩ ወይስ ካልእ ኣገባብ ሕክምና ዝሓሸ ምኾነ ክመኽረካ እዩ።

እዚ ኣብ ገዛኻ ክትገብር ኣይትኽእልን ዲኻ? (ርእሰ-ማይዮፋስያል ምፍናው)

እወ እዚ ብመጠኑ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ 'Self-Myofascial Release' ይበሃል። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ፎም ሮለር ወይ ሮለር ማሳጀር ተጠቒምካ እዩ ዝግበር። ነዞም መሳርሒታት ተጠቒምካ ኣብ ቲሹ ፋስያኻ ልኡም ጸቕጢ ክትገብር ትኽእል ኢኻ።

ግን ዘክር ፡ ቅድሚ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ባዕልኻ ምፍታንካ፡ ብርግጽ ንሓኪምካ ወይ ንኣካላዊ ፍወሳ ክትሓትት ይግባእ። ብልክዕ ቅኑዕ መንገዲ፡ ኣበይ ክትገብሮ ከም ዘለካን ኣበይ ከም ዘይትገብሮን ክነግሩኻ እዮም።

ኣብ መወዳእታ፡ ቃንዛ ጭዋዳታትን ፋስያላትን እንተሃልዩካ፡ ፍወሳ ምፍናው ማይዮፋስያል ንዓኻ ዝምጥን ክኸውን ይኽእል ድዩ ዝብል ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ዋላ እኳ መጽናዕትታት 100% ግዜ ኣድማዕነቱ እንተዘይተረጋገጸ፡ ንብዙሓት ሰባት ቃንዛኦም ንምንካይ ከም ዝሕግዝ ተረጋጊጹ ኣሎ። ሓኪምካ ዝያዳ ባህላዊ ሕክምና ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ ኩሉ ኣማራጺታትካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።